Bangun Menangis: Penyebab Dan Pengobatan Yang Mendasari

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Tidur harus menjadi waktu yang damai sementara tubuh beristirahat dan mengisi ulang untuk hari berikutnya. Namun, sejumlah kondisi fisik dan psikologis apa pun dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan Anda bangun menangis.

Menangis pada usia berapa pun bisa menjadi pengalaman yang sangat menjengkelkan, baik dipicu oleh mimpi buruk dan bahkan jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkannya menangis.

Bangun penyebab menangis

Bayi sering menangis di malam hari hanya karena mereka telah beralih dari tidur nyenyak ke tahap tidur yang lebih ringan. Untuk orang dewasa, gangguan mood atau perasaan kewalahan secara emosional dapat memicu air mata saat tidur.

Ada banyak penyebab potensial terbangunnya tangisan, beberapa di antaranya dapat terjadi pada anak kecil dan orang dewasa.

Mimpi buruk

Mimpi yang menakutkan tidak bisa dihindari, dan mimpi itu bisa menyerang pikiran tidur Anda pada usia berapa pun di malam hari. Meskipun mimpi buruk cenderung lebih sering terjadi ketika Anda masih muda, banyak orang dewasa masih mengalami mimpi buruk. Mimpi buruk sering dikaitkan dengan stres dalam hidup kita dan dapat berfungsi sebagai cara untuk mengatasi situasi yang mengecewakan dari hari itu atau mengantisipasi tantangan di masa depan.

Teror malam hari

Tidak seperti mimpi buruk, teror malam adalah pengalaman yang kebanyakan orang tidak ingat saat bangun. Mereka juga dapat melibatkan meronta-ronta di tempat tidur atau berjalan sambil tidur.

Juga dikenal sebagai teror tidur, teror malam cenderung berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, meskipun mereka mungkin bertahan lebih lama. Sekitar 40 persen anak-anak mengalami teror malam, sedangkan persentase orang dewasa yang memilikinya jauh lebih rendah.

Kesedihan

Kesedihan yang menyertai kesedihan atau duka karena kehilangan bisa begitu besar sehingga mengganggu tidur Anda. Dan jika Anda sibuk berurusan dengan pekerjaan, keluarga dan tanggung jawab lainnya di siang hari, emosi yang dipicu oleh kesedihan mungkin dilepaskan hanya saat tidur.

Duka yang terkubur

Setelah kehilangan yang tragis, Anda mungkin tidak selalu meluangkan waktu untuk berduka dengan cara yang membantu Anda memproses perasaan ini. Selain menangis saat bangun dan masalah tidur lainnya, gejala kesedihan yang terkubur atau “tersumbat” dapat mencakup masalah dengan pengambilan keputusan, depresi, kecemasan, dan perasaan seolah-olah Anda sedang terbebani dan kekurangan energi.

Depresi

Seperti halnya kesedihan, depresi paling sering dikaitkan dengan perasaan sedih dan putus asa. Tetapi tidak seperti kesedihan, yang biasanya bersifat sementara dan sering dapat ditelusuri ke peristiwa tertentu seperti kematian orang yang dicintai, depresi cenderung menjadi perasaan yang lebih samar dan tahan lama.

Di antara banyak tanda-tanda depresi potensial adalah perubahan dalam kebiasaan tidur dan makan; penarikan dari teman, keluarga, dan kegiatan yang dulunya menyenangkan; dan serangan menangis yang tidak bisa dijelaskan.

Variasi mood diurnal

Jika Anda cenderung menangis dan merasa sangat rendah di pagi hari hanya untuk memiliki pandangan Anda membaik seiring berjalannya hari, Anda mungkin memiliki bentuk depresi yang disebut variasi mood diurnal. Juga disebut depresi pagi hari, tampaknya terkait dengan masalah dengan ritme sirkadian - jam tubuh yang mengatur pola tidur dan hormon yang memengaruhi suasana hati dan energi.

Transisi antar tahap tidur

Sepanjang malam Anda melewati lima tahap tidur, bersepeda dari tidur yang lebih ringan ke tidur yang lebih berat ke tidur dengan gerakan mata cepat (REM) dan kembali ke tahap yang lebih ringan lagi dan lagi.

Sebagian besar waktu transisi antara tahap tidur tidak diperhatikan. Namun, pada bayi dan balita, transisinya bisa mengecewakan, hanya karena itu menandakan perubahan dalam kondisi mereka yang belum mereka pahami atau belum bisa abaikan.

Misalnya, jika bayi Anda selalu tertidur dengan botol dan kemudian bangun di tengah malam tanpa botol, mereka mungkin menangis karena ada sesuatu yang hilang dalam rutinitas tertidur. Bayi Anda mungkin belum sepenuhnya bangun, tetapi mungkin memiliki perasaan bahwa ada sesuatu yang tidak normal.

Parasomnia

Gangguan tidur, seperti tidur sambil berjalan dan gangguan perilaku tidur REM (suatu kondisi di mana seseorang pada dasarnya memerankan mimpi saat masih tidur - berbicara dan bergerak, kadang-kadang secara agresif), termasuk dalam istilah payung "parasomnia."

Episode parasomnia dapat terjadi kapan saja selama siklus tidur. Mereka cenderung berjalan dalam keluarga, jadi mungkin ada penyebab genetik.

Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi anak atau orang dewasa dalam banyak hal, termasuk tangisan tidur dan perubahan suasana hati. Merasa cemas dan tidak tahu cara mengelola perasaan Anda mungkin membuat Anda lebih sering menangis daripada biasanya, baik ketika Anda bangun atau sepanjang hari.

Kondisi medis yang mendasarinya

Bayi dengan gangguan pernapasan seperti asma atau refluks asam yang menyebabkan mulas mungkin terbangun karena ketidaknyamanan fisik.

Orang dewasa mungkin lebih kecil untuk bangun menangis karena kesakitan atau tidak nyaman. Tetapi kondisi seperti sakit punggung kronis atau kanker bisa menjadi sangat parah sehingga Anda bangun menangis.

Kondisi mata tertentu, seperti konjungtivitis atau alergi, dapat membuat mata Anda berair saat Anda tidur. Meskipun ini tidak menangis dalam arti emosional, itu adalah gejala yang dapat meningkatkan produksi air mata Anda.

Bangun menangis pada orang dewasa

Gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi, cenderung menjadi alasan terbesar orang dewasa bangun menangis.

Jika Anda belum pernah didiagnosis menderita kelainan, pertimbangkan untuk bangun menangis sebagai gejala penting untuk didiskusikan dengan dokter.

Periksa perasaan dan perilaku Anda baru-baru ini dan cari perubahan yang bisa menandakan gangguan mood. Tanyakan kepada teman-teman atau orang-orang terkasih Anda apakah mereka memperhatikan adanya perubahan yang berkaitan dengan suasana hati atau perilaku.

Menangis saat tidur di manula

Ketika tidur-menangis terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, penyebabnya mungkin lebih berkaitan dengan demensia daripada gangguan mood. Namun, bisa jadi kombinasi faktor. Orang dewasa yang lebih tua bisa lebih mudah kewalahan oleh perubahan atau tekanan emosional, sehingga mereka bisa menangis di malam hari.

Juga, penyakit fisik, seperti radang sendi atau kondisi lain yang berkaitan dengan usia, dapat menyebabkan begitu banyak rasa sakit yang menyebabkan air mata.

Jika Anda atau orang yang lebih tua mengalami tangisan tidur secara teratur, bicarakan dengan dokter. Kondisi fisik atau emosional mungkin berkontribusi pada perilaku baru ini.

Bangun perawatan menangis

Perawatan yang tepat untuk tidur-menangis tergantung pada penyebabnya.

Jika bayi Anda sering menangis, beri tahu dokter anak. Jika transisi tahap tidur yang harus disalahkan, membantu si kecil tertidur dengan sendirinya dapat membuat mereka cenderung memiliki masalah di malam hari. Jika masalahnya adalah penyakit fisik, mengobatinya secara efektif harus membuat air mata hilang.

Anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa juga harus dievaluasi untuk kondisi medis atau masalah psikologis jika mereka bangun menangis. Orang-orang ini dapat mengambil manfaat dari melihat spesialis tidur. Mimpi buruk dan parasomnia adalah gangguan tidur yang bisa diobati.

Jika Anda percaya bahwa kesedihan menyebabkan air mata Anda, pertimbangkan untuk menemui seorang penasihat untuk membagikan perasaan Anda. Menghadapi emosi dan pikiran Anda yang berkaitan dengan kesedihan di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Anak-anak dan orang dewasa yang memiliki tanda-tanda depresi, kecemasan, atau stres yang terlalu sulit untuk dikelola sendiri dapat mengambil manfaat dari beberapa bentuk terapi. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pendekatan yang banyak digunakan yang membantu seseorang belajar berpikir berbeda tentang suatu situasi untuk mengubah respons emosional dan perilaku mereka terhadapnya.

Dibawa pulang

Jika Anda atau anak Anda jarang menangis, itu bukan sesuatu yang menuntut perhatian dokter atau profesional kesehatan mental. Sebagian besar penyebab tidur-menangis dapat dikelola atau akan menyelesaikan sendiri dalam waktu.

Anak-anak dengan teror malam cenderung mengatasi mereka pada saat mereka mencapai usia remaja.

Orang dewasa yang memiliki teror malam mungkin lebih cenderung memiliki kondisi psikologis. Sementara kondisi seperti itu serius, mereka biasanya dapat diobati secara efektif dengan terapi dan dukungan di rumah.