Apakah ini memprihatinkan?
Meskipun wanita lebih cenderung mengalami sakit payudara, ini dapat mempengaruhi siapa saja yang memiliki jaringan payudara.
Selain sensitivitas, Anda juga dapat mengalami:
- kelembutan
- sakit
- kesempurnaan
- denyutan
Nyeri payudara bisa mengkhawatirkan, tetapi biasanya tidak memprihatinkan. Nyeri payudara jarang merupakan gejala kanker, dan ada beberapa alasan mengapa payudara yang sehat sempurna mulai terasa sakit.
Inilah yang mungkin ada di balik gejala Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kelegaan.
1. Ini bra Anda
Salah satu penyebab paling umum dari nyeri payudara adalah bra yang tidak pas. Bras memberikan dukungan untuk jaringan lemak yang berat di payudara wanita.
Bra yang terlalu besar, terlalu tua, atau terlalu panjang mungkin tidak memberikan dukungan yang Anda butuhkan. Ketika payudara Anda berdesakan sepanjang hari, mereka dapat dengan mudah sakit. Anda juga mungkin merasa sakit di punggung, leher, dan bahu.
Pada flipside, mengenakan bra yang terlalu kecil - atau terlalu ketat - dapat memberi terlalu banyak tekanan pada payudara Anda dan menyebabkan sensitivitas.
Anda pikir Anda memakai ukuran yang tepat? Anda bisa salah. Satu studi 2008 menemukan bahwa 80 persen wanita memakai ukuran bra yang salah. Para peneliti menemukan ini menjadi sangat umum di kalangan wanita dengan payudara yang lebih besar.
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika Anda merasa bra Anda yang salah, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah payudara Anda keluar dari atas bra Anda?
- Apakah tali belakang menggali ke dalam kulit Anda?
- Apakah Anda mengenakan bra sehari-hari dengan gaya paling ketat atau longgar?
- Apakah bra Anda naik di belakang?
- Apakah ada jarak antara payudara dan cangkir?
Jika Anda menjawab ya untuk salah satu di atas, pertimbangkan pemasangan profesional di department store atau toko pakaian. Banyak wanita merasa kesulitan mengukur diri sendiri di rumah, dan pemasangan profesional seringkali jauh lebih akurat.
Anda juga dapat mencoba layanan online, seperti Thirdlove, yang memungkinkan Anda menguji bra di rumah sebelum membelinya.
2. Ini ketegangan otot
Otot dada Anda (biasa disebut Pecs) terletak tepat di bawah dan di sekitar payudara Anda. Ketika Anda meregangkan otot ini, rasa sakit itu bisa terasa seperti berasal dari dalam payudara Anda. Jenis nyeri payudara ini biasanya terbatas pada satu payudara.
Anda mungkin juga mengalami:
- pembengkakan
- memar
- kesulitan menggerakkan lengan atau bahu Anda
Strain otot dada umum terjadi pada atlet dan atlet angkat besi, tetapi mereka dapat dengan mudah terjadi pada siapa saja. Aktivitas rumah tangga yang biasa seperti menyapu, menyekop, atau bahkan mengangkat bayi dapat menyebabkan ketegangan dada.
Apa yang bisa kamu lakukan
Sebagian besar strain dada dapat dirawat di rumah:
- Obati rasa sakit dan peradangan dengan obat-obatan yang dijual bebas (ibtrofen (Advil)) dan naproxen (Aleve).
- Istirahat itu penting untuk penyembuhan. Dinginkan pada latihan angkat berat dan tubuh bagian atas selama beberapa hari.
- Peregangan dapat membantu, jadi cobalah melakukan video yoga atau Pilates di rumah
- Panas dapat membantu meringankan rasa sakit dan membuat peregangan lebih efektif. Coba bantal pemanas listrik atau botol air panas.
Belanja tikar yoga.
3. Ini benjolan atau memar
Pernahkah Anda terbangun dengan benjolan atau memar di kaki yang tidak Anda ingat? Ini juga bisa terjadi pada dada Anda.
Contohnya, bisa jadi karena Anda membawa tas cross-body yang berat atau menabrak diri Anda saat menggendong anak yang sedang tidur. Seks juga merupakan penyebab umum dari cedera payudara, apakah Anda membungkuk sesuatu, direnggut terlalu keras, atau terjepit dan berdesakan.
Apa yang bisa kamu lakukan
Nyeri ringan akibat benjolan atau memar biasanya akan hilang dalam beberapa hari.
Anda dapat mencoba yang berikut ini untuk membantu meringankan gejala Anda:
- Ambil pereda nyeri OTC. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) mengobati rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
- Oleskan es atau panas. Gunakan mana yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit.
- Ganti bra. Sesuatu yang lunak dan suportif - biasanya tanpa underwire - mungkin lebih nyaman.
4. Ini menstruasi Anda
Sebagian besar nyeri payudara wanita disebabkan oleh perubahan hormon. Dokter menyebut nyeri payudara siklus ini, karena secara langsung dikaitkan dengan siklus menstruasi Anda.
Hormon seperti estrogen dan progesteron berfluktuasi sepanjang bulan, mendatangkan segala macam malapetaka pada tubuh dan otak Anda. Estrogen dan progesteron sebenarnya dapat meningkatkan ukuran dan jumlah saluran dan kelenjar susu di payudara Anda. Ini menyebabkan payudara membengkak dan menahan air.
Beberapa hari sebelum menstruasi dimulai, kedua payudara dapat membengkak dan menjadi lunak, nyeri, atau bahkan kental. Anda juga mungkin merasakan sakit di sekitar payudara Anda, termasuk dada bagian atas, sisi luar payudara, ketiak, dan lengan.
Sensitivitas dan kelembutan payudara akan hilang segera setelah menstruasi Anda berakhir.
Apa yang bisa kamu lakukan
Perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan seringkali cukup untuk membantu meringankan gejala Anda:
- Ambil pereda nyeri OTC. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) mengobati rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
- Oleskan es atau panas. Gunakan mana yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit.
- Hindari kafein. Itu dapat meningkatkan ketidaknyamanan.
- Kenakan "bra periode". Anda mungkin memiliki pakaian dalam periode, jadi lengkapi set dengan bra yang lebih besar yang tidak akan memencet payudara Anda yang bengkak.
- Kurangi asupan garam Anda. Garam berkontribusi pada retensi air dan pembengkakan di payudara. Pembengkakan adalah bagian dari apa yang membuat payudara Anda sangat sensitif.
- Berlatih perhatian penuh. Stres membuat rasa sakit terasa lebih buruk. Pastikan Anda banyak tidur dan mencoba teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengendalian kelahiran hormonal. Kontrol kelahiran menghentikan ovulasi, yang dapat mengurangi gejala pramenstruasi Anda.
5. Ini pertanda kehamilan
Saat pertama kali hamil, tubuh Anda mengalami banyak perubahan hormon. Hormon memicu transformasi yang mempersiapkan tubuh Anda untuk mempertahankan kehamilan.
Pada minggu-minggu pertama kehamilan, Anda mungkin melihat payudara Anda bengkak dan lunak. Puting Anda mungkin juga menonjol.
Gejala awal kehamilan lainnya termasuk:
- periode yang terlewat
- mual dengan atau tanpa muntah
- kencing lebih sering dari biasanya
- kelelahan
- sembelit dan mulas
- perubahan preferensi makanan
Jika nyeri payudara Anda parah, bicarakan dengan OB-GYN Anda. Anda juga harus memberi tahu dokter jika Anda merasakan adanya benjolan, perhatikan perubahan kulit, atau mengalami keputihan.
Apa yang bisa kamu lakukan
Payudara dan tubuh Anda akan mengalami banyak perubahan saat Anda menjelajahi pilihan Anda untuk keluarga berencana atau aborsi.
Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kelegaan:
- Berikan panas. Bantalan pemanas listrik atau handuk lembab dan hangat dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak pada awal kehamilan.
- Jauhkan tanganmu. Dalam beberapa minggu pertama, permainan payudara dan bercinta biasanya tidak nyaman. Lakukan percobaan dengan posisi baru yang tidak melibatkan kontak payudara.
- Dapatkan bra baru. Bersiaplah untuk bra baru setidaknya sekali selama kehamilan Anda untuk mengimbangi payudara Anda yang tumbuh.
- Gunakan pembalut payudara. Anda dapat menggunakan pembalut payudara - pelapis untuk bagian dalam bra Anda - selama trimester pertama Anda untuk mencegah puting susu mengembang.
- Kenakan bra di tempat tidur. Banyak wanita menemukan bahwa mengenakan bra bersalin atau olahraga membantu mereka tidur lebih nyaman.
6. Ini dari menyusui
Banyak ibu mengalami puting yang sakit ketika mereka pertama kali menyusui. Gerendel yang tidak tepat dapat menyebabkan banyak rasa sakit, dan tidak jarang puting menjadi kering dan pecah-pecah. Cari bantuan dari konsultan laktasi jika puting Anda sakit atau mentah.
Menyusui juga dapat menyebabkan:
- Mastitis laktasi. Ini dapat menyebabkan kemerahan, rasa sakit, dan gejala mirip flu.
- Engorgement. Kelebihan susu dapat menyebabkan pembengkakan, yang membuat payudara Anda terasa sakit dan keras. Hal ini juga dapat menyebabkan saluran tersumbat.
- Saluran tersambung. Saluran yang tersumbat terasa seperti benjolan yang lembut dan sakit, biasanya hanya pada satu payudara.
- Infeksi jamur. Infeksi ragi dapat menyebabkan rasa sakit, rasa sakit yang hilang, dan puting yang gatal.
Jika menyusui itu menyakitkan, Anda juga dapat berbicara dengan konsultan laktasi. Ada berbagai posisi dan teknik menyusui yang dapat Anda gunakan yang akan membantu Anda dan bayi Anda.
Anda juga harus mengunjungi dokter jika mulai mengalami gejala mastitis.
Apa yang bisa kamu lakukan
Meneliti teknik latching dan berbicara dengan spesialis laktasi seringkali merupakan cara terbaik untuk meredakan rasa sakit yang terkait dengan menyusui.
Anda mungkin juga terbantu untuk:
- Cobalah mengeluarkan atau memompa sedikit ASI di antara waktu menyusui jika payudara Anda keras dan membesar. Ini akan melembutkan payudara dan puting dan membuat menyusui tidak terlalu menyakitkan.
- Coba ubah posisi setiap kali Anda menyusui.
- Setelah menyusui, berikan beberapa tetes susu dan oleskan di sekitar puting susu Anda. Ini memiliki sifat penyembuhan yang dapat membantu menenangkan kulit yang pecah-pecah.
- Pijat area sekitar saluran susu yang terpasang dan oleskan kompres hangat.
- Hindari menjebak kelembaban di bawah bantalan payudara. Biarkan puting Anda mengering setelah menyusui dan coba gunakan pembalut kapas yang bernapas daripada yang sekali pakai. Sering-seringlah mengubahnya.
- Jika Anda kembali bekerja, pompa sesuai jadwal yang sama dengan yang disusui bayi saat Anda di rumah.
7. Ini dari obat hormon
Nyeri dan nyeri payudara adalah efek samping dari obat hormon tertentu, seperti kontrasepsi oral. Pil KB mengandung hormon reproduksi estrogen dan progesteron.
Efek samping lain dari pil KB meliputi:
- pertambahan berat badan
- sakit kepala
- perdarahan tidak teratur
- perubahan suasana hati
Suplemen dan penggantian hormon juga dapat menyebabkan nyeri payudara. Ini termasuk perawatan infertilitas dan terapi penggantian hormon (HRT) yang digunakan setelah menopause.
Apa yang bisa kamu lakukan
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba obat yang berbeda. Merek yang berbeda memiliki kombinasi hormon yang berbeda, dan Anda dapat mentolerir yang lebih baik dari yang lain.
Jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, Anda mungkin ingin:
- Coba IUD hormonal. Anda dapat mentolerir pelepasan hormon yang stabil dengan lebih baik.
- Cobalah tembaga, IUD bebas hormon. Anda mungkin lebih baik tanpa pengobatan hormonal.
- Beralih ke kondom. Ganti hormon KB Anda dengan metode penghalang.
Jika Anda menjalani HRT, Anda dapat mempertimbangkan beralih dari obat oral atau injeksi ke krim topikal. Ini dapat membantu Anda mengontrol dosis hormon, serta lokasi penyebarannya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
8. Itu karena payudara Anda fibrokistik
Perubahan payudara fibrokistik adalah penyebab umum nyeri payudara. Lebih dari separuh wanita mengalami perubahan fibrokistik pada suatu waktu dalam hidup mereka.
Banyak wanita dengan jaringan payudara jenis ini tidak mengalami gejala apa pun. Jika ada gejala, mungkin termasuk:
- rasa sakit
- kelembutan
- tekstur kental atau seperti tali
Gejala-gejala ini sering muncul di bagian atas, luar payudara. Gejala Anda mungkin memburuk tepat sebelum menstruasi dimulai.
Apa yang bisa kamu lakukan
Anda mungkin dapat menemukan bantuan dengan:
- Penghilang rasa sakit OTC. Acetaminophen (Tylenol) dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) harus membantu.
- Panas. Anda juga dapat mencoba menggunakan bantal pemanas atau botol air panas untuk mengurangi rasa sakit.
- Bra yang mendukung. Anda mungkin menemukan bahwa mengenakan bra olahraga dapat membantu meringankan tekanan pada payudara Anda.
- Pengendalian kelahiran hormonal. Kontrasepsi oral dapat membantu mencegah gejala Anda memburuk selama periode Anda.
Meskipun gejala-gejala ini biasanya dapat diobati di rumah, Anda harus mengunjungi dokter jika Anda memperhatikan:
- benjolan baru
- benjolan yang tampak lebih besar
- nyeri terus menerus atau memburuk
- perubahan yang berlanjut setelah periode Anda berakhir
9. Itu infeksi
Infeksi jaringan payudara disebut mastitis. Mastitis paling umum terjadi pada wanita yang sedang menyusui, tetapi dapat terjadi pada siapa saja. Ini biasanya mempengaruhi hanya satu payudara.
Gejala kemungkinan akan mulai tiba-tiba. Selain rasa sakit, Anda mungkin mengalami:
- pembengkakan
- pembakaran
- kehangatan
- kemerahan
- demam
- panas dingin
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika Anda mengalami gejala infeksi, temui dokter Anda segera. Mereka akan meresepkan antibiotik oral, yang biasanya dapat menghilangkan infeksi dalam waktu seminggu. Tanpa perawatan, Anda mungkin mengalami abses.
Selain minum antibiotik, berikut adalah beberapa hal lain yang harus Anda lakukan:
- Beristirahat banyak dan minum banyak cairan, seperti yang Anda lakukan jika Anda terserang flu.
- Hindari memakai bra atau pakaian ketat lainnya sampai infeksi hilang.
- Jika Anda sedang menyusui, teruskan melakukannya. Meningkatkan pemberian ASI atau memerah ASI di antara waktu menyusui dapat mengurangi rasa sakit.
10. Ini kista
Kista payudara adalah kantung kecil di payudara yang berisi cairan. Kista adalah benjolan lunak, bundar, atau oval dengan tepi yang mudah dirasakan. Banyak wanita mengatakan mereka merasa mirip dengan anggur atau balon air, meskipun mereka terkadang merasa keras.
Anda dapat memiliki satu atau beberapa kista. Mereka dapat muncul di satu payudara atau keduanya. Banyak wanita dengan kista tidak mengalami gejala apa pun, tetapi Anda mungkin merasakan sakit dan nyeri di sekitar benjolan.
Seringkali benjolan menjadi lebih besar dan lebih sakit tepat sebelum dimulainya menstruasi Anda, dan kemudian berkurang ketika menstruasi Anda berakhir. Anda mungkin juga mengalami pelepasan puting.
Apa yang bisa kamu lakukan
Jika Anda mencurigai ada kista, temui dokter Anda. Mereka dapat mengkonfirmasi bahwa apa yang Anda alami adalah kista dan bukan sesuatu yang lebih serius.
Kista tanpa gejala tidak memerlukan perawatan. Jika Anda mengalami gejala, Anda mungkin merasa terbantu untuk:
- Ambil pereda nyeri OTC. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve) dapat mengobati rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.
- Berikan kompres. Kompres panas atau dingin dapat meringankan rasa sakit.
Makan lebih sedikit garam. Garam berkontribusi pada retensi air, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit.
Jika pengobatan rumahan tidak cukup, dokter Anda dapat mengalirkan cairan untuk membantu meringankan gejala Anda.
Kapan menemui dokter Anda
Meskipun banyak penyebab nyeri payudara dan sensitivitas dapat diobati di rumah, Anda harus mengunjungi dokter jika mulai mengalami gejala yang parah.
Ini termasuk:
- rasa sakit yang terus-menerus atau bengkak
- demam
- panas dingin
- debit yang tidak biasa
Dokter Anda dapat membantu mendiagnosis gejala Anda dan mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Obat sering dapat membantu menghilangkan gejala Anda dalam satu atau dua minggu.
