Latihan Kelopak Mata Droopy: Latihan Untuk Lidah Kendur Dan Ptosis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Kelopak mata Anda, terdiri dari dua lipatan kulit tertipis di tubuh Anda, memiliki tujuan yang sangat penting:

• Mereka melindungi mata Anda dari kekeringan, benda asing, dan ketegangan berlebih.
• Selama tidur, kelopak mata Anda menyebarkan air mata secara merata di sekitar mata Anda agar tetap terhidrasi, membantu meremajakannya dengan menghalangi cahaya, dan menjaga debu dan kotoran keluar.

Namun, terkadang kelopak mata menjadi kendur dan terkulai. Dalam kasus yang lebih ekstrim, ini dapat menyebabkan masalah dengan penglihatan, masalah kosmetik, atau kondisi kesehatan tambahan.

Kelopak mata atas Anda terhubung ke otot yang membantu menahannya di tempat dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah untuk menutupi atau membuka mata Anda. Otot pendukung yang lebih kecil membantu proses ini.

Selain itu, otot di bawah kulit alis Anda berfungsi untuk mengangkat kelopak mata Anda dari atas. Kelemahan atau kerusakan pada salah satu atau ketiga otot ini atau tendonnya dapat menyebabkan kelopak mata Anda terkulai.

Mengendap di mana saja pada tubuh dikenal sebagai ptosis, yang berasal dari kata Yunani untuk "jatuh." Di kelopak mata Anda, itu disebut blepharoptosis dari kata Yunani untuk "kelopak mata."

Latihan kelopak mata

Jika Anda mulai memperhatikan bahwa mata Anda terlihat lebih longgar dan lelah, atau kelopak mata Anda terasa berat, latihan kelopak mata yang murung mungkin membantu.

Meskipun tidak ada penelitian ilmiah yang dilakukan untuk menguji seberapa baik ini bekerja, para peneliti tahu bahwa menggunakan otot apa pun lebih sering dapat menangkal efek kelemahan dan kerusakan otot, seringkali menghasilkan kekuatan otot yang lebih besar dan penampilan yang terangkat di area target.

Pemanasan

Membersihkan, menghangatkan, dan memijat lembut kelopak mata Anda, bahkan tanpa olahraga, telah terbukti meningkatkan sirkulasi dan respons saraf. Ini juga menyiapkan kelopak mata untuk latihan yang disengaja dengan membuat otot lebih lembut dan lebih fleksibel.

Stimulasi otot dasar

Stimulasi langsung saja dapat membantu mengurangi ptosis, baik melalui gerakan mata yang terkonsentrasi, atau melalui penggunaan alat perangsang, seperti sikat gigi listrik.

Tekanan mekanis sikat memaksa reaksi pada otot-otot kecil kelopak mata. Dedikasikan beberapa menit setiap hari untuk merangsang kelopak mata Anda, bahkan jika Anda memutuskan untuk mencoba lebih dari satu metode setiap kali.

Latihan resistensi

Menurut National Stroke Association, memaksa kelopak mata Anda untuk berolahraga setiap jam dapat meningkatkan penurunan kelopak mata. Anda dapat melatih otot-otot kelopak mata dengan mengangkat alis, meletakkan jari di bawahnya, dan mengangkatnya selama beberapa detik setiap kalinya sambil berusaha menutupnya. Ini menciptakan resistensi yang mirip dengan angkat berat. Kedipan cepat dan paksa serta gulungan mata juga melatih otot kelopak mata.

Latihan mata yoga Trataka

Dirancang untuk meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan secara keseluruhan, latihan mata yoga Trataka terkenal di kalangan masyarakat ayurveda. Karena gerakan mata dikaitkan dengan gerakan kelopak mata, latihan ini bisa bermanfaat.

Untuk mempraktikkan metode ini, kencangkan mata atau mata Anda dengan kelopak mata terkulai pada objek tertentu dan menatap tanpa mengalihkan pandangan Anda selama Anda bisa. Anda akan merasakan otot mata Anda bekerja seperti saat Anda melakukannya.

Latihan penutup mata

Jika hanya satu kelopak mata yang terkulai, Anda mungkin cenderung menggunakan mata yang lain untuk tugas yang lebih sulit, seperti halnya Anda menggunakan tangan atau kaki yang baik alih-alih yang terluka.

Untuk memastikan kelopak mata yang lebih lemah mendapatkan latihan alami sebanyak mungkin, Anda mungkin perlu menutup mata yang baik dengan tambalan. Ini berarti Anda akan melakukan beberapa latihan kelopak mata di siang hari tanpa menyadarinya.

Mengapa kelopak mata terkulai

Ada beberapa alasan mengapa kelopak mata bisa melorot. Dalam kebanyakan kasus, kelopak mata terkulai baik muncul di masa kanak-kanak dan terkait dengan kondisi genetik, atau itu terjadi secara bertahap ketika otot meregang.

Apakah kelopak mata yang murung atau tidak memperbaiki kelopak mata Anda mungkin tergantung pada kondisi mana yang menjadi penyebabnya:

• usia, yang menyebabkan otot, tendon, dan kulit menjadi lebih lemah, kehilangan volume, lebih longgar secara bertahap
• salah penempatan injeksi Botox yang melumpuhkan sebagian otot di alis atau tutupnya
• obat tetes mata glaukoma menyebabkan hilangnya lemak di daerah mata
• myasthenia gravis, yang merupakan penyakit yang ditandai oleh kelelahan dan kurangnya kontrol otot
• kelumpuhan saraf ketiga, suatu kondisi di mana saraf yang terlibat dalam pergerakan mata Anda rusak
• penyakit neurologis atau lumpuh
• cedera mata
• kondisi autoimun
• diabetes
• stroke

Perawatan medis untuk kelopak mata terkulai

Jika kelopak mata mengganggu kemampuan Anda untuk melihat atau berfungsi, dan latihan untuk kelopak mata yang murung belum menyelesaikan masalah, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang perawatan medis.

Obat tetes mata

Untuk kasus sementara kelopak mata terkulai yang disebabkan oleh injeksi Botox, satu studi yang lebih tua menyarankan bahwa obat tetes mata lopidine dapat berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat karena mereka menyebabkan kelopak mata berkontraksi dengan cepat, meniru latihan kelopak mata droopy.

Blepharoplasty

Blepharoplasty kelopak mata atas adalah teknik bedah plastik yang sangat populer yang mengencangkan dan mengangkat kelopak mata. Ini paling sering merupakan prosedur estetika dan tidak dilindungi oleh asuransi kecuali kondisi medis telah menyebabkan ptosis.

Kruk ptosis

Untuk kasus ptosis parah di mana penglihatan terhalang oleh kelopak mata, metode non-invasif yang cukup noninvasif yang dapat membantu disebut ptosis kruk, yang merupakan alat fisik yang mengangkat kelopak mata.

Operasi fungsional

Untuk kasus medis ptosis, reseksi otot sering digunakan untuk kasus ringan. Dalam kasus sedang, pemendekan otot kelopak mata utama dapat dilakukan. Pengangkatan alis mungkin disarankan untuk kasus yang lebih parah.

Bawa pulang

Kelopak mata yang murung sering terjadi. Mereka paling sering disebabkan oleh penuaan bertahap dan mungkin untuk memperkuat mereka dengan olahraga.

Jika droop lebih parah atau datang tiba-tiba, itu mungkin akibat suntikan Botox, cedera, atau penyakit yang salah. Ada sejumlah perawatan medis yang dapat membantu.