Ini Rencana Diet Dan Latihan Ahli Urologi Untuk Disfungsi Ereksi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Berkat kedatangan smartphone dan internet, pria mungkin menemukan diri mereka lebih tertekan untuk beradaptasi dengan harapan masyarakat akan seperti apa kehidupan ini. Teknologi telah menghubungkan kita satu sama lain dengan cara yang tidak pernah dibayangkan oleh generasi sebelumnya. Dalam ilmu kedokteran dan sains, kami membuat hal yang mustahil terjadi karena penelitian sel induk dan robotika mendapatkan daya tarik.

Ada juga kerugian luar biasa untuk pembaruan konstan ini. Membanjirnya gambar dari outlet media sosial menunjukkan segala yang kami pikir perlu kami miliki: tubuh yang sempurna, keluarga yang sempurna, teman yang sempurna, karier yang sempurna, kehidupan seks yang sempurna.

Tapi itu tidak selalu berhasil seperti itu.

Bahkan tanpa media sosial dalam kenyataan kita, berkat email dan WhatsApp, jam kerja tidak pernah berakhir

Kami juga sering dibayar rendah. Dan jika kita tidak dibayar rendah, kemungkinan besar kita terlalu banyak bekerja. Kami menemukan semakin sedikit waktu untuk menikmati hobi, keluarga, makan sehat, dan berolahraga. Sebaliknya, kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk di depan komputer kita atau ponsel atau tablet kita. Ini dapat menyebabkan lebih banyak waktu membandingkan - dan lebih sedikit waktu hidup.

Tak perlu dikatakan, pergeseran nilai dan penggunaan waktu ini tidak baik untuk kehidupan seks banyak pasien saya - terutama pria yang lebih muda yang lebih aktif di media sosial.

Saya pribadi melihat banyak pria yang datang dengan gejala disfungsi ereksi (DE) yang terlalu muda untuk mengalami kondisi ini begitu awal dalam kehidupan mereka. Selain itu, mereka tidak memiliki faktor risiko lain yang terkait dengan DE, seperti diabetes atau risiko terkait gaya hidup seperti merokok, kurang olahraga, atau obesitas.

Dalam satu penelitian, 1 dari 4 pria di bawah 40 mencari perawatan medis untuk DE, dengan setengah melaporkan mereka memiliki DE parah.

Banyak dari mereka ingin saya segera meresepkan obat, berpikir itu akan memperbaiki masalah - tetapi itu hanya solusi sementara.

Itu bukan untuk mengatakan bahwa saya tidak meresepkan obat, tentu saja saya lakukan, tetapi saya percaya - dan sains mendukung keyakinan saya - bahwa kita harus mengobati ED dengan pendekatan holistik, tidak hanya mengatasi gejala tetapi juga akar penyebab dari masalah.

Saya merawat pasien pada tingkat pribadi, intelektual, dan fisik

Kami membahas seperti apa kehidupan di rumah dan di tempat kerja.

Saya bertanya kepada mereka tentang hobi mereka dan apakah mereka melakukan latihan fisik. Seringkali, mereka mengakui kepada saya bahwa mereka sedang stres di tempat kerja, tidak lagi punya waktu untuk diri mereka sendiri atau hobi mereka, dan tidak melakukan latihan fisik apa pun.

Banyak pasien saya juga melaporkan bahwa DE merupakan penyebab utama stres di rumah dan dalam hubungan intim mereka. Mereka mengembangkan kecemasan kinerja dan masalahnya menjadi siklus.

Inilah rencana perawatan dasar saya

Bagikan di Pinterest

Enam aturan untuk diikuti

• Berhenti merokok.
• Lakukan aktivitas fisik sedang selama satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Ini termasuk kardio dan angkat besi. Misalnya: Bersepeda, berenang, atau berjalan cepat selama 25 menit dengan kecepatan sedang dan kemudian angkat beban dan regangkan. Setelah Anda menemukan bahwa latihan rutin Anda mudah, tingkatkan kesulitannya dan jangan biarkan diri Anda diam.
• Pertahankan berat badan yang sehat. Ini bisa terjadi secara alami setelah aktivitas fisik sedang seperti yang disarankan di atas. Ingatlah untuk terus menantang diri sendiri dan meningkatkan kesulitan latihan rutin Anda.
• Temukan waktu untuk diri Anda sendiri dan temukan hobi atau aktivitas apa pun di mana Anda dapat secara mental hadir dan jaga pikiran Anda dari pekerjaan dan kehidupan keluarga untuk sementara waktu.
• Pertimbangkan menemui seorang psikolog untuk membantu Anda mengatasi kesulitan yang mungkin Anda alami di tempat kerja, rumah, ekonomi, dll.
• Turun dari media sosial. Orang-orang menaruh versi diri mereka di luar sana yang ingin mereka tayangkan - bukan kenyataan. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain dan fokuslah pada aspek positif kehidupan Anda sendiri. Ini juga membebaskan waktu untuk berolahraga atau aktivitas lain.

Saya mencoba untuk menjaga pedoman diet dasar. Saya memberi tahu pasien saya bahwa mereka perlu makan lebih sedikit lemak hewani dan lebih banyak buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.

Untuk melacak makan tanpa harus mendokumentasikan setiap makanan, saya sarankan mereka membidik makanan vegetarian selama seminggu dan membiarkan daging putih yang lebih ramping di akhir pekan, dalam jumlah sedang.

Jika Anda atau pasangan Anda mengalami DE, ketahuilah bahwa ada sejumlah solusi - banyak di antaranya dapat dicapai dengan sedikit atau tanpa pengobatan. Namun demikian, ini bisa menjadi masalah yang tidak nyaman untuk dibicarakan secara terbuka.

Jangan takut untuk berbicara dengan ahli urologi tentang kondisi ini. Itu yang kami lakukan dan bisa membantu sampai ke akar permasalahan Anda. Bahkan mungkin memperkuat hubungan Anda dengan diri sendiri dan pasangan Anda.

Marcos Del Rosario, MD, adalah ahli urologi Meksiko yang disertifikasi oleh Dewan Nasional Urologi Meksiko. Dia tinggal dan bekerja di Campeche, Meksiko. Dia adalah lulusan Universitas Anáhuac di Mexico City (Universidad Anáhuac México) dan menyelesaikan residensinya di bidang urologi di Rumah Sakit Umum Meksiko (Rumah Sakit Umum de Mexico, HGM), salah satu rumah sakit penelitian dan pengajaran paling penting di negara ini.