Kehamilan bukan untuk menjadi lemah hati. Itu bisa brutal dan luar biasa. Seolah-olah itu tidak cukup aneh untuk menumbuhkan seseorang di dalam diri Anda, kehidupan kecil itu juga menendang Anda di kandung kemih, membenturkan paru-paru Anda, dan membuat Anda ingin makan hal-hal yang Anda tidak akan pernah makan di hari normal.
Tubuh Anda berubah sangat banyak dalam waktu yang singkat sehingga bisa lebih dari sedikit tidak nyaman. Ada beberapa keluhan yang hampir setiap wanita hamil miliki: pergelangan kaki bengkak, sulit tidur, dan mulas. Dan kemudian ada beberapa keluhan yang tidak sering Anda dengar sampai Anda menyelesaikannya.
Linu Panggul adalah salah satu yang jarang dibicarakan tentang gejala kehamilan. Tetapi ketika Anda mendapatkannya, Anda tahu itu, dan itu bisa menjatuhkan Anda. Beberapa wanita memiliki linu panggul yang sangat parah sehingga bahkan berjalan pun sulit. Dan jika tidur saat hamil belum cukup kuat, itu tidak mungkin dengan linu panggul. Tetapi jika Anda ragu untuk mengambil steroid atau obat lain untuk meringankan, Anda bukan satu-satunya.
Apa itu linu panggul?
Linu Panggul adalah penembakan, rasa sakit yang membakar yang dapat menyebar dari pinggul ke kaki. Nyeri ini disebabkan oleh kompresi saraf siatik, saraf besar yang menginervasi bagian bawah tubuh. Saraf sciatic berjalan di bawah rahim. Ini bisa menjadi terkompresi atau teriritasi oleh berat bayi atau oleh perubahan postur karena benjolan Anda tumbuh.
Beberapa gejala nyeri siatik dapat meliputi:
- sakit sesekali atau konstan di satu sisi bokong atau kaki Anda
- rasa sakit di sepanjang jalur saraf siatik, dari bokong ke belakang paha Anda dan ke kaki
- tajam, menembaki, atau membakar rasa sakit
- mati rasa, pin dan jarum, atau kelemahan pada tungkai yang terkena
- kesulitan berjalan, berdiri, atau duduk
Saat Anda hamil, Anda mungkin tergoda untuk meraih obat pereda nyeri yang dijual bebas. Namun, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) hanya boleh digunakan sebagai upaya terakhir dalam kehamilan. Penelitian telah menghubungkan obat ini dengan komplikasi kehamilan kemudian, termasuk penutupan ductus arteriosus dan oligohidramnion. Meskipun acetaminophen (Tylenol) tidak seefektif itu, acetaminophen dapat memberikan kelegaan dan dianggap kurang berisiko dibandingkan NSAID.
Kabar baiknya adalah bahwa meskipun linu panggul yang berhubungan dengan kehamilan bisa terasa menyakitkan, biasanya itu sementara dan bisa diobati. Berikut ini beberapa pengobatan alternatif untuk linu panggul terkait kehamilan yang tidak melibatkan obat-obatan.
Perawatan kiropraktik
Perawatan kiropraktik sering menjadi pilihan pertama untuk pengobatan linu panggul setelah asetaminofen. Dengan menyelaraskan tulang belakang dan mengembalikan semuanya ke tempatnya, chiropractor Anda dapat mengurangi kompresi saraf skiatik Anda. Tidak ada lagi kompresi berarti tidak ada lagi rasa sakit! Karena postur Anda terus berubah, sesi pengulangan kemungkinan akan diperlukan untuk mempertahankan penyelarasan tulang belakang yang tepat.
Pijat prenatal
Ada beberapa hal dalam hidup yang lebih menyenangkan daripada pijatan. Selama kehamilan, kebahagiaan itu mencapai tingkat yang sama sekali baru. Dan jika Anda menderita linu panggul, pijatan tidak hanya rileks, tetapi juga terapi. Rachel Beider, terapis pijat berlisensi yang berspesialisasi dalam pijat prenatal dan manajemen nyeri, merekomendasikan pijat jaringan dalam secara teratur. Dia merekomendasikan "bekerja pada pinggul dan punggung bawah, serta menggunakan roller busa atau bola tenis untuk bekerja secara mendalam ke dalam otot piriformis dan otot glute."
Akupunktur
Anda mungkin pernah melihat akupunktur di TV dan memikirkan satu dari dua hal: "Saya yakin itu menyakitkan!" atau "Di mana saya bisa melakukan itu?"
Akupunktur adalah pengobatan pereda nyeri yang berakar pada pengobatan tradisional Tiongkok. Ini melibatkan memasukkan jarum kecil ke dalam tubuh Anda. Pengobatan Timur percaya bahwa dengan menargetkan titik-titik tertentu yang sesuai dengan median atau saluran, "qi," atau kekuatan hidup, diarahkan dan dibuka. Ini menyeimbangkan aliran energi.
Satu studi menunjukkan bahwa pengobatan akupunktur mungkin lebih efektif untuk menghilangkan rasa sakit linu panggul daripada pengobatan dengan NSAID seperti ibuprofen. (Tapi ingat, hindari mengonsumsi NSAID saat hamil.) Studi medis Barat telah menunjukkan bahwa dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh, berbagai hormon dan neurotransmitter dilepaskan. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan relaksasi saraf dan otot.
Terapi fisik
Terapi fisik dapat berupa apa saja mulai dari osteopati hingga terapi olahraga dan banyak hal di antaranya. Ini dapat mengurangi nyeri linu panggul dengan mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan meluruskan kembali sendi dan otot. Terapis fisik bersertifikat tidak hanya merekomendasikan latihan untuk Anda lakukan di rumah, tetapi juga akan bekerja dengan Anda secara pribadi untuk memastikan Anda melakukan gerakan dengan benar dan aman.
Karena hormon yang disebut relaxin, ligamen Anda longgar selama kehamilan. Ini memungkinkan korset panggul Anda menyebar dengan lebih mudah untuk melahirkan bayi Anda. Karena hal ini, penting untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum mencoba latihan atau peregangan baru. Keselamatan pertama!
Suplemen magnesium
Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi berbeda dalam tubuh Anda. Ini adalah komponen utama dalam fungsi saraf yang benar. Meskipun magnesium ditemukan dalam banyak makanan, banyak dari kita kekurangan di dalamnya. Satu studi pada hewan menunjukkan suplementasi magnesium dapat meningkatkan regenerasi saraf skiatik dan mengurangi respons inflamasi pada tikus.
Mengambil magnesium secara oral sebagai suplemen atau memijatnya ke kaki Anda dalam minyak atau lotion dapat mengurangi ketidaknyamanan dari linu panggul. Sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan atau suplemen baru.
Yoga prenatal
Manfaat yoga untuk pikiran dan tubuh didokumentasikan dengan baik dan dikenal luas, sehingga tidak mengherankan bahwa latihan yoga prenatal dapat meredakan nyeri saraf sciatic. Mirip dengan terapi fisik dan perawatan chiropraktik, yoga dapat menyelaraskan kembali tubuh Anda dan mengurangi kompresi saraf.
Namun harus ditekankan bahwa yoga selama kehamilan dapat berbahaya karena melonggarnya ligamen Anda. Jadi, yang terbaik adalah melakukan ini dengan profesional. Cobalah bergabung dengan kelas yoga prenatal, di mana Anda bisa mendapatkan bantuan dan perhatian ekstra yang Anda butuhkan.
Bawa pulang
Jika Anda mengalami banyak rasa sakit, mungkin tergoda untuk langsung beralih ke terapi alternatif ini. Tetapi penting untuk selalu berkonsultasi dengan OB-GYN atau bidan perawat bersertifikat Anda sebelum memulai perawatan baru. Dan ingat, akhirnya sudah di depan mata: Segera Anda tidak akan memiliki senapan penumpang 8-pound pada saraf sciatic Anda. Itu satu hal lagi yang dinanti-nantikan!
Bagikan di Pinterest
Kristi adalah penulis lepas dan ibu yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk merawat orang lain selain dirinya sendiri. Dia sering kelelahan dan menggantinya dengan kecanduan kafein yang intens.
