Gambaran
Taji tumit adalah kondisi kaki yang diciptakan oleh pertumbuhan seperti tulang, yang disebut deposit kalsium, yang memanjang di antara tulang tumit dan lengkungan.
Taji tumit sering mulai di depan dan di bawah tumit Anda. Mereka akhirnya mempengaruhi bagian lain dari kaki Anda. Panjangnya bisa sampai setengah inci. Mereka mungkin belum tentu terlihat dengan mata telanjang.
Mendeteksi taji tumit bisa jadi sulit. Taji tumit tidak selalu menyebabkan rasa sakit, dan tidak semua nyeri tumit terkait dengan taji. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang pertumbuhan tulang ini dan apa yang menyebabkannya.
Gejala memacu tumit
Gejala taji tumit dapat meliputi:
- rasa sakit
- peradangan
- bengkak di bagian depan tumit Anda
Area yang terkena mungkin juga terasa hangat saat disentuh. Gejala-gejala ini dapat menyebar ke lengkungan kaki Anda. Akhirnya, tonjolan tulang kecil mungkin terlihat.
Beberapa taji tumit mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali. Anda juga mungkin tidak melihat perubahan pada jaringan lunak atau tulang di sekitar tumit. Taji tumit sering ditemukan hanya melalui sinar-X dan tes lain yang dilakukan untuk masalah kaki lainnya.
Gambar memacu tumit
Apa yang menyebabkan taji tumit?
Taji tumit secara langsung disebabkan oleh otot jangka panjang dan ketegangan ligamen. Akhirnya, ketegangan yang berlebihan ini menekankan pada tulang tumit (kalkaneus) yang menyebabkan taji.
Taji tumit berkembang seiring waktu. Mereka tidak tiba-tiba muncul setelah latihan atau acara olahraga. Taji tumit cenderung terjadi ketika Anda mengabaikan gejala awal seperti nyeri tumit.
Stres berulang dari berjalan, berlari, atau melompat pada permukaan yang keras adalah penyebab umum taji tumit. Mereka juga dapat berkembang dari memakai sepatu yang tidak mendukung kaki Anda.
Taji tumit juga dapat disebabkan oleh:
- radang sendi
- memar tumit
- kelebihan berat badan
- sepatu yang tidak pas
- masalah cara berjalan
- terlalu sering memakai sandal jepit
- sepatu usang
Banyak orang yang mengalami taji tumit juga menderita plantar fasciitis. Kondisi menyakitkan ini berhubungan dengan jaringan yang keras dan berserat yang membentang di antara tumit dan jari kaki Anda. Mengalami plantar fasciitis meningkatkan risiko taji tumit pada akhirnya.
T & J: Taji tumit vs plantar fasciitis
[Q&A WIDGET:
T: Apa perbedaan antara taji tumit dan plantar fasciitis?
A: Ada perbedaan yang jelas antara taji tumit dan plantar fasciitis, tetapi keduanya terkait erat. Taji tumit adalah proyeksi bertulang yang terjadi dari bagian bawah tumit di sepanjang plantar fascia. Ini akan bervariasi dalam ukuran tetapi biasanya tidak lebih besar dari setengah inci. Taji tumit mungkin tidak memiliki gejala yang terkait dengannya. Ini sering ditemukan pada X-ray.
Plantar fasciitis adalah kondisi yang menyakitkan di mana ada proses inflamasi yang terjadi di mana plantar fasciitis melekat pada tumit. Ini terjadi karena kekuatan abnormal ditempatkan di atasnya. Kelebihan berat badan, penggunaan berlebihan, atau mengenakan sepatu tanpa lengkungan pendukung dapat menyebabkan gaya yang tidak normal.
Sebagai aturan umum, plantar fasciitis akan mereda dengan sendirinya selama periode waktu terlepas dari perawatan. Taji tumit akan ada di sana secara permanen, kecuali jika diperlukan operasi. Untungnya, operasi jarang diperlukan.
- William Morrison, MD
Jawaban mewakili pendapat para ahli medis kami. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.]
Diagnosis memacu tumit
Sulit bagi Anda mendiagnosis taji tumit tanpa bantuan medis. Ini karena gejalanya mirip dengan bentuk lain dari nyeri tumit dan masalah kaki.
Anda harus menemui dokter spesialis, seperti ahli bedah ortopedi atau ahli penyakit kaki, untuk diagnosis yang tepat. Mereka kemudian dapat mendeteksi taji tumit melalui sinar-X.
Tonjolan tulang biasanya tidak terlihat dengan mata telanjang. Itu sebabnya alat pencitraan diagnostik sangat penting jika Anda mengalami penyebab nyeri dan peradangan kaki yang tidak diketahui.
Sebelum memesan tes pencitraan, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik kaki Anda untuk mencari tanda-tanda kemerahan atau peradangan. Dokter Anda juga akan memeriksa adanya kelembutan pada kaki. Kelembutan adalah indikasi lain dari taji tumit.
Podiatris Anda mungkin juga meminta Anda melakukan tes fisik, seperti berdiri dengan satu kaki pada satu waktu, serta berjalan kaki singkat.
Perawatan memacu tumit
Perawatan memacu tumit terutama terdiri dari istirahat dan perubahan gaya hidup. Bicaralah dengan dokter Anda tentang opsi perawatan berikut untuk taji tumit.
Kompres dingin
Menggunakan kompres es atau kompres dingin hingga 15 menit pada suatu waktu dapat membantu meredakan nyeri taji tumit dengan mematikan sementara area tersebut. Metode ini juga membantu mengurangi pembengkakan. Kompres dingin lebih disukai daripada paket panas untuk taji tumit karena panas bekerja lebih baik untuk nyeri sendi dan otot.
Suntikan obat antiinflamasi
Untuk sakit parah, ahli penyakit kaki Anda dapat merekomendasikan suntikan kortikosteroid. Suntikan antiinflamasi ini membantu meringankan rasa sakit dan radang di seluruh tumit dan lengkung kaki.
Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Nyeri akut, atau jangka pendek, dapat dikurangi dengan bantuan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Ini mungkin termasuk acetaminophen (Tylenol), aspirin, atau ibuprofen (Advil, Motrin).
Beri tahu dokter Anda jika Anda menggunakan obat lain, seperti pengencer darah, atau jika Anda memiliki masalah hati atau ginjal yang sudah ada sebelumnya yang dapat mencegah Anda mengonsumsi obat pereda nyeri OTC.
Latihan terapi fisik dan latihan peregangan
Ahli penyakit kaki Anda dapat merekomendasikan terapi fisik sebagai cara untuk belajar dan berlatih latihan untuk mencegah rasa sakit jangka panjang, terutama karena obat anti-inflamasi hanya dapat diambil dengan aman untuk waktu singkat.
Latihan memacu tumit terdiri dari peregangan tumit dan otot plantar fascia. Terapis fisik Anda dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan beberapa latihan di rumah. Ini dapat dilakukan kapan saja, tetapi peregangan bisa sangat membantu di malam hari sebelum tidur.
Beristirahat
Istirahat adalah salah satu tindakan pengobatan yang paling direkomendasikan untuk plantar fasciitis dan taji tumit.
Istirahat tidak hanya membantu mengurangi rasa sakit akut, tetapi turun dari kaki juga dapat mencegah kondisi Anda memburuk. Sangat penting untuk mengistirahatkan kaki setelah lama berdiri dan aktivitas lainnya.
Dalam kasus rasa sakit akut dari taji tumit, ahli penyakit kaki Anda mungkin meminta Anda untuk mengistirahatkan kaki Anda sampai gejala Anda mereda. Menempatkan berat badan pada tumit Anda saat sakit mungkin akan memperburuk kondisi Anda. Itu juga bisa memperpanjang waktu pemulihan Anda.
Sisipan sepatu ortotik
Sisipan sepatu orthotic, seperti bantalan tumit, dapat membantu memberi Anda lengkungan dan dukungan tumit yang diperlukan untuk mengurangi rasa sakit. Bantalan tumit juga dapat mencegah keausan lebih lanjut. Mereka harus digunakan sebagai tambahan untuk alas kaki yang tepat untuk perlindungan kaki yang menyeluruh.
Operasi untuk taji tumit
Dokter Anda dapat merekomendasikan pembedahan ketika nyeri tumit memacu menjadi parah dan berkelanjutan. Jenis operasi ini melibatkan menghilangkan taji tumit. Kadang-kadang juga melibatkan melepaskan plantar fascia.
Operasi memacu tumit tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga bertujuan untuk meningkatkan mobilitas pada keseluruhan kaki. Kebanyakan orang yang memiliki jenis operasi ini juga memiliki plantar fasciitis. Karena bentuk perawatan dan terapi lain yang tersedia, pembedahan tidak umum untuk taji tumit saja.
Sebelum merekomendasikan operasi memacu tumit, dokter Anda akan menentukan apakah Anda kandidat yang tepat dengan melakukan tes pencitraan akhir melalui sinar-X dan EKG, serta tes aliran darah ke kaki.
Ini juga akan memakan waktu bagi Anda untuk sepenuhnya pulih dari operasi memacu tumit sehingga Anda dapat menambah berat pada kaki Anda lagi. Proses pemulihan mungkin termasuk:
- mengistirahatkan kaki Anda dan menggunakan es
- kompresi
- gigi pendukung
Latihan untuk taji tumit
Latihan peregangan adalah metode yang baik untuk pengondisian tubuh secara keseluruhan karena mereka membantu Anda melatih otot yang sakit dan ligamen yang kencang sekaligus mencegah cedera. Konsep yang sama berlaku untuk manajemen dan pemulihan nyeri memacu tumit.
Jenis peregangan tertentu dapat membantu meningkatkan rasa sakit dan peradangan di daerah tumit dan betis Anda. Ini termasuk:
- betis membentang di dinding
- betis membentang di tangga
- gulungan bola golf / tenis
- kaki duduk melentur
- handuk meraih dengan jari-jari kaki Anda
Coba delapan latihan ini untuk mengurangi rasa sakit akibat taji tumit.
Minyak esensial untuk taji tumit
Minyak esensial tertentu dapat bertindak sebagai anti-inflamasi alami untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Mereka juga dapat dipijat ke tumit Anda untuk bantuan lebih lanjut.
Beberapa minyak atsiri antiinflamasi yang paling terkenal meliputi:
- minyak bergamot
- minyak kayu putih
- minyak adas
- minyak lavender
- minyak jeruk
- minyak rosemary
- minyak wijen
- minyak thyme
Sementara penelitian masih dilakukan untuk mengevaluasi efek anti-inflamasinya, belum ada bukti konkret yang membuktikan bahwa minyak atsiri bekerja untuk menyembuhkan taji tumit.
Penting juga untuk diingat bahwa minyak ini memiliki khasiat obat. Ketika digunakan secara tidak benar, mereka dapat menyebabkan efek samping. Selalu gabungkan beberapa tetes minyak esensial dengan setidaknya tiga kali jumlah minyak pembawa dan lakukan uji tempel sebelum aplikasi.
Bagaimana mencegah taji tumit
Mencegah taji tumit membutuhkan peningkatan perhatian terhadap kesehatan kaki Anda secara keseluruhan. Perhatikan stres sehari-hari yang Anda letakkan di kaki Anda. Pastikan untuk memberi mereka istirahat di akhir hari.
Sebagai aturan praktis, Anda tidak boleh mendorong melalui rasa sakit tumit yang berkembang.
Terus berjalan, berolahraga, atau mengenakan sepatu yang menyebabkan sakit tumit dapat menyebabkan masalah jangka panjang seperti taji tumit. Jika Anda mengalami nyeri tumit setelah aktivitas apa pun, es area tersebut dan istirahatkan kaki sampai membaik.
