Hidung meler
Mendapat pilek terjadi pada kita semua, suatu kondisi yang bisa kita tangani dengan mudah di rumah.
Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin menderita pilek. Yang paling umum adalah infeksi virus pada sinus - biasanya flu biasa.
Dalam kasus lain, pilek mungkin karena alergi, demam, atau penyebab lainnya.
Menghentikan pilek dengan obat rumahan
Jika Anda lebih suka menggunakan solusi alami, ada banyak opsi yang dapat membantu. Jelajahi perawatan rumah berikut untuk melihat apakah ada pekerjaan untuk Anda dan pilek.
1. Minumlah banyak cairan
Minum cairan dan tetap terhidrasi saat berhadapan dengan pilek bisa membantu jika Anda juga memiliki gejala hidung tersumbat.
Ini memastikan bahwa lendir pada sinus Anda menipis ke konsistensi berair dan mudah bagi Anda untuk dikeluarkan. Jika tidak, itu mungkin tebal dan lengket, yang membuat hidung lebih padat.
Hindari minuman yang mengalami dehidrasi daripada melembabkan. Ini termasuk minuman seperti kopi dan minuman beralkohol.
2. Teh panas
Di sisi lain, minuman panas seperti teh terkadang lebih bermanfaat daripada yang dingin. Ini karena panas dan uapnya, yang membantu membuka dan membuka saluran udara.
Teh herbal tertentu mungkin mengandung herbal yang bersifat dekongestan ringan. Carilah teh yang mengandung herbal antiinflamasi dan antihistamin, seperti chamomile, jahe, mint, atau jelatang.
Buat secangkir teh herbal panas (lebih disukai yang tidak mengandung kafein) dan hirup uapnya sebelum diminum. Sakit tenggorokan sering menyertai hidung berair - minum teh herbal panas juga bisa membantu meredakan sakit tenggorokan.
3. Steam wajah
Menghirup uap panas telah terbukti membantu mengobati pilek. Sebuah studi tahun 2015 terhadap orang-orang dengan flu biasa membuktikan bahwa menggunakan inhalasi uap cukup efektif. Ini mengurangi waktu pemulihan penyakit sekitar satu minggu dibandingkan tanpa inhalasi uap sama sekali.
Selain menghirup uap dari secangkir teh panas, cobalah uap wajah. Begini caranya:
- Panaskan air bersih dalam panci bersih di atas kompor Anda. Panaskan cukup agar uap tercipta -Jangan biarkan mendidih.
- Tempatkan wajah Anda di atas uap selama 20 hingga 30 menit setiap kali. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Beristirahatlah jika wajah Anda terlalu panas.
- Tiup hidung Anda sesudahnya untuk menghilangkan lendir.
Jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial dekongestan ke air uap wajah Anda. Sekitar dua tetes per ons air sudah cukup.
Minyak kayu putih, peppermint, pinus, rosemary, sage, spearmint, pohon teh (melaleuca), dan minyak thyme adalah pilihan yang bagus. Senyawa dalam tanaman ini (seperti mentol dan timol) juga ditemukan di banyak dekongestan yang dijual bebas.
Jika Anda tidak memiliki minyak esensial ini, gunakan ramuan ini dalam bentuk kering. Buat uap wajah Anda menjadi teh herbal dan hirup uapnya - Anda akan mendapatkan manfaat yang sama.
Temukan starter kit minyak atsiri online.
4. Mandi air panas
Butuh bantuan cepat? Cobalah mandi air panas. Sama seperti teh panas atau uap wajah, semprotan shower dapat membantu meringankan hidung yang berair dan tersumbat.
Tempatkan wajah dan sinus Anda langsung di uap dan semprotan pancuran untuk hasil terbaik.
5. Neti pot
Menggunakan neti pot untuk irigasi hidung (juga disebut nasal lavage) adalah pendekatan umum untuk masalah sinus. Ini termasuk masalah pilek dan ketidaknyamanan.
Neti pot adalah wadah kecil seperti teko dengan cerat. Anda menambahkan larutan garam atau air asin hangat ke panci. Anda kemudian menggunakan pot untuk menuangkan larutan melalui satu lubang hidung dan keluar yang lain. Ini membersihkan sinus Anda dengan cukup teliti.
Beli kit neti pot di apotek, toko, atau online Anda. Pastikan untuk mengikuti petunjuk untuk neti pot Anda dengan tepat. Penggunaan neti pot yang tidak tepat dapat, meskipun jarang, membuat hidung berair lebih buruk atau menyebabkan infeksi sinus.
Pastikan untuk menggunakan air steril dan suling daripada air keran.
6. Makan makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat pilek menjadi lebih buruk. Namun, jika Anda juga mengalami gejala hidung tersumbat, makan makanan pedas mungkin bisa membantu.
Jika Anda bisa mentolerir sedikit panas dalam makanan Anda, cobalah. Jika Anda tidak terbiasa dengan kepedasan, cobalah sedikit bumbu pedas pada awalnya untuk melihat apakah itu membantu.
Bumbu pedas seperti cabe rawit, cabe hantu, habanero, wasabi, lobak, atau jahe adalah pilihan yang bagus. Bumbu-bumbu ini, selain juga membuat perasaan panas saat dimakan, melebarkan lorong di tubuh dan dapat meredakan masalah sinus.
7. Capsaicin
Capsaicin adalah bahan kimia yang membuat cabai pedas. Ini telah digunakan untuk mengobati nyeri saraf dan psoriasis, tetapi jika Anda menerapkannya pada hidung Anda, itu dapat membantu dengan pilek yang disebabkan oleh kemacetan.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa capsaicin lebih efektif untuk mengobati ingusan daripada obat budesonide yang dijual bebas.
Garis bawah
Ada banyak pengobatan rumahan yang bisa Anda coba untuk menghilangkan hidung meler tanpa menggunakan obat.
Tak satu pun dari solusi ini dirancang untuk benar-benar menyembuhkan atau benar-benar menyingkirkan penyebab pilek - yaitu pilek, infeksi virus, atau alergi.
Pendekatan-pendekatan ini hanya akan memberi Anda kelegaan. Pastikan untuk mencari pengobatan langsung jika Anda menderita pilek, virus, dan alergi.
