Cara Bertahan Di Sedikit Tidur

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Suatu hal yang lucu terjadi ketika Anda tidak cukup tidur: Pikiran Anda mulai memainkan lelucon kejam pada Anda. Tiba-tiba menggoda Anda untuk memakan semua donat dan kue yang terlihat. Anda membutuhkan karbohidrat hanya untuk menghibur jiwa Anda yang dingin dan lelah. Anda juga mulai membidik pada yang Anda sukai, dan Anda berfantasi tentang terjun ke seprai Anda di atas segalanya.

Tidur adalah Ratu. Tapi begitu juga membayar tagihan. Jangan khawatir, Anda bisa menjalani hari ini. Inilah beberapa saran dari hati ke hati dari beberapa wanita yang sangat kuat tentang menang dalam hidup, bahkan ketika Anda tidak menang saat tidur.

Fokus pada alasan Anda

Bagikan di Pinterest

Michelle Lentz, 31, seorang perwira polisi dengan Departemen Kepolisian Greenville di South Carolina, harus bekerja lembur selama protes yang terjadi. Pada saat itu, dia masih menyusui putrinya yang berusia 7 bulan. "Itu juga pengalaman pertama saya dengan harus melewatkan sesi pemompaan karena pekerjaan, dan itu tidak nyaman, terutama saat mengenakan rompi balistik," katanya.

Dan terlepas dari kenyataan bahwa dia kelelahan dan bahkan tidak bisa mengandalkan kopi untuk membantu fungsinya, dia mengatakan fokus pada pekerjaan penting yang dia lakukan membantunya tetap berjalan.

“Saya berharap dapat menginspirasi putri saya (dan anak-anak masa depan) bahwa bersikap jujur dan pekerja keras adalah sifat yang bagus dalam profesi apa pun, baik itu penegakan hukum, akuntansi, atau lainnya,” jelas Lentz. "Saya berharap dia tidak pernah merasa bahwa dia tidak mampu melakukan pekerjaan karena dia perempuan, dan saya bisa menunjukkan padanya bagaimana menjadi sukses dalam apa pun yang dia pikirkan," katanya.

Sial, kurasa itu alasan yang cukup bagus untuk berhemat tidur di sana-sini.

Jangan malu melakukan apa yang harus Anda lakukan untuk bertahan hidup

Tidak ada sugarcoating beberapa realitas hidup di shift malam. Misalnya, Clair McLafferty, 28, adalah bartender Birmingham, Alabama di The Marble Ring dan penulis “The Classic & Craft Cocktail Recipe Book.” Dia mengatakan bahwa pekerjaannya “brutal” di tubuhnya.

Jumlah fisik dan emosi dari berurusan dengan orang-orang dan masalah mereka - pada saat ketika kebanyakan orang tidur - bukanlah tugas yang mudah. McLafferty mendapati bahwa banyak kerja keras untuk menenangkan otaknya setelah bergeser.

Dia mencoba berhubungan dengan orang yang dicintai dan teman-teman untuk kencan makan siang, tetapi telah menemukan bahwa ketika melakukan apa yang harus dia lakukan untuk memulihkan dan membuatnya melalui jadwal sibuknya (dia juga seorang penulis dan guru matematika), dia tidak punya keraguan tentang mengklaim waktu sendirian.

“Menghabiskan banyak waktu bersama orang bisa sulit,” jelas McLafferty. "Meskipun saya seorang bartender, saya sebenarnya adalah seorang yang sangat ekstrovert, sehingga malam gerakan tanpa henti dan interaksi sosial profesional dapat menguras tenaga."

Sehari setelah perubahan, dia lebih suka menghabiskan sebagian besar waktunya sendirian melakukan kegiatan yang tidak memerlukan apa pun di atas interaksi manusia yang minimal. Meskipun itu membuat sulit untuk menjaga hubungan, dia mengatakan penting untuk mengenali apa yang perlu Anda lakukan untuk bertahan hidup ketika Anda hanya tidur sedikit.

Katakan saja 'mengacaukannya'

Bagikan di Pinterest

Galia Peled, 57, dari Detroit, adalah seorang wanita yang tahu apa itu kurang tidur. Peled tidak hanya memiliki enam anak, tetapi juga seorang bidan perawat yang telah menangani ratusan kelahiran di tengah malam selama 25 tahun kariernya. (Bayi tidak peduli jika Anda lelah, mari kita menjadi nyata.)

Peled, yang tinggal di Yerusalem sejak 1977, memiliki cara yang agak tidak konvensional - tetapi apa yang dikatakannya efektif - untuk menghadapi kehidupan sambil memiliki pekerjaan yang pada dasarnya tidak memerlukan jadwal tidur yang konsisten sama sekali:

Anda hanya mengatakan mengacaukannya dan menerima bahwa ini adalah hidup Anda.

Setelah mulai bekerja sebagai bidan setelah melahirkan anak keduanya, ia memulai perjalanan gila di mana ia "tidak pernah merasakan banyak keseimbangan." Dia akan bekerja sepanjang malam, mencoba tidur sedikit sebelum menjemput anak-anaknya dari sekolah atau tempat penitipan anak jam 1 siang, kemudian memberi mereka makan.

Tahun-tahun itu kabur untuk mencoba bertahan hidup. Ibu yang kelelahan dan bidan perawat yang berdedikasi itu tertidur beberapa kali dalam perjalanan pulang ke rumah sepulang kerja, bahkan pernah berkendara sekali jalan.

"Ada banyak stres selama bertahun-tahun," jelas Peled. Sayangnya, tidak ada solusi mudah untuk masalahnya. Dia tidak bisa tidur cukup karena kenyataan hidup dan pekerjaannya tidak membiarkannya. Tapi dia mencintai keduanya, jadi dia akhirnya mengatakan dia memiliki momen terobosan.

“Saya akhirnya menerima bahwa kurang tidur tidak akan membunuh saya,” dia menjelaskan. “Jam biologis saya rusak tidak dapat diperbaiki, tapi itu baik-baik saja dan saya akan selamat! Setelah saya menerimanya dan tidak melawannya, itu mudah berlayar."

Dia terus belajar menyesuaikan diri dengan tidur tiga hingga empat jam, dengan terkadang bahkan jumlah kecil itu terganggu. Dia berhenti berkelahi dengan suaminya karena dia rewel. "Ketika saya menerimanya, saya mulai mengalir dan semuanya menjadi lebih baik," katanya sederhana.

Fokus pada dasar-dasarnya

Bagikan di Pinterest

Dengar, ketika kamu hampir tidak bisa melewati hari dan kamu telah mencapai tahap aku-sangat-lelah-bahkan-tulang-ku-lelah (jika kamu sudah di sana, kamu tahu persis apa yang aku sedang berbicara tentang), Anda perlu merayakan kemenangan kecil dalam hidup. Hal-hal seperti nuansa seprai segar, makanan panas yang enak, dan, um, menyikat gigi?

"Saya tahu itu terdengar menjijikkan, tetapi saya selalu tergoda untuk tidak menyikat gigi karena saya terlalu lelah," aku Peled. Jadi, pada pagi hari itu ketika dia ingat untuk menyikat giginya, dia memberi dirinya sendiri selamat yang pantas. “Saya selalu sangat senang saya menyikat gigi,” katanya. "Itu adalah konsesi kecilku untuk perawatan diri."

Benar-benar hal-hal kecil, bukan?

Buatlah tujuan untuk merasa sedikit kurang enak

Bagikan di Pinterest

Mungkin siklus tidur-bangun yang seimbang tidak akan pernah terjadi pada tahap kehidupan Anda saat ini. Kadang-kadang Anda hanya tidak cukup tidur dan tidak ada jalan lain saat ini. Tetapi Anda dapat fokus pada beberapa cara yang dapat menyedot sedikit saja.

“Ketika saya bekerja di malam hari, saya tidak pernah merasa seperti hidup dalam kehidupan yang seimbang,” aku Mary Justine Sauer saat bekerja di rumah sakit jiwa ketika dia berusia 25 tahun. “Tidak peduli berapa banyak tidur yang saya dapatkan, saya masih merasa seperti hidup dalam kabut keletihan yang abadi.”

Namun, pekerja kesehatan yang menjadi penulis dari Kansas City, Missouri, mengatakan dia fokus pada mencari tahu hal-hal penting yang dia butuhkan yang membuat perbedaan dalam “tidak merasakan yang terburuk setiap hari.” Hal-hal kecil sangat membantu, seperti makan makanan ringan semalaman, bukan karbohidrat dan gula dan memperlakukan pagi hari seperti rutinitas sebelum tidur dengan membaca sedikit atau mandi air hangat.

Dia mungkin belum siap untuk menghadapi dunia, tetapi setidaknya dia bisa mengatasi hari dengan merasa sedikit lebih baik.

Buat seperti Energizer Bunny dan terus bergerak

Bagikan di Pinterest

Pauline Campos, 39, adalah Twin Cities, ibu dari anak berumur 10 tahun yang tinggal di Minnesota. Putrinya menderita ADHD, gelisah, dan susah tidur, dan semuanya membuatnya tidak pernah cukup tidur. Campos akhirnya membuat keputusan untuk bergabung dengannya.

"Saya memberi tahu orang-orang bahwa ADHD adalah negara adikuasa," katanya. "Saya jarang mendapatkan tidur yang saya butuhkan, dan setiap kali saya mencoba menerapkan waktu tidur yang dijadwalkan, alam semesta tertawa dan saya tiba-tiba memiliki tenggat waktu yang membutuhkan semua-malam."

Penulis lepas juga sekolah-rumah putrinya, sehingga pekerjaannya sering terbatas pada tengah malam ketika putrinya tidur. Jika dia menemukan bahwa pekerjaannya adalah menjaga dia melewati jam 4 pagi, dia mengatakan saat itulah dia membuat keputusan untuk tetap terjaga sepanjang hari berikutnya.

"Saya menggunakan momentum untuk terus bergerak maju, dan mencoba duduk diam sesedikit mungkin," kata Campos. “Jika saya tetap fokus pada apa yang harus saya lakukan, saya bisa terus sampai saya bisa mencoba tidur malam yang lebih baik. Pada dasarnya, saya Energizer Bunny, kecuali tidak ada baterai yang terlibat.”

Bam, cukup kata. Untuk bertahan hidup dengan sedikit tidur, mungkin buat seperti Energizer Bunny dan teruskan. Hanya saja, jangan lupa mengisi ulang baterai Anda sesekali, oke?

Chaunie Brusie adalah seorang perawat terdaftar dengan pengalaman dalam perawatan kritis, perawatan jangka panjang, dan perawatan persalinan. Dia tinggal di Michigan bersama keluarganya dan suka bepergian, membaca, menulis, dan bergaul dengan empat anaknya yang masih kecil. Dia dengan senang hati membersihkan makan malam setiap malam karena suaminya adalah koki yang hebat dan dia pernah menghancurkan pizza beku. Dia menulis blog tentang menjadi ibu, menulis lepas, dan kehidupan di chauniebrusie.com.