Kita semua tahu kehamilan melibatkan beberapa perubahan fisik yang signifikan. (Rahim saya akan tumbuh sampai berapa kali ukuran normalnya, katamu?)
Tetapi perubahan hormon juga merupakan ciri khas kehamilan - kadang-kadang bahkan berfungsi sebagai penyebab gejala fisik (halo, pegal payudara) - dan masuk akal bahwa fluktuasi ini dapat menyebabkan perubahan bahan kimia otak yang mengatur suasana hati.
Beberapa wanita mengalami serangkaian emosi dari kebahagiaan hingga kesedihan - dan segala sesuatu di antaranya. Jadi, jika Anda memiliki mantera menangis karena masalah sekecil apa pun - susu yang tumpah (pepatah atau aktual), iklan sentimental, atau isyarat baik hati - jangan khawatir. Apa yang Anda alami sepenuhnya normal.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menangis selama kehamilan, serta beberapa tips untuk meredakan perubahan suasana hati yang menyebalkan itu.
Apa yang menyebabkan menangis selama kehamilan?
Bahkan jika Anda adalah orang yang sentimental atau emosional secara alami, Anda mungkin melihat diri Anda menangis lebih banyak selama kehamilan. Dan jika Anda biasanya orang yang jarang meneteskan air mata, curahan emosi yang tidak terkendali dapat mengejutkan Anda.
Meskipun emosi adalah bagian normal dari kehamilan, ada baiknya untuk memahami alasan mengapa mereka merasa lemah.
Trimester pertama
Setiap wanita berbeda, sehingga beberapa wanita mungkin memiliki mantra menangis sepanjang kehamilan mereka, sedangkan yang lain hanya menangis selama trimester pertama.
Tangisan trimester pertama bukan hal yang aneh, mengingat ini terjadi ketika terjadi perubahan sekresi hormon. Kadar estrogen dan progesteron yang lebih tinggi selama trimester pertama tampaknya bertanggung jawab atas beberapa perubahan suasana hati, yang ditandai oleh lekas marah dan kesedihan.
Ditambah lagi, kehamilan adalah perubahan besar dalam hidup. Dan untuk alasan ini, dikombinasikan dengan hormon yang berubah dengan cepat, menangis selama trimester pertama mungkin disebabkan oleh sesuatu dari kebahagiaan yang ekstrem hingga kecemasan atau ketakutan bahwa sesuatu akan terjadi pada bayi.
Trimester kedua dan ketiga
Pergeseran hormon dapat berlanjut ke trimester kedua dan ketiga, sehingga mantra menangis dapat terjadi selama waktu ini juga.
Tubuh Anda berubah dengan cepat, yang juga dapat meningkatkan tingkat kecemasan. Akibatnya, beberapa wanita mungkin merasa lebih gelisah di trimester kedua. Jika demikian, tekanan dan frustrasi sehari-hari yang normal juga dapat memicu mantra menangis.
Dan ketika Anda mendekati garis finish, mungkin ada banyak hal di pikiran Anda. Anda harus menyelesaikan kamar bayi, menyiapkan keuangan Anda, dan kenyataan persalinan dan melahirkan mungkin membuat Anda sedikit panik.
Anda akan memiliki tanggung jawab tambahan - apakah itu anak pertama Anda atau Anda menambah keluarga Anda. Ini bisa menjadi waktu yang menegangkan, dan jika emosi meningkat, mantra menangis mungkin akan menyusul.
Kapan menangis selama kehamilan merupakan masalah yang lebih serius?
Sementara perubahan emosi dan mantra menangis adalah bagian normal dari kehamilan, menangis juga bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi.
Mengatakan perbedaan antara perubahan suasana hati kehamilan normal dan depresi bisa menjadi rumit. Sebagai pedoman umum, depresi juga akan memicu gejala lain - bukan hanya menangis. Gejala-gejala ini termasuk:
- kesulitan berkonsentrasi
- kehilangan selera makan
- kehilangan minat dalam kegiatan favorit
- perasaan tidak berharga
- perasaan bersalah
- tidur terlalu banyak
- tidur terlalu sedikit
- pikiran melukai diri sendiri atau orang lain
Terkadang, depresi selama kehamilan cepat berlalu dan hilang dengan sendirinya. Tetapi jika gejalanya berlangsung selama 2 minggu atau lebih, bicarakan dengan dokter Anda.
Bisakah menangis dan depresi memengaruhi bayi yang belum lahir?
Mantra menangis sesekali tidak akan membahayakan bayi Anda yang belum lahir. Namun, depresi yang lebih parah selama kehamilan dapat berdampak negatif pada kehamilan Anda.
Satu studi 2016 menyarankan bahwa masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi selama kehamilan dapat meningkatkan peluang kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Tinjauan studi 2015 lainnya menemukan hubungan yang sama antara tekanan mental dan kelahiran prematur.
Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin tidak merawat diri sendiri selama kehamilan sebanyak yang Anda inginkan. Jika Anda tidak makan cukup atau mendapatkan nutrisi yang cukup, melewatkan janji sebelum melahirkan, atau tidak bergerak, bayi Anda mungkin tidak mendapatkan perawatan yang memadai.
Penting untuk diingat bahwa depresi bukanlah kesalahan Anda, dan mengabaikan kesehatan Anda adalah efek samping dari depresi yang tidak diobati daripada pilihan sadar.
Kami tahu Anda tidak akan sengaja membahayakan kehamilan Anda. Semua ini hanya untuk menggarisbawahi pentingnya berbicara dengan dokter Anda, karena ada perawatan - yang aman bagi kehamilan - yang dapat membantu.
Depresi selama kehamilan juga meningkatkan risiko depresi pascapersalinan (PPD), yang dapat memengaruhi cara Anda menjalin ikatan dengan bayi. PPD umum terjadi dan tidak perlu malu, tetapi penting untuk berbicara dengan dokter Anda agar mereka dapat membantu.
Bagaimana cara mengobati mantra menangis selama kehamilan?
Sayangnya, Anda tidak dapat mengontrol perubahan hormon selama kehamilan. Tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu meringankan efek dari pergeseran ini, yang dapat meringankan - atau paling tidak, mengurangi - menangis mantra.
- Tidur yang cukup. Terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan tingkat stres Anda, membuat Anda lebih mudah marah. Usahakan untuk tidur setidaknya 7 hingga 9 jam setiap malam.
- Aktif secara fisik. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan lembut selama kehamilan untuk meningkatkan energi Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Berjalan-jalan, berenang, atau mengikuti kelas aerobik berdampak rendah.
- Bicaralah dengan ibu lain atau wanita hamil. Mendapatkan dukungan, baik daring atau dari kelompok lokal, juga dapat meredakan beberapa ketakutan dan kecemasan terkait kehamilan. Dengan berbicara dengan ibu lain, Anda dapat berbagi saran, menceritakan kisah pribadi, dan saling memberikan dukungan emosional.
- Jangan membanjiri diri sendiri. Ya, mempersiapkan bayi baru bisa sangat melelahkan dan membuat stres. Tetapi jangan merasa bahwa Anda harus melakukan semuanya sendiri, atau bahwa Anda harus melakukan segalanya sebelum bayi lahir. Jenis tekanan ini dapat menyebabkan frustrasi, rasa bersalah, dan menangis.
Jika Anda mengalami depresi, bicarakan dengan dokter Anda. Antidepresan tertentu aman dikonsumsi selama kehamilan. Plus, mengobati depresi selama kehamilan dapat menurunkan risiko terkena PPD setelah bayi lahir.
Dibawa pulang
Kehamilan bisa membuat Anda menjadi orang yang emosional, tetapi Anda tidak sendirian. Yakinlah bahwa mantra menangis itu normal, dan bagian kehamilan ini mungkin tidak perlu dikhawatirkan.
Tetapi jika Anda merasa menangis lebih dari sekadar hormonal atau jika Anda memiliki masalah kesehatan mental, buatlah janji dengan dokter Anda - mereka adalah penasihat terbaik Anda dalam hal kesehatan dan kesehatan bayi Anda.
