Gambaran
Sindrom berbentuk kubus terjadi ketika sendi dan ligamen di dekat tulang berbentuk kubus di kaki Anda menjadi terluka atau sobek. Ini juga dikenal sebagai subluksasi berbentuk kubus, yang berarti bahwa salah satu tulang dalam sendi bergerak tetapi tidak sepenuhnya tidak pada tempatnya.
Mengetahui cara mengenali sindrom berbentuk kubus dan mengobatinya di rumah dapat membantu Anda menghindari cedera kaki lebih lanjut.
Apa saja gejala sindrom berbentuk kubus?
Gejala yang paling umum dari sindrom berbentuk kubus adalah rasa sakit di sisi lateral kaki Anda di mana jari kaki terkecil Anda berada. Rasa sakit ini mungkin terasa lebih tajam ketika Anda meletakkan berat badan di sisi kaki Anda atau ketika Anda mendorong lengkungan di bagian bawah kaki Anda.
Rasa sakit yang terkait dengan sindrom berbentuk kubus mungkin menyebar ke bagian lain dari kaki Anda juga, ketika Anda berdiri di depan jari kaki Anda.
Gejala-gejala lain yang mungkin dari sindrom berbentuk kubus termasuk:
- kemerahan di dekat area cedera
- kehilangan mobilitas di pergelangan kaki atau sisi lateral kaki Anda
- kelemahan jari-jari kaki Anda di sisi lateral kaki
- kelembutan dari sisi lateral kaki atau kaki Anda
- pembengkakan di dekat ligamen yang mengalami dislokasi atau pergelangan kaki karena penumpukan cairan (edema)
Ini juga dapat menyebabkan gaya berjalan antalgik, yang terjadi ketika Anda mengubah cara Anda berjalan untuk meminimalkan rasa sakit akibat sindrom berbentuk kubus. Gaya berjalan antalgik dapat berbentuk pincang atau bergoyang dari sisi ke sisi.
Apa yang menyebabkan sindrom berbentuk kubus?
Sindrom berbentuk kubus dianggap disebabkan ketika tulang berbentuk kubus Anda pernah (bergerak ke luar) dari kaki Anda sementara kalkaneus Anda, atau tulang tumit, membalikkan (bergerak ke dalam) dari kaki Anda. Ini dapat menghilangkan salah satu atau kedua tulang atau merobek ligamen di dekatnya. Terkilir atau cedera pada pergelangan kaki Anda adalah di antara penyebab paling sering dari ini.
Sindrom berbentuk kubus dapat terjadi akibat cedera kaki seperti memuntir pergelangan kaki dengan terjatuh, salah langkah, atau melakukan aktivitas lain yang menimbulkan ketegangan hebat pada tulang dan ligamen pergelangan kaki Anda. Sindrom berbentuk kubus juga bisa terjadi akibat ketegangan yang terlalu sering atau berulang pada kaki Anda. Ini biasa terjadi jika Anda berolahraga atau melakukan kegiatan lain yang melibatkan banyak lompatan tiba-tiba, berlari, atau bergerak dari sisi ke sisi.
Pronasi kaki yang berlebihan, sering disebut kaki datar, juga dapat menyebabkan sindrom berbentuk kubus.
Apa faktor risiko sindrom berbentuk kubus?
Faktor risiko umum untuk sindrom berbentuk kubus meliputi:
- kelebihan berat badan atau obesitas
- mengenakan sepatu yang tidak mendukung atau terlalu ketat
- tidak meregangkan kaki Anda dengan benar sebelum berolahraga
- tidak mengistirahatkan kaki Anda cukup lama sebelum melakukan aktivitas fisik lagi
- berjalan, berlari, atau melakukan aktivitas fisik pada permukaan yang tidak rata
- mematahkan tulang yang terhubung ke kuboid
- berlatih balet, yang merupakan salah satu kegiatan paling umum yang menyebabkannya
Kondisi yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena sindrom berbentuk kubus meliputi:
- beberapa jenis radang sendi, termasuk osteoartritis dan asam urat
- kondisi tulang, seperti osteoporosis
Bagaimana cara pengobatan sindrom berbentuk kubus?
Gunakan metode BERAS untuk membantu mengobati rasa sakit:
- Baca kaki Anda.
- I ce kaki Anda dengan paket dingin selama 20 menit sekaligus.
- C ompress kaki Anda dengan perban elastis.
- E levate kaki Anda di atas hati Anda untuk mengurangi pembengkakan.
Perawatan manipulasi sering digunakan untuk mengobati sindrom berbentuk kubus, termasuk:
Cambuk berbentuk kubus
- Dokter Anda akan meminta Anda untuk berbaring telungkup.
- Mereka akan menggenggam bagian depan, atau dorsum, dari kaki Anda dan meletakkan ibu jari mereka di bagian bawah kaki Anda di dekat tumit Anda.
- Mereka akan sedikit menekuk lutut Anda dan menggerakkan kaki Anda ke atas ke arah Anda. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk merilekskan kaki Anda pada saat ini.
- Mereka kemudian akan "mencambuk" kaki Anda ke bawah dan mendorong kaki Anda dengan ibu jari mereka untuk "pop" sendi kembali ke tempatnya.
Memeras berbentuk kubus
- Dokter Anda akan meletakkan ibu jari mereka di bawah kaki Anda di dekat tempat tulang berbentuk kubus Anda berada (di tengah lengkungan Anda).
- Mereka akan menggenggam jari-jari kaki Anda dan mendorongnya ke bawah ke bagian bawah kaki Anda.
- Mereka kemudian akan mendorong pada area di mana tulang berbentuk kubus Anda selama sekitar 3 detik sambil mendorong jari-jari kaki Anda ke bawah.
- Akhirnya, mereka akan mengulangi proses ini beberapa kali sampai Anda memiliki gerakan penuh kembali di kaki Anda.
Rekaman berbentuk kubus adalah pengobatan umum lainnya untuk sindrom berbentuk kubus. Untuk melakukan ini, dokter Anda menempatkan pita medis di bagian bawah kaki Anda di dekat tulang berbentuk kubus dan membungkusnya di atas kaki Anda ke pergelangan kaki Anda di sisi lain kaki Anda.
Anda dapat melakukan taping berbentuk kubus dan memerasnya di rumah untuk membantu mengobati sindrom berbentuk kubus. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan sisipan sepatu yang dapat menopang kaki Anda sampai Anda sepenuhnya pulih.
Bagaimana cara saya pulih dari sindrom berbentuk kubus?
Nyeri yang terkait dengan sindrom berbentuk kubus seringkali hilang beberapa hari setelah cedera kaki ringan. Pemulihan penuh dari sindrom berbentuk kubus dapat memakan waktu empat hingga delapan minggu jika disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki atau cedera besar lainnya. Untuk memastikan pemulihan cepat:
- Temui terapis fisik jika dokter Anda merekomendasikannya.
- Istirahatkan kaki Anda selama beberapa jam setelah latihan yang berat atau aktivitas fisik.
- Cross-train, atau naikkan latihan rutin Anda, untuk mengistirahatkan kaki Anda.
- Regangkan kaki dan kaki Anda setidaknya 10 menit sebelum latihan untuk menghindari keseleo atau cedera pada otot kaki dan kaki Anda.
- Gunakan belat atau gips jika dokter mendiagnosis Anda dengan keseleo yang serius.
Pandangan
Dalam beberapa kasus, kondisi mendasar seperti artritis dapat menyebabkan sindrom berbentuk kubus. Temui dokter Anda jika Anda memiliki rasa sakit yang menetap di sisi lateral kaki Anda untuk mengesampingkan kondisi lain sebelum Anda menggunakan manipulasi atau membungkus untuk mengobati sindrom berbentuk kubus.
Sindrom berbentuk kubus bukanlah kondisi serius, dan dapat dengan mudah dirawat di rumah, oleh dokter Anda, atau dengan terapi fisik.
