Masturbasi dan kesehatan mental
Masturbasi adalah aktivitas seksual yang umum. Ini adalah cara alami dan sehat yang dilakukan banyak orang untuk mengeksplorasi tubuh mereka dan menemukan kesenangan. Namun, beberapa orang memang mengalami masalah kesehatan mental akibat masturbasi, seperti perasaan cemas atau bersalah, atau gangguan mood lainnya.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa beberapa orang mengalami kecemasan akibat masturbasi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan atau menghilangkan perasaan ini.
Mengapa masturbasi dapat menyebabkan kecemasan
Bagi beberapa individu, semua dorongan atau minat seksual menimbulkan kecemasan. Anda mungkin mengalami perasaan khawatir atau khawatir ketika Anda merasa terangsang atau ketika Anda melakukan kegiatan seksual.
Satu studi menemukan bahwa pria yang lebih muda masturbasi dengan frekuensi tertinggi. Selain itu, penelitian ini menemukan bahwa pria yang paling sering melakukan masturbasi memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi. Pria yang mengalami rasa bersalah tertinggi untuk masturbasi juga memiliki tingkat kecemasan tertinggi.
Kecemasan karena masturbasi dapat berasal dari rasa bersalah. Perasaan bersalah di sekitar masturbasi mungkin terkait dengan pandangan spiritual, budaya, atau agama, yang mungkin melihat masturbasi sebagai tidak bermoral atau "kotor." Kecemasan pada akhirnya dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk disfungsi seksual.
Kecemasan juga mungkin hanya terkait dengan jenis atau gaya rangsangan seksual tertentu. Dengan kata lain, masturbasi mungkin menghasilkan kecemasan, tetapi hubungan seksual mungkin tidak. Aspek masturbasi yang menyenangkan menjadikannya hal yang tabu bagi sebagian orang.
Manfaat masturbasi
Sementara masturbasi dapat menyebabkan kecemasan bagi sebagian orang, orang lain bermasturbasi sebagai cara untuk meredakan ketegangan dan meredakan kecemasan, menurut sebuah penelitian. Namun, beberapa penelitian telah meneliti hubungan antara kesenangan diri, termasuk masturbasi, dan kecemasan.
Laporan anekdotal, serta studi tentang hubungan seksual, menunjukkan bahwa masturbasi memiliki beberapa manfaat bermanfaat. Masturbasi dapat:
- membantu kamu rileks
- lepaskan ketegangan seksual
- mengurangi stres
- meningkatkan mood Anda
- tingkatkan tidur
- membantu Anda melakukan hubungan seks yang lebih baik
- membantu Anda merasakan kesenangan yang lebih besar
- memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Anda butuhkan dan inginkan dalam hubungan fisik
- meringankan kram
Efek samping dari masturbasi
Masturbasi tidak menimbulkan efek samping fisik. Ini juga tidak berbahaya bagi tubuh Anda kecuali Anda menggunakan terlalu banyak kekuatan atau memberikan terlalu banyak tekanan.
Masturbasi dan perasaan bersalah atau cemas belum dipelajari secara langsung. Potensi efek samping negatif dari masturbasi diambil dari laporan anekdotal dan penelitian terbatas.
Efek samping paling umum dari masturbasi termasuk:
- Kesalahan. Pengamatan atau doktrin budaya, pribadi, atau agama dapat memengaruhi cara Anda memandang masturbasi. Dalam beberapa filosofi, masturbasi itu buruk atau tidak bermoral. Ini bisa menimbulkan perasaan bersalah.
- Kecanduan. Beberapa orang yang bermasturbasi sering melaporkan bahwa mereka merasa sulit untuk berhenti atau mengurangi angka mereka. Masturbasi yang berlebihan dapat mulai memengaruhi suasana hati Anda, serta fungsi seksual Anda sehari-hari.
Mencari bantuan
Masturbasi adalah kegiatan yang sehat dan menyenangkan. Faktanya, itu adalah landasan dari banyak perilaku seksual. Jika Anda mengalami rasa bersalah atau cemas karena Anda bermasturbasi, bicarakan dengan profesional tentang perasaan Anda. Dokter Anda mungkin sumber yang bagus. Mereka juga dapat merujuk Anda ke terapis atau psikiater. Penyedia layanan kesehatan mental ini berspesialisasi dalam diskusi kesehatan seksual. Mereka akan dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan mendapatkan perspektif yang lebih sehat tentang kesenangan diri.
Mengelola kecemasan yang disebabkan oleh masturbasi
Jika Anda merasa bersalah atau cemas karena masturbasi, Anda mungkin perlu membantu melatih kembali pikiran Anda seputar latihan. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mendapatkan pengalaman masturbasi yang positif:
- Cari validasi. Seorang dokter atau terapis dapat mengkonfirmasi untuk Anda bahwa masturbasi itu alami, sehat, dan khas.
- Hadapi ketakutanmu. Tanyakan pada diri Anda dari mana sumber kecemasan berasal. Ini mungkin hasil dari pandangan agama. Mungkin juga kesan yang Anda adopsi dari referensi budaya. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab ini, mengatasinya, dan menghilangkannya.
- Bersantai. Masturbasi yang mengarah pada kecemasan mungkin tidak menyenangkan. Bergerak melampaui kecemasan dengan mengalami masturbasi sebagai kegiatan yang menyenangkan dan sehat.
- Membawa pasangan. Masturbasi sendirian mungkin merupakan jembatan yang terlalu jauh pada awalnya. Mulailah dengan meminta pasangan Anda untuk memperkenalkan masturbasi sebagai bagian dari foreplay atau sebagai bagian dari hubungan seksual. Ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman, dan itu dapat mengurangi kecemasan ketika Anda melakukan solo.
- Bangun pemahaman yang lebih besar. Menyadari bahwa masturbasi itu normal dapat membantu Anda menerimanya. Ini dapat mencegah kecemasan dan meringankan masalah kesehatan mental lainnya yang mungkin terjadi.
Bawa pulang
Masturbasi adalah aktivitas normal. Ini juga cara yang aman untuk menjelajahi tubuh Anda, merasakan kesenangan, dan meredakan ketegangan seksual. Jika masturbasi menyebabkan Anda cemas, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang perasaan yang Anda alami saat bermasturbasi. Bersama-sama, Anda dapat bekerja untuk mencegah pikiran-pikiran ini. Anda juga dapat belajar untuk memiliki pengalaman masturbasi yang positif dan sehat.
