Gambaran
Sensorik berlebihan terjadi ketika Anda mendapatkan lebih banyak input dari panca indera Anda daripada yang bisa dipilah dan diproses oleh otak Anda. Berbagai percakapan terjadi dalam satu ruangan, lampu kilat overhead, atau pesta keras semua dapat menghasilkan gejala sensorik yang berlebihan.
Siapa pun dapat mengalami kelebihan sensorik, dan pemicu berbeda untuk orang yang berbeda. Sensory overload dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan lainnya, termasuk autisme, gangguan pemrosesan sensorik, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan fibromyalgia.
Gejala sensorik yang berlebihan
Gejala kelebihan sensorik bervariasi berdasarkan kasus. Beberapa gejala umum meliputi:
- kesulitan fokus karena input sensorik yang bersaing
- mudah tersinggung
- kegelisahan dan ketidaknyamanan
- mendesak untuk menutupi telinga Anda atau melindungi mata Anda dari input sensorik
- merasa terlalu bersemangat atau "putus asa"
- stres, ketakutan, atau kecemasan tentang lingkungan Anda
- tingkat yang lebih tinggi dari biasanya sensitivitas terhadap tekstur, kain, label pakaian, atau hal-hal lain yang dapat menggosok kulit
Apa yang menyebabkan sensorik berlebihan?
Otak Anda berfungsi seperti sistem komputer yang indah dan rumit. Indera Anda menyampaikan informasi dari lingkungan Anda, dan otak Anda menginterpretasikan informasi tersebut dan memberi tahu Anda bagaimana bereaksi.
Tetapi ketika ada informasi sensorik yang bersaing, otak Anda tidak dapat menafsirkan semuanya pada saat yang sama. Bagi sebagian orang, ini terasa seperti "macet"; otak Anda tidak dapat memprioritaskan informasi sensorik apa yang perlu difokuskan.
Otak Anda kemudian mengirimkan tubuh Anda pesan bahwa Anda perlu menjauh dari beberapa masukan sensorik yang Anda alami. Otak Anda merasa terjebak oleh semua input yang didapat, dan tubuh Anda mulai panik dalam reaksi berantai.
Kondisi yang terkait dengan sensorik yang berlebihan
Siapa pun dapat mengalami kelebihan sensorik. Kelebihan sensorik juga merupakan gejala umum dari kondisi kesehatan tertentu.
Penelitian ilmiah dan laporan langsung memberi tahu kami bahwa orang dengan autisme mengalami informasi sensorik secara berbeda. Autisme dikaitkan dengan hipersensitivitas terhadap input sensorik, membuat sensorik kelebihan beban lebih mungkin terjadi.
Dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), informasi sensorik bersaing untuk mendapatkan perhatian otak Anda. Ini dapat berkontribusi pada gejala sensorik yang berlebihan.
Kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum dan PTSD juga dapat memicu kelebihan sensorik. Antisipasi, kelelahan, dan stres semua dapat berkontribusi pada pengalaman sensorik yang berlebihan, membuat indra merasa meningkat selama serangan panik dan episode PTSD.
Fibromyalgia terkait dengan pemrosesan sensorik yang abnormal. Para peneliti masih bekerja untuk memahami bagaimana ini berhubungan dengan nyeri fibromyalgia. Overload sensorik yang sering dapat merupakan gejala fibromyalgia.
Beberapa orang yang mengalami multiple sclerosis (MS) melaporkan mengalami kelebihan sensorik sebagai gejala dari kondisi tersebut.
Karena MS adalah suatu kondisi yang berkaitan dengan impuls saraf, masuk akal bahwa terlalu banyak stimulasi dari indra Anda dapat memicu kelebihan indrawi, terutama ketika Anda memiliki gejala MS yang meningkat. Pelajari lebih lanjut tentang mengatasi kelebihan sensorik ketika Anda memiliki MS.
Kondisi lain yang terkait dengan kelebihan sensorik meliputi:
- gangguan pemrosesan sensorik
- sindrom kelelahan kronis
- Sindrom Tourette
Sensorik berlebihan pada anak-anak
Kelebihan sensorik pada anak-anak dapat menjadi tantangan untuk dikenali, dirawat, dan diatasi. Jika Anda mengetahui kondisi medis yang menyebabkan kelebihan sensorik sebagai gejala, Anda mungkin sudah terbiasa dengan reaksi kuat yang disebabkan oleh sensorik berlebihan.
Sebuah studi tahun 2004 memperkirakan bahwa lebih dari 5 persen anak TK di Amerika Serikat memenuhi kriteria untuk kondisi pemrosesan sensorik.
Tetapi seorang anak yang mengalami kelebihan sensorik tidak selalu memiliki kondisi terkait. Otak anak-anak masih berkembang dan belajar bagaimana memilah berbagai jenis stimulasi. Itu berarti anak-anak lebih mungkin mengalami kelebihan sensorik daripada orang dewasa.
Belajar mengenali tanda-tanda sensorik yang berlebihan sejak dini dapat membantu Anda mengelola reaksi anak Anda. Jika anak Anda menangis tanpa terkendali ketika wajahnya menjadi basah, bereaksi keras terhadap suara keras, atau menjadi cemas sebelum memasuki pertemuan kelompok, anak Anda mungkin mengalami kelebihan sensorik.
Setelah Anda belajar mengenali pemicu anak Anda, Anda dapat secara perlahan mengajar mereka bagaimana mengenali kelebihan sensorik.
Memberi bahasa anak Anda untuk menjelaskan apa yang terjadi dan membuat mereka tahu bahwa perasaan mereka normal, valid, dan sementara dapat membantu mereka mengatasinya. Anda mungkin menemukan bahwa situasi tertentu yang memicu anak Anda paling mudah untuk dihindari sama sekali.
Masalah sensorik dapat menimbulkan tantangan signifikan bagi anak-anak di sekolah, di mana siswa muda harus menegosiasikan lingkungan sensorik yang jelas. Anak-anak yang mengalami kelebihan sensorik mungkin dapat bekerja dengan terapis okupasi atau spesialis lainnya untuk beradaptasi dengan lingkungan sekolah.
Gejala sensorik yang berlebihan mungkin mengindikasikan bahwa anak Anda memiliki kondisi pemrosesan sensorik. Ekspresi emosi yang terbatas, kurangnya kontak mata, kesulitan berkonsentrasi bahkan di lingkungan yang tenang atau tenang, dan keterlambatan perkembangan bicara adalah tanda-tanda awal dari kondisi ini.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang segala keprihatinan Anda tentang pembelajaran dan perkembangan anak Anda.
Ada sumber daya yang tersedia untuk membantu anak-anak dan orang tua yang sangat sensitif terhadap stimulasi. National Autism Centre, ADHD Resource Center, dan STAR Institute for Sensory Processing Disorder semuanya memiliki halaman sumber daya dengan tips, kisah sukses, dan direktori komunitas yang dapat Anda gunakan untuk mencari dukungan.
Dokter anak anak Anda mungkin juga memiliki saran tentang cara membantu.
Cara mengatasi sensorik yang berlebihan
Jika Anda tahu bahwa indera Anda kewalahan dan memicu kelebihan indrawi, Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan mengenali pemicu Anda. Mungkin butuh beberapa waktu, tetapi bekerja untuk memahami apa yang sama-sama dialami oleh pengalaman indrawi Anda.
Beberapa orang lebih terpicu oleh suara bising, sementara yang lain dipicu oleh cahaya yang berdenyut dan kerumunan besar.
Anda dapat mencoba menghindari pemicu sensorik yang berlebihan setelah Anda tahu apa penyebabnya. Anda mungkin juga ingin melakukan kegiatan yang sama dan menghadiri acara yang sama jika Anda tidak memiliki kondisi ini.
Anda bisa proaktif tentang sensorik yang berlebihan dengan berpikir kreatif tentang cara mengurangi input sensorik ketika Anda berada dalam situasi pemicu.
Meminta lampu atau musik untuk dinyalakan dan menutup pintu untuk membatasi polusi suara ketika Anda memasuki pertemuan sosial adalah langkah-langkah preemptive yang dapat Anda ambil sebelum sensor yang berlebihan masuk. Kiat-kiat lain termasuk yang berikut:
- Bawa daftar ke toko untuk fokus pada tugas yang dihadapi. Ini dapat membantu mencegah kewalahan oleh pilihan, aroma, dan suara saat Anda berbelanja.
- Tahan percakapan di sudut-sudut ruangan atau di ruangan terpisah saat Anda menghadiri pertemuan besar.
- Simpan rencana bersama Anda ketika Anda memasuki lingkungan yang sangat merangsang. Tulis pemicu Anda dan identifikasi ruang aman sebelumnya dan bagikan rencana tersebut dengan seseorang yang Anda percayai. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan karena kelebihan sensorik.
- Rencanakan untuk meninggalkan acara lebih awal sehingga Anda merasa dapat melarikan diri.
- Beristirahat banyak dan minum banyak air. Ini membantu fungsi otak Anda pada level optimal.
Contoh skenario
Meskipun pemicu sensorik berlebihan berbeda untuk semua orang, berikut adalah beberapa skenario umum di mana sensorik berlebihan terjadi:
Pertemuan liburan setelah bekerja
Pada pertemuan rekan kerja, Anda mungkin senang bersosialisasi dengan orang-orang yang biasa Anda lihat di tempat kerja. Tetapi Anda mungkin juga merasa sadar diri dan tidak yakin pada diri sendiri.
Perayaan dan pesta cenderung memiliki musik yang keras dan berlangsung di malam hari. Jadi selain merasa cemas, Anda sekarang mencoba mendengar orang berbicara melalui musik dan Anda lelah setelah hari yang panjang untuk memulai.
Tambahkan alkohol ke dalam campuran dan Anda mungkin merasa sedikit dehidrasi. Begitu pesta benar-benar dimulai, seorang rekan kerja menyalakan lampu sorot dan mencoba untuk memulai pesta dansa dadakan. Lampu sorot adalah jerami terakhir - Anda merasa terjebak dan seperti Anda harus segera meninggalkan pesta.
Walaupun itu adalah lampu sorot yang memicu gejala Anda, dalam skenario ini, kombinasi faktor-faktor itulah yang menyebabkan kelebihan sensorik.
Di kolam renang bersama anak-anak kecil Anda
Putra atau putri Anda ingin memamerkan keterampilan berenang mereka yang baru dipelajari di kolam renang komunitas. Tapi begitu Anda tiba, ada begitu banyak suara keras dari anak-anak lain yang bermain sehingga Anda melihat anak Anda menjadi ragu-ragu.
Semua orang yang berkumpul di sekitar kolam tampaknya memiliki mainan kolam yang melengking keras atau mengunyah camilan yang keras. Ketika anak Anda mencelupkan kakinya ke dalam air, mereka mulai mengalami ledakan emosi - kehabisan air dan menolak untuk mencoba lagi.
Sementara air adalah faktor pemicu dalam skenario ini, itu adalah stimulan lingkungan lain yang menyebabkan sensorik berlebihan.
Perawatan untuk sensorik yang berlebihan
Saat ini tidak banyak pilihan perawatan untuk kelebihan sensorik. Sebagian besar "pengobatan" bermuara untuk menghindari situasi pemicu dan menjaga tubuh Anda beristirahat dan terhidrasi sebaik mungkin.
Terapi okupasi dan terapi makan dapat membantu anak-anak mengelola stimulasi dan pemicu. Sebuah metode terapi yang disebut integrasi sensorik telah menemukan dukungan di antara para peneliti dan terapis, meskipun para peneliti masih bekerja untuk memahami bagaimana integrasi sensorik membantu otak.
Mengobati kondisi terkait dapat meningkatkan gejala kelebihan sensorik. Obat aripiprazole (Abilify) telah ditemukan untuk meningkatkan pemrosesan sensorik pada orang dengan autisme, misalnya.
Dibawa pulang
Sensorik yang berlebihan bisa terasa luar biasa, tetapi mengidentifikasi mekanisme mengatasi yang bekerja untuk Anda akan membuat Anda kembali memegang kendali. Ketika Anda mengalami sensor yang berlebihan, tidak ada yang salah dengan melepaskan diri dari situasi untuk mengurangi stimulasi yang dihadapi otak Anda.
Jika anak Anda mengalami kelebihan sensorik, cobalah untuk memberi mereka kata-kata yang dapat mereka gunakan untuk menjelaskan perasaan mereka. Jika itu sering terjadi pada Anda atau anak Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan kondisi terkait.
