Gambaran
Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi di kelenjar pineal otak Anda. Tujuan dari hormon ini adalah untuk membantu mengatur siklus tidur Anda. Ketika hari gelap, otak Anda menghasilkan lebih banyak bahan kimia ini, yang membantu Anda merasa mengantuk dan bersiap untuk tidur. Pada siang hari, bahan kimia ini pada dasarnya tidak aktif.
Meskipun melatonin diproduksi secara alami di otak, orang-orang di seluruh dunia mengonsumsi suplemen melatonin dalam bentuk cairan, permen karet, pil, dan tablet kunyah. Suplemen ini dapat membantu mengatasi insomnia, siklus tidur yang terganggu, dan masalah terkait tidur lainnya.
Melatonin untuk anak-anak
Terbukti aman untuk orang dewasa, melatonin dapat menjadi solusi - dalam keadaan tertentu - untuk beberapa anak. Itu harus selalu menjadi prioritas kedua untuk membangun dan menegakkan jadwal tidur yang sehat. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikan melatonin atau suplemen atau obat apa pun untuk anak Anda.
Ketika berbicara tentang anak-anak, melatonin dapat membantu. Sekitar 25% anak-anak mengalami keterlambatan onset tidur, yang berarti bahwa mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur daripada yang dianggap normal. Banyak orang tua menggunakan melatonin untuk membantu anak-anak mereka tertidur lebih cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak tertentu mungkin mendapat manfaat dari melatonin lebih dari yang lain, seperti mereka yang:
- insomnia
- ADHD
- autisme
Jika anak Anda gelisah di malam hari, pendekatan pertama adalah menggunakan teknik pelatihan tidur, seperti:
- Atur dan pertahankan waktu tidur rutin dan rutin.
- Kelola frekuensi dan durasi tidur siang.
- Matikan perangkat dan lampu elektronik sebelum tidur.
- Atasi kondisi lain yang memengaruhi sulit tidur, seperti kecemasan, nutrisi, dan penyakit.
Toksisitas dan efek samping
Pada 2012, sekitar 3,1 juta orang dewasa Amerika dan 419.000 anak menggunakan Melatonin.
Ketika datang ke toksisitas, tampaknya aman untuk penggunaan jangka pendek. Karena kurangnya penelitian, keamanannya untuk penggunaan jangka panjang tidak diketahui.
Meskipun melatonin aman untuk kebanyakan orang, beberapa orang dapat memiliki efek samping atau komplikasi yang berbahaya.
Kekhawatiran telah dikemukakan tentang melatonin dan kemungkinan pengaruhnya terhadap pengembangan sistem reproduksi. Anak-anak tidak boleh diberikan melatonin tanpa alasan medis yang sehat dan pemantauan oleh dokter anak anak Anda.
Jika Anda ingin memberikan melatonin kepada anak Anda, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan dosis yang tepat. Efek samping pada anak jarang terjadi, tetapi efek samping yang umum dari mengonsumsi terlalu banyak suplemen ini dapat meliputi:
- mimpi yang jelas
- mual
- diare
- kepeningan
Terlepas dari kenyataan bahwa melatonin tampaknya aman, tidak ada studi jangka panjang melatonin pada bayi atau anak-anak. Oleh karena itu, tidak ada cara untuk mengetahui apakah penggunaan jangka panjang akan memiliki efek samping yang nyata atau tidak aman.
Bawa pulang
Melatonin umumnya tampaknya aman dan dapat efektif untuk orang dewasa dan anak-anak tertentu dengan gangguan tidur. Sebagian besar penelitian yang mengevaluasi melatonin difokuskan pada orang dewasa. Sementara, beberapa penelitian telah mengevaluasi melatonin pada anak-anak dengan kondisi spesifik yang menyebabkan kesulitan tidur, sebagian besar penelitian sejauh ini masih awal dan seringkali tidak meyakinkan.
Jika anak Anda mengalami kesulitan tidur, langkah pertama yang terbaik adalah bekerja dengan anak Anda untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat seperti jadwal tidur. Jika itu tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain. Tergantung pada situasi individual anak Anda, melatonin mungkin menjadi opsi yang pantas didiskusikan.
