Ketika Anda hidup dengan rheumatoid arthritis (RA), Anda dengan cepat belajar bagaimana beradaptasi. Anda berusaha untuk menjalani kehidupan yang produktif, senyaman mungkin, dan bebas dari rasa sakit. Kadang-kadang, Anda melakukan apa yang Anda bisa untuk berfungsi - untuk merasa (hampir) "normal."
Tapi itu tidak selalu mudah. Bahkan, sering kali tidak. Jadi, setelah dua dekade hidup dengan RA, berikut adalah 10 hal yang membantu saya menjalani kehidupan "normal" sebanyak mungkin, hari demi hari.
1. Sistem pendukung yang kuat
Mungkin sistem pendukung Anda terdiri dari keluarga, teman, atau tetangga. Mungkin itu rekan kerja Anda atau sesama siswa. Mungkin komunitas online atau grup pendukung. Mungkin kombinasi dari semua hal ini! Baik di kehidupan nyata maupun di media sosial, sistem dukungan teman, penyedia layanan kesehatan, dan pengasuh yang baik dapat membantu mengingatkan Anda bahwa Anda tidak pernah sendirian.
2. Tim dokter dan profesional medis yang dapat dipercaya
Temukan rheumatologist dan tim spesialis yang mendengarkan Anda, menghormati Anda, dan membuat Anda merasa diberdayakan dan nyaman. Komunikasi adalah kuncinya, jadi pastikan Anda dan dokter saling memahami satu sama lain. Menemukan ahli terapi fisik, ahli terapi pijat atau ahli akupunktur, dan psikoterapis dapat membantu juga.
3. Terima kasih
Dosis terima kasih yang sehat bisa menjadi cara yang bagus untuk membumikan diri dan mendapatkan perspektif sambil mengatasi penyakit seperti RA. Penyakit ini bisa melemahkan dan mengisolasi. Menemukan hal-hal yang patut disyukuri dapat membantu menjaga Anda dari tidak terlalu memikirkan rasa sakit atau apa yang telah diambil penyakit Anda. Cari yang baik.
Lebih banyak orang dengan RA memberi tahu kami apa yang tidak bisa mereka jalani »
4. Perhatian dan keseimbangan
Saya percaya bahwa ketika harus memikirkan (dan membicarakan) kondisi medis Anda, perhatian dan keseimbangan harus berjalan seiring. Berhati-hatilah dengan apa yang ingin Anda keluar dari percakapan untuk membantu Anda dengan RA, dan belajar bagaimana menyeimbangkan cara Anda berpikir dan berbicara tentang hal itu. Ini bisa sangat penting untuk kesejahteraan emosional Anda.
5. Latihan
Terus bergerak! Sekeras apa pun itu, aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita - pikiran, tubuh, dan jiwa! Jadi jalan-jalan, cobalah yoga atau tai chi, pergi bersepeda, mencoba aerobik air, atau hanya melakukan peregangan. Berapapun jumlah gerakannya bagus untuk menangani gejala-gejala RA - berkonsultasilah dengan dokter Anda dan jangan berlebihan saat Anda sedang melakukan pembakaran.
6. Bantalan pemanas
Mungkin bungkus es untuk Anda, tapi saya, saya suka bantalan pemanas! Saya memiliki bantal pemanas listrik lembab-panas, selimut listrik, dan beberapa bantalan pemanas microwave. Saya bahkan memiliki lampu LED untuk menghilangkan rasa sakit. Terlepas dari ketika saya membekukan sendi atau otot saya jika saya memiliki cedera akut, atau jika ada satu ton pembengkakan, bantalan pemanas adalah teman terbaik saya!
7. Grit dan ketabahan
Sejumlah kekuatan mental dan stamina tertentu sangat penting untuk menavigasi kehidupan dengan RA atau penyakit kronis lainnya. Saya suka menyebutnya grit, atau ketabahan. Orang lain mungkin menyebutnya ketahanan. Apa pun yang Anda ingin menyebutnya, lakukanlah. Dan hidup dengan itu. Anda harus kuat hati dan pikiran untuk melewati kondisi ini yang kadang-kadang dapat membuat Anda merasa lemah secara fisik atau dipukuli.
8. Identitas di luar identitas pasien
Anda bukan hanya pasien RA. Itu adalah bagian dari siapa Anda, tetapi tidak semua dari siapa Anda. Pastikan Anda tidak mengidentifikasi hanya sebagai pasien. Saya seorang istri, anak perempuan, saudara perempuan, teman, ibu hewan peliharaan, penulis, blogger, advokat untuk hewan, dan seorang pemimpin dan influencer yang sabar. Kebetulan saya juga menderita RA dan beberapa kondisi medis lainnya.
9. Hobi dan minat
Hobi dan minat yang masih bisa Anda lakukan adalah penting. Jangan hanya fokus pada hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan lagi karena RA. Ya, rheumatoid arthritis dapat membuat banyak kegiatan lebih sulit. Tapi masih banyak yang bisa Anda lakukan! Saya suka membaca, menulis, dan bepergian. Saya seorang astronom amatir dan saya suka fotografi hobi. Saya suka menghabiskan waktu dengan lima hewan peliharaan saya, saya suka mode dan budaya pop, pergi ke festival anggur, dan saya menikmati berperahu dan mencoba bermain ukulele.
Tidak selalu mudah untuk mengeluarkan RA saya dari persamaan - dan masih menghalangi sebagian dari hal-hal ini - tetapi saya mencoba untuk tidak meratapi atau mendukakan hobi yang saya harus menyerah atau tidak bisa lakukan lagi karena RA. Saya baru saja menggantinya dengan yang baru!
10. Kerendahan hati
Menjadi sakit dapat memalukan, tetapi Anda harus menjalani hidup Anda dengan sejumlah rahmat dan kerendahan hati. Minta bantuan - dan terima bantuan - saat Anda perlu. Ketahuilah bahwa menangis atau beristirahat, meluangkan waktu untuk diri sendiri, dan mempraktikkan perawatan diri tidak apa-apa. Tidak apa-apa menjadi rentan. Penyakit seperti RA hampir membutuhkannya.
Ada hal-hal lain yang bisa saya rekomendasikan: pakaian yang nyaman dan adaptif, keyakinan, pola pikir positif, bantal dan selimut yang nyaman, sepatu ortopedi, topeng kuman, musik, tujuan sukarelawan untuk … dan daftarnya terus berlanjut. Tapi saya pikir 10 hal yang saya cantumkan meliputi pangkalan, setidaknya untuk saya!
Tetapi tidak ada perjalanan dua pasien RA yang sama. Apa yang akan Anda tambahkan atau hapus dari daftar must-have saya? Apa yang tidak bisa Anda jalani saat hidup dan berkembang bersama RA?
Ashley Boynes-Shuck adalah seorang blogger dan advokat pasien yang hidup dengan rheumatoid arthritis. Terhubung dengannya di Facebook dan Twitter.
