Gambaran
Menangis adalah pengalaman universal. Orang-orang bisa berkaca-kaca karena hampir semua alasan dan kapan saja. Ada banyak hal yang masih belum kita ketahui tentang tangisan, tetapi beberapa ilmuwan percaya bahwa air mata emosional - versus air mata sehari-hari yang melindungi mata Anda - juga bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Terkadang Anda mungkin lebih sering menangis daripada yang Anda inginkan atau tanpa sebab yang jelas.
Tidak ada standar resmi untuk jumlah menangis yang sehat karena semua orang berbeda. Sangat membantu untuk memperhatikan kebiasaan menangis Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.
Terkadang Anda mungkin tidak tahu mengapa Anda menangis atau mengapa Anda tidak bisa berhenti menangis. Di lain waktu, Anda mungkin tidak menyadari betapa kesalnya Anda sampai Anda mundur dan memperhatikan betapa Anda telah menangis belakangan ini.
Di mana Anda mengukur dalam hal jumlah rata-rata menangis mungkin tidak sepenting memperhatikan peningkatan pola menangis pribadi Anda.
Menangis yang tidak terkendali mungkin terasa seperti air mata terlalu mudah naik atau sulit untuk menenangkan dan berhenti.
Baca terus untuk mengetahui tentang kemungkinan penyebab tangisan yang tak terkendali serta cara merawat diri sendiri dan mencari bantuan.
Penyebab tangis yang tak terkendali
Masih banyak yang tidak kita ketahui tentang menangis, siapa yang menangis lebih banyak, dan mengapa. Bahkan penelitian besar tentang menangis dan pengaruhnya bergantung pada orang untuk melaporkan diri, yang membuat hasilnya kurang konsisten.
Menangis adalah alat untuk mengkomunikasikan respons emosional. Ini menunjukkan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda merasakan sesuatu. Anda mungkin menangis lebih atau kurang, tergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap rangsangan dan seberapa nyaman Anda secara terbuka menunjukkan emosi Anda.
Banyak ilmuwan telah bekerja untuk mencari tahu apakah "tangisan yang baik" yang membuat Anda merasa segar sebenarnya mungkin. Secara keseluruhan, penelitian ini terbagi. Mungkin juga sangat tergantung pada seberapa mendukung lingkungan Anda untuk menunjukkan emosi.
Sebuah penelitian besar terhadap pria dan wanita dari seluruh dunia menemukan bahwa orang melaporkan menangis satu hingga 10 kali per bulan. Di Amerika Serikat, wanita melaporkan menangis 3,5 kali dan pria melaporkan menangis 1,9 kali.
Ini lebih tinggi dari rata-rata global, yaitu 2,7 kali untuk wanita dan 1 kali untuk pria. Ini hanya rata-rata dan penelitian lain telah menemukan hasil yang berbeda.
Hormon
Karena wanita lebih sering melaporkan tangisan daripada pria, itu adalah teori yang kuat bahwa hormon mempengaruhi perbedaan menangis di antara orang-orang. Testosteron, hormon yang lebih tinggi pada pria, mungkin melarang menangis, sementara prolaktin, yang lebih tinggi pada wanita, dapat menyebabkan menangis.
Hormon menentukan bagaimana fungsi tubuh dan levelnya dapat menyebabkan beragam gejala. Jika ada sesuatu yang memengaruhi hormon Anda, seperti tidur, stres, atau obat-obatan, kemungkinan itu dapat memengaruhi seberapa banyak Anda menangis.
Menangis saat hamil
Menjadi hamil adalah banyak pekerjaan dan menangis lebih sering terjadi. Perasaan bahagia dan sedih dapat memicu banyak air mata jika Anda hamil.
Alasan Anda mungkin memiliki tangisan yang tidak terkendali dalam kehamilan adalah:
- perubahan hormon utama dalam tubuh Anda
- kelelahan dari perubahan fisik di tubuh Anda
- merasa kewalahan dengan semua persiapan untuk memiliki bayi
- peningkatan terjadinya depresi
Mantra menangis dengan kecemasan dan stres
Stres adalah reaksi normal terhadap beberapa peristiwa kehidupan sehari-hari. Stres membuat tubuh dan pikiran Anda waspada dengan apa yang terjadi. Namun, stres yang terus-menerus bisa menjadi tanda gangguan kecemasan. Kecemasan dapat mencegah Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan menjalani hidup sesuai keinginan Anda.
Sebuah studi tahun 2016 melihat kecenderungan menangis pada orang dewasa dan bagaimana hal itu terkait dengan rasa keterikatan, keamanan, dan koneksi mereka dengan orang lain. Orang dengan kecemasan lebih cenderung mengatakan bahwa menangis terasa membantu tetapi tidak dapat dikendalikan. Jika Anda memiliki kecemasan, Anda mungkin sering menangis atau tidak terkendali.
Tanda-tanda kecemasan lainnya termasuk:
- pikiran balap
- ketakutan dan kekhawatiran berlebih
- telapak tangan berkeringat dan detak jantung meningkat
- panik
- sulit tidur
- otot tegang
- mudah terganggu
- masalah pencernaan
Kelelahan
Banyak orang melaporkan lebih cepat menangis ketika mereka benar-benar lelah. Jika Anda sering menangis belakangan ini dan Anda tahu Anda tidak cukup tidur, Anda harus lebih banyak beristirahat. Butuh waktu lama untuk kembali dari kekurangan tidur.
Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tidur pada waktu yang tidak biasa juga tidak membantu karena hormon alami Anda membuat otak Anda lelah dan perlu tidur sepanjang malam.
Kecemasan dan stres dapat membuat Anda lebih lelah, jadi ini mungkin cocok untuk Anda. Tetapi tentu saja mungkin untuk kelelahan tanpa memiliki kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.
Untuk mulai menebus kehilangan tidur Anda, batalkan paket akhir pekan Anda dan tidurlah setidaknya dalam tiga jam. Kemudian, tidurlah satu atau dua jam lebih awal setiap malam selama sisa minggu ini. Jika sulit untuk mengubah kebiasaan ini, pastikan Anda berada di tempat tidur dan membaca sesuatu yang tenang dengan ponsel Anda dan email dimatikan. Mematikan seperti ini dapat membantu Anda beradaptasi dan Anda mungkin lebih mudah tertidur.
Mantra menangis depresi
Depresi adalah kondisi medis yang sering terlihat seperti kesedihan, kelelahan, atau kemarahan. Itu terlihat berbeda pada setiap orang. Meskipun kadang-kadang sedih adalah hal yang normal, orang dengan depresi memiliki berat yang tidak dapat dijelaskan selama dua minggu atau lebih.
Depresi adalah kondisi kesehatan mental dengan banyak perawatan potensial. Menangis yang tidak dapat dijelaskan bisa menjadi pertanda depresi.
Gejala lain termasuk:
- perubahan signifikan dalam pola makan dan tidur dan berat badan
- kegelisahan
- sifat lekas marah
- pesimisme atau apatis
- kelelahan atau lesu
- perasaan bersalah
- ketidakmampuan untuk fokus
- kurangnya keinginan untuk keterlibatan sosial
- kehilangan minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai
- pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri
Depresi dapat terlihat sangat berbeda dari orang ke orang. Ini dapat terjadi pada siapa saja, meskipun lebih sering terjadi pada wanita dan biasanya terjadi antara usia 25 hingga 44 tahun.
Bekerja dengan dokter dapat membantu Anda mengetahui apa yang Anda alami dan bagaimana mengobatinya. Pada sekitar 80 persen dari semua kasus depresi, orang yang mencari pengobatan akan melihat peningkatan yang signifikan dari gejala mereka.
Mantra menangis bipolar
Gangguan bipolar adalah penyebab umum menangis yang tidak terkendali. Juga disebut manik-depresi, gangguan bipolar ditandai oleh perubahan ekstrem dalam suasana hati dari perasaan tinggi ke rendah. Ini mempengaruhi lebih dari 2 juta orang dewasa di Amerika Serikat.
Keadaan depresi dari gangguan bipolar dapat terlihat seperti depresi, tetapi sebaliknya kondisi yang sangat berbeda. Orang dengan gangguan bipolar juga akan mengalami saat kegembiraan manik dan energi.
Gejala lain termasuk:
- perubahan suasana hati yang ekstrem dan tak terduga
- sifat lekas marah
- impulsif
- pidato dan pikiran balap
- perlu kurang tidur tanpa kelelahan
- delusi keagungan
- halusinasi
Gangguan bipolar dapat terjadi pada siapa saja dari segala usia dan etnis, dan umumnya diturunkan dalam keluarga. Seorang dokter dapat menawarkan banyak pilihan untuk mengobatinya.
Pseudobulbar mempengaruhi
Menangis yang tidak terkendali dapat disebabkan oleh pengaruh pseudobulbar, juga disebut emosional lability. Ada laporan tentang tawa atau tangisan yang tak terkendali ini sejak abad ke-19.
Pseudobulbar mempengaruhi ditandai dengan tertawa atau menangis yang tampaknya tidak sesuai dengan lingkungan atau rangsangan. Ini diyakini disebabkan oleh kerusakan pada otak, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami kondisi ini.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS baru-baru ini menyetujui salah satu bentuk perawatan pertama untuk pengaruh pseudobulbar. Jika Anda memiliki tangisan yang tidak terkendali pada waktu yang tidak terduga dan tidak ada gejala lain, bicarakan dengan dokter.
Bagaimana cara menghentikan mantra menangis
Anda seharusnya tidak merasakan tekanan untuk menghentikan diri Anda menangis kecuali jika Anda secara pribadi memutuskan untuk melakukannya. Walaupun menangis bisa sangat membantu dalam menghilangkan stres, itu tidak selalu terjadi. Tergantung pada setiap situasi, Anda dapat memutuskan apakah Anda lebih suka menangis dan melanjutkan, atau menghindarinya sepenuhnya.
Namun, jika Anda terus-menerus berusaha menghindari menangis, mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi dalam kesehatan Anda yang perlu diperhatikan.
Penelitian menunjukkan bahwa norma budaya dan sosial dapat memengaruhi pengalaman Anda menangis. Jika Anda menangis, mungkin yang terbaik adalah memiliki teman yang mendukung Anda dan membiarkan diri Anda menangis tanpa rasa malu atau malu. Dalam kasus ini, Anda cenderung merasa lebih baik setelah menangis.
"Air mata bahagia" yang dihasilkan dari situasi positif juga dapat membuat Anda merasa lebih baik daripada menangis sedih yang disebabkan oleh sesuatu yang negatif.
Tentu saja, ada saat-saat ketika Anda benar-benar tidak ingin menangis. Jika demikian, coba kiat ini:
- Lambatkan nafasmu.
- Kendurkan otot-otot wajah dan tenggorokan di tempat Anda bisa mendapatkan benjolan itu.
- Cobalah tersenyum. Orang-orang melaporkan perubahan fisik ini memengaruhi emosi mereka atau mengalihkan perhatian tubuh dan mencegah air mata.
- Dorong lidah Anda ke atap mulut Anda.
- Minum air.
- Pikirkan sesuatu yang biasa seperti puisi atau resep yang Anda tahu dengan hati untuk mengalihkan perhatian Anda.
- Lihatlah sesuatu yang menenangkan.
Kapan harus ke dokter
Orang dengan masalah kesehatan mental mungkin merasakan berbagai rintangan - fisik, emosional, dan sosial - dalam mendapatkan bantuan. Namun, banyak yang melaporkan peningkatan setelah perawatan. Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan bantuan demi keselamatan dan kualitas hidup Anda.
Berikut adalah beberapa sumber jika Anda memerlukan bantuan:
- Hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat jika ada bahaya langsung.
- Crisis Text Line tersedia 24 jam setiap hari untuk mengirim pesan teks dengan konselor krisis terlatih: Teks BERANDA ke 741741.
- Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam setiap hari di 800-273-8255.
- Cari online untuk pusat-pusat krisis lokal yang mungkin dapat memberikan dukungan jangka panjang.
- Percaya pada teman tepercaya dan minta mereka membantu Anda mendapatkan perawatan.
Bawa pulang
Beberapa orang menangis lebih mudah atau tidak bisa berhenti menangis begitu mereka mulai. Menangis benar-benar normal, tetapi Anda mungkin ingin menangis lebih jarang atau menangis karena kondisi kesehatan.
Jika Anda tiba-tiba mulai menangis lebih banyak, bicarakan dengan dokter. Mungkin ada penyebab medis dan perawatan dapat membantu.
