Saya seorang gadis yang suka produk: Saya suka menemukan kesepakatan pada produk, saya suka berpikir tentang bagaimana produk dapat meningkatkan kehidupan saya, dan saya suka mencoba hal-hal baru. Ini terutama benar untuk apa pun yang dapat membantu meringankan gejala migrain saya. Seperti hampir semua migrain, saya memiliki gudang kecil perangkat dan produk alami yang digunakan untuk mengurangi pemicu migrain saya dan mengurangi rasa sakit.
Selama bertahun-tahun saya telah mencoba lusinan produk yang dipasarkan sebagai obat alternatif untuk gejala migrain. Sementara mayoritas tidak bekerja - setidaknya tidak untuk saya - saya telah menemukan beberapa yang punya.
Apa yang dicari
Selalu menghindari produk yang mengklaim "menyembuhkan" migrain. Tidak ada obat medis yang dikenal untuk penyakit neurologis yang rumit ini, dan produk apa pun yang mengklaim sebaliknya kemungkinan akan membuang-buang waktu dan uang Anda.
Saya juga mencari produk yang mempromosikan relaksasi dan kesejahteraan secara keseluruhan juga. Penyakit migrain memengaruhi pikiran, tubuh, dan jiwa, jadi perawatan diri sangat penting.
Berikut adalah beberapa produk yang saya sukai yang membantu saya mengatasi efek fisik, emosional, dan spiritual dari migrain.
Kit alat Sarah harus dimiliki
Gejala: Nyeri
Ketika sampai pada rasa sakit, panas dan es sangat membantu.
Bantalan pemanas yang baik membantu mengendurkan otot-otot di leher, bahu, tangan, dan kaki saya, dan membuat kaki saya hangat selama serangan migrain.
Sejauh ini, produk favorit saya adalah Topi Sakit Kepala - jauh lebih mudah daripada meraba-raba bungkus es! Topi Sakit Kepala memiliki kubus individu yang dapat ditempatkan pada titik-titik tekanan di kepala Anda. Ini bisa dipakai seperti topi normal atau ditarik ke bawah mata Anda untuk membantu dengan sensitivitas cahaya dan suara.
Beberapa cara hebat lainnya untuk mengobati nyeri tubuh adalah mandi garam Epsom dan memijat dengan berbagai gosok, semprotan, dan lotion yang berbeda. Lotion favorit saya saat ini adalah dari Aromafloria. Mereka memiliki garis tidak beraroma yang saya sukai untuk hari-hari sensitif bau, tetapi Anda juga bisa mendapatkan lotion individual yang dibuat untuk menghilangkan aromaterapi tertentu.
Gejala: Sensitivitas cahaya
Fotofobia dan sensitivitas cahaya sering terjadi. Semua cahaya tampaknya mengganggu mata saya, termasuk pencahayaan di dalam yang keras. Saya menggunakan kacamata Axon Optics untuk kepekaan saya dengan lampu neon dan cahaya mengganggu lainnya. Mereka memiliki warna dalam dan luar ruangan yang dirancang khusus untuk memblokir panjang gelombang cahaya yang dapat membuat sakit migrain lebih buruk.
Gejala: Sensitivitas terhadap suara
Bahkan suara sekecil apa pun menggangguku selama serangan migrain, jadi ruangan yang sunyi adalah tempat terbaik bagiku. Jika saya tidak bisa berada di ruang yang sunyi, saya menggunakan penutup telinga atau topi untuk meredam suara. Pernapasan terfokus memungkinkan saya untuk mengatasi rasa sakit lebih efektif dan meditasi, meskipun tidak selalu dapat diperoleh, dapat membantu tubuh saya cukup rileks untuk tidur.
Pemicu: Bau
Aroma tertentu dapat menjadi pemicu atau menjadi metode bantuan yang efektif, tergantung pada bau dan orang tersebut. Bagi saya, asap rokok dan parfum adalah pemicu instan.
Minyak esensial, di sisi lain, dapat membantu dalam banyak hal. Minyak dapat disebarkan, dicerna, atau digunakan secara topikal. Saya suka garis diffuser dan minyak campuran dari Organic Aromas.
Saya menyebarkan minyak yang berbeda di sekitar rumah saya, menggunakan aplikator rol pada titik-titik tekanan, dan juga menambahkan beberapa tetes ke bak mandi saya.
Mungkin ada banyak trial-and-error dengan minyak esensial - apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Bagi sebagian orang, mereka bahkan bisa menjadi pemicu migrain. Lakukan riset Anda sebelum menguji minyak esensial dan pastikan untuk membeli minyak berkualitas tinggi dari pengecer terkemuka.
Pemicu: Mual dan dehidrasi
Makan dan minum dapat menjadi kompleks saat mengalami migrain. Migrain kadang menyebabkan ngidam yang cenderung menjadi pilihan tidak sehat seperti cokelat atau makanan asin, yang bahkan dapat memicu lebih banyak gejala. Tetapi mereka juga dapat menyebabkan mual, yang dapat menyebabkan Anda melewatkan makan dan menjalani hari Anda dengan perut kosong, yang - Anda dapat menebaknya - menjadi pemicu lain.
Singkatnya, makanan dan minuman dapat memicu migrain, tetapi tidak makan atau minum cairan sama sekali bukan pilihan. Saya selalu membawa botol air bersama saya dan bar protein untuk makanan yang terlewatkan itu. Saya menyimpan permen di dompet saya karena peppermint tampaknya membantu mual dan jahe.
Dampak emosional dari migrain
Migrain dapat berlangsung selama berjam-jam atau berhari-hari, sehingga gangguan dari rasa sakit adalah strategi koping yang penting. Film, permainan, media sosial, dan musik adalah cara untuk menghabiskan waktu dengan tenang saat berhadapan dengan migrain. Waktu layar dapat memicu migrain, jadi jumlah yang kecil pada suatu waktu disarankan.
Emosi dapat berjalan tinggi sebelum, selama, dan setelah migrain, dan komunitas dapat menjawab pertanyaan, memberikan saran, dan memberikan dukungan. Berhubungan dengan orang-orang yang mengerti tanpa penilaian adalah penting bagi pikiran. Anda dapat menemukan sumber daya dan komunitas migrain online, atau bahkan mungkin ada kelompok pendukung di daerah Anda.
Melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri atau orang lain memberi makan jiwa. Ketika saya tidak keluar menghabiskan uang saya untuk pengobatan atau dokter, saya suka memperlakukan diri sendiri dan orang lain yang membutuhkan sesuatu yang istimewa. ChronicAlly adalah kotak hadiah berlangganan yang khusus dibuat untuk penderita penyakit kronis. Saya telah memperlakukan diri saya sendiri pada sebuah kotak dan mengirimkannya kepada orang lain pada saat dibutuhkan. Tidak ada yang memberi atau menerima sekotak barang yang dibuat dengan cinta dan untuk perawatan diri.
Bawa pulang
Ketika datang ke migrain, tidak ada yang bekerja sama untuk semua orang, dan bahkan hal-hal yang membawa bantuan tidak bekerja setiap waktu. Saran terbaik saya adalah melakukan riset dan waspada terhadap hype di sekitar satu produk. Ingat, tidak ada obatnya, dan tidak ada yang bisa efektif 100 persen dari waktu. Produk migrain terbaik adalah yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan perlu membantu Anda menghadapi migrain dengan lebih baik.
Inilah harapan tip-tip ini membantu hidup menjadi tidak terlalu menyakitkan, dan sedikit lebih santai.
Sarah Rathsack telah hidup dengan migrain sejak usia 5 dan telah kronis selama lebih dari 10 tahun. Dia adalah seorang ibu, istri, anak perempuan, guru, pecinta anjing, dan pengembara yang mencari cara untuk menjalani kehidupan yang paling sehat dan paling bahagia yang dia bisa. Dia menciptakan blog My Migraine Life untuk membuat orang tahu bahwa mereka tidak sendirian, dan berharap untuk memotivasi dan mendidik orang lain. Anda dapat menemukannya di Facebook, Twitter, dan Instagram.
Konten ini mewakili pendapat penulis dan tidak mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Demikian pula, Teva Pharmaceuticals tidak memengaruhi atau mendukung produk atau konten apa pun yang terkait dengan situs web pribadi penulis atau jaringan media sosial, atau yang dimiliki Healthline Media. Individu yang telah menulis konten ini telah dibayar oleh Healthline, atas nama Teva, untuk kontribusi mereka. Semua konten bersifat informasi dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
