Tahukah Anda sebagian besar dari kita mulai pagi hari sudah dehidrasi?
Pikirkan tentang hal ini: Tidur tujuh atau delapan jam semalam adalah waktu yang lama tanpa air. Dan itu tidak termasuk faktor-faktor lain yang mungkin berperan - seperti mungkin beberapa gelas anggur terlalu banyak pada malam sebelumnya.
Jadi, pada saat Anda bangun, tubuh Anda kemungkinan sudah sedikit mengalami dehidrasi.
Berita baiknya? Ini dapat dengan mudah diperbaiki.
Meskipun air selalu merupakan pilihan terbaik untuk memulai hari Anda, persembahan persalinan sehat lainnya dapat memiliki peran yang bermanfaat.
Temukan minuman terbaik untuk menyesap hal pertama di pagi hari untuk hidrasi, mabuk, energi, meningkatkan metabolisme Anda, dan banyak lagi.
1. Buat gelas air pagi Anda
Bagikan di Pinterest
Manfaat air minum (setidaknya 2 gelas) hal pertama di pagi hari banyak. Selain mengeluarkan racun dan memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan, jumlah air ini dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Segarkan cangkir Anda dengan sedikit vitamin
Tapi siapa bilang pagi Anda secangkir air harus polos? Celupkan air Anda dengan lemon (atau jeruk lainnya), bumbu, mentimun, dan buah.
Bonus: Air lemon juga memberikan dosis vitamin C yang meningkatkan kekebalan - hanya 1 ons jus lemon mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin C harian yang Anda rekomendasikan.
Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel
Kita tahu bahwa gagasan minum cuka sari apel (ACV) saja dapat menghasilkan alis yang terangkat, tetapi inilah alasannya. Cuka sari apel telah terbukti menurunkan gula darah dan membantu menurunkan berat badan. Studi awal juga mengisyaratkan bahwa ACV dapat membantu membunuh patogen.
Untuk mendapatkan manfaat dari minuman penambah metabolisme ini, cukup campurkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air pagi Anda.
Pergi untuk berkilau atau kelapa
Air soda dapat menjadi pilihan yang melembabkan dan menyenangkan, tetapi pastikan Anda meminum hal-hal yang murni, tanpa pemanis.
Menyegarkan air kelapa juga merupakan pilihan yang baik, dan dikemas dengan banyak nutrisi, mineral, dan antioksidan.
2. Hidrasi sambil meningkatkan metabolisme Anda
Tidak merasa ingin menenggak H 2 O saat bangun? Meskipun kami sangat menyarankan memulai hari dengan segelas air, berikut adalah beberapa alternatif tubuh Anda juga akan baik-baik saja.
Tingkatkan metabolisme Anda dengan teh hijau
Menghirup teh hijau hadir dengan beberapa manfaat kesehatan berkat antioksidannya dalam dosis tinggi. Salah satu manfaat ini adalah dorongan besar untuk metabolisme Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau tidak hanya meningkatkan laju metabolisme, tetapi juga dapat membantu membakar lemak.
Tahan rasa lapar dengan kopi antipeluru
Sementara kopi saja telah terbukti bermanfaat bagi metabolisme, minum secangkir kopi antipeluru hal pertama di pagi hari akan memberikan tugas ganda.
Ini karena kopi dan MCT (lemak rantai sedang) memiliki efek pada metabolisme. Ketika membuat kopi antipeluru, cobalah minyak kelapa (sumber MCT yang kaya) atau minyak MCT, tetapi pastikan untuk tidak mengganti sarapan bergizi dengan starter pagi yang lezat ini.
3. Merasa lelah? Minumlah ini untuk energi
Bagikan di Pinterest
Tambahkan energi Anda dengan jus sayuran
Jika kafein pagi Anda tidak berhasil, pikirkan tentang mengganti secangkir kopi dengan segelas jus hijau.
Dengarkan kami. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran - khususnya sayuran hijau berdaun seperti kangkung dan bayam - terbukti meningkatkan tingkat energi.
Sayuran yang mengandung zat besi sangat tinggi dalam memberikan oksigen ke sel-sel Anda dan melawan kelelahan secara langsung.
Dapatkan buzz yang lebih bersih dengan pasangan Yerba
Untuk dengungan kafein yang lebih bersih tanpa kegelisahan terkait kopi, pertimbangkan secangkir yerba mate. Minuman seperti teh Amerika Selatan ini mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan asam amino.
Susunan kimiawi senyawa aktif pasangan yang unik (semuanya 196 di antaranya!) Memberikan dorongan energi berkelanjutan tanpa efek samping negatif.
Goji besar dengan jus goji berry
Makanan super kecil ini merupakan pukulan besar. Dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan delapan asam amino esensial, goji berry adalah salah satu makanan padat nutrisi di planet ini.
Mulailah hari Anda dengan segelas jus goji berry untuk dosis vitamin dengan sisi energi yang serius.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus goji berry menghasilkan:
- peningkatan level energi
- meningkatkan kinerja atletik
- fokus mental yang lebih baik
- mengurangi stres dan kelelahan
4. Apa yang harus diminum untuk perut yang sensitif
Puaskan perut Anda dengan teh jahe
Jahe adalah obat sakit perut yang umum, dan untuk alasan yang baik. Menghirup teh jahe hal pertama di pagi hari dapat meringankan ketidaknyamanan perut, mual, muntah, dan diare.
Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar parut ke dalam secangkir air mendidih dan curam selama lima menit.
Tenangkan perut Anda dengan jus lidah buaya
Lidah buaya dikenal luas untuk membantu menyembuhkan luka, masalah kulit, dan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari, tetapi tanaman ini juga dapat membantu mengatasi masalah perut.
Sifat anti-inflamasi dalam jus lidah buaya membantu mengurangi peradangan gastrointestinal dan telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalami IBS.
5. Secangkir ini akan menyembuhkan mabuk Anda
Bagikan di Pinterest
Cobalah minum jus tomat
Jika Anda berpesta terlalu keras malam sebelumnya, memulai pagi Anda dengan Bloody Mary (perawan) mungkin adalah jawaban Anda. Tomat tidak hanya menyediakan banyak hidrasi (mereka adalah 95 persen air), tetapi telah terbukti secara ilmiah untuk membantu membalikkan efek alkohol.
Menyesap kaldu tulang
Meskipun tampaknya kaldu tulang adalah jawaban untuk segalanya akhir-akhir ini, kaldu tulang pasti bisa membantu menjinakkannya.
Kaldu padat nutrisi ini dikemas dengan semua elektrolit, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh pasca-pesta Anda. Elektrolit yang ditemukan dalam kaldu tulang (magnesium, kalium, dan kalsium) sangat bagus untuk menggantikan natrium dan kalium yang hilang dari minum alkohol.
6. Dapatkan sarapan lengkap dengan resep smoothie ini
Untuk minuman pagi saat bepergian yang juga dikemas dengan zat yang cukup untuk menyebut dirinya sarapan, buatlah diri Anda smoothie sarapan sederhana.
Pertimbangkan smoothie tomat yang mengandung vitamin ini jika Anda tidak merasa diri yang terbaik.
Ingin meningkatkan metabolisme? Blender smoothie buah ini dengan tambahan teh hijau yang mengejutkan dan menyegarkan.
Atau pilih dari empat smoothie yang meningkatkan kekebalan yang dikemas dengan serat, vitamin, dan protein.
Minuman pagi apa yang harus Anda hindari?
Tetap terhidrasi sangat mudah dengan pilihan minuman pagi yang sehat ini. Tapi minuman apa yang harus Anda hindari?
Dianjurkan untuk tidak minum soda (atau minuman lain yang mengandung banyak gula), minuman berenergi, alkohol (ya, bahkan Mimosa!), Atau kopi dengan perut kosong. Minuman-minuman ini semuanya dapat mengalami dehidrasi parah dan menimbulkan kegugupan di pagi hari yang tidak diinginkan.
Dari teh hijau yang meningkatkan metabolisme hingga jus goji berry yang melelahkan, minuman apa yang paling Anda sukai untuk dicoba?
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Ketika dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan bergaul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
