Lifesum, aplikasi pelacakan kesehatan populer yang berbasis di Swedia, menganalisis data penggunanya untuk mencari tahu makanan apa yang paling populer untuk dimakan sebelum dan sesudah berhubungan seks (dalam waktu dua jam atau kurang). Data berasal dari Jerman, Prancis, Swedia, Italia, Amerika Serikat, dan Inggris.
Dari 2.563 makanan yang dilacak, cokelat adalah yang paling populer. Makanan paling umum kedua adalah, dalam urutan:
- tomat
- roti
- apel
- kentang
- kopi
- pisang
- anggur
- keju
- stroberi
Setelah berhubungan seks, orang-orang menikmati makanan yang sama. Tetapi tidak mengherankan, H2O menggantikan anggur.
Frida Harju, ahli gizi di Lifesum, mengatakan dia tidak terkejut dengan temuan ini. Baik cokelat dan tomat adalah makanan ringan yang nyaman dan kaya akan hormon dan vitamin yang baik.
Tapi apakah makanan ini pantas?
"Cokelat penuh dengan anandamide dan phenylethylamine, dua bahan yang menyebabkan tubuh melepaskan hormon bahagia yang dikenal sebagai endorfin," jelas Harju. Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa karena coklat mengandung methylxanthines, manfaat energinya berumur pendek.
Bagikan di Pinterest
Mengenai tomat, menurutnya, orang-orang kemungkinan besar mencatatnya sebelum dan sesudah berhubungan seks karena sangat mudah dimakan di setiap hidangan.
Menariknya, 4 dari 10 makanan terlacak yang dikonsumsi sebelum dan sesudah berhubungan seks dikenal sebagai afrodisiak (cokelat, kentang, kopi, dan pisang). Tetapi Harju juga menunjukkan fakta bahwa karena makanan ini dikonsumsi setelah berhubungan seks, orang kemungkinan besar tidak memakannya dengan tujuan mempromosikan hasrat seksual.
"Kita sering tidak menyadari efek makanan pada tubuh dan pikiran," kata Harju. Dia menyarankan untuk memperhatikan bagaimana makanan tertentu dapat mempengaruhi keinginan Anda.
Jadi apa yang harus kita makan?
Sementara korelasi ilmiah di balik afrodisiak merangsang libido lemah, apa yang kita ketahui adalah bahwa diet sehat dikaitkan dengan risiko disfungsi ereksi yang lebih rendah dan disfungsi seksual wanita.
Elaina Lo, seorang koki dan pelatih kesehatan gizi di Your Food as Medicine, mengatakan ada sejumlah makanan yang benar-benar dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Mereka dapat melakukannya dengan menjaga jantung Anda sehat dan memompa darah ke tempat yang tepat.
Lo merekomendasikan untuk mengintegrasikan kelima makanan ini ke dalam rutinitas harian Anda untuk membuat Anda merasa baik dan siap untuk kamar tidur.
1. Biji rami ditumbuk
Bagikan di Pinterest
Makanan super ini dikenal karena sifat antioksidannya yang kaya dan untuk meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Biji rami membuat Anda tetap bersemangat, karena mengandung lignan. Ini adalah bahan kimia seperti estrogen yang memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antikanker.
Biji rami juga merupakan sumber yang baik untuk:
- Asam lemak omega-3. Omega-3 dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, nilai tambah untuk libido.
- L-arginin. Asam amino ini dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga sperma tetap sehat.
Memulai
- Taburkan 2 sendok teh di mangkuk sarapan oatmeal Anda.
- Tambahkan sesendok ke smoothie hijau Anda.
- Campur dengan bakso kalkun atau meatloaf.
- Taburkan ke salad Anda.
2. Tiram
Bagikan di Pinterest
Makanan laut yang lembut ini kaya akan seng, mineral utama untuk pematangan seksual. Seng membantu tubuh Anda memproduksi testosteron, hormon yang terkait dengan hasrat seksual. Ini juga membantu mensintesis hormon tiroid, yang diperlukan untuk memiliki energi.
Tentu saja, Anda tidak dapat mengharapkan hasil langsung hanya dengan makan enam tiram mentah. Tapi tiram memang mengandung nutrisi penting untuk fungsi seksual.
Memulai
- Tiram tiram dengan mignonette anggur merah. Lebih baik memakannya mentah.
- Makanlah dengan gaya mary berdarah dan dapatkan dosis tomat kaya vitamin.
3. Biji labu
Bagikan di Pinterest
Biji labu, seperti tiram, dikemas dengan seng. Mereka juga merupakan sumber magnesium. Mereka mengandung nutrisi antioksidan, antihipertensi, dan kardioprotektif, semua penting untuk kesehatan seksual yang optimal.
Asam lemak omega-3 dalam biji labu dapat membantu kesehatan ginekologi dan prostat. Omega-3 diketahui mengurangi peradangan dalam tubuh.
Biji labu kaya akan:
- zat besi, diperlukan untuk merasa berenergi
- seng, terkait dengan meningkatkan imunitas
- magnesium, penting untuk relaksasi
Memulai
- Taburkan satu sendok makan biji labu di parfait yogurt stroberi Anda.
- Tambahkan mie zucchini Anda dengan pesto seed labu sehat.
- Buat pipian hijau, saus biji labu Meksiko yang populer.
4. Biji delima
Bagikan di Pinterest
Biji delima dikemas dengan polifenol. Polifenol adalah senyawa yang terkait dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Mereka juga dianggap mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan pengiriman darah ke otak dan jantung.
Jika polifenol dapat membantu meningkatkan darah ke bagian ini, mengapa tidak ke bagian lain di bawah pinggang juga?
Biji delima tinggi dalam:
- polifenol, yang dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dan mengangkat suasana hati Anda
- mikronutrien, yang menyediakan blok bangunan untuk membuat hormon seks
- flavon, yang penting untuk kesehatan ereksi
- vitamin C, yang mengurangi stres dan memberi Anda stamina
Memulai
- Sajikan jus delima di atas es untuk minuman sore yang menyegarkan. Sebuah penelitian kecil menunjukkan jus delima dapat meningkatkan disfungsi ereksi.
- Buat salad bayam kenari Anda dengan melemparkannya ke dalam segenggam kecil permata manis dan asam ini.
- Tambahkan antioksidan kecil tapi kuat ini ke baba ghanoush buatan sendiri.
5. Alpukat
Bagikan di Pinterest
Mari kita mulai dengan fakta yang menyenangkan: Kata untuk "alpukat" berasal dari kata Aztec yang berarti "testis."
Selain fakta-fakta menyenangkan, alpukat benar-benar baik untuk testis, atau setidaknya apa yang keluar darinya. Serbaguna dan bergizi, alpukat sarat dengan vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan kunci yang memperlebar pembuluh darah, berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini juga dapat mengurangi kerusakan DNA sperma.
Alpukat juga kaya akan:
- vitamin B-6, yang membantu menjaga keseimbangan sistem saraf Anda
- potasium, yang memperkuat libido dan energi Anda
- asam oleat tak jenuh tunggal, yang mendukung sirkulasi dan membuat jantung Anda sehat
Memulai
- Vitamin E sangat sensitif terhadap panas dan oksigen, jadi yang terbaik adalah memakan alpukat mentah.
- Tempelkan di atas roti panggang Anda yang tumbuh.
- Masukkan ke dalam salad kale Anda.
- Berenanglah.
Yang terbaik adalah menghindari alpukat goreng, seperti dalam alpukat tempura goreng atau telur gulung alpukat. Ini karena panas mengurangi nilai gizi mereka.
Haruskah Anda menghindari papan charcuterie pada tanggal?
Untuk tetap berada di cloud sembilan, pertahankan cahaya setelah bercinta, dan hindari kemerosotan, Lo merekomendasikan untuk menghindari makanan olahan. "Yang terbaik adalah membatasi makanan yang tinggi garam dan gula, dan memonitor asupan lemak agar aliran darah dan sirkulasi Anda tetap kuat," katanya kepada Healthline.
Segelas anggur romantis yang mengatur suasana hati adalah tarian yang lembut. Di satu sisi, itu mungkin membuat jantung Anda terpompa dengan antioksidan. Tetapi terlalu banyak mungkin membuat Anda mengantuk. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa orang lebih mungkin melaporkan disfungsi seksual dan penyesalan setelah berhubungan seks setelah penggunaan alkohol.
Sementara banyak orang, menurut hasil Lifesum, memilih roti dan keju, sulit untuk mengatakan bagaimana makanan ini meningkatkan libido seksual, karena mereka lebih dikenal karena menyebabkan kram dan gas.
Tentu saja, hasilnya sangat tergantung pada individu: Sebuah artikel Time 2015 melaporkan bahwa pecinta keju panggang memiliki lebih banyak seks, sementara sebuah studi 2018 menemukan korelasi antara asupan yang lebih rendah dari buku harian dan mengurangi disfungsi ereksi.
Secara keseluruhan, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang lebih suka diet yang terdiri dari kacang-kacangan, ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi, buah, dan sayuran hijau lebih cenderung merasa lebih aktif, ingin dirangsang secara erotis, dan mengalami kenikmatan seksual. Menikmati nafsu seksual yang sehat melibatkan banyak faktor - terutama yang penuh perhatian tentang bagaimana Anda mengasuh diri sendiri keluar masuk dapur.
"Dengan memulai hari Anda dengan makanan utuh yang kaya akan mineral penting, antioksidan kuat, dan vitamin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan hormon seks tubuh Anda, Anda cenderung merasa lebih berenergi untuk memulai atau menerima tawaran beau Anda untuk kasih sayang seksual," Lo berkata.
Janet Brito adalah terapis seks bersertifikat AASECT yang juga memiliki lisensi dalam psikologi klinis dan pekerjaan sosial. Dia menyelesaikan beasiswa pascadoktoralnya dari University of Minnesota Medical School, salah satu dari sedikit program universitas di dunia yang didedikasikan untuk pelatihan seksualitas. Saat ini, dia berbasis di Hawaii dan merupakan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah tampil di banyak outlet, termasuk The Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Jangkau dia melalui situs webnya atau di Twitter.
