Apa itu osteoartritis?
Osteoartritis (OA) adalah kondisi sendi kronis (jangka panjang) yang paling umum.
Sendi adalah tempat dua tulang bersatu. Ujung-ujung tulang ini ditutupi dengan jaringan pelindung yang disebut tulang rawan. Dengan OA, tulang rawan ini rusak, menyebabkan tulang-tulang di dalam sendi saling bergesekan. Ini dapat menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan gejala lainnya.
OA paling sering terjadi pada orang tua, meskipun dapat terjadi pada orang dewasa dari segala usia. OA juga disebut penyakit sendi degeneratif, artritis degeneratif, dan artritis wear-and-tear.
Penyebab utama kecacatan, OA memengaruhi lebih dari 30 juta pria dan wanita di Amerika Serikat. Ini semua yang perlu Anda ketahui tentang OA, dari perawatan hingga pencegahan dan banyak lagi.
Penyebab osteoartritis
OA disebabkan oleh kerusakan sendi. Kerusakan ini dapat menumpuk dari waktu ke waktu, itulah sebabnya usia adalah salah satu penyebab utama kerusakan sendi yang mengarah ke osteoartritis. Semakin tua Anda, semakin banyak keausan pada sendi Anda.
Penyebab kerusakan sendi lainnya termasuk cedera di masa lalu, seperti:
- tulang rawan robek
- sendi dislokasi
- cedera ligamen
Mereka juga termasuk malformasi sendi, obesitas, dan postur tubuh yang buruk. Faktor risiko tertentu, seperti riwayat keluarga dan jenis kelamin, meningkatkan risiko osteoartritis Anda. Periksa penyebab OA yang paling umum.
Osteoartritis dan tulang rawan
Tulang rawan adalah zat yang keras dan kenyal yang fleksibel dan lebih lembut daripada tulang. Tugasnya adalah melindungi ujung-ujung tulang di dalam sendi dan membiarkannya bergerak dengan mudah terhadap satu sama lain.
Ketika tulang rawan rusak, permukaan tulang ini menjadi berlubang dan kasar. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di dalam sendi, dan iritasi pada jaringan di sekitarnya. Tulang rawan yang rusak tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri. Ini karena tulang rawan tidak mengandung pembuluh darah.
Ketika tulang rawan aus sepenuhnya, buffer bantalan yang diberikannya menghilang, memungkinkan untuk kontak tulang-ke-tulang. Ini dapat menyebabkan rasa sakit hebat dan gejala lain yang terkait dengan OA. Inilah hal lain yang perlu Anda ketahui tentang tulang rawan, sendi, dan osteoartritis.
Gejala osteoartritis
OA dapat terjadi pada semua sendi. Namun, area tubuh yang paling sering terkena adalah:
- tangan
- ujung jari
- lutut
- pinggul
- tulang belakang, biasanya di leher atau punggung bawah
Gejala osteoartritis yang paling umum meliputi:
- rasa sakit
- kelembutan (ketidaknyamanan saat menekan area dengan jari-jari Anda)
- kekakuan
- peradangan
Ketika OA menjadi lebih lanjut, rasa sakit yang terkait dengannya mungkin menjadi lebih intens. Seiring waktu, pembengkakan di daerah sendi dan sekitarnya juga dapat terjadi. Mengenali gejala awal OA dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan lebih baik.
Osteoartritis parah
OA adalah kondisi progresif dengan lima tahap, dari 0 hingga 4. Tahap pertama (0) merupakan sambungan normal. Tahap 4 merupakan OA parah. Tidak semua orang yang memiliki OA akan berkembang sampai tahap 4. Kondisi ini seringkali stabil jauh sebelum mencapai tahap ini.
Orang-orang dengan OA parah mengalami kehilangan tulang rawan dalam satu atau lebih sendi yang lengkap atau lengkap. Gesekan tulang-ke-tulang yang terkait dengan ini dapat menyebabkan gejala parah seperti:
- Peningkatan pembengkakan dan peradangan. Jumlah cairan sinovial dalam sendi dapat meningkat. Biasanya, cairan ini membantu mengurangi gesekan selama gerakan. Namun, dalam jumlah yang lebih besar, dapat menyebabkan pembengkakan sendi. Fragmen tulang rawan yang pecah juga dapat mengapung di dalam cairan sinovial, meningkatkan rasa sakit dan pembengkakan.
- Rasa sakit yang meningkat. Anda mungkin merasakan sakit saat beraktivitas, tetapi juga saat Anda beristirahat. Anda mungkin merasakan peningkatan tingkat rasa sakit Anda seiring berjalannya hari, atau lebih banyak pembengkakan pada persendian jika Anda sering menggunakannya sepanjang hari.
- Berkurangnya rentang gerak. Anda mungkin tidak bisa bergerak juga, karena kekakuan atau nyeri pada persendian Anda. Ini dapat mempersulit Anda untuk menikmati kegiatan sehari-hari yang biasa datang dengan mudah.
- Ketidakstabilan sendi. Sendi Anda mungkin menjadi kurang stabil. Misalnya, jika Anda menderita OA parah di lutut, Anda mungkin mengalami penguncian (tiba-tiba tidak ada gerakan). Anda juga mungkin mengalami tekuk (saat lutut keluar), yang bisa menyebabkan jatuh dan cedera.
- Gejala lainnya. Ketika sendi terus melemah, kelemahan otot, taji tulang, dan deformitas sendi juga dapat terjadi.
Kerusakan sendi yang disebabkan oleh OA parah tidak dapat dibalikkan, tetapi perawatan dapat membantu mengurangi gejala. Pelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang osteoartritis lanjut.
Osteoartritis vs. artritis reumatoid
OA dan rheumatoid arthritis (RA) memiliki gejala yang sama tetapi kondisinya sangat berbeda. OA adalah suatu kondisi degeneratif, yang berarti peningkatan keparahan dari waktu ke waktu. RA, di sisi lain, adalah gangguan autoimun.
Orang-orang dengan RA memiliki sistem kekebalan yang mengira bahwa lapisan lunak di sekitar sendi menjadi ancaman bagi tubuh, menyebabkannya menyerang daerah itu. Lapisan lunak ini, yang termasuk cairan sinovial, disebut sinovium. Ketika sistem kekebalan meluncurkan serangannya, penumpukan cairan di dalam sendi terjadi, menyebabkan kekakuan, nyeri, pembengkakan, dan peradangan.
Jika Anda tidak yakin jenis radang sendi yang Anda miliki, cara terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda. Tapi Anda juga bisa melakukan riset sendiri. Cari tahu perbedaan antara RA dan OA.
Diagnosis osteoartritis
OA sering merupakan penyakit yang berkembang lambat yang sulit didiagnosis hingga mulai menyebabkan gejala yang menyakitkan atau melemahkan. OA dini sering didiagnosis setelah kecelakaan atau insiden lain yang menyebabkan patah tulang yang memerlukan sinar-X.
Selain sinar-X, dokter Anda dapat menggunakan pemindaian MRI untuk mendiagnosis OA. Tes pencitraan ini menggunakan gelombang radio dan medan magnet untuk membuat gambar tulang dan jaringan lunak.
Tes diagnostik lainnya termasuk tes darah untuk menyingkirkan kondisi lain yang menyebabkan nyeri sendi, seperti RA. Analisis cairan sendi juga dapat digunakan untuk menentukan apakah gout atau infeksi adalah penyebab peradangan yang mendasarinya. Lihatlah tes-tes lain yang digunakan untuk membantu mendiagnosis osteoarthritis.
Perawatan osteoartritis
Perawatan OA dipusatkan pada manajemen gejala. Jenis perawatan yang akan membantu Anda sebagian besar akan sangat ditentukan oleh keparahan gejala Anda dan lokasinya. Seringkali, perubahan gaya hidup, obat bebas (OTC), dan pengobatan rumahan akan cukup untuk memberi Anda bantuan dari rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan.
Perawatan di rumah dan perubahan gaya hidup untuk OA meliputi:
Olahraga
Aktivitas fisik memperkuat otot-otot di sekitar persendian Anda dan dapat membantu meringankan kekakuan. Usahakan setidaknya 20 hingga 30 menit gerakan fisik, setidaknya setiap hari. Pilih kegiatan yang lembut dan berdampak rendah, seperti berjalan atau berenang. Tai chi dan yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan membantu dalam manajemen nyeri.
Belanja tikar yoga.
Penurunan berat badan
Kelebihan berat badan bisa membuat sendi Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit. Menurunkan berat badan pound membantu meringankan tekanan ini dan mengurangi rasa sakit. Berat badan yang sehat juga dapat menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Tidur yang cukup
Mengistirahatkan otot Anda dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan jangan berlebihan. Tidur yang cukup di malam hari juga dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dengan lebih efektif.
Terapi panas dan dingin
Anda dapat bereksperimen dengan terapi panas atau dingin untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan otot. Oleskan kompres dingin atau panas pada sendi yang sakit selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari.
Praktek-praktek ini dapat membantu menghilangkan gejala Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Untuk daftar lengkap perawatan OA, pelajari lebih lanjut di sini.
Latihan untuk osteoartritis
Latihan peregangan ringan bisa sangat membantu bagi penderita OA, terutama jika Anda mengalami kekakuan atau nyeri di lutut, pinggul, atau punggung. Peregangan dapat membantu meningkatkan mobilitas dan rentang gerak.
Seperti halnya rencana olahraga apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai, untuk memastikan itu adalah tindakan yang tepat untuk Anda. Jika latihan peregangan mendapatkan lampu hijau, cobalah empat latihan osteoarthritis ini.
Obat osteoartritis
Ada beberapa jenis obat OA yang dapat membantu meredakan rasa sakit atau bengkak. Mereka termasuk:
- Analgesik oral. Tylenol (acetaminophen) dan penghilang rasa sakit lainnya mengurangi rasa sakit tetapi tidak bengkak.
- Analgesik topikal. Produk OTC ini tersedia dalam bentuk krim, gel, dan patch. Mereka membantu membuat area sendi mati rasa dan dapat meredakan nyeri, terutama untuk nyeri artritis ringan.
- NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid). NSAID seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen) mengurangi pembengkakan serta rasa sakit.
- Cymbalta. Dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan Cymbalta (duloxetine) untuk Anda lepas label untuk membantu memberikan pereda nyeri OA.
- Kortikosteroid. Obat-obatan resep ini tersedia dalam bentuk oral. Mereka juga dapat diberikan melalui injeksi langsung ke sendi.
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda mencoba solusi OTC sebagai garis pertahanan pertama. Pelajari lebih lanjut tentang OTC dan opsi resep untuk osteoarthritis.
Perawatan alami osteoarthritis
Perawatan dan suplemen alternatif dapat membantu meringankan gejala seperti peradangan dan nyeri sendi. Beberapa suplemen atau herbal yang dapat membantu termasuk:
- minyak ikan
- teh hijau
- Jahe
- glukosamin
Belanja minyak ikan.
Beli teh hijau.
Pilihan pengobatan alternatif lain termasuk:
- akupunktur
- terapi fisik
- pijat terapi
Obat lain dapat berkisar dari mandi garam Epsom hingga menggunakan kompres panas atau dingin.
Anda harus mendiskusikan dengan dokter Anda ramuan atau suplemen yang Anda pertimbangkan sebelum menggunakannya. Ini akan membantu memastikan mereka aman dan efektif, dan tidak akan mengganggu obat lain yang Anda pakai. Tertarik dengan solusi rumah yang lebih alami untuk OA? Inilah yang berhasil.
Diet osteoartritis
Tidak ada kerugian untuk makan sehat, tetapi jika Anda memiliki OA, diet dan nutrisi sangat penting.
Pertama, Anda harus menjaga berat badan Anda dalam kisaran normal untuk mengurangi tekanan yang tidak perlu pada sendi Anda.
Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa beberapa jenis OA, seperti osteoartritis lutut, merespons positif terhadap diet tinggi flavonoid, yang merupakan nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Juga, antioksidan yang ditemukan dalam banyak buah dan sayuran juga dapat membantu memerangi radikal bebas yang dihasilkan oleh peradangan. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Diet berkualitas tinggi dapat membantu meredakan gejala OA dengan mengurangi peradangan dan pembengkakan. Makan makanan tinggi berikut ini bisa sangat bermanfaat:
- vitamin C
- vitamin D
- beta karoten
- asam lemak omega-3
Meningkatkan asupan makanan dengan sifat anti-inflamasi juga akan membantu. Lihat lebih banyak alasan dan cara makan enak saat hidup dengan OA.
Osteoartritis di tangan Anda
Osteoartritis dapat memengaruhi satu atau beberapa area tangan Anda. Daerah-daerah ini sering termasuk ujung jari, buku jari tengah masing-masing jari, sendi yang menghubungkan ibu jari dan pergelangan tangan, dan pergelangan tangan itu sendiri. Sendi yang terpengaruh sebagian besar menentukan gejala yang terjadi. Gejala-gejala ini sering termasuk:
- kekakuan
- rasa sakit
- pembengkakan
- kemerahan
- kelemahan
- kesulitan menggerakkan jari Anda
- Mengurangi rentang gerak
- suara berderak saat Anda menggerakkan jari-jari Anda
- kesulitan mencengkeram atau memegang benda
Wanita lebih rentan terhadap OA di tangan daripada pria, dan biasanya mendapatkannya pada usia yang lebih muda. Hand OA dapat memiliki dampak besar pada kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas yang terkait dengan kehidupan sehari-hari. Namun, perawatan mulai dari perubahan gaya hidup hingga operasi dapat membantu. Baca lebih lanjut tentang OA di tangan dan cara mengobatinya.
Osteoartritis di pinggul Anda
OA dapat terjadi pada satu atau kedua pinggul. Dengan cara ini berbeda dari RA, yang biasanya terjadi di kedua pinggul pada saat yang sama.
Hip OA adalah kondisi degeneratif yang lambat. Banyak orang menemukan bahwa mereka dapat memerangi gejala mereka selama bertahun-tahun dengan menggunakan obat, olahraga, dan terapi fisik. Dukungan, seperti tongkat, juga dapat membantu.
Jika kondisinya memburuk, suntikan steroid, obat lain, atau pembedahan dapat membantu meredakannya. Terapi-terapi alternatif juga dapat membantu, dan teknologi-teknologi baru ada di cakrawala. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang banyak pilihan perawatan untuk OA pinggul.
Osteoartritis di lutut Anda
Seperti OA pinggul, OA lutut dapat terjadi pada satu atau kedua lutut. Umur, genetika, dan cedera lutut semuanya dapat berperan dalam OA lutut.
Atlet yang berkonsentrasi hanya pada satu olahraga yang menciptakan gerakan berulang yang luas, seperti berlari atau tenis, mungkin berisiko lebih tinggi terhadap OA. Demikian juga, jika Anda hanya mengejar satu jenis aktivitas fisik, ini mungkin menggunakan otot secara berlebihan dan menggunakan yang lain secara berlebihan, sehingga menyebabkan kelemahan dan ketidakstabilan pada sendi lutut. Memvariasikan kegiatan Anda membantu melatih kelompok otot yang berbeda, sehingga semua otot di sekitar lutut Anda menjadi lebih kuat.
Perawatan untuk OA lutut tergantung pada stadium kondisinya. Pelajari tentang tahapan OA di lutut dan bagaimana masing-masing diperlakukan.
Osteoartritis penyangga lutut
Mengenakan brace di sekitar lutut bisa menjadi perawatan non-bedah yang sangat baik untuk OA lutut. Kawat gigi dapat mengurangi pembengkakan dan tekanan. Mereka juga dapat meningkatkan stabilitas lutut Anda dengan menggeser berat badan Anda menjauh dari bagian lutut yang rusak. Ini memungkinkan mobilitas yang lebih besar.
Ada beberapa jenis kawat gigi lutut. Beberapa mungkin disesuaikan khusus untuk Anda, dan yang lain tersedia OTC. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda mencoba berbagai jenis kawat gigi untuk berbagai kegiatan. Cari tahu apa jenis penahan terbaik untuk OA Anda.
Osteoartritis serviks
OA serviks juga disebut leher OA atau spondylosis serviks. Ini adalah kondisi yang berkaitan dengan usia yang mempengaruhi lebih dari 85 persen orang di atas usia 60 tahun. Ini terjadi pada pria dan wanita.
Tulang belakang leher terletak di leher dan mengandung sendi facet. Sendi ini membantu menjaga kelenturan tulang belakang, memungkinkan untuk berbagai gerakan. Ketika tulang rawan di sekitar sendi facet mulai aus, hasil OA serviks.
OA serviks tidak selalu menyebabkan gejala. Jika ya, gejalanya dapat berkisar dari ringan hingga berat dan termasuk:
- rasa sakit di bahu Anda, di lengan Anda, atau di jari-jari Anda
- kelemahan otot
- kekakuan di leher Anda
- sakit kepala, kebanyakan di bagian belakang kepala Anda
- kesemutan atau mati rasa di lengan atau kaki Anda
Kadang-kadang, gejala yang lebih serius dapat terjadi, seperti kehilangan kandung kemih atau kontrol usus, atau kehilangan keseimbangan. Periksa faktor-faktor risiko dan pilihan pengobatan untuk OA serviks.
Osteoartritis tulang belakang
Jika Anda menderita sakit punggung, Anda mungkin menderita osteoarthritis tulang belakang. Kondisi ini mempengaruhi sendi facet yang terletak di punggung bawah dan bokong. Trauma usia dan tulang belakang merupakan faktor potensial dalam OA tulang belakang. Wanita lebih mungkin daripada pria untuk mendapatkan kondisi ini. Orang yang kelebihan berat badan, atau yang pekerjaannya mengharuskan jongkok dan duduk, juga berisiko lebih tinggi.
Gejala OA tulang belakang dapat bervariasi dalam tingkat keparahan. Mereka termasuk:
- kekakuan atau kelembutan pada persendian di punggung Anda
- kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di lengan atau kaki Anda
- Mengurangi rentang gerak
Penting untuk memperhatikan gejala-gejala ini. Jika tidak diobati, OA tulang belakang dapat memburuk, menyebabkan gejala dan kecacatan yang lebih parah. Baca lebih lanjut tentang OA tulang belakang.
Pencegahan osteoartritis
Anda mungkin memiliki faktor risiko OA yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti faktor keturunan, usia, dan jenis kelamin. Tetapi faktor-faktor risiko lain dapat dikendalikan, dan mengelolanya dapat membantu mengurangi risiko OA Anda.
Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mengelola faktor risiko di bawah kendali Anda:
- Dukung tubuh Anda. Jika Anda seorang atlet atau olah raga berat, pastikan Anda merawat tubuh Anda. Kenakan penahan atletik dan sepatu yang mengurangi benturan pada lutut Anda. Pastikan juga untuk memvariasikan olahraga Anda, sehingga semua otot Anda mendapatkan latihan, bukan hanya otot yang sama setiap saat.
- Perhatikan berat badan Anda. Pertahankan indeks massa tubuh (BMI) Anda dalam kisaran yang sesuai untuk tinggi dan jenis kelamin Anda.
- Jaga pola makan sehat. Makanlah berbagai makanan sehat, dengan fokus pada sayuran dan buah-buahan segar.
- Istirahat yang cukup. Berikan tubuh Anda peluang yang cukup untuk istirahat dan tidur.
Jika Anda menderita diabetes, mengendalikan gula darah juga dapat membantu mengelola risiko OA Anda. Lihat bagaimana lagi Anda dapat mengelola risiko Anda dan membantu mencegah OA.
Pandangan osteoartritis
OA adalah kondisi kronis yang tidak dapat disembuhkan, tetapi dengan perawatan, prospeknya positif. Jangan abaikan gejala nyeri sendi kronis dan kekakuan. Semakin cepat Anda berbicara dengan dokter Anda, semakin cepat Anda dapat menerima diagnosis, memulai perawatan, dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin perlu menemui rheumatologist.
