Apa yang bisa kamu lakukan
Apakah Anda merasakan sensasi mencubit di rahim atau indung telur Anda? Anda mungkin memiliki kista ovarium. Kista fungsional dapat berkembang setiap bulan sebagai bagian normal dari siklus menstruasi Anda. Kista ini relatif umum dan biasanya tidak memprihatinkan. Yang mengatakan, mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan dari waktu ke waktu, dan ada jenis kista lain yang mungkin timbul dari masalah medis yang lebih serius.
Perawatan berikut dapat membantu gejala Anda. Beberapa metode bahkan dapat mengurangi ukuran kista Anda atau mencegah kekambuhan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian. Meskipun Anda mungkin dapat mengobati kista di rumah, pengobatan herbal dan tindakan perawatan diri lainnya bukanlah pengganti rencana perawatan yang ditentukan dokter.
Kapan harus mencari perhatian medis segera
Anda mungkin atau mungkin tidak tahu Anda memiliki kista ovarium. Banyak yang tidak menimbulkan gejala apa pun dan dapat hilang tanpa pengobatan. Namun, kista besar dapat menyebabkan nyeri panggul, perut penuh, atau kembung.
Anda harus segera menghubungi dokter jika Anda mengalami:
- nyeri panggul yang parah
- sakit tiba-tiba di perut Anda
- rasa sakit disertai dengan demam
- rasa sakit disertai dengan muntah
- tanda-tanda syok, seperti kulit lembab, pernapasan cepat, pusing, atau lemah
Gejala-gejala ini adalah tanda-tanda pecahnya kista. Pecahnya kista lebih mungkin terjadi pada kista besar.
Dalam beberapa kasus, itu mungkin merupakan tanda torsi ovarium. Torsi terjadi ketika kista semakin besar. Ini dapat mengurangi aliran darah ke indung telur Anda melalui gerakan memutar yang menyakitkan.
Pecahnya kista dan torsi ovarium dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk nyeri hebat dan perdarahan internal. Temui dokter segera jika Anda memiliki gejala di atas.
1. Ambil pembunuh rasa sakit yang dijual bebas (OTC)
Obat penghilang rasa sakit yang dapat Anda temukan di toko obat setempat untuk sementara waktu dapat membantu mengatasi rasa sakit akibat kista ovarium. Anda dapat membeli banyak tanpa resep, termasuk ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), dan acetaminophen (Tylenol).
Anda dapat minum obat ini segera setelah Anda merasa tidak nyaman hingga dua atau tiga hari. Diskusikan penggunaan obat penghilang rasa sakit jangka panjang atau resep dengan dokter Anda.
2. Gunakan terapi panas untuk meredakan kram
Bantalan pemanas adalah pilihan lain yang dapat membantu meringankan rasa sakit kista dan kram menstruasi. Menerapkan botol air panas atau bantal pemanas ke perut bagian bawah Anda bahkan mungkin sama efektifnya dengan menggunakan obat OTC. Anda dapat menemukan bantalan pemanas listrik online atau di apotek atau toko lokal Anda.
Anda bahkan dapat membuatnya sendiri dengan merendam handuk tangan di dalam air, menaruhnya di dalam kantong plastik besar, dan membuat microwave selama dua menit. Pastikan untuk membiarkan tas terbuka saat berada dalam microwave. Setelah Anda hati-hati mengeluarkannya dari microwave, tutup tas, bungkus dengan handuk lembab lainnya dan panas akan bertahan selama 20 menit.
3. Mandi garam Epsom untuk membantu mengendurkan otot dan meredakan kram
Gagasan yang sama berlaku dengan mandi air panas. Panas bisa meredakan rasa sakit akibat kista atau kram. Menambahkan garam Epsom - magnesium sulfat - ke dalam bak mandi Anda dapat mengurangi rasa sakit ini ke tingkat selanjutnya. Garam Epsom telah digunakan selama bertahun-tahun untuk meringankan sakit otot dan rasa sakit lainnya.
Anda dapat menemukan paket garam Epsom di apotek, toko diskon dolar, dan online. Cukup mandi dan tambahkan dua cangkir garam Epsom. Biarkan larut sepenuhnya sebelum direndam dalam bak mandi selama sekitar 20 menit
4. Camilan almond, yang tinggi magnesium
Almond memiliki tingkat magnesium yang tinggi, yang dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan. Kacang almon mentah mengandung sekitar 270 miligram per 100 gram sajian. Anda akan menemukan bahan ini di banyak daftar "apa yang harus dimakan selama periode Anda" karena alasan ini. Dan dalam studi yang lebih formal, menambah diet Anda dengan magnesium telah terbukti membantu mengatasi rasa sakit kronis.
Kebanyakan orang bisa makan kacang almond tanpa interaksi. Mereka membuat camilan yang baik untuk dimakan polos atau terasa enak saat ditaburkan di atas salad. Namun, jika Anda alergi terhadap kacang pohon, Anda harus mengabaikan saran ini.
5. Minum suplemen dong quai untuk membantu meringankan kram
Anda mungkin pernah mendengar bahwa akar dong quai dapat membantu mengatasi kram menstruasi dan nyeri. Obat Tiongkok kuno ini sering ditemukan dalam suplemen atau dimasukkan ke dalam teh.
Namun, penelitian dicampur tentang efektivitas ramuan ini. Para peneliti dalam satu studi menemukan ramuan itu tidak efektif dalam memerangi hot flashes. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang akar ini, serta terapi pelengkap dan alternatif lainnya.
Anda tidak boleh menggunakan dong quai jika Anda:
- sedang hamil
- sedang menyusui
- memiliki kelainan pembekuan darah
- ambil pengencer darah
Suplemen tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), jadi Anda hanya boleh membelinya dari produsen terkemuka. Ikuti petunjuk dosis pada label.
6. Minumlah teh chamomile untuk membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan
Bersantai dengan secangkir teh chamomile hangat adalah pilihan lain. Chamomile adalah ramuan yang telah digunakan sejak zaman kuno. Ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu kram dan dapat membantu mengurangi kecemasan untuk boot. Tidak hanya itu, tetapi chamomile juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Bagian terbaik? Ini adalah sesuatu yang dapat Anda temukan dengan mudah di toko bahan makanan lokal atau daring.
Untuk teh yang dibeli di toko yang curam, cukup rebus air dan tempatkan kantong teh Anda dalam cangkir selama beberapa menit. Banyak teh akan memiliki instruksi pada kemasannya.
Anda juga dapat membuat teh segar menggunakan bunga chamomile. Untuk satu porsi, Anda perlu:
- 3-4 sendok makan bunga
- setangkai mint
- secangkir air mendidih
Campurkan bahan-bahan Anda dalam cangkir dan setelah lima menit, saring untuk dinikmati.
7. Minum teh jahe untuk membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit
Teh jahe adalah pilihan herbal lain untuk menghilangkan rasa sakit dan kram secara alami. Ini juga memiliki sifat antioksidan dan anti kanker. Dalam sebuah penelitian, jahe menghentikan pertumbuhan sel kanker ovarium, membuat para peneliti menyimpulkan bahwa asupan makanan jahe dapat mengobati dan mencegah kanker ovarium.
Seperti teh chamomile, Anda dapat menemukan teh jahe di rak-rak di toko kelontong atau online. Yang harus Anda lakukan hanyalah menenggelamkan tas dalam air mendidih selama beberapa menit dan nikmati. Jika Anda tidak suka rasanya, pertimbangkan untuk menambahkan perasan lemon.
Untuk membuat teh jahe segar di rumah:
- Kupas dan iris jahe 2 inci.
- Rebus jahe dalam 2 gelas air selama 10 menit.
- Kemudian, angkat dari api dan tambahkan perasa seperti perasan jeruk nipis dan madu.
Cara meredakan gejala dalam jangka panjang
Ada beberapa hal yang dapat Anda coba di rumah yang dapat membantu kista ovarium dalam jangka panjang. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi ukuran kista Anda atau bahkan mencegahnya berulang. Namun, tidak ada banyak penelitian untuk mendukung metode ini.
Berhati-hatilah, catat gejala-gejalanya, dan pertahankan dokter tetap di jalur.
8. Sesuaikan diet Anda
Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi perkembangan kista. Sebagai contoh, beberapa wanita terus mengembangkan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Kondisi ini menyebabkan masalah seperti menstruasi yang tidak teratur atau amenore sebagai akibat dari beberapa kista pada ovarium.
Sekitar 50 persen wanita dengan PCOS kelebihan berat badan atau obesitas. Mungkin ada hubungan antara resistensi insulin, yang membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan, dan PCOS.
Akibatnya, Anda mungkin ingin menghindari makanan yang berkontribusi terhadap resistensi insulin. Ini termasuk karbohidrat olahan dan makanan olahan, seperti:
- roti putih
- kentang putih
- apapun yang dibuat dengan tepung putih
- kue kering, makanan penutup, muffin, dan makanan manis lainnya
Alih-alih mengisi karbohidrat olahan, coba tambahkan makanan yang membantu mengatur berat badan dan melawan resistensi insulin.
Pilihan sehat meliputi:
- makanan berserat tinggi, termasuk brokoli, sayuran hijau, kacang almond, beri, dan labu
- protein tanpa lemak, termasuk ikan, tahu, dan ayam
- makanan dan rempah-rempah anti-inflamasi, termasuk tomat, kunyit, kangkung, minyak zaitun, dan kacang almond
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan atau mengatur pola makan, minta bantuan dokter atau rujukan ke ahli gizi.
9. Pertimbangkan suplemen black cohosh untuk membantu mengatur menstruasi
Tumbuhan dan tumbuhan tertentu dapat membantu meringankan berbagai masalah menstruasi. Penduduk asli Amerika dan Eropa menggunakan cohosh hitam untuk mendukung kesehatan reproduksi umum. Di zaman modern, ini sering digunakan untuk membantu dengan gejala yang berhubungan dengan menopause, seperti:
- hot flashes
- keringat malam
- palpitasi jantung
- masalah tidur
- sifat lekas marah
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ramuan ini dapat membantu dengan kista ovarium.
Black cohosh dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan ruam. Hati-hati, karena ada beberapa penelitian yang menunjukkan black cohosh dapat berkontribusi terhadap kerusakan hati. Dan penelitian lain tidak mendukung sifat penyembuhan tanaman ini. Black cohosh dapat berinteraksi dengan obat-obatan, meskipun penelitian terbatas. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum digunakan.
10. Tambahkan biji rami ke dalam makanan Anda untuk membantu menyeimbangkan hormon
Bantuan mungkin sudah ada di dapur Anda. Biji rami dapat menurunkan kadar androgen tubuh. Tingkat androgen yang tinggi pada wanita sering dikaitkan dengan PCOS.
Dalam sebuah penelitian, seorang wanita 31 tahun dengan PCOS melengkapi dietnya dengan 30 gram biji rami setiap hari. Lebih dari empat bulan, kadar androgennya menurun, serta kadar testosteronnya. Temuan ini menunjukkan bahwa biji dapat membantu mengatur fungsi hormon.
Penelitian ini sangat terbatas, karena hanya meneliti satu subjek. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah biji rami dapat membantu dengan masalah seperti kista ovarium. Pada saat yang sama, biji rami kaya akan asam lemak omega-3 dan dapat menjadi bagian dari diet sehat. Anda dapat mencoba menaburkan biji rami di atas sup, memasukkannya ke dalam smoothie, atau bahkan menambah diet Anda dengan minyak biji rami.
Biji rami umumnya aman dikonsumsi setiap hari. Sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam diet Anda, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda.
11. Pertimbangkan suplemen maca root untuk menyeimbangkan hormon
Akar maca adalah tanaman yang tumbuh di Andes. Itu mendapat perhatian pada awal 2000-an karena potensinya untuk membantu wanita yang peri atau pascamenopause. Diperkirakan ramuan ini dapat membantu mengatur kadar hormon.
Misalnya, wanita dalam satu studi umumnya merasa mereka memiliki kualitas hidup yang lebih baik setelah mengambilnya. Ketidaknyamanan mereka berkurang, serta gejala-gejala seperti hot flashes, keringat malam, jantung berdebar, dan perasaan depresi.
Bisakah maca root mencegah atau mengobati kista ovarium? Mungkin. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi maca umumnya dianggap aman untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Banyak orang menambahkan maca ke smoothie atau bahkan kopi.
Anda dapat membeli maca dalam bentuk kapsul atau bubuk. Dosis bervariasi, jadi pastikan untuk membaca instruksi pada label.
Potensi efek samping dan risiko menggunakan obat herbal
Diskusikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan herbal dan suplemen lain ke dalam rutinitas harian Anda. Beberapa mungkin berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan atau memiliki efek samping. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menentukan dosis yang tepat dan memberi Anda petunjuk lain untuk digunakan.
FDA tidak mengatur herbal, jadi Anda harus melakukan beberapa pekerjaan rumah untuk memastikan Anda membeli dari produsen terkemuka. Bagaimana Anda tahu kalau suplemen yang Anda miliki aman? Anda mungkin tidak melihat, jadi baca labelnya. FDA memang mengharuskan label berisi semua bahan yang ada dalam suplemen.
Jika Anda masih memiliki masalah, mintalah bimbingan dokter atau apoteker Anda.
Garis bawah
Berbagai tindakan di rumah yang berbeda dapat membantu meringankan ketidaknyamanan yang Anda miliki atau mungkin mengatur hormon untuk membantu dalam jangka panjang. Namun, tidak ada cara yang terbukti untuk mencegah pembentukan kista di masa depan.
Ada penyebab lain nyeri ovarium dan sensasi ini mungkin dikacaukan dengan mittelschmerz, rasa sakit yang dirasakan sebagian wanita saat ovulasi. Itu terjadi sebulan sekali dan umumnya singkat.
Jika Anda mengalami gejala yang parah atau yang berkaitan dengan itu, kunjungi dokter Anda. Mereka dapat mendiagnosis kista atau masalah lain yang mungkin mempengaruhi ovarium Anda, serta membantu mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
