Kami telah dengan cermat memilih blog-blog ini karena mereka aktif bekerja untuk mendidik, menginspirasi, dan memberdayakan pembaca mereka dengan pembaruan yang sering dan informasi berkualitas tinggi. Jika Anda ingin memberi tahu kami tentang sebuah blog, nominasi mereka dengan mengirim email kepada kami di [email protected]
Malam bisa terasa seperti keabadian ketika Anda membolak-balik karena Anda tidak bisa tidur. Atau mungkin menjalani hari adalah tantangan karena Anda kesulitan untuk tetap terjaga. Anda mungkin menemukan diri Anda terlalu banyak atau sedikit tidur karena berbagai alasan. Insomnia dapat dipicu oleh faktor lingkungan, fisiologis, atau psikologis seperti stres. Kondisi mendasar lainnya termasuk sleep apnea, restless leg syndrome (RLS), atau narkolepsi.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan bahwa 50 hingga 70 juta orang dewasa Amerika hidup dengan gangguan tidur. Meskipun masalah dengan tidur adalah umum, konsekuensinya bisa serius. Tidur yang buruk dapat menghabiskan energi, merusak penilaian, dan jika tidak berdampak pada banyak bidang kehidupan Anda. Dan bahaya melampaui risiko langsung tersebut. CDC juga menghubungkan kurang tidur dengan masalah kesehatan kronis seperti diabetes, depresi, penyakit jantung, dan obesitas.
Berapa jumlah tidur yang tepat? Rekomendasi CDC umumnya berkurang seiring bertambahnya usia. Sementara bayi yang baru lahir mungkin membutuhkan lebih dari 17 jam tidur per malam, orang dewasa mungkin membutuhkan sedikitnya tujuh jam.
Mungkin tidur yang lebih baik semudah membuat perubahan sederhana dalam rutinitas Anda, seperti meletakkan teknologi Anda jauh sebelum tidur. Anda dapat belajar banyak tentang gangguan tidur, perawatan, dan saran kesehatan dari blog-blog ini. Namun, selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah yang mungkin Anda miliki tentang kesehatan tidur Anda.
Dokter Tidur
Michael Breus, PhD, adalah psikolog klinis yang berspesialisasi dalam gangguan tidur. Breus membahas cara tidur yang lebih baik serta berbagai jenis gangguan tidur. Dia juga mempelajari mimpi, stres, dan bagaimana tidur memengaruhi kinerja di tempat kerja. Sarannya untuk mengatur hal-hal seperti cahaya, teknologi, dan olahraga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda menyukai blognya, Anda dapat menemukan lebih banyak saran di buku-bukunya.
Kunjungi blog.
Tweet dia @dokter tidur
Tanah Insomnia
Martin Reed berjanji dia dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dalam waktu dua minggu. Reed dapat berempati dengan orang lain yang didiagnosis menderita insomnia, karena ia juga pernah mengalami kondisi tersebut. Mengambil masalah ke tangannya sendiri, Reed meneliti caranya untuk menjadi ahli tidur. Dia telah membagikan temuannya melalui blog-nya sejak 2009. Dia menganjurkan tidur yang lebih baik tanpa obat-obatan. Reed juga membahas masalah-masalah seperti dampak tidur bagi remaja dan mengapa Anda tidak boleh memaksakan diri untuk tidur.
Kunjungi blog.
Tweet dia @insomnialand
Nyonya Tidur
Orang tua yang kelelahan: Lihatlah ke Kim West untuk memecahkan masalah tidur anak Anda. Metode lembut Barat membantu orang tua memberikan tidur nyenyak tanpa hambatan kepada anak-anak mereka. Ia menawarkan panduan untuk menetapkan jadwal dan lingkungan tidur yang baik. Dia memposting tentang masalah umum seperti bangun malam, regresi, dan bangun pagi. Dia juga menangani masalah tidur bersama yang sering kontroversial. Selain sarannya, West host pelatih tidur tamu dan posting vlog dan tips pengasuhan lainnya.
Kunjungi blog.
Tweet-nya @TheSleepLady
Sarjana Tidur
Untuk penelitian terkait tidur dan saran medis terbaru, buka Sleep Scholar. Diedit oleh para ahli tidur, blog ini berbicara terutama kepada para profesional tidur dan kesehatan lainnya. Ini sumber yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana gangguan tidur dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kesehatan hingga pekerjaan. Selain artikel pendidikan, blog membahas berita industri seperti konferensi dan acara. Mereka juga menyoroti terapi baru dan kesenjangan penelitian.
Kunjungi blog.
Sleep.org
Sleep.org membagi artikel terkait tidur mereka menjadi empat kategori penting: usia, kamar tidur, gaya hidup, dan sains. Situs ini dipersembahkan oleh National Sleep Foundation. Datang ke sini untuk mempelajari bagaimana tidur memengaruhi tubuh dan mendapatkan tip untuk meningkatkan kualitas istirahat. Mereka juga akan membantu Anda memastikan lingkungan yang sehat dan tidur yang higienis. Situs ini juga memposting tentang pedoman terbaru tentang masalah-masalah penting seperti keamanan tidur bayi.
Kunjungi blog.
Tweet mereka di @sleepfoundation
Dokter Steven Park
Park sangat bersemangat membantu Anda bernafas untuk tidur yang lebih baik. Melalui pendidikan dan perawatan, ia berharap dapat meringankan masalah medis akibat sleep apnea. Park mengatakan bahwa banyak orang - termasuk beberapa pasiennya - tidak menyadari bahwa mereka hidup dengan apnea. Dia menangani semua hal sleep apnea serta perawatan tradisional dan alternatif. Mungkin kisah-kisah pasiennya akan menjelaskan kesulitan tidur Anda sendiri. Sebagai bonus, dokter bersertifikat ini menawarkan buku elektronik gratis untuk membersihkan saluran pernapasan Anda.
Kunjungi blog.
Tweet dia @doctorpark
zBlog
ZBlog SleepApnea.org didukung oleh American Sleep Apnea Association (ASAA). Ini adalah organisasi nirlaba yang bertujuan membantu orang tidur lebih sehat. Sleep apnea diyakini berdampak pada 18 juta orang dewasa Amerika. Di zBlog, Anda akan menemukan informasi dan saran pendidikan untuk individu dan penyedia layanan kesehatan. Mereka juga menawarkan alat seperti daftar putar Spotify yang dirancang untuk membantu Anda tetap terjaga atau tidur.
Kunjungi blog.
Tweet mereka @sleepapneaorg
Tidur oleh Verywell
Verywell menawarkan sesuatu untuk semua orang yang mencari tidur malam yang lebih baik. Posting mereka berkisar dari artikel pendidikan tentang gangguan hingga saran sehari-hari tentang mendapatkan jumlah tidur yang sehat dan bangun dengan cara yang benar. Mereka juga membahas penyebab gangguan, diagnosis, perawatan, dan dampaknya terhadap kehidupan Anda. Terlebih lagi, mereka juga memberi Anda tips untuk menghilangkan rasa kantuk.
Kunjungi blog.
Bangun Narkolepsi
Narkolepsi adalah kelainan yang memengaruhi kemampuan otak untuk mengatur tidur dan bangun. Bangun Narkolepsi adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran, mempromosikan sumber daya, dan membantu mendanai penelitian untuk penyembuhan. Situs mereka penuh dengan info pendidikan, berita, dan saran untuk membantu orang-orang dengan narkolepsi. Pelajari bagaimana narkolepsi didiagnosis dan diobati serta penelitian terbaru di situs mereka. Anda juga dapat menemukan cara untuk terlibat dengan meningkatkan kesadaran atau menyumbang. Lihatlah kisah-kisah pribadi mereka untuk melihat bagaimana orang-orang dengan narkolepsi hidup dan berkembang.
Kunjungi blog.
Tweet mereka @wakenarcolepsy
Pendidikan Tidur
Blog ini dijalankan oleh American Academy of Sleep Medicine. Pendidikan Tidur bertujuan untuk membantu Anda tidur dengan sehat. Selain posting pendidikan, blog mereka mencakup faktor-faktor yang mengganggu seperti kerja shift malam dan jet lag. Mereka juga menguraikan cara mendapatkan diagnosa, perawatan, dan terapi. Kunjungi pencari pusat tidur mereka untuk menemukan fasilitas terakreditasi di dekat Anda. Sebagai bonus, webinar mereka dapat membantu Anda memahami jika telemedicine tepat untuk Anda.
Kunjungi blog.
Tweet mereka @AASMOrg
Ulasan Tidur Mag
Untuk berita, alat, dan penelitian industri, Sleep Review telah Anda liput. Sleep Review adalah jurnal untuk para profesional tidur dengan edukasi produk dan panduan pembelian. Mereka memposting terbaru dalam produsen bantuan tidur serta keahlian dan peraturan medis. Pelajari bagaimana beberapa kondisi mungkin terjalin atau risiko apa yang muncul dari perawatan. Bawalah konten mereka saat bepergian dengan podcast.
Kunjungi blog.
Tweet mereka @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare mengubah pengalamannya sendiri dengan narkolepsi menjadi platform untuk membantu orang lain. Seorang juru bicara dan penulis, dia berdedikasi untuk meningkatkan kesadaran, berbagi sumber daya, dan mendukung masyarakat. Dia bahkan bekerja sama dengan Harvard untuk menciptakan program pendidikan yang lebih baik bagi mahasiswa kedokteran. Sejak 2009, dia menulis blog tentang kisah dan pengalamannya. Bonus untuk pelari: Lihat posting Flygare tentang berlari dengan narkolepsi. Dia juga memiliki aplikasi untuk advokasi narkolepsi.
Kunjungi blog.
Tweet dia @RemRunner
Tidur lebih baik
Sleep Better memiliki banyak saran, berita, penelitian, dan alat untuk membantu Anda melakukan hal itu - tidur lebih baik! Mereka mendorong Anda untuk mengambil kuis skor zzzz mereka dan meningkatkan jika diperlukan. Mereka juga mendorong Anda untuk bertanya dan akan mencoba menjawab pertanyaan Anda sebagai artikel.
Kunjungi blog.
Tweet mereka @Sleep_Better
The American Sleep Association (ASA)
Sejak 2002, ASA telah membantu orang tidur lebih sehat melalui pendidikan dan advokasi. Situs ini menyesuaikan informasi untuk para profesional publik dan kesehatan. Pelajari tentang dasar-dasar tidur dan temukan tentang gangguan tidur. Selain itu, posting membahas berbagai jenis produk perawatan dan tidur. Spesialis tidur Dr. Robert Rosenberg menanggapi pertanyaan pembaca tentang gangguan tidur juga.
Kunjungi blog.
