Apa itu?
Phosphatidylcholine (PC) adalah fosfolipid yang melekat pada partikel kolin. Fosfolipid mengandung asam lemak, gliserol, dan fosfor.
Bagian fosfor dari zat fosfolipid - lesitin - terdiri dari PC. Untuk alasan ini, istilah fosfatidilkolin dan lesitin sering digunakan secara bergantian, meskipun mereka berbeda. Makanan yang mengandung lesitin adalah sumber makanan PC terbaik.
Meskipun PC secara tradisional digunakan untuk mendukung kesehatan otak, PC juga dapat mendukung fungsi hati dan menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan penelitian tentang manfaat suplemen gizi ini.
1. Ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif
Menurut penelitian tahun 1995 tentang tikus dengan demensia, suplementasi PC dapat meningkatkan neurotransmitter acetylcholine di otak. Ini juga dapat meningkatkan memori. Studi ini menemukan bahwa tikus tanpa demensia tidak memiliki peningkatan memori, meskipun terdapat peningkatan kadar asetilkolin.
Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa memberi makan tikus diet yang kaya akan PC dan vitamin B-12 juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak. Meskipun hasil ini menjanjikan, studi lebih lanjut diperlukan.
Penelitian telah berlanjut, dan sebuah penelitian di tahun 2017 telah menemukan bahwa kadar fosfatidilkolin berhubungan langsung dengan penyakit Alzheimer.
2. Ini dapat membantu dalam perbaikan hati
Diet tinggi lemak diketahui berdampak negatif pada hati. Ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak nonalkohol atau sirosis hati. Menurut sebuah studi 2010, PC membantu mengurangi lipid yang dapat menyebabkan hati berlemak (lipid hepatik) pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Studi lain pada tikus meninjau apakah membawa kadar PC kembali ke normal membantu mencegah penyakit hati berlemak nonalkohol. Studi ini menemukan bahwa itu membantu mencegah penumpukan lemak di hati. Namun, itu tidak mencegah penyakit hati berlemak nonalkohol.
3. Ini dapat membantu melindungi terhadap efek samping obat
Beberapa obat, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal parah dengan penggunaan jangka panjang. Ini termasuk sakit perut, pendarahan lambung, dan perforasi usus.
Menurut sebuah studi 2012, penggunaan NSAID jangka panjang dapat mengganggu lapisan fosfolipid pada saluran pencernaan. Ini dapat menyebabkan cedera pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa PC dapat membantu mencegah kerusakan gastrointestinal terkait NSAID.
4. Ini dapat membantu meringankan gejala kolitis ulserativa
Kolitis ulserativa menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan. Ini juga dapat menyebabkan bisul. Menurut sebuah studi 2010, orang dengan kolitis ulserativa sering mengalami penurunan kadar PC dalam lendir usus mereka. Suplemen dapat membantu melindungi lapisan lendir saluran pencernaan dan mengurangi peradangan.
5. Dapat meningkatkan lipolisis
Lipolisis adalah penguraian lemak dalam tubuh. Terlalu banyak lemak dapat menyebabkan lipoma terbentuk. Lipoma adalah tumor lemak jinak yang menyakitkan. Sebagian besar diangkat melalui pembedahan.
Menurut sebuah penelitian tahun 2014, menyuntikkan PC ke dalam lipoma dapat membunuh sel-sel lemaknya dan mengurangi ukurannya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan jangka panjang dari perawatan ini.
6. Ini dapat membantu melarutkan batu empedu
Batu empedu adalah endapan keras di kantong empedu Anda. Mereka biasanya terbuat dari kolesterol atau bilirubin yang tidak larut. Jika tidak diobati, mereka mungkin tersangkut di saluran empedu dan menyebabkan nyeri hebat atau pankreatitis.
Menurut sebuah studi tahun 2003, suplementasi PC mengurangi pembentukan batu empedu kolesterol pada tikus yang diberi diet tinggi kolesterol. Studi tersebut menemukan bahwa ketika kadar PC meningkat, kadar saturasi kolesterol menurun.
Cara Penggunaan
Ada banyak merek PC untuk dipilih, tetapi mereka tidak semua diciptakan sama. Karena suplemen tidak diatur dengan baik, mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan produk berkualitas tinggi.
Anda harus memilih merek yang:
- dibuat di fasilitas GMP (Good Manufacturing Practices)
- dibuat dengan bahan murni
- mengandung sedikit atau tanpa aditif
- daftar bahan aktif dan tidak aktif pada label
- diuji oleh pihak ketiga
Tidak ada rekomendasi dosis standar untuk PC untuk sebagian besar kondisi. Dosis umum adalah 840 miligram hingga dua kali sehari, tetapi Anda harus selalu tunduk pada dosis yang diberikan pada produk. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menentukan dosis yang aman untuk Anda.
Efek samping dan risiko potensial
Untuk mengurangi risiko efek samping, mulailah dengan dosis serendah mungkin dan secara bertahap tingkatkan hingga dosis penuh. Pastikan untuk mengikuti pedoman pabrik atau instruksi dokter Anda.
PC oral dapat menyebabkan keringat berlebih, dan mengonsumsi lebih dari 30 gram setiap hari dapat menyebabkan:
- diare
- mual
- muntah
Menyuntikkan PC langsung ke tumor berlemak dapat menyebabkan peradangan parah atau fibrosis. Ini juga dapat menyebabkan:
- rasa sakit
- pembakaran
- gatal
- memar
- busung
- kulit memerah
Mengambil PC dengan inhibitor AChE, seperti donepezil (Aricept) atau tacrine (Cognex), dapat meningkatkan kadar asetilkolin dalam tubuh. Ini dapat menyebabkan efek samping kolinergik, termasuk:
- kejang
- kelemahan otot
- detak jantung lambat
- masalah pernapasan
Mengambil PC dengan obat kolinergik atau antikolinergik juga dapat memengaruhi efektivitasnya.
PC belum terbukti aman untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui, dan karenanya tidak direkomendasikan.
Garis bawah
PC membantu mendukung banyak fungsi tubuh Anda, mulai dari metabolisme lemak hingga mempertahankan struktur sel. Anda bisa mendapatkan cukup dari makanan seperti telur, daging merah, dan biji-bijian, dan sumber makanan adalah pilihan pertama yang terbaik. Suplemen adalah pilihan kedua. Pilih merek Anda setelah melakukan penelitian tentang reputasi dan kualitas, karena suplemen tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS.
Suplemen PC tersedia dalam bentuk kapsul dan cairan tanpa resep dokter. Mereka dianggap aman bila digunakan sesuai petunjuk untuk waktu yang singkat. PC injeksi harus dikelola oleh seorang profesional kesehatan.
Jika Anda ingin menambahkan PC ke rutinitas Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui manfaat dan risiko pribadi Anda, serta menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki.
