Apa artinya mencapai kerangka waktu menopause yang sering digambarkan "misterius"? Sebagai seorang wanita dan dokter kandungan, saya datang untuk merangkul tahap kehidupan ini. Saya suka menjelaskan menopause bukan sebagai penyakit tetapi sebagai waktu transformatif dalam kehidupan wanita - yang bisa sangat menakjubkan. Itu seperti pepatah: “Usia adalah masalah pikiran atas materi. Jika Anda tidak keberatan, itu tidak masalah.”
Ditentukan secara klinis, menopause adalah akhir dari menstruasi bulanan yang teratur pada wanita. Ketika Anda tidak mengalami menstruasi atau pendarahan selama 12 bulan berturut-turut (dan mungkin beberapa efek samping), itu dianggap menopause.
Kompleksitas transisi ini menandai keindahan wanita dan perjalanan mereka melalui kehidupan.
Banyak wanita mungkin tetap tanpa gejala, tetapi sebagian besar akan melalui beberapa jenis gejala. Dan kadang-kadang, gejalanya - keringat malam, rasa panas, kekeringan pada vagina, kecemasan, dll. - bisa sangat parah sehingga berdampak negatif pada kehidupan wanita. Gejala-gejala ini terkait dengan penurunan produksi estrogen dan progesteron.
Salah satu gejala menopause yang paling diabaikan adalah menurunnya hubungan seks dan keintiman. Kurangnya keinginan, kekeringan pada vagina, dan rasa sakit saat berhubungan seks dapat merupakan akibat dari perubahan kadar hormon, atau bahkan stres karena menopause itu sendiri.
Di antara semua gejala ini, banyak wanita tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan untuk menjaga prioritas hubungan intim dan hubungan seksual. Tetapi mereka seharusnya.
1. Temukan kembali apa arti libido bagi Anda
Di kantor saya, wanita berbicara tentang perubahan dalam kehidupan seksual mereka. Percakapan kami sering seputar apa yang harus dilakukan dan apa yang tersedia untuk perawatan. Seringkali diperlukan pembukaan kaleng cacing untuk mendiskusikan apa itu libido dan apa yang mendorongnya.
Libido adalah aspek kompleks dari seksualitas. Banyak orang tidak nyaman membahasnya. Dan sering kali, baru setelah menopause terjadi kita mencoba mencari waktu untuk mengupas lapisan-lapisannya dan mencari tahu apa arti libido bagi kita secara individu.
Menemukan cara baru untuk mengubah gairah dan saat-saat kegembiraan - seperti terapi fisik panggul atau peremajaan laser vagina - juga mengembalikan keintiman dalam hubungan. Penggabungan perubahan gaya hidup, teknologi, dan obat-obatan dapat bersama-sama membantu mempertahankan hasil gairah dengan pelumasan vagina dan perubahan jaringan vagina.
Terapis seks juga sangat efektif dalam membantu menumbuhkan rasa keintiman baru dengan pasangan. Kiat mereka mungkin termasuk:
- mengubah rutinitas seksual
- fokus pada pemanasan
- memasukkan vibrator dan mainan seks
Lebih penting lagi, pendekatan menyeluruh untuk mengobati penurunan libido harus mengintegrasikan perawatan medis dan psikoseksual, termasuk latihan panggul, konseling pasangan, dan perubahan holistik.
2. Bawa kavaleri untuk mendukung gejala
Bagian dari perjalanan ini termasuk mengubah narasi tentang bagaimana kita secara tradisional memikirkan menopause. Anda mungkin memerlukan lebih dari satu bantuan profesional, lebih dari satu perawatan, dan lebih banyak pemahaman. Menopause bukan hanya perubahan fisik.
Gejala psikologis, seperti kecemasan, stres, dan depresi, juga bisa terjadi. Perubahan ini dapat memengaruhi hubungan seksual dan hasrat seksual.
Ada banyak terapi, obat-obatan, dan sumber daya untuk wanita menopause yang dapat mengatasi kehilangan feminitas dan daya tarik seksual. Terlibat dalam kegiatan pikiran-tubuh dapat membantu meringankan gejala-gejala yang mengganggu keintiman seksual, keinginan, dan bahkan kualitas tidur. Ini termasuk:
- perhatian
- Tai Chi
- akupunktur
- yoga
Tidak ada jawaban untuk mendekati menopause. Ini membutuhkan banyak pendekatan, dan seringkali perlu waktu untuk menemukan terapi yang tepat dan perubahan gaya hidup.
Teknik menghilangkan stres harus dieksplorasi secara luas juga. Mereka juga dapat meningkatkan keintiman seksual, stimulasi, dan merasa lebih nyaman dengan aktivitas seksual setelah menopause.
3. Tidak perlu malu menyeimbangkan diri kembali dengan obat-obatan
Bagi sebagian orang, keinginan untuk berhubungan seks mungkin masih kuat, tetapi gejala fisik lainnya bisa menghalangi. Misalnya, efek penurunan estrogen dapat menyebabkan atrofi vagina, yang mempersempit dan mempersingkat vagina. Rahim juga dapat prolaps dan menyebabkan ketidaknyamanan, seks yang menyakitkan, dan kebocoran urin.
Gejala-gejala ini dapat dikelola dengan menggunakan obat-obatan, termasuk terapi penggantian hormon (HRT). HRT dapat datang dalam berbagai bentuk, seperti pil, busa, tambalan, dan krim vagina. Tujuan dari terapi ini adalah untuk membantu gejala vasomotor dan atrofi vulvovaginal.
HRT adalah perawatan yang efektif untuk perubahan vagina dan libido, tetapi diskusikan kebutuhan Anda secara rinci dengan profesional medis sebelum memulai rejimen. Mereka dapat memastikan bahwa tidak ada risiko medis yang diabaikan.
Pilihan lain adalah testosteron. Meskipun Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) belum menyetujui opsi ini, beberapa dokter memang memberikannya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu menyebabkan peningkatan nyata dalam disfungsi seksual. Pilihan terapi testosteron termasuk pil, patch, krim, dan terapi oral. Semua ini harus dipantau dengan cermat. Ada dosis spesifik untuk setiap jenis produk testosteron transdermal.
Jika Anda ingin alami, ada suplemen herbal yang dapat membantu meningkatkan libido. Beberapa suplemen yang telah direkomendasikan untuk meningkatkan libido pada wanita termasuk:
- kedelai
- cohosh hitam
- semanggi merah
Meskipun mereka dapat dengan mudah dibeli secara online, penting untuk diingat bahwa FDA tidak mengatur herbal dan suplemen. Selalu pastikan Anda membeli suplemen dari sumber yang memiliki reputasi baik.
Menjadi juara Anda untuk Anda yang baru
Banyak orang tidak memperhitungkan, mengantisipasi, atau merencanakan perubahan yang menyertai menopause. Tetapi perjalanan yang dimulai saat menopause tidak harus sengsara atau kesepian. Dan seringkali, masyarakat menafsirkan menopause sebagai hal negatif, mewarnai pengalaman dan perjalanan wanita dengan bias - bahkan sebelum dimulai.
Sebagai penyedia layanan kesehatan, terutama dokter kandungan, kami dilatih untuk memikirkan gejala-gejala ini, bagaimana mereka memengaruhi wanita secara individual, dan apa terapi terbaik untuk membantu meminimalisirnya. Semuanya dimulai dengan menerapkan pemahaman yang lebih baik tentang praktik kesehatan yang baik dan mempromosikan gaya hidup sehat. Integritas kesehatan dan kesejahteraan seksual kita tentu tidak terkecuali.
Menemukan cara untuk mengatasi libido rendah tersedia. Mengatasinya dengan pengetahuan baru dapat meminimalkan dampak negatif pada kualitas hidup Anda, kepuasan emosional, dan keintiman. Sangat mungkin untuk terus memiliki hubungan seksual yang sehat.
Ingat: Menopause adalah perjalanan menciptakan keseimbangan dan menemukan awal baru dalam hubungan dengan diri sendiri.
Shepherd adalah OB-GYN, pakar kesehatan wanita, dan pendiri Her Viewpoint, sebuah forum kesehatan wanita online yang berfokus pada menangani topik-topik tabu dalam suasana yang nyaman. Sebagai OB-GYN, ia berpraktik di Pusat Medis Universitas Baylor dan berspesialisasi dalam ginekologi invasif minimal. Shepherd telah menulis untuk berbagai publikasi, termasuk Cosmopolitan, Teen Vogue, Majalah Kesehatan Wanita, dan Orang Tua. Dia juga seorang ahli reguler di "Good Morning America," "The Today Show," "Dr. Oz, " Steve Harvey, "CBS News, dan FOX News. Sebagai ahli layanan kesehatan, ia berusaha mendidik wanita tentang tubuh mereka, dan sebagai pembicara nasional, menggunakan keahliannya untuk membantu wanita memahami kondisi kesehatan mereka dan cara mengatasinya dengan tepat. Ikuti dia di Twitter dan Instagram.
