Ditekan Secara Seksual: Tanda, Penyebab Yang Mendasari, Dukungan, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Bagi sebagian orang, pikiran seksi memunculkan kegembiraan dan antisipasi seputar pertemuan seksual di masa lalu atau kemungkinan pengalaman di masa depan.

Berlama-lama pada pikiran-pikiran ini mungkin menghidupkan Anda atau mengarah pada masturbasi. (Sangat normal!)

Jika Anda berurusan dengan penindasan seksual, bahkan kata "seks" dapat memicu rasa malu atau malu.

Maksud kamu apa?

Mungkin Anda belajar di masa kecil bahwa seks itu tidak menyenangkan atau hanya untuk pernikahan.

Orang tua Anda mungkin telah memberi tahu Anda melakukan masturbasi atau berpikir tentang seks berarti Anda berdosa.

Sebagai hasilnya, Anda belajar untuk menghancurkan hasrat Anda (sangat alami) untuk melindungi diri Anda sendiri.

Ketika Anda melakukan masturbasi atau berhubungan seks, Anda mungkin merasa buruk atau bersalah sesudahnya.

Apakah sama dengan frustrasi seksual?

Frustrasi seksual menggambarkan situasi di mana Anda melakukan hubungan seks kurang dari yang Anda inginkan - baik dalam hubungan atau ketika di antara pasangan - jadi itu tidak sama dengan represi.

Sebagian besar orang dewasa mengalami frustrasi seksual pada titik tertentu.

Beberapa tanda umum termasuk:

• kegelisahan
• ketegangan tubuh
• pikiran dan fantasi seksual yang sering

Frustrasi dan represi sesekali saling mengadu.

Anda ingin menjadi lebih baik dalam mengekspresikan seksualitas Anda tetapi belum mencapai titik di mana Anda merasa nyaman melakukannya.

Itu normal untuk proses ini membutuhkan waktu, sehingga Anda mungkin melihat beberapa frustrasi sementara itu.

Apa yang menyebabkannya?

Biasanya, penindasan seksual terjadi sebagai tanggapan terhadap gagasan atau sikap restriktif tentang seks.

Orang tua atau pengasuh lainnya dapat mengajarkan ide-ide ini secara langsung, tetapi Anda mungkin juga menyerapnya dari melihat orang lain saat Anda tumbuh dewasa.

Pada awalnya, Anda mungkin secara sengaja menahan pikiran seksual, tetapi seiring waktu, penindasan ini sering menjadi otomatis.

Pengalaman atau keyakinan negatif tentang seks

Orang-orang cenderung mengaitkan penindasan seksual dengan pendidikan agama, tetapi gagasan tradisional tentang perilaku seksual dapat berasal dari sumber lain juga.

Beberapa pengasuh mungkin memperingatkan anak-anak tentang seks karena takut akan infeksi menular seksual, kehamilan remaja, atau trauma seksual di masa lalu mereka sendiri.

Riwayat trauma seksual juga dapat menjadi faktor penindasan. Perkosaan dan pelecehan seksual dapat menyebabkan rasa sakit emosional yang signifikan dan tahan lama, dan pemikiran tentang seks dapat memicu ingatan dan kesusahan lebih lanjut, menjadikannya sulit untuk menikmati atau menginginkan seks.

Jika Anda pernah melakukan banyak hubungan seksual yang buruk, Anda mungkin memutuskan bahwa semua seks itu sama dan mempertanyakan keinginan Anda untuk pengalaman yang berbeda.

Informasi yang salah atau kurangnya informasi

Jika pengasuh Anda tidak berbicara tentang seks, teman sebaya Anda mungkin telah memberikan banyak informasi yang saling bertentangan yang tidak banyak membantu menormalkan ekspresi seksual yang sehat.

Anda mungkin tidak menyerap ide-ide negatif tentang seks, tetapi beberapa dari apa yang Anda dengar dari orang lain mungkin membuat seks tampak aneh dan tidak nyaman.

Anda mungkin beralasan bahwa, jika seks normal dan sehat, orang tua Anda akan menyebutkannya.

Peran gender yang ketat

Keyakinan tentang seks sering berhubungan kembali dengan pengasuhan yang didefinisikan dengan jelas oleh peran gender.

Misalnya, anak perempuan mungkin menyerap pesan bahwa boleh saja berdagang seks untuk perlindungan atau kasih sayang, tetapi tidak untuk mengekspresikan kesenangan - kecuali jika mereka ingin orang-orang menganggapnya sebagai "pelacur."

Dalam skenario lain, anak laki-laki mungkin tumbuh dengan percaya bahwa mereka memiliki hak untuk berhubungan seks dan tidak apa-apa jika wanita tidak menikmatinya.

Beberapa anak tumbuh mempertanyakan pesan ini, dan keinginan untuk pengalaman seksual yang positif untuk semua orang yang terlibat dapat menyebabkan perasaan kebingungan, jika pesan awal tentang seks berhubungan dengan kontrol.

Orientasi seksual juga dapat berperan dalam penindasan. Banyak anak belajar, secara langsung atau tidak langsung, bahwa hanya pria dan wanita yang harus berhubungan seks satu sama lain.

Jika orientasi seksual Anda tidak selaras dengan dikte itu, Anda mungkin menekan perasaan Anda untuk menghindari penolakan.

Orang-orang yang transgender, non-biner, dan gender yang tidak sesuai mungkin memiliki pengalaman yang lebih rumit dan sulit.

Seks dan gender bukan hal yang sama, tentu saja, tetapi ketika pengasuh membatalkan identitas Anda dengan mencegah Anda mengekspresikan gender Anda, Anda mungkin juga mulai mempertanyakan aspek lain dari sifat Anda, seperti seksualitas.

Bagaimana Anda tahu apakah Anda mengalaminya?

Penindasan seksual melibatkan perasaan yang memengaruhi Anda secara negatif. Represi tidak:

• aseksualitas, atau kurangnya ketertarikan seksual
• tidak tertarik pada eksperimen seksual atau seks bebas
• pengalaman seksual yang terbatas

Beberapa orang memiliki minat dalam berbagai kegiatan seksual.

Tidak ada yang salah dengan hanya menginginkan satu jenis kelamin. Beberapa orang mungkin menyebut ini "prudish," tetapi ingatlah keinginan Anda yang penting.

Jika Anda tidak ingin melakukan hubungan seks sampai Anda memiliki komitmen, hubungan jangka panjang, itu sepenuhnya keputusan Anda.

Singkatnya, represi mengacu pada perasaan negatif yang mendalam di sekitar gagasan tentang seks. Tema dan perilaku umum meliputi:

• rasa malu dan kesulitan yang terkait dengan fantasi seksual
• rasa bersalah dan perasaan negatif lainnya setelah berhubungan seks atau masturbasi
• kesulitan menikmati seks yang sehat dan konsensual
• self-talk negatif setelah pikiran atau aktivitas seksual
• percaya bahwa tubuh Anda tidak menarik atau tidak pantas untuk seks

Apa yang bisa terjadi karenanya?

Sigmund Freud, salah satu orang pertama yang mengeksplorasi dan menulis tentang ide penindasan seksual, memperingatkan bahwa menekan dorongan seksual dapat memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan.

Beberapa dari efek ini dapat memiliki implikasi yang luas untuk kesejahteraan emosional Anda.

Konsekuensi fisik

Orang yang bekerja untuk mengatasi represi sering melaporkan gejala fisik, termasuk:

• ketegangan tubuh
• sulit tidur
• kesulitan dengan orgasme atau ejakulasi dini
• rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan seks

Kesulitan emosional

Represi juga dapat berkontribusi pada tekanan emosional dan gejala kesehatan mental, termasuk:

• keengganan untuk bertindak berdasarkan hasrat seksual
• ketakutan dan kecemasan terkait seks
• rasa bersalah yang terkait dengan hasrat seksual
• penilaian diri yang keras terhadap pikiran seksual

Kesulitan menerima orientasi seksual Anda

Jika Anda mengidentifikasi sebagai LGBTQIA + tetapi tumbuh dalam lingkungan yang lurus dan cisgender adalah satu-satunya pilihan yang dapat diterima, Anda mungkin merasa paling aman menyembunyikan identitas dan seksualitas Anda.

Bahkan ketika Anda akhirnya merasa bisa mengekspresikan diri, melakukannya mungkin tidak terasa alami.

Meskipun mengetahui orientasi Anda adalah ekspresi normal dari seksualitas manusia, Anda mungkin terus berjuang dengan rasa bersalah atau takut di sekitar identitas Anda, terutama ketika mencoba untuk melawan bertahun-tahun didikan agama.

Sikap negatif terhadap orang lain

Jika Anda mulai mengaitkan seks dengan emosi negatif sejak usia dini, Anda bisa berakhir dengan beberapa pandangan negatif terhadap orang-orang yang secara bebas mengekspresikan seksualitas mereka.

Ini bisa terjadi dalam suatu hubungan - katakanlah, ketika pasangan Anda memunculkan fantasi seksual yang ingin mereka lakukan.

Anda mungkin juga menginternalisasi nilai-nilai negatif yang lebih digeneralisasi terhadap orang-orang LGBTQIA + atau orang-orang yang melakukan seks bebas, misalnya.

Kurangnya minat dalam seks

Beberapa orang tidak memiliki banyak dorongan seks, jadi ketertarikan pada seks tidak selalu berhubungan dengan penindasan.

Tapi terkadang, itu bisa. Jika Anda telah berhasil menghancurkan keinginan Anda, Anda mungkin tidak benar-benar tahu apa yang Anda nikmati.

Jika Anda tidak mendapatkan banyak kesenangan dari seks, Anda mungkin tidak mengerti maksudnya dan menghindari memulai hubungan seks atau melakukannya sendiri.

Ini dapat membuat sulit untuk mempertahankan suatu hubungan karena berbagai tingkat minat seksual seringkali dapat menciptakan tantangan dalam hubungan romantis.

Ketidakmampuan untuk meminta apa yang Anda inginkan

Jika Anda merasa malu dengan pikiran seksual Anda, Anda mungkin kesulitan untuk mengakuinya tanpa rasa bersalah.

Berbagi hasrat ini dengan pasangan, bahkan seseorang yang Anda cintai dan percayai, mungkin tampak mustahil.

Represi dapat membuat Anda merasa bersalah karena menikmati seks, jadi ketika sesuatu membuat Anda merasa baik, Anda mungkin merasa malu atau kritis terhadap diri sendiri dan menghindari mencobanya lagi (bahkan ketika Anda benar-benar menginginkannya).

Batas-batas seksual yang membingungkan

Salah satu efek serius dari penindasan seksual melibatkan kesulitan mengenali batas-batas pribadi.

Anda mungkin kesulitan memahami apa yang bisa dan tidak apa-apa ketika berhubungan seks, dalam perilaku Anda sendiri atau perilaku yang Anda terima dari orang lain.

Anda mungkin merasa sulit untuk menciptakan dan menegakkan batasan pribadi seputar seks. Bahkan ketika Anda ingin mengatakan tidak, Anda mungkin tidak merasa mampu.

Jika Anda yakin berhak atas seks, Anda mungkin tidak memahami pentingnya persetujuan atau menghormati batasan.

Apa yang bisa kamu lakukan?

Pertama, ketahuilah bahwa penindasan seksual itu nyata, tidak semua ada di kepala Anda. Kedua, tahu itu bukan salahmu.

Hanya dengan memiliki kesadaran akan tanda-tanda penindasan dan bagaimana pengaruhnya, Anda dapat membantu Anda mengambil langkah untuk menghadapinya.

Kiat bermanfaat lainnya:

Berlatihlah menerima pikiran seksual dengan sadar

Mindfulness dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan pikiran-pikiran seksual dengan meningkatkan kesadaran Anda terhadapnya dan belajar untuk menerimanya tanpa menghakimi.

Jika pikiran seksual muncul, Anda mungkin memperhatikannya, mengingatkan diri sendiri bahwa itu normal, dan membiarkannya berlalu tanpa mengkritik diri sendiri.

Anda mungkin juga mengikuti pikiran itu dengan rasa ingin tahu dan mengeksplorasi apa yang disarankan - pengalaman yang ingin Anda miliki, mungkin?

Baca tentang seks positif

Kepositifan seks dapat membantu melawan represi seksual, jadi semakin nyaman dengan gagasan seks sebagai aktivitas yang sehat dapat membantu Anda mengatasi represi.

Menjelajahi kepositifan seks dapat melibatkan membaca esai atau buku tentang ekspresi seksual.

Ini juga bisa berarti membiasakan diri dengan ekspresi seksual dalam buku, film, dan seni. Selalu ada porno (termasuk porno etis atau independen).

Anda juga dapat menemukan adegan eksplisit yang kencang di buku dan film biasa, jadi Anda tidak perlu mencari erotika - kecuali Anda menginginkannya.

Dapatkan nyaman dengan tubuh Anda

Represi terkadang dapat memengaruhi perasaan Anda tentang tubuh Anda.

Alih-alih mencintai dan menerima diri fisik Anda, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk menyembunyikan atau membuat desexualisasi tubuh Anda dengan mengenakan pakaian yang longgar dan membatasi dan menghindari ketelanjangan.

Untuk meningkatkan kenyamanan Anda dengan tubuh Anda sendiri, Anda dapat mencoba:

• melihat dirimu di cermin telanjang
• daftar lima hal yang Anda sukai dari tubuh Anda
• tidur telanjang

Bicaralah dengan pasangan Anda

Terkadang, membuka pintu untuk berbicara dengan pasangan yang pengertian dapat membantu Anda merasa lebih nyaman menyuarakan keinginan Anda.

Anda mungkin berkata, “Saya tidak pernah merasa nyaman membicarakan atau mengakui apa yang saya sukai di tempat tidur. Saya ingin meningkatkan, tetapi itu akan memakan waktu."

Perhatian penuh saat berhubungan seks juga dapat membantu Anda mengenali ketika Anda menikmati sesuatu karena itu membuat Anda fokus pada pengalaman Anda tanpa membiarkan pikiran yang tidak diinginkan mengganggu Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mengekspresikan kesenangan Anda dengan lebih baik.

Memutuskan siklus

Banyak orang tua yang mewariskan ide-ide sesat atau berbahaya tentang seksualitas tidak berarti menyebabkan kerusakan. Mereka hanya berbagi keyakinan yang mereka pelajari sendiri.

Ini tentu saja dapat menyebabkan banyak masalah, terutama ketika siklus berulang.

Mengatasi penindasan seksual dalam diri Anda dapat membantu, terutama jika Anda berencana untuk memiliki anak.

Anda juga dapat mempromosikan ide-ide sehat tentang seksualitas dengan:

• berbicara tentang seks secara jujur, dengan cara yang sesuai usia
• mengekspos anak-anak untuk hubungan antara orang-orang dari semua jenis kelamin, melalui kehidupan nyata atau penggambaran media
• mengajar anak-anak seperti apa hubungan romantis dan seksual yang sehat
• menyediakan sumber daya yang menegaskan untuk anak-anak LGBTQIA +
• persetujuan mengajar sejak usia dini

Di mana Anda dapat menemukan dukungan?

Bekerja dengan terapis seks yang penuh kasih adalah cara yang bagus untuk mulai mengatasi penindasan seksual.

Beberapa terapis seks mungkin berspesialisasi dalam represi berbasis agama, sementara yang lain fokus membantu orang LGBTQ + menerima seksualitas mereka.

Pencarian internet cepat dapat membantu Anda menemukan terapis seks di daerah Anda.

Untuk topik pribadi yang intim dan personal, penting untuk menemukan terapis yang bisa Anda buka.

Benar-benar dapat dimengerti (dan normal) untuk ingin mencoba beberapa terapis yang berbeda. Mereka ingin Anda merasa nyaman juga!

Tanpa hubungan kerja yang baik, terapi tidak akan memiliki banyak manfaat.

Garis bawah

Harapan agama atau sosial di sekitar perilaku seksual dapat menyebabkan rasa bersalah dan malu seksual, terlepas dari jenis kelamin atau identitas, tetapi ini adalah sesuatu yang benar-benar dapat Anda atasi.

Menjangkau terapis seks terlatih seringkali merupakan langkah awal yang bermanfaat.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.