Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pemulihan c-section
Melahirkan adalah waktu yang menyenangkan. Anda akhirnya bisa bertemu dengan bayi yang telah tumbuh di dalam diri Anda selama sembilan bulan terakhir.
Namun memiliki bayi juga dapat melelahkan bagi tubuh Anda, terutama jika Anda telah melahirkan secara sesar (operasi caesar). Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih daripada setelah melahirkan secara rutin.
Berikut adalah empat saran untuk mempercepat pemulihan Anda sehingga Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu sakit dan lelah, dan lebih banyak waktu ikatan dengan bayi baru Anda.
1. Istirahat yang cukup
C-section adalah operasi besar. Sama seperti operasi apa pun, tubuh Anda perlu waktu untuk pulih sesudahnya. Berharap untuk tinggal di rumah sakit selama tiga hingga empat hari setelah melahirkan Anda (lebih lama jika ada komplikasi), dan berikan tubuh Anda hingga enam minggu untuk sepenuhnya pulih.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sulit merangkak ke tempat tidur selama berjam-jam ketika Anda memiliki bayi yang menuntut banyak perhatian.
Anda mungkin pernah mendengar saran dari teman dan kerabat yang bermaksud baik: "Beristirahat setiap kali bayi Anda beristirahat." Mereka benar. Cobalah tidur kapan pun bayi Anda tidur.
Mintalah bantuan teman dan kerabat untuk mengganti popok dan pekerjaan rumah sehingga Anda bisa berbaring jika memungkinkan. Bahkan istirahat beberapa menit di sana-sini sepanjang hari dapat membantu.
2. Bayangkan tubuh Anda
Lebih berhati-hati dalam berkeliling saat Anda sembuh. Hindari naik turun tangga sebanyak yang Anda bisa. Simpan semua yang Anda butuhkan, seperti mengganti popok persediaan dan makanan, dekat dengan Anda sehingga Anda tidak harus bangun terlalu sering.
Jangan mengangkat benda yang lebih berat dari bayi Anda. Mintalah bantuan dari pasangan Anda atau teman atau anggota keluarga.
Setiap kali Anda harus bersin atau batuk, pegang perut Anda untuk melindungi situs sayatan.
Ini bisa memakan waktu hingga delapan minggu bagi Anda untuk kembali ke rutinitas normal Anda. Tanyakan kepada dokter Anda kapan boleh berolahraga, kembali bekerja, dan mengemudi. Juga tunggu untuk berhubungan seks atau gunakan tampon sampai dokter Anda memberi Anda lampu hijau.
Hindari olahraga yang berat, tetapi lakukan jalan santai sesering mungkin. Gerakan ini akan membantu tubuh Anda menyembuhkan dan mencegah sembelit dan pembekuan darah. Selain itu, jalan-jalan adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan bayi Anda kepada dunia.
Sama seperti Anda menjaga kesehatan fisik Anda, jangan lupa tentang kesehatan emosional Anda. Memiliki bayi dapat memunculkan perasaan yang tidak pernah Anda harapkan. Jika Anda merasa lelah, sedih, atau kecewa, jangan abaikan. Bicarakan tentang emosi Anda dengan seorang teman, pasangan Anda, dokter Anda, atau seorang penasihat.
3. Meringankan rasa sakit Anda
Tanyakan kepada dokter Anda obat sakit apa yang dapat Anda minum, terutama jika Anda sedang menyusui.
Tergantung pada tingkat ketidaknyamanan Anda, dokter mungkin meresepkan penghilang rasa sakit atau menyarankan Anda untuk minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol).
Berbelanja online untuk ibuprofen atau asetaminofen.
Selain obat penghilang rasa sakit, Anda dapat menggunakan bantal pemanas untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di lokasi bedah.
Temukan bantalan pemanas online.
4. Fokus pada nutrisi yang baik
Nutrisi yang baik sama pentingnya pada bulan-bulan setelah Anda melahirkan seperti saat Anda hamil.
Jika Anda menyusui, Anda tetap menjadi sumber nutrisi utama bayi Anda. Mengonsumsi beragam makanan akan membuat bayi tetap sehat dan membantu Anda menjadi lebih kuat.
Penelitian menunjukkan bahwa makan sayur sambil menyusui memberi rasa dalam ASI yang meningkatkan kenikmatan dan konsumsi sayuran anak-anak saat mereka tumbuh.
Juga, banyak minum cairan, terutama air. Anda membutuhkan cairan ekstra untuk meningkatkan suplai ASI dan untuk menghindari sembelit.
Kapan harus memanggil dokter
Anda mungkin akan merasakan sakit pada sayatan, dan Anda mungkin mengalami pendarahan atau keluar hingga enam minggu setelah operasi caesar. Itu normal.
Tetapi gejala-gejala berikut memerlukan panggilan ke dokter Anda, karena mereka dapat menandakan infeksi:
- kemerahan, bengkak, atau nanah mengalir dari situs sayatan
- rasa sakit di sekitar situs
- demam lebih dari 100,4 ° F (38 ° C)
- keluarnya cairan berbau busuk dari vagina
- perdarahan vagina yang berat
- kemerahan atau bengkak di kaki Anda
- kesulitan bernafas
- nyeri dada
- rasa sakit di payudara Anda
Juga, hubungi dokter Anda jika Anda merasa sedih dan suasana hati Anda sepertinya tidak pernah terangkat, terutama jika Anda berpikir untuk menyakiti bayi Anda.
Akhirnya, jika Anda memiliki teman atau saudara kandung yang menjalani bedah Caesar, cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan mereka. Pengalaman setiap wanita dengan operasi ini berbeda. Fokus pada penyembuhan Anda sendiri sekarang dan berikan tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk kembali normal.
