Langkah panjang dan langkah panjang
Panjang langkah dan panjang langkah adalah dua pengukuran penting dalam analisis gaya berjalan. Analisis gaya berjalan adalah studi tentang bagaimana seseorang berjalan dan berlari. Dokter menggunakan pengamatan visual dan alat untuk mengukur dan menilai gerakan tubuh, mekanika tubuh, dan aktivitas otot.
Analisis gaya berjalan dapat membantu dokter mendiagnosis cedera dan kondisi mendasar lainnya. Ini juga dapat digunakan untuk mengevaluasi perawatan untuk cedera dan kondisi. Pelatih juga dapat menggunakan analisis gaya berjalan untuk meningkatkan kinerja atletik dan merekomendasikan perlengkapan yang tepat, seperti alas kaki.
Berapa panjang langkahnya?
Panjang langkah adalah jarak yang ditempuh saat Anda mengambil dua langkah, satu dengan masing-masing kaki. Mulailah dengan kedua kaki Anda bersama dan mulai berjalan. Anda bisa mulai dengan kedua kaki, tetapi katakanlah Anda mulai dengan kaki kiri:
- Angkat kaki kiri Anda dan maju.
- Sekarang kedua kaki berada di tanah dengan kaki kiri di depan yang kanan.
- Angkat kaki kanan Anda dan ayunkan ke depan melewati kaki kiri Anda, dan letakkan di tanah.
- Sekarang kedua kaki berada di tanah dengan kaki kanan di depan kaki kiri.
Jarak yang ditempuh selama gerakan itu adalah panjang langkah Anda. Dengan kata lain, panjang langkah Anda adalah jarak dari ujung kaki kanan Anda (posisi awal) ke ujung kaki kanan Anda (posisi akhir), atau tumit kaki kanan Anda (posisi awal) hingga tumit kaki kanan Anda. foot (posisi akhir).
Berapa panjang langkah?
Panjang langkah adalah jarak yang ditempuh saat Anda mengambil satu langkah. Mulailah dengan kedua kaki Anda bersama dan mulai berjalan. Anda bisa mulai dengan kedua kaki, tetapi katakanlah Anda mulai dengan kaki kiri:
- Angkat kaki kiri Anda dan maju.
- Sekarang kedua kaki berada di tanah dengan kaki kiri di depan kaki kanan Anda.
Jarak yang ditempuh kaki kiri Anda (dari ujung kaki kanan ke ujung kaki kiri, atau dari tumit kaki kanan hingga tumit kaki kiri) adalah panjang langkah Anda. Mungkin ada perbedaan antara panjang langkah kiri dan panjang langkah kanan Anda.
Berapa panjang langkah rata-rata dan panjang langkahnya?
Menurut University of Iowa, panjang langkah rata-rata seseorang berjalan adalah 2,5 kaki (30 inci), sehingga panjang langkah rata-rata adalah sekitar 5 kaki (60 inci).
Ada sejumlah faktor yang dapat memengaruhi panjang langkah termasuk:
- tinggi
- usia
- cedera
- penyakit
- medan
Cara menghitung langkah dan langkah panjang Anda
Jika Anda melakukan perhitungan ini di luar, bawalah sepotong kapur dan pita pengukur. Jika Anda melakukan ini di dalam, miliki pita pengukur dan beberapa selotip.
- Dengan menggunakan pita pengukur dan kapur (luar) atau selotip (di dalam), ukur dan tandai jarak tertentu, seperti 20 kaki.
- Mulailah berjalan sekitar 10 kaki sebelum salah satu tanda untuk meningkatkan kecepatan berjalan alami Anda.
- Ketika Anda menekan tanda pertama, mulailah menghitung langkah-langkah Anda, hentikan langkah Anda ketika Anda menekan tanda kedua.
- Bagilah jumlah kaki dalam jarak yang diukur dengan jumlah langkah yang Anda ambil dari tanda pertama ke yang kedua. Jarak dalam kaki / jumlah langkah = panjang langkah. Misalnya, jika Anda membutuhkan 16 langkah untuk menutupi 20 kaki, panjang langkah Anda adalah 1,25 kaki (15 inci).
Jika Anda ingin menghitung panjang langkah berjalan Anda, bagilah jumlah langkah yang Anda ambil dengan 2 dan bagi angka itu ke dalam jarak yang diukur. Jika Anda membutuhkan 16 langkah untuk menutupi 20 kaki, bagilah jumlah langkah (16) dengan 2 untuk mendapatkan jumlah langkah. Kemudian ambil jawabannya (8) dan bagilah menjadi jarak. Jarak dalam kaki / jumlah langkah = panjang langkah. Dalam hal ini, Anda mengambil 8 langkah dalam 20 kaki, sehingga panjang langkah Anda adalah 2,5 kaki (30 inci).
Jika Anda ingin pengukuran yang lebih akurat, gunakan jarak yang lebih jauh:
- Tandai titik awal Anda dan berjalan sampai Anda menghitung 50 langkah.
- Tandai akhir dari langkah terakhir Anda.
- Ukur antara dua tanda.
- Ikuti perhitungan yang sama seperti di atas: jarak dalam kaki / jumlah langkah = panjang langkah dan jarak dalam kaki / jumlah langkah = panjang langkah.
Untuk akurasi yang lebih besar, lakukan jarak yang lebih jauh tiga atau empat kali, dan kemudian ratakan hasilnya.
Berapa banyak langkah / langkah yang saya perlukan untuk berjalan satu mil?
Rata-rata dibutuhkan sekitar 2.000 langkah untuk berjalan satu mil.
Ada 5.280 kaki dalam satu mil. Untuk menentukan jumlah langkah yang Anda perlukan untuk berjalan satu mil, bagilah 5.280 dengan panjang langkah Anda. Untuk menentukan jumlah langkah yang dibutuhkan untuk berjalan satu mil, bagilah 5.280 dengan panjang langkah Anda.
Bawa pulang
Panjang langkah dan panjang langkah dapat menjadi angka penting bagi dokter untuk mendiagnosis masalah dengan gaya berjalan Anda atau kondisi yang dapat menyebabkan masalah dengan gaya berjalan Anda.
Angka-angka ini juga dapat berguna bagi dokter atau terapis fisik untuk mengevaluasi kemajuan Anda, dan dengan demikian efektivitas pengobatan yang ditentukan untuk kondisi yang menyebabkan penyimpangan gaya berjalan.
Informasi ini juga menarik untuk Anda miliki dalam mengevaluasi kebugaran pribadi Anda. Jika Anda mendapatkan pedometer atau pelacak kebugaran baru - seperti Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, atau Polar - Anda mungkin perlu memasukkan panjang langkah Anda selama pengaturan awal.
Terkadang istilah "panjang langkah" dan "panjang langkah" digunakan secara bergantian, tetapi kemungkinan jumlah yang sebenarnya mereka inginkan adalah panjang langkah.
