Progesteron Alami: Krim, Makanan, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Mengapa Anda membutuhkan progesteron?

Progesteron adalah hormon pada pria dan wanita. Ini memainkan peran yang lebih besar bagi wanita, karena itu terkait dengan menopause, kehamilan, dan kesehatan secara keseluruhan. Anda mungkin tertarik untuk meningkatkan kadar progesteron Anda jika Anda seorang wanita yang ingin hamil. Kadar progesteron yang rendah dapat menyebabkan:

• infertilitas atau keguguran
• pendarahan rahim atau menstruasi tidak teratur dan bercak
• dorongan seks
• pertambahan berat badan

Seorang dokter dapat meresepkan berbagai bentuk progesteron. Bentuk sintetis, juga dikenal sebagai progestin, tersedia, tetapi mereka juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang di mana menemukan progesteron alami, manfaat, risiko, dan banyak lagi.

Di mana Anda dapat membeli progesteron alami?

Jika Anda mencari progesteron alami, Anda dapat membeli produk-produk yang terbuat dari kacang kedelai atau ubi dari varietas Di SofaScorea uilosa. Ketika diekstraksi dari sumber-sumber ini, progesteron dianggap bioidentik, atau secara kimiawi mirip dengan progesteron yang dibuat oleh tubuh wanita. Ubi meja tradisional yang Anda temukan di pasar tidak akan menawarkan manfaat yang sama.

Krim

Progesteron alami biasanya tersedia dalam bentuk krim. Tubuh menyerap krim dengan baik, membuatnya lebih tersedia dalam aliran darah. Contoh-contoh krim progesteron di pasaran termasuk:

• Emerita Pro-gest Cream
• SEKARANG Krim Progesteron
• Wise Essentials Wild Yam dan Krim Progesteron

Petunjuk individual dapat bervariasi, tetapi sebagian besar instruksi krim mengatakan untuk mengoleskan krim berukuran sepeser pun ke bagian dalam pergelangan tangan, lengan, perut, atau paha dua kali sehari.

Beberapa produsen merekomendasikan wanita premenopause menggunakan krim selama 14 hari sebelum mereka memulai menstruasi untuk hasil terbaik. Dianjurkan bagi wanita menopause untuk menggunakan selama 21 hari, berhenti selama 7 hari, lalu ulangi penggunaannya.

Pil

Pil progesteron alami juga tersedia. Namun, hati memecah progesteron dengan cepat, sehingga lebih sedikit tersedia untuk aliran darah. Seseorang harus mengambil progesteron oral lebih banyak daripada yang mereka lakukan jika mereka memilih untuk menggunakan krim progesteron.

Anda juga dapat mengambil supositoria progesteron, yang akan dimasukkan melalui vagina. Mereka juga dianggap meningkatkan jaringan sehat dalam rahim dan meningkatkan keberhasilan kehamilan.

Makanan progesteron alami

Sementara makanan tidak selalu mengandung progesteron, beberapa makanan dapat membantu merangsang produksi progesteron dalam tubuh. Ini termasuk:

• kacang polong
• Brokoli
• kubis Brussel
• kubis
• kol bunga
• kubis
• gila
• labu
• bayam
• biji-bijian

Beberapa makanan juga dikaitkan dengan menurunkan jumlah estrogen dalam tubuh, yang dapat meningkatkan rasio progesteron terhadap estrogen. Ini termasuk:

• pisang
• kubis
• kerang
• kacang kenari

Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kadar progesteron alami.

Cara lain untuk meningkatkan progesteron alami secara alami

Selain mempertimbangkan penggunaan perawatan progesteron alami, ada cara lain seorang wanita dapat meningkatkan progesteron alami tubuhnya. Dia bisa:

• Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan menyebabkan tubuh wanita memproduksi lebih banyak estrogen. Ini menciptakan ketidakseimbangan dalam progesteron. Walaupun mempertahankan berat badan yang sehat tidak selalu berarti bahwa wanita akan menghasilkan lebih banyak progesteron, itu berarti hormonnya akan lebih seimbang.
• Mengurangi stres. Stres memicu produksi hormon stres dan dapat menyebabkan ginjal mengubah hormon seperti progesteron menjadi kortisol. Contoh langkah untuk menghilangkan stres termasuk meditasi, jurnal, membaca, mendengarkan musik, atau berpartisipasi dalam kegiatan santai dan menyenangkan lainnya.
• Menahan diri dari olahraga berlebihan. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mempertahankan berat badan yang sehat. Namun, olahraga berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya. Ini dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres melebihi progesteron.

Penting untuk diingat bahwa kadar hormon yang rendah ini tidak berarti bahwa seorang wanita dalam kesehatan yang buruk. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab progesteron rendah.

Kadang-kadang penyebabnya tidak begitu jelas, tetapi jika dokter Anda dapat memberikan diagnosis, mereka juga dapat membantu dengan perawatan.

Apa manfaat dan risiko progesteron alami?

Manfaat

Manfaat mengonsumsi progesteron alami dapat meliputi:

• melindungi endometrium (lapisan rahim)
• mencegah kanker rahim
• mempertahankan kadar kolesterol HDL (juga dikenal sebagai kolesterol "baik")
• mengurangi gejala yang berhubungan dengan menopause, seperti perubahan suasana hati
• mengurangi efek samping dari hormon sintetis

Efek samping

Dengan progesteron alami, Anda mungkin memperhatikan beberapa perubahan dan gejala seperti nyeri payudara, sakit kepala, dan depresi. Tetapi gejala-gejala ini umumnya lebih terkait dengan progesteron sintetis. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, umumnya hilang ketika Anda terus mengonsumsi progesteron alami.

Pastikan untuk menambal tes dengan krim topikal sebelum menerapkannya di seluruh tubuh Anda. Untuk mengatasinya, tempatkan sedikit krim di pergelangan tangan Anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah Anda mengalami reaksi alergi, seperti gatal, kemerahan, atau bengkak.

Bawa pulang

Progesteron alami bisa menjadi cara bagi beberapa wanita untuk meningkatkan kadar mereka tanpa harus mengalami efek samping yang tidak diinginkan dari hormon sintetis. Banyak wanita tertarik untuk meningkatkan kadar progesteron mereka untuk membantu kesuburan dan mengurangi gejala menopause.

Tetapi tidak ada banyak data yang tersedia tentang progesteron alami. Suplemen tidak dipantau atau diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk kualitas atau dosis seperti yang dimiliki produk-produk bebas. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan suplemen progesteron alami.

Dokter Anda akan dapat merekomendasikan perawatan tambahan dan meninjau obat-obatan Anda untuk memastikan Anda dapat menggunakan progesteron alami dengan aman.