Daftar Isi:
Video: Cara Berhenti Memerah Tanpa Alasan Dan Banyak
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Gambaran
Apakah pipi Anda berubah menjadi merah muda atau merah ketika Anda stres atau malu? Walaupun darah mengalir ke wajah Anda saat cemas, memerah pipi dapat membuat Anda merasa sadar diri. Ini dapat membuat situasi yang membuat stres semakin sulit untuk dilalui.
Beberapa orang, terutama orang yang memiliki fobia sosial atau gangguan kecemasan lainnya, cenderung lebih memerah daripada orang lain. Untungnya, jika Anda memerah pipi dengan sangat mudah atau sangat parah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah mulas memerah.
10 tips untuk berhenti memerah
Kunci untuk menghentikan rona pipi Anda di tempat adalah dengan memperlambat dan mencoba untuk merilekskan tubuh Anda. Jika Anda merasa muka memerah yang besar, cobalah kiat ini.
1. Bernafas dalam dan perlahan
Mengambil napas yang lambat dan dalam dapat membantu merelakskan tubuh cukup untuk memperlambat atau berhenti memerah. Karena memerah pipi terjadi ketika tubuh stres, kunci untuk mengurangi memerah pipi adalah mengurangi jumlah stres yang Anda alami.
2. Tersenyumlah
Tersenyum - bahkan jika Anda stres atau malu - mungkin menipu tubuh Anda untuk percaya bahwa itu kurang stres, menurut para peneliti.
Dalam satu studi, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang dibuat untuk melakukan tugas yang menegangkan sambil tersenyum memiliki detak jantung yang lebih rendah selama periode pemulihan stres setelah tugas. Mereka mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik daripada orang-orang yang memegang wajah netral selama tugas itu.
3. Dinginkan
Wajah memerah cenderung terjadi lebih intens ketika Anda hangat daripada dingin. Jika Anda merasakan rona memerah, lepas beberapa lapis pakaian atau pindah ke tempat yang lebih dingin.
4. Pastikan Anda terhidrasi
Minum banyak air dapat membantu menjaga muka memerah. Air dingin atau dingin cenderung membantu yang terbaik. Anda bahkan dapat mencoba mencegah memerahnya wajah dengan meminum sesuatu yang dingin atau dingin sebelum kejadian yang membuat stres.
5. Pikirkan sesuatu yang lucu
Mengalihkan perhatian Anda dari wajah memerah kadang-kadang bisa membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya. Cobalah untuk memikirkan sesuatu yang akan membuat Anda tertawa. Ini akan membuat Anda tersenyum, yang dapat membuat tubuh Anda rileks dan memudar.
6. Akui wajah memerah
Banyak orang yang tersipu sering cenderung khawatir tentang memerah. Mengakui bahwa Anda cenderung memerah atau aktif memerah terkadang dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk mengatasinya. Jika Anda bisa mendapatkan kedamaian dengan memerah, Anda mungkin bahkan lebih sedikit memerah.
7. Hindari pemicu tersipu
Beberapa orang yang tersipu memiliki pemicu spesifik yang membuatnya lebih rentan tersipu. Misalnya, orang-orang dengan rosacea atau orang-orang yang mengalami menopause harus mencoba menghindari paparan sinar matahari yang lama, kafein, dan makanan pedas.
8. Pakailah riasan
Mengenakan riasan yang mengoreksi warna hijau bisa menyembunyikan pemerah pipi lebih baik dari warna lain. Akan sangat membantu untuk menerapkan pelembab berwarna hijau atau produk makeup lainnya untuk menyamarkan kemerahan di pipi Anda jika Anda tahu Anda harus mengalami situasi yang penuh tekanan, seperti presentasi atau rapat.
Berbelanja untuk makeup kontrol kemerahan.
9. Tutup mata Anda selama satu atau dua menit
Berpura-puralah sejenak bahwa orang atau orang-orang di sekitar Anda yang mungkin menghakimi Anda karena memerah tidak ada. Ini bisa membuat Anda cukup rileks sehingga mencegah memerah atau membantu memudar.
10. Hindari kontak mata untuk sementara waktu
Jika Anda merasa dihakimi karena memerah, cobalah untuk tidak melakukan kontak mata dengan orang tersebut atau orang yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Seperti halnya tip sebelumnya, tip ini dapat membantu Anda cukup rileks sehingga rona merah tidak pernah dimulai atau menghilang.
Perubahan gaya hidup untuk berhenti memerah
Selain berbagai cara Anda bisa berhenti memerah pipi dalam jangka pendek, ada beberapa perbaikan gaya hidup jangka panjang yang bisa Anda lakukan untuk membantu agar wajah Anda memerah. Ini termasuk:
Minum obat
Tidak ada obat untuk wajah memerah yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA). Namun, jika kegelisahan yang sering menyebabkan Anda memerah, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan dengan obat-obatan untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.
Menjalani operasi
Jika memerah Anda begitu parah sehingga merusak kualitas hidup Anda dan perawatan lain tidak membantu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjalani bedah toraks endoskopi (ETS).
Operasi ini melibatkan pemotongan saraf yang menyebabkan pembuluh darah wajah membesar, atau terbuka. Ini membuat pembuluh darah sebagian besar tertutup, mencegah kemerahan yang terjadi.
Kebanyakan orang puas dengan hasil ETS. Namun, dalam beberapa kasus, komplikasi jangka panjang, seperti keringat berlebih, infeksi bedah, dan penurunan kelopak mata, dapat terjadi.
Terapi perilaku kognitif
Jika rasa takut memerah semakin memperparah kemerahan Anda, mungkin ada baiknya Anda mencoba terapi perilaku kognitif (CBT). Terapi bicara semacam ini dapat membantu mengubah pemikiran yang tidak membantu dan tidak realistis tentang wajah memerah. Mudah-mudahan ini bisa mengurangi kemerahan Anda setiap hari.
Garis bawah
Kebanyakan orang berurusan dengan wajah memerah dari waktu ke waktu. Ini adalah salah satu reaksi alami tubuh terhadap stres. Namun, beberapa orang mengalami memerah yang lebih buruk daripada yang lain.
Jika Anda mengalami wajah memerah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dalam jangka pendek. Ini termasuk mengubah cara Anda berpikir dan bertindak di sekitar orang dan situasi yang membuat Anda gugup. Yang paling penting, ini melibatkan mengubah cara Anda berpikir tentang memerah.
Perawatan jangka panjang untuk memerah muka meliputi mendiagnosis dan mengobati gangguan kecemasan yang mendasarinya, atau mendapatkan operasi yang menghentikan tubuh Anda memerah.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat opsi mana yang terbaik untuk tubuh Anda dan situasi Anda.
Direkomendasikan:
Cara Berhenti Bercak: Penyebab, Cara Berhenti, Dan Mencari Bantuan
Biasanya, bercak tidak menunjukkan kondisi serius. Beberapa pendarahan vagina ringan yang tak terduga dapat ditangani dengan perawatan sendiri, sementara pendarahan vagina lainnya mungkin memerlukan bantuan dokter
Mengapa Saya Tidak Bisa Berhenti Makan? 10 Alasan Kami Makan Berlebihan Dan Cara Berhenti
Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin mencari makanan. The American Psychological Association melaporkan bahwa 38 persen orang dewasa makan berlebihan karena stres. Dari mereka, setengah mengatakan mereka makan berlebihan setidaknya sekali seminggu. Mengidentifikasi pemicu pribadi Anda untuk makan berlebihan adalah langkah pertama untuk mengubah kebiasaan Anda
Perubahan Suasana Hati Pada Wanita: Penyebab, Tanpa Alasan, Dan Perawatan Alami
Jika Anda pernah merasa marah atau frustrasi dalam saat-saat merasa bahagia atau gembira, Anda mungkin telah mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem. Pergeseran emosi yang tiba-tiba dan dramatis ini seolah-olah muncul tanpa alasan. Namun, beberapa penyebab umum dapat menyebabkan perubahan temperamen yang cepat ini
Cara Berhenti Mengupas Kulit: 7 Cara Untuk Berhenti Mengupas Setelah Itu Dimulai
Jika kulit Anda mulai mengelupas setelah terbakar matahari, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya agar tidak bertambah parah. Temukan tujuh cara untuk berhenti mengupas kulit, dari obat pereda nyeri hingga krim topikal seperti lidah buaya. Juga cari tahu berapa lama pengelupasan berlangsung, tanda-tanda luka bakar parah, dan banyak lagi
Migrain Berhenti Tanpa Apa-apa, Dan Aku Belajar Bahwa Itu Cara Yang Keras
Migrain tidak dapat diprediksi, paling banter. Mereka tidak peduli apa rencanamu. Ketika mereka menyerang, Anda bermain sesuai aturan mereka