Apa itu bijak?
Sage (Salvia) adalah bagian dari keluarga mint. Ada lebih dari 900 jenis. Beberapa jenis, seperti Salvia officinalis dan Salvia lavandulifolia, adalah bahan umum dalam banyak resep masakan dan kadang-kadang digunakan dalam suplemen makanan.
Sage memiliki tingkat antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Ini memiliki sejarah panjang sebagai obat tradisional untuk banyak kondisi, tetapi belum dipelajari secara luas untuk menopause.
Orang menggunakan bijak untuk beberapa gejala menopause termasuk keringat malam, hot flashes, dan perubahan suasana hati.
Hingga 80 persen wanita yang mengalami menopause akan mengalami gejala-gejala ini seperti juga kelelahan, kehilangan kepadatan tulang, dan penambahan berat badan.
Banyak wanita beralih ke penggunaan pengobatan botani untuk menghilangkan gejala. Teruslah membaca untuk mempelajari apa yang kita ketahui tentang penggunaan bijak untuk menopause.
Penelitian dan efektivitas
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, bijak belum banyak diteliti atau terbukti memiliki manfaat kesehatan definitif. Namun, orang telah menggunakannya untuk mengobati gejala menopause selama beberapa generasi.
Satu studi, yang dilaporkan dalam Advances in Therapy, menemukan bahwa persiapan bijak segar menurunkan keparahan dan jumlah hot flash (juga disebut hot flushes) pada wanita menopause. Penelitian ini dilakukan dengan 71 wanita menopause di Swiss. Mereka mengambil kapsul bijak segar sekali sehari selama delapan minggu.
Sebuah studi klinis yang lebih tua menemukan bahwa mengambil sage dengan alfalfa setiap hari mengurangi hot flash dan keringat malam. Penelitian ini dilakukan pada 30 wanita menopause di Italia.
Bentuk bijak
Sage sering diminum sebagai teh. Ini juga tersedia dalam bentuk kapsul dan sebagai minyak esensial.
Minyak atsiri sage bisa berbahaya ketika dicerna, jadi penting untuk membaca petunjuk pada botol dan mengikutinya dengan tepat. Dua belas tetes atau lebih dianggap dosis toksik.
Hanya kapsul bijak yang telah dipelajari untuk gejala menopause. Tidak ada penelitian yang cukup untuk mengetahui apakah produk bijak lain bekerja dengan baik atau berapa dosis terbaik. Produk bijak yang berbeda sering merekomendasikan dosis yang berbeda.
Risiko dan hal-hal yang perlu dipertimbangkan
Karena ada begitu banyak jenis bijak, penting untuk meneliti jenis bijak yang Anda ambil.
Beberapa varietas bijak mengandung senyawa kimia yang disebut thujone. Ketika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu besar atau untuk jangka waktu yang lama, thujone dapat mempengaruhi sistem saraf secara negatif. Ini dapat menyebabkan gejala seperti:
- muntah
- vertigo
- gelisah atau gugup
- kejang
- kerusakan ginjal
- detak jantung yang cepat
Jika Anda mengambil suplemen bijak, pastikan untuk hanya menggunakan produk yang mengatakan mereka "bebas thujone" pada label.
Ada masalah keamanan lain yang terkait dengan bijak:
- Sage Spanyol (Salvia lavandulifolia) dan jenis bijak lain mungkin meniru efek estrogen, membuat mereka berpotensi tidak aman untuk wanita dengan kanker yang tergantung hormon.
- Sage dapat menurunkan gula darah, mengganggu pengobatan diabetes.
- Sage mungkin memiliki efek sedatif pada beberapa orang.
Penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi suplemen bijak, termasuk teh, terutama jika Anda sedang atau sedang menjalani pengobatan untuk tekanan darah tinggi atau rendah, semua jenis kanker, atau diabetes.
Seorang dokter, apoteker, atau perawat dapat menjadi sumber yang bagus untuk pertanyaan Anda.
Hal lain yang bisa Anda coba
Yoga
Pose, pernapasan dalam, dan aspek meditasi yoga dapat bermanfaat bagi wanita yang mengalami menopause. Mekanisme yoga secara positif memengaruhi gejala menopause tidak sepenuhnya dipahami, tetapi telah terbukti meningkatkan hot flash dan keringat malam.
Ini juga dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan positif.
Akupresur
Seperti akupunktur dan refleksologi, akupresur berkonsentrasi pada titik-titik tertentu di sepanjang meridian tubuh. Seorang akupresurist menggunakan tangan dan jari mereka untuk melakukan ini alih-alih menggunakan jarum.
Merangsang titik-titik ini dengan tekanan yang tepat dapat membantu menyeimbangkan tingkat hormon yang berfluktuasi, mengurangi gejala menopause tertentu.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam Journal of Nursing and Midwifery Research Iranian menemukan bahwa akupresur lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi hot flashes, keringat malam, dan kecemasan, terutama ketika dikombinasikan dengan perawatan medis konvensional.
HRT dan pengobatan konvensional
Ada beberapa cara agar dokter Anda dapat membantu mengobati gejala menopause. Salah satunya adalah terapi penggantian hormon (HRT). Usia Anda dan jumlah waktu yang berlalu sejak Anda mulai menopause membuat perbedaan dalam keamanan HRT.
Women's Health Initiative (WHI) menyimpulkan pada 2013 bahwa HRT mungkin aman dan paling efektif untuk wanita muda yang mengalami menopause dini. Rekomendasi WHI didasarkan pada dua studi yang mereka selesaikan dengan 27.347 wanita pasca-menopause.
Perawatan konvensional lainnya untuk gejala menopause termasuk obat-obatan seperti:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresan
- estrogen vagina
- clonidine (Kapvay)
Apa yang perlu diketahui tentang suplemen herbal
Suplemen herbal biasanya diekstrak dari daun, batang, biji, atau bunga tanaman. Kemudian mereka diproduksi menjadi teh, kapsul, dan bentuk lainnya.
Banyak tanaman yang digunakan untuk membuat suplemen herbal untuk gejala menopause memiliki senyawa alami yang disebut fitoestrogen. Fitoestrogen dapat memiliki beberapa efek dalam tubuh yang mirip dengan estrogen, hormon wanita yang menurun selama menopause.
Obat herbal diatur oleh Food and Drug Administration (FDA) sebagai suplemen makanan, bukan sebagai obat. Ini berarti bahwa mereka tidak diteliti atau diatur sebagai obat tradisional, dan mungkin ada kurang pengawasan atau jaminan kualitas dan bahan di dalamnya.
Produsen suplemen herbal juga tidak diharuskan untuk mendapatkan persetujuan FDA sebelum menjual produk mereka. Ini menempatkan tingkat tanggung jawab yang lebih tinggi pada konsumen untuk sepenuhnya memahami potensi manfaat dan risiko dari suplemen herbal yang mereka pilih.
Dibawa pulang
Beberapa bukti awal menunjukkan bahwa bijak mungkin membantu memperbaiki gejala menopause, seperti keringat malam atau hot flash. Sage tersedia sebagai teh, minyak esensial, dan suplemen oral.
Hanya bentuk suplemen sage yang terbukti membantu mengatasi gejala menopause. Karena penelitian yang terbatas, dosis terbaik untuk diambil tidak jelas.
Sage dapat berinteraksi dengan obat lain, jadi penting untuk mendiskusikan rejimen kesehatan Anda dengan dokter. Biarkan penyedia layanan kesehatan tahu tentang suplemen herbal yang Anda konsumsi.
