12 Buku Terbaik Tentang Depresi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Lebih dari sekadar merasa sedih atau mengalami hari yang buruk, depresi adalah gangguan suasana hati yang memengaruhi cara Anda berpikir, bertindak, dan merasakan. Ini dapat mengambil berbagai bentuk dan mempengaruhi individu dengan cara yang berbeda.

Baca tentang depresi dan bagaimana hal itu memengaruhi orang, dan perawatan apa serta perubahan gaya hidup meningkatkan gejala, dan bagaimana lebih banyak orang dapat memperoleh bantuan yang mereka butuhkan. Ada beberapa sumber di luar sana. Buku-buku berikut ini masing-masing menawarkan perspektif yang unik.

'Obat Depresi: Program 6 Langkah Mengalahkan Depresi tanpa Narkoba'

Bukan kebetulan bahwa tingkat depresi telah meningkat dalam masyarakat modern kita yang serba cepat. Dalam "Obat Depresi," Stephen Ilardi, PhD, mengingatkan kita bahwa pikiran dan tubuh manusia tidak dirancang untuk berfungsi dengan baik dengan kebiasaan tidur dan makan yang buruk serta jam kerja yang panjang. Dia membawa kita kembali ke dasar-dasar, menggunakan contoh-contoh teknik untuk memerangi depresi yang diilhami oleh populasi seperti Kaluli Papua, Nugini, yang masih belum tersentuh oleh teknologi modern. Programnya didasarkan pada penelitian klinis bertahun-tahun dan banyak membahas perubahan gaya hidup.

'Jalan Mindful melalui Depresi: Membebaskan Diri dari Ketidakbahagiaan Kronis'

Mindfulness adalah filosofi Buddha yang dimulai sekitar 2.600 tahun yang lalu. Sekarang menangkap dalam budaya Barat. Ini karena para psikolog percaya bahwa manfaat kesehatan mental yang sebenarnya dapat datang dari bernafas dan berada di saat ini. Para penulis "Jalan Mindful melalui Depresi" menjelaskan bagaimana perhatian bekerja untuk memerangi proses berpikir negatif dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk membantu dengan depresi.

'Spiral Ke Atas: Menggunakan Ilmu Saraf untuk Membalikkan Jalan Depresi, Satu Perubahan Kecil Sekaligus'

Ada ilmu di balik bagaimana depresi bekerja. Dalam bukunya "The Upward Spiral," Ahli Saraf Alex Korb, PhD, menjelaskan proses di otak Anda yang menyebabkan depresi. Dengan menggunakan informasi ini, ia menguraikan kiat-kiat bagaimana Anda dapat menerapkan penelitian ilmu saraf untuk mengembalikan otak Anda ke arah pikiran yang lebih sehat dan lebih bahagia.

'The Antidote: Kebahagiaan untuk Orang yang Tidak Bisa Berpikir Positif'

Ini adalah buku self-help untuk orang-orang yang membenci buku self-help. Tidak semua orang terhubung untuk merespons janji kepositifan. "The Antidote" mengambil pendekatan yang lebih eksistensial. Buku ini mengeksplorasi bagaimana merangkul beberapa perasaan dan pengalaman negatif sebagai bagian dari kehidupan dapat benar-benar membangkitkan semangat.

'Bebas Depresi, Secara Alami: 7 Minggu Menghilangkan Kecemasan, Keputusasaan, Kelelahan, dan Kemarahan dari Hidup Anda'

Dikatakan bahwa Anda adalah apa yang Anda makan. Ahli gizi Joan Mathews Larson, PhD, percaya ketidakseimbangan dan kekurangan adalah penyebab depresi dan kecemasan. Dalam "Bebas Depresi, Secara Alami," ia menawarkan tips untuk penyembuhan emosional dan saran untuk makanan, vitamin, dan mineral untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga depresi.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depresi bukanlah gangguan mood satu ukuran untuk semua. Dalam "The Noonday Demon," penulis Andrew Solomon menjelajahinya dari beberapa sudut, termasuk perjuangan pribadinya. Pelajari mengapa depresi dan perawatannya sangat kompleks menurut dokter, pembuat kebijakan, ilmuwan, pembuat obat, dan orang yang hidup dengan itu.

'Merasa Baik: Terapi Suasana Hati Baru'

Pola pikir negatif tertentu, seperti rasa bersalah, pesimisme, dan harga diri rendah, adalah bahan bakar untuk depresi. Dalam "Feeling Good," psikiater Dr. David Burns menguraikan teknik untuk membantu keluar dari pola-pola ini dengan mengenali mereka dan menghadapinya. Edisi terbaru dari buku ini juga termasuk panduan untuk antidepresan dan informasi lebih lanjut tentang pilihan pengobatan untuk depresi.

'Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda'

Anda bisa mengajari anjing tua trik baru dan melatih otak Anda juga. Kita dapat mengubah pola pikir kita. Hanya butuh kerja. Dalam bukunya "Change Your Brain," psikiater Dr. Daniel Amen menggunakan bukti ilmiah untuk memberikan "resep otak" yang membantu Anda melatih pikiran Anda. Untuk depresi, ia menawarkan kiat untuk membunuh pikiran negatif otomatis (ANT).

'Membatalkan Depresi: Apa Terapi yang Tidak Mengajari Anda dan Obat Tidak Dapat Memberi Anda'

"Undoing Depression" mengambil pendekatan praktis untuk menghadapi depresi. Richard O'Connor, PhD, seorang psikoterapis praktek, berfokus pada aspek-aspek kondisi ini yang berada dalam kendali kita: kebiasaan kita. Buku ini menawarkan tips dan teknik untuk mengganti pola pikir dan perilaku depresi dengan pendekatan yang lebih sehat.

'Hidup Penuh Bencana'

Dalam masyarakat kita yang serba cepat, mudah untuk mengabaikan jumlah stres dan efek mendalam yang dapat terjadi pada suasana hati dan kesejahteraan kita. “Hidup Penuh Bencana” mengajarkan kebiasaan penuh perhatian untuk membantu Anda hidup di saat ini dan meredakan stres sehari-hari. Buku ini menggabungkan pendekatan pikiran dan tubuh, seperti meditasi dan yoga, untuk membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

'Furiously Happy: Buku Lucu Tentang Hal-Hal Mengerikan'

"Furiously Happy" berasal dari pengalaman penulis langsung Jenny Lawson selama bertahun-tahun dengan depresi dan kondisi lainnya. Meskipun hidup dengan depresi berat, Lawson berhasil menemukan cahaya dalam kegelapan, dan ia membagikannya dengan para pembacanya.

'Spark: Ilmu Pengetahuan Latihan dan Otak Baru yang Revolusioner'

Olahraga tidak lebih dari membuat Anda bugar dan mencegah penyakit jantung. Ini sebenarnya adalah sekutu yang kuat dalam perang melawan depresi dan kecemasan. "Spark" mengeksplorasi hubungan pikiran-tubuh untuk menjelaskan bagaimana dan mengapa latihan aerobik efektif dalam mengurangi gejala dari beberapa kondisi mental.

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualitas produk, dan daftar pro dan kontra dari masing-masing untuk membantu Anda menentukan mana yang terbaik untuk Anda. Kami bermitra dengan beberapa perusahaan yang menjual produk-produk ini, yang berarti Healthline dapat menerima sebagian dari pendapatan ketika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di bawah ini.