Ketika Anda memikirkan Lee From America, Anda mungkin memikirkan resep lezat dan gaya hidup sehat yang penuh kegembiraan. Tetapi pencipta Lee Tilghman juga hidup dengan kondisi ketidakseimbangan hormon, yang disebut sindrom ovarium polikistik, atau PCOS.
Pada April 2016, setelah mengalami gejala yang semakin mengganggu seperti intoleransi makanan, kelelahan adrenal, kecemasan, menstruasi yang tidak teratur, dan jerawat yang tidak terkendali, Lee pergi ke ahli endokrin untuk menemukan bahwa ia menderita PCOS.
Meskipun awalnya tidak siap dengan diagnosis, Lee telah mengambil PCOS dengan klakson. Dia menemukan cara untuk terus berkembang melalui kombinasi perawatan diri, diet, olahraga, dan pola pikir yang sehat.
PCOS mempengaruhi 1 dari 10 wanita usia subur - yang berjumlah sekitar 5 juta wanita di Amerika Serikat saja. Kami bertemu dengan Lee untuk mempelajari lebih lanjut tentang rahasia keberhasilannya, dan untuk mendiskusikan mengapa sangat penting untuk terbuka tentang kesehatan Anda.
T&J dengan Lee From America
Apa yang membuat Anda membuka tentang diagnosis PCOS Anda?
Saya membuka tentang PCOS karena saya akhirnya merasa seperti memiliki pegangan pada sindrom saya dan pengalaman untuk berbagi apa yang saya alami dengan orang lain. Saya juga telah melalui kejutan awal mengetahui saya memilikinya. Dengan pekerjaan saya, banyak penemuan diri, dan saya menemukan bahwa saya benar-benar harus melalui sesuatu dan menjalaninya sebelum saya berbicara secara terbuka tentang hal itu.
Apa aspek yang paling menantang dari go public dengan diagnosis PCOS Anda? Apakah Anda senang melakukannya?
"Menjadi perusahaan publik" tentang PCOS adalah salah satu keputusan terbaik yang pernah saya buat. Saya tidak tahu umpan balik yang akan saya dapatkan. Saya juga tidak tahu begitu banyak orang memilikinya. Maksud saya, saya membaca statistik tentang seberapa umum itu, tetapi ketika saya membuka tentangnya, saya mendapat ratusan email dan pesan dari pembaca yang mengatakan mereka memilikinya.
Ada sesuatu tentang membuka tentang sesuatu yang membantu orang lain. Anehnya, itu juga membantu saya dengan cara yang tidak pernah bisa saya lihat. Itu menghilangkan beberapa "rasa malu" yang telah saya kaitkan tentang PCOS saya, dan membuat saya merasa jauh lebih percaya diri pada diri saya dan bahwa saya berada di jalur yang benar untuk kesehatan dan kebahagiaan.
Saya menemukan gaya hidup yang telah bekerja dengan saya melalui cobaan, kesalahan, penelitian, dan penemuan diri saya sendiri, dan untuk membagikannya dengan orang lain adalah hadiah yang saya syukuri setiap hari. Tidak ada, dan saya tidak berarti apa-apa, membuat saya lebih bahagia daripada mendapatkan catatan dari pembaca yang [telah berjuang] dengan PCOS, dan telah menemukan hiburan dalam membaca blog saya.
Apa kesalahpahaman terbesar tentang PCOS?
Bahwa Anda "ditakdirkan untuk hidup infertilitas, kulit yang berjerawat, rambut rontok, kegelisahan, depresi, obesitas, masalah insulin, dan stres, dan sama sekali tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk itu." Saya ingat membaca kata-kata persis ini di situs medis yang sangat terkenal yang merupakan hal pertama yang muncul ketika saya mencari Google PCOS.
Apakah diagnosis Anda dengan PCOS menghambat Anda?
Benar-benar tidak. Tentu saja, ada beberapa peluang dalam hidup yang harus saya katakan "tidak", yaitu, terlalu banyak keterlibatan sosial, situasi penuh tekanan, terlalu banyak minum alkohol, karena PCOS. Tetapi saya tidak menganggap ini sebagai penghalang.
Saya juga tidak bisa membuang semua kekhawatiran saya tentang kesehatan saya ke luar jendela, atau gejala PCOS saya akan segera muncul - kembung, masalah pencernaan, jerawat, kelelahan, kecemasan. Ketika saya menjalankan diet dan gaya hidup saya, saya berkembang. Gejala saya benar-benar hilang dan saya merasa luar biasa, seperti segala sesuatu mungkin terjadi. Untungnya, saya tahu kerangka yang tepat yang dibutuhkan tubuh saya untuk berfungsi pada titik tertinggi sehingga tidak menjadi masalah.
Apa yang membuat Anda merasa seksi dan percaya diri saat hidup dengan PCOS?
Merawat diriku sendiri dengan sangat baik. Tidur cukup, mengikuti diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak, olahraga teratur, sinkronisasi siklus, dan perawatan diri yang ekstrem adalah bagian dari semua ini. Saya juga yakin akan mengelilingi diri saya dengan sekelompok teman dan keluarga yang saling mendukung, yang merupakan salah satu hal terpenting dalam hidup. Anda tidak bisa hidup sendiri.
Anda juga menyebutkan di blog Anda bahwa hal-hal seperti mandi malam hari, penjurnalan, dan perjalanan panjang membantu Anda menangani PCOS secara fisik dan mental. Apa 'pembuat perubahan' saat ini yang Anda andalkan untuk mendukung hari Anda?
Saya suka sinkronisasi siklus. Ini adalah cara menjalani hidup Anda sesuai dengan siklus Anda. Ada empat siklus yang dialami wanita premenopause setiap bulan: menstruasi, folikel, ovulasi, dan luteal.
Dengan setiap fase ada latihan, aktivitas, jenis makanan, dan pertemuan sosial tertentu yang harus Anda rencanakan. Sinkronisasi siklus adalah cara bagi saya untuk mengikuti dan mendukung ritme alami tubuh saya daripada melawannya.
Apa panduan Anda saat membuat makanan yang ramah PCOS?
Sayuran, sayuran, sayuran. Saya memastikan untuk makan sayuran dengan hampir setiap kali makan. Juga, protein berkualitas seperti kacang, salmon, ayam, atau domba yang diberi makan rumput juga merupakan bagian dari makanan sehari-hari saya. Saya tidak takut lemak: Saya suka mentega kelapa, mentega almond, minyak zaitun, dan alpukat, dan saya yakin memasukkannya ke dalam setiap makanan.
Apa saran yang akan Anda berikan kepada wanita dengan PCOS?
Dimungkinkan untuk menjalani hidup yang penuh, indah, dan sehat dengan PCOS. Ketahuilah bahwa Anda mengendalikan gejala-gejala Anda. Setelah saya akhirnya mengetahui bahwa saya menderita PCOS dan memberi nama pada gejala-gejala saya, saya merasakan gelombang lega yang luar biasa serta sedikit depresi saat membaca tentang penyakit ini.
Saya juga mendesak semua wanita, terutama mereka yang memiliki PCOS, untuk membaca “WomanCode” oleh Alisa Vitti. Buku ini mengubah hidup saya dan memberi tahu saya tentang tubuh saya sendiri sedemikian rupa sehingga tidak ada kelas kesehatan yang bisa melakukannya.
Bagaimana orang lain dapat membantu mendukung wanita yang hidup dengan PCOS?
Mendengarkan. Berada di sana untuk orang itu. Dukung mereka. Mengetahui seseorang memiliki PCOS dapat membawa campuran emosi, termasuk sedikit periode gelap setelah diagnosis. Mendengarkan orang itu bisa membuat perbedaan.
Saya juga mendesak anggota keluarga dan teman-teman untuk mendukung mereka yang memiliki PCOS dan gaya hidup sehat baru mereka. Saya mendengar wanita terlalu sering mengatakan betapa sulitnya dengan anggota keluarga untuk mengikuti gaya hidup ramah-PCOS mereka di sekitar orang yang dicintai.
Dukung mereka dan bergabunglah dengan mereka jika Anda bisa. Pergi mendaki dengan mereka! Masak makanan sehat yang dimasak sendiri bersama-sama. Istirahat akhir pekan minum-minum. Anda berdua akan merasa lebih baik!
