Gambaran
Bronkitis adalah penyakit pernapasan umum yang disebabkan oleh virus, bakteri, iritan seperti asap, dan partikel lain yang memperburuk saluran bronkial. Tabung ini membawa udara dari hidung dan mulut ke paru-paru.
Anda mungkin dapat mengobati bronkitis akut sendiri tanpa perawatan medis. Dalam banyak penyebab, gejala membaik dalam dua minggu.
Penting untuk mengobati gejala Anda pada tanda pertama dari mereka untuk memastikan pemulihan yang cepat. Dengan perawatan diri yang tepat, Anda harus dapat bangkit kembali dengan cepat. Tetapi jika bronkitis memburuk dan paru-paru Anda terdengar sesak, dapatkan bantuan medis.
7 solusi rumah
Dimungkinkan untuk mengobati bronkitis akut di rumah menggunakan obat alami. Banyak dari metode ini dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan juga.
1. Jahe
Beberapa peneliti telah menemukan bukti bahwa jahe dapat memiliki efek antiinflamasi terhadap infeksi pernapasan. Anda bisa mengonsumsi jahe dengan beberapa cara:
- Kunyah jahe kering dan mengkristal.
- Gunakan jahe segar untuk membuat teh.
- Makanlah mentah-mentah atau tambahkan ke makanan.
- Bawa dalam bentuk kapsul sesuai petunjuk.
Paling aman menggunakan jahe dalam bentuk alami, bukan dalam bentuk kapsul atau suplemen. Anda mungkin sensitif terhadap jahe, jadi ambil dalam jumlah kecil jika Anda tidak terbiasa. Makan jahe sesekali aman untuk semua orang, tetapi jangan mengonsumsi jahe sebagai suplemen atau obat-obatan jika Anda:
- sedang hamil atau menyusui
- menderita diabetes
- memiliki masalah jantung
- memiliki semua jenis kelainan darah
Pelajari lebih lanjut: Apa manfaat dan efek samping dari air jahe? »
2. Bawang putih
Bawang putih dikatakan memiliki sifat penyembuhan yang tak terhitung jumlahnya. Hasil sebuah studi 2016 menunjukkan bahwa bawang putih secara efektif menghambat pertumbuhan virus bronkitis infeksius. Temuan ini menunjukkan bawang putih dapat digunakan sebagai obat alami untuk bronkitis.
Bawang putih segar adalah yang terbaik, tetapi jika Anda tidak suka rasanya, Anda bisa mengonsumsi bawang putih dalam bentuk kapsul.
Gunakan bawang putih dengan hati-hati jika Anda memiliki gangguan pendarahan. Selalu ambil dalam jumlah kecil untuk memastikan itu tidak mengganggu perut Anda.
Pelajari lebih lanjut: Makanan dengan kekuatan penyembuhan: Manfaat bawang putih »
3. Kunyit
Kunyit adalah rempah yang sering digunakan dalam makanan India Timur. Sebuah studi 2011 menemukan kunyit memberikan lebih banyak efek anti-inflamasi daripada jahe. Kunyit juga meningkatkan aktivitas antioksidan. Itu berarti dapat membantu mengurangi iritasi dan meningkatkan kekebalan Anda.
Untuk mengambil kunyit:
- Tambahkan kunyit segar ke dalam salad atau gunakan untuk membuat acar.
- Campurkan 1/2 sendok teh kunyit bubuk dengan 1 sendok teh madu untuk membuat pasta. Konsumsi pasta 1 hingga 3 kali per hari selama gejala berlangsung.
- Ambil kunyit dalam bentuk kapsul sesuai petunjuk.
- Gunakan kunyit bubuk atau segar untuk membuat teh.
Menggunakan kunyit sebagai bumbu dalam makanan biasanya aman kecuali jika Anda sensitif. Jangan gunakan kunyit sebagai obat jika Anda memiliki:
- masalah perut
- masalah kantong empedu
- perdarahan atau kelainan darah
- kondisi hormon-sensitif
- kekurangan zat besi
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, jangan mengonsumsi kunyit dalam jumlah besar.
Pelajari lebih lanjut: 7 cara teh kunyit bermanfaat bagi kesehatan Anda »
4. Uap
Uap membantu memecah lendir sehingga Anda bisa mengeluarkannya dengan lebih mudah. Cara termudah untuk menggunakan uap adalah di bak mandi atau pancuran. Buatlah shower Anda menjadi panas seperti yang Anda bisa tangani, masuk, lalu bernapas dalam-dalam melalui mulut dan hidung Anda.
Air panas juga akan membantu mengendurkan otot yang mungkin tegang karena batuk. Anda juga dapat mengunjungi ruang uap di gym atau spa, jika tersedia dan Anda memiliki energi yang cukup. Sebaiknya jangan berendam di pemandian air panas jika Anda merasa sakit atau sesak napas.
Pilihan uap lainnya adalah memasukkan air panas ke dalam mangkuk, menutupi kepala Anda dengan handuk, dan menghirup uapnya. Beberapa orang menambahkan gosok uap mentol ke dalam air panas untuk membantu memindahkan lendir. Metode mangkuk-dan-handuk bisa berbahaya, karena airnya bisa lebih panas dari yang Anda inginkan, yang bisa menyebabkan uap membakar saluran udara Anda. Jangan tinggal di atas air panas selama lebih dari satu atau dua menit pada satu waktu, dan jangan terus memanaskan air.
5. Air asin
Air garam berkumur dapat membantu memecah lendir dan mengurangi rasa sakit di tenggorokan Anda. Larutkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Cicipi sedikit air garam dan berkumurlah di belakang tenggorokan Anda. Jangan menelan air. Sebagai gantinya, keluarkan di wastafel. Ulangi sesering mungkin. Setelah itu, Anda mungkin ingin berkumur dengan air biasa.
6. Tidur
Tidur nyenyak dan biarkan tubuh Anda beristirahat. Mungkin sulit untuk tidur nyenyak saat melawan batuk, tetapi berhati-hatilah untuk menghindari aktivitas yang tidak perlu. Selama tahap-tahap tidur yang dalam itulah Anda memperbaiki dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda dapat melawan peradangan dengan lebih baik.
7. Perubahan gaya hidup
Gaya hidup sehat berjalan seiring dengan pencegahan penyakit. Ini dapat membantu Anda pulih lebih cepat saat sakit. Penyakit ringan bahkan mungkin merupakan cara tubuh Anda memberi tahu Anda untuk memperlambat dan tenang.
Perubahan berikut dapat membantu meningkatkan pemulihan dan mengurangi risiko sakit di masa mendatang:
- Hindari merokok dan lingkungan perokok pasif.
- Hindari lingkungan yang tercemar.
- Pakailah masker bedah jika Anda terpapar polusi.
- Tingkatkan kekebalan Anda dengan diet sehat.
- Berolah raga setidaknya 3 kali per minggu selama minimal 20 menit setiap kali.
- Cuci tangan Anda sesering mungkin untuk mencegah penyebaran infeksi.
- Gunakan pelembab udara dan bersihkan secara teratur mengikuti pedoman pabrik.
Perawatan tradisional
Anda dapat memasangkan obat bebas (OTC) dengan obat alami yang disarankan. Obat-obatan berikut mungkin bermanfaat:
- aspirin (jangan minum aspirin jika Anda minum obat pengencer darah lainnya)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- acetaminophen (Tylenol)
- sirup batuk ekspektoran
Antibiotik hanya akan berfungsi jika bronkitis disebabkan oleh infeksi bakteri. Antibiotik tidak efektif melawan virus atau peradangan iritan, jadi mereka biasanya tidak digunakan untuk mengobati bronkitis.
Gejala bronkitis
Bronkitis menyebabkan produksi lendir yang berlebihan dan pengetatan saluran udara. Meningkatnya dahak dapat membuat sulit bernafas dan menyebabkan batuk terus-menerus.
Batuk dapat disertai dengan gejala-gejala berikut:
- lendir putih atau berwarna
- sesak di dada
- sesak napas
- demam
- panas dingin
- Nyeri otot
- hidung tersumbat
- kelelahan
Bronkitis sering muncul saat Anda sembuh dari pilek atau infeksi virus.
Baca lebih lanjut: Apa warna dahak saya artinya? »
Bronkitis kronis
Bronkitis jangka panjang terjadi akibat menghirup iritasi lingkungan. Penyebab nomor satu adalah merokok. Anda juga dapat mengembangkan bronkitis kronis dari menghirup asap bekas atau udara yang tercemar.
Bronkitis jangka panjang juga bisa disebabkan oleh penyakit yang berkepanjangan. Bayi dan orang dewasa yang lebih tua cenderung mengalami bronkitis kronis.
Bronkitis kronis sering terjadi dan berlangsung setidaknya 3 bulan dalam setahun selama minimal 2 tahun. Ini melibatkan batuk basah hampir setiap hari dalam sebulan.
Jika Anda memiliki bronkitis kronis, Anda memerlukan perawatan medis dari dokter atau terapis pernapasan. Mereka akan membantu Anda menyusun rencana untuk mengelola kondisi Anda. Penting untuk mengobati bronkitis kronis karena membuat Anda rentan terhadap komplikasi kesehatan lainnya.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda merasa tidak pulih dengan kecepatan normal, kunjungi dokter Anda.
Anda juga dapat mempertimbangkan mengunjungi dokter jika Anda memiliki:
- batuk yang berlangsung lebih dari sebulan
- batuk yang sangat menyakitkan
- demam tinggi
- sulit bernafas
- sakit kepala parah
- darah dengan batukmu
- sering terjadi bronkitis
Pandangan
Gejala bronkitis akut biasanya sembuh dalam 1-2 minggu dengan perawatan di rumah. Anda harus mulai merasa lebih baik setelah beberapa hari. Batuk kering bisa bertahan hingga sebulan. Ingat:
- Minumlah banyak air dan cairan hangat, dan makan makanan sehat.
- Beristirahat sebanyak mungkin hingga Anda merasa benar-benar sehat.
- Masukkan sebanyak mungkin aspek gaya hidup sehat ke dalam rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan Anda.
Jika gejala Anda tidak membaik dengan perawatan di rumah, atau jika Anda sering terserang bronkitis, kunjungi dokter Anda. Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih agresif, atau Anda mungkin memiliki bronkitis kronis.
