Itu adalah sesuatu yang kita semua lakukan tetapi tidak pernah khawatir sampai ada masalah: tidur.
Sepertiga orang dewasa Amerika melaporkan bahwa mereka biasanya tidur kurang dari jumlah yang disarankan. Diperkirakan 50 hingga 70 juta orang Amerika dari segala usia menderita gangguan tidur.
Kurang tidur cukup dikaitkan dengan banyak penyakit dan kondisi kronis - seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi - dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperingatkan bahwa kurang tidur adalah epidemi kesehatan masyarakat.
Tidur memengaruhi semua hal, mulai dari kesehatan fisik dan mental hingga fungsi sehari-hari - meskipun cara ini dipengaruhi baru mulai dipahami.
Padahal, kesehatan tidur adalah bidang penelitian yang cukup baru dan berfokus pada bagaimana kita tidur dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Tetapi penelitian baru-baru ini telah menunjukkan hubungan antara mendapatkan cukup shuteye dan mengurangi peradangan, lebih baik mengatur gula darah, dan meningkatkan mood.
Perilaku harian Anda dapat berdampak besar pada tidur Anda, dan “kebersihan tidur” yang baik - kebiasaan tidur yang sehat yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk jatuh tertidur - adalah fondasi untuk menciptakan pola ketenangan yang sehat dan melihat peningkatan kesehatan yang besar.
Tiga organisasi berikut bekerja untuk memberikan informasi dan sumber daya yang bertujuan membantu Anda meningkatkan kebersihan tidur Anda sendiri.
Penerbitan Diviniti
Itu bukan rute khas untuk penyembuhan dan kesehatan bagi Glenn Harrold, hipnoterapis klinis terkenal dan penulis swa-bantu.
Saat bekerja sebagai musisi, bermain gitar di duo di pub dan klub, Harrold berbagi tagihan pada suatu malam dengan seorang hipnotis panggung yang membuat terpesona para penonton.
"Pada saat itu saya memiliki pencerahan, dan saya memutuskan saya bahwa saya ingin mempelajari semua yang saya bisa tentang hipnosis dan bagaimana cara kerjanya," kata Harrold.
“Saya tertarik pada hipnosis karena potensi penyembuhannya dan bukan karena sisi hiburan…. Saya bekerja keras, menggunakan self-hypnosis untuk memotivasi diri saya dalam karier baru saya, dan segera saya mulai melihat klien untuk segala sesuatu mulai dari kecemasan, fobia, masalah berat badan, kepercayaan diri, dan banyak lagi masalah yang berhubungan dengan kecemasan.”
Saat ini, Diviniti Publishing adalah rumah bagi CD hipnosis dan meditasi Harrold yang populer dan unduhan MP3. Ada lebih dari 80 judul yang tersedia untuk topik mulai dari berhenti merokok hingga menemukan kebijaksanaan batin.
Namun, bahan-bahan yang berfokus pada tidur adalah landasan dari penawaran Diviniti. Salah satu produk Harrold yang paling populer adalah aplikasi Relax & Sleep Well, tersedia di iPhone dan Android.
Sementara itu, dengan "Sleep Well Every Night," sebuah buku swadaya dan CD yang menyertainya, Harrold menjelaskan bagaimana hipnosis dapat digunakan untuk secara alami membimbing pendengar ke keadaan yang ideal untuk tidur nyenyak yang nyenyak.
Harrold terinspirasi untuk menjadi ahli hipnoterapi oleh pengalamannya sendiri yang tumbuh di jalanan. Menyusul ketakutan kesehatan pada usia 17 tahun, ia menyadari bahwa ia perlu mengubah pola destruktifnya.
“Karena saya memiliki awal yang sulit dalam kehidupan dan mampu menyembuhkan dan mengatasi banyak dari pengkondisian negatif itu, saya merasa saya berada di tempat yang sangat baik untuk membantu orang lain mengatasi masalah. Saya suka sisi pekerjaan saya dan umpan balik luar biasa yang datang kembali kepada saya dari orang-orang yang menggunakan rekaman saya di seluruh dunia."
Tidur nyenyak
Tuck Sleep dimulai pada 2017 dengan tim penulis kecil yang bersemangat tentang tidur dan kesehatan serta kebugaran secara keseluruhan. Sumber daya untuk meningkatkan kebersihan tidur, meneliti produk-produk tidur, dan memahami kesehatan tidur, Tuck menawarkan koleksi data agregat terbesar pada permukaan tidur di internet.
“Saya mendapati bahwa sangat sulit untuk menemukan informasi yang akurat dan terkini yang benar-benar memenuhi kebutuhan konsumen dan konsumen,” kata Keith Cushner, salah satu pendiri Tuck. "Pengetahuan dan gairah untuk apa yang sekarang sedang dibahas sebagai 'pilar kesehatan ketiga' yang membuat saya terus maju."
Di Tuck, mereka mendefinisikan "kesehatan tidur" sebagai keadaan kesehatan fisik, mental, dan sosial yang lengkap sebagaimana ditentukan oleh kualitas tidur individu.
Definisi ini sengaja luas dan mencakup segala hal mulai dari jenis tidur hingga cara kesehatan dipengaruhi oleh tidur baik secara positif maupun negatif.
Situs web Tuck menawarkan berbagai tautan yang tidak hanya menyentuh unsur tidur yang lebih tradisional, termasuk ulasan kasur dan produk, tetapi juga menyediakan informasi mendalam tentang gangguan tidur dan penelitian akademis terbaru di lapangan.
Situs web mereka mencakup daftar lengkap sumber daya kesehatan tidur dan obat tidur serta jenis terapi, sementara blog membahas pertanyaan terkait tidur dari konsumen rata-rata Anda dengan entri pada topik seperti "Berapa lama Anda harus tidur siang?" dan "Haruskah kamu tidur sendirian atau dengan pasangan?"
Membantu Bayi Tidur
Sarah Mitchell tahu bagaimana rasanya menjadi ibu baru yang frustrasi, gelisah, dan kurang tidur. Lelah dan mencari jawaban setelah kelahiran putranya, dia menggunakan pelatihan akademisnya sebagai chiropractor untuk meneliti segala yang dia bisa tentang bayi tidur.
Membantu Bayi Tidur lahir.
“Saya memberdayakan orang tua yang lelah dan letih untuk mengajar bayi dan balita mereka tidur dengan mendidik orang tua tentang kebutuhan tidur yang tepat dan pilihan pelatihan tidur,” jelas Mitchell, pendiri Helping Babies Sleep dan konsultan tidur.
“Saya tidak mengajarkan jadwal membuat kue tetapi mengajar orang tua bagaimana membaca kebutuhan anak mereka dan membimbing mereka dengan saran yang sesuai usia.”
Mitchell menawarkan kunjungan rumah, konsultasi virtual, dan kursus online dan komunitas melalui Helping Babies Sleep. Konsultasi tidur dapat fokus pada bayi baru lahir, bayi, dan balita. Dan program dirancang untuk masalah tidur tertentu, filosofi orang tua, dan kebutuhan keluarga.
Mitchell juga membantu orang tua dan profesional memahami mengapa bayi dan balita kesulitan tidur dan bagaimana membantu anak-anak tidur lebih banyak dengan ceramah dan lokakarya kelompok yang menginspirasi.
“Adalah misi saya dalam hidup untuk membantu para wanita mendapatkan tidur anak mereka di jalur yang benar sehingga rumah tangga mereka cukup istirahat dan lebih bahagia,” kata Mitchell.
Jen Thomas adalah jurnalis dan ahli strategi media yang berbasis di San Francisco. Ketika dia tidak memimpikan tempat-tempat baru untuk dikunjungi dan difoto, dia dapat ditemukan di sekitar Bay Area yang berjuang untuk memperebutkan Jack Russell Terrier-nya yang buta atau terlihat bingung karena dia bersikeras berjalan di mana-mana. Jen juga merupakan pemain Ultimate Frisbee yang kompetitif, pemanjat tebing yang layak, pelari yang gagal, dan pemain yang bercita-cita tinggi.
