Gambaran
Napas tersengal dikenal secara medis sebagai dispnea.
Perasaan tidak bisa mendapatkan udara yang cukup. Anda mungkin merasa sangat sesak di dada atau haus udara. Ini dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman dan lelah.
Sesak napas sering terjadi pada awal kehamilan karena kadar hormon yang meningkat serta kebutuhan akan lebih banyak oksigen.
Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa sesak napas terjadi selama kehamilan, apa artinya, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Mengapa ini terjadi?
Meskipun bayi Anda tidak cukup besar untuk memberi tekanan pada paru-paru Anda, Anda mungkin merasa kurang mudah bernapas, atau Anda mungkin lebih sadar bahwa Anda perlu mengambil napas dalam-dalam.
Ini karena perubahan pada sistem pernapasan serta produksi hormon selama kehamilan.
Kelebihan hormon progesteron selama trimester pertama berdampak pada pernapasan Anda. Lebih banyak progesteron diproduksi untuk membantu membangun dan mempertahankan lapisan rahim. Progesteron juga meningkatkan jumlah udara yang Anda hirup dan hembuskan saat bernapas dengan normal.
Selama minggu-minggu pertama kehamilan Anda juga menyesuaikan diri untuk membagikan oksigen dan darah Anda dengan bayi Anda. Ini adalah faktor lain yang dapat menyebabkan sesak napas.
Perasaan sesak napas dapat diintensifkan jika Anda memiliki kondisi jantung atau paru-paru.
Apakah itu pertanda Anda hamil?
Dengan sendirinya, sesak napas bukanlah tanda kehamilan yang dapat diandalkan sebelum Anda mendapatkan tes kehamilan positif.
Napas pendek dapat disebabkan oleh faktor-faktor lain serta perubahan hormon yang terjadi di sekitar ovulasi dan selama fase luteal (paruh kedua) dari siklus menstruasi yang normal.
Setelah ovulasi, kadar progesteron meningkat untuk membantu membangun lapisan rahim yang sehat. Ini membantu mendukung kehamilan yang sehat, tetapi itu terjadi terlepas dari apakah Anda hamil selama siklus tertentu.
Jika Anda tidak hamil, Anda akan melepaskan lapisan rahim ini saat menstruasi.
Namun, sesak napas bisa menjadi tanda awal bahwa Anda hamil jika dikombinasikan dengan gejala lainnya. Tanda-tanda awal kehamilan ini termasuk merasa lelah, letih, atau pusing. Anda mungkin mengalami pembengkakan atau nyeri payudara, kram, dan bercak ringan sebelum menstruasi.
Gejala awal lainnya termasuk:
- mengidam atau tidak menyukai makanan tertentu
- indra penciuman yang meningkat
- mual
- perubahan suasana hati
- peningkatan buang air kecil
- kembung
- sembelit
Gejala awal kehamilan bisa mirip dengan tanda-tanda bahwa Anda akan mengalami menstruasi atau sakit.
Anda harus selalu mengambil tes kehamilan untuk memastikan kehamilan Anda.
Bagaimana perkembangannya pada kehamilan selanjutnya?
Anda mungkin terus mengalami sesak napas sepanjang kehamilan.
Saat kehamilan Anda berlanjut, bayi Anda akan membutuhkan lebih banyak oksigen dari darah Anda. Ini akan menyebabkan Anda membutuhkan lebih banyak oksigen dan lebih sering bernapas.
Plus, ukuran bayi Anda akan meningkat. Rahim yang membesar akan mengambil lebih banyak ruang di perut Anda dan mendorong organ-organ lain di tubuh Anda.
Sekitar minggu ke-31 hingga ke-34 kehamilan, rahim Anda menekan diafragma Anda, sehingga paru-paru Anda semakin sulit untuk mengembang penuh. Hal ini dapat menyebabkan pernapasan menjadi pendek dan sesak napas.
Anda mungkin mengalami sesak napas kurang selama beberapa minggu terakhir kehamilan ketika bayi Anda bergerak lebih dalam ke panggul untuk mempersiapkan kelahiran. Ini memudahkan beberapa tekanan pada paru-paru dan diafragma Anda.
Apa pilihan Anda untuk bantuan dan perawatan?
Ada beberapa perubahan gaya hidup dan perawatan di rumah yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan napas pendek pada awal kehamilan dan seterusnya.
Berikut ini beberapa saran:
- Berhenti merokok dan hindari asap rokok. Merokok dan kehamilan tidak bercampur, apa pun gejalanya.
- Hindari paparan polutan, alergen, dan racun lingkungan.
- Gunakan filter udara dalam ruangan dan hindari wewangian buatan, jamur, dan debu.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Ikuti diet sehat dengan makanan kaya antioksidan.
- Dengarkan tubuh Anda dan banyak istirahat.
- Ikuti program olahraga moderat. Tingkat latihan Anda akan bervariasi pada trimester pertama, kedua, dan ketiga.
- Hindari aktivitas fisik, terutama pada ketinggian lebih dari 5.000 kaki (1.524 meter).
- Beristirahat sebanyak yang Anda butuhkan.
- Berlatihlah dengan postur yang baik. Ini memungkinkan paru-paru Anda berkembang penuh.
- Tarik napas ke depan, belakang, dan samping tulang rusuk Anda.
- Bernapaslah dengan mengerutkan bibir untuk memperlambat napas Anda.
- Latih pernapasan diafragma.
- Rawat setiap kondisi medis yang mendasari yang dapat menyebabkan sesak napas.
- Dapatkan vaksin flu tahunan Anda untuk membantu mencegah infeksi paru-paru dan mendorong kesehatan paru-paru.
- Gunakan bantal untuk menopang diri Anda saat Anda tidur.
- Tidur dalam posisi santai.
- Duduk di kursi dan condongkan tubuh ke depan untuk bertumpu pada lutut, meja, atau bantal.
- Berdiri dengan punggung yang didukung atau lengan yang didukung.
- Gunakan kipas angin.
Kapan harus ke dokter
Napas pendek yang ringan biasanya tidak perlu dikhawatirkan dan tidak memengaruhi jumlah oksigen yang dikirim ke bayi.
Kondisi yang memengaruhi pernapasan Anda berpotensi memburuk selama kehamilan. Jika Anda memiliki kondisi yang mempengaruhi pernapasan Anda, seperti asma, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang cara mengelola kondisi ini selama kehamilan.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda segera jika sesak napas menjadi parah, terjadi tiba-tiba, atau memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi.
Cari perawatan medis jika sesak napas Anda disertai dengan gejala-gejala berikut:
- denyut nadi yang cepat
- jantung berdebar (detak jantung cepat, kuat)
- merasa pusing atau pingsan
- mual
- nyeri dada
- pergelangan kaki dan kaki bengkak
- kebiruan di sekitar bibir, jari, atau jari kaki
- batuk yang menetap
- mengi
- batuk darah
- demam atau kedinginan
- asma yang memburuk
Selalu berbicara dengan dokter Anda jika ada masalah selama kehamilan Anda. Penting bahwa Anda memiliki komunikasi yang jelas dengan dokter Anda dan merasa nyaman mendiskusikan apa pun yang muncul.
Dokter Anda dapat menentukan apakah semua yang Anda alami adalah normal.
