Gelitik ringan di tenggorokan, tubuh terasa sakit, dan demam mendadak bisa menjadi beberapa tanda pertama bahwa Anda terserang flu.
Virus influenza (atau singkatnya flu) mempengaruhi hingga 20 persen dari populasi AS setiap tahun. Sangat penting bagi Anda untuk mengenali gejalanya sejak dini sehingga Anda dapat mulai merawat diri sendiri.
Ini sangat penting untuk anak kecil, orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, atau orang dengan kondisi yang memengaruhi sistem pernapasan atau kekebalan tubuh mereka untuk mencari perhatian medis dengan cepat.
Kiat-kiat ini tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat, tetapi juga membantu mencegah penyebaran virus yang sangat menular ini kepada orang lain di komunitas Anda.
Mengenali tanda-tanda flu
Sangat mudah untuk mengira flu karena flu ringan pada awalnya. Sementara flu memiliki banyak gejala flu biasa, gejala flu biasanya lebih parah dan datang lebih cepat.
Tanda-tanda awal flu meliputi:
- kelelahan
- demam mendadak (biasanya di atas 38 ° C)
- tenggorokan gatal atau sakit
- batuk
- panas dingin
- nyeri otot atau tubuh
- pilek
Ingatlah bahwa demam biasa terjadi pada tahap awal flu, tetapi tidak semua orang yang menderita flu akan demam.
Apa yang harus dilakukan
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda mengalami tanda-tanda flu, ikuti tips ini:
- Cuci tangan Anda sesering mungkin untuk mencegah penyebaran virus. Usapkan sekitar 20 detik untuk menggosok dengan sabun dan air sebelum dibilas.
- Tutupi batuk dan bersin dengan lengan alih-alih tangan Anda, atau arahkan ke jaringan sekali pakai. Flu sangat menular dan mudah menyebar melalui udara jika Anda batuk atau bersin.
- Makan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin kehilangan nafsu makan saat sakit, makan makanan kecil kaya buah dan sayuran akan membantu tubuh Anda memiliki kekuatan yang dibutuhkan untuk melawan virus.
- Minum banyak cairan, terutama air, teh, dan minuman elektrolit rendah gula. Hindari alkohol dan kafein.
- Belilah barang-barang penting, seperti tisu, penghilang rasa sakit yang dijual bebas, dekongestan, penekan batuk, teh favorit Anda, dan buah-buahan dan sayuran segar untuk dimakan saat Anda berada di rumah. Namun, jika Anda sudah merasa sakit, sebaiknya minta teman atau orang yang Anda kasihi untuk berbelanja.
- Peringatkan tempat kerja Anda. Mungkin sulit untuk lepas landas dari pekerjaan, tetapi bos Anda akan menghargai jika Anda tinggal di rumah untuk menghindari sakit rekan kerja Anda.
- Tetap di rumah dan istirahatlah. Pada akhirnya, pengobatan terbaik untuk flu adalah mendapatkan istirahat yang cukup.
Apa yang tidak dilakukan
Pada tanda-tanda pertama flu, hindari melakukan hal-hal berikut:
- Jangan pergi kerja atau sekolah. Anda menular satu atau dua hari sebelum gejala Anda mulai dan tetap menular hingga lima hingga tujuh hari setelah Anda mulai merasa sakit.
- Jangan berjabat tangan atau memeluk mereka. Anda tidak ingin berperan dalam menyebarkan virus, jadi hindari melakukan kontak fisik dengan orang lain atau berbagi makanan dan minuman.
- Jangan memaksakan diri. Flu adalah penyakit progresif, yang berarti gejala Anda akan memburuk sebelum membaik. Kehilangan tubuh Anda dalam beberapa hari pertama setelah gejala mulai dapat memperpanjang waktu yang Anda perlukan untuk pulih.
- Hindari makanan olahan dan gula, karena makanan ini tidak akan memberi Anda banyak nutrisi.
- Cobalah untuk tidak melewatkan makan. Tidak apa-apa untuk makan lebih sedikit ketika Anda terserang flu, tetapi tubuh Anda masih membutuhkan nutrisi dan energi untuk melawan virus. Sup, yogurt, buah-buahan, sayuran, oatmeal, dan kaldu adalah pilihan bagus.
- Jangan menjelajah ke tempat-tempat ramai karena flu sangat menular.
- Berhati-hatilah dengan obat herbal yang belum terbukti. Jika Anda ingin mencoba obat herbal, berhati-hatilah. Herbal dan suplemen tidak diteliti oleh FDA untuk kualitas, kemasan, dan keamanan. Pastikan untuk membelinya dari sumber yang memiliki reputasi baik atau minta rekomendasi dokter Anda.
- Jangan merokok. Flu adalah penyakit pernapasan, dan merokok akan mengiritasi paru-paru Anda dan memperburuk gejala Anda.
Kapan harus ke dokter
Anda mungkin berpikir aman untuk tinggal di rumah saja dan beristirahat jika Anda terserang flu. Tetapi sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter jika Anda termasuk dalam salah satu kategori di bawah ini.
Anda dianggap berisiko tinggi
Beberapa orang berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi berbahaya terkait flu, seperti pneumonia atau bronkitis. Menurut pedoman dari Infectious Diseases Society of America (IDSA), individu yang berisiko tinggi termasuk:
- orang berusia 65 tahun ke atas
- anak-anak berusia 18 tahun dan lebih muda yang menggunakan obat berbasis aspirin atau salisilat
- anak-anak di bawah 5 tahun, terutama di bawah 2 tahun
- orang yang hidup dengan kondisi medis kronis (seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung)
- orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah
- wanita yang sedang hamil atau hingga dua minggu postpartum
- penghuni panti jompo dan fasilitas perawatan jangka panjang lainnya
- Penduduk Asli Amerika (Penduduk Indian Amerika dan Penduduk Alaska)
Jika Anda masuk dalam salah satu kategori ini, Anda harus mengunjungi dokter pada tanda-tanda awal flu. Seorang dokter dapat memutuskan untuk meresepkan obat antivirus. Obat-obatan ini bekerja paling baik ketika diminum dalam 48 jam pertama setelah gejala mulai.
Anda mengalami gejala yang parah
Untuk orang dewasa, tanda-tanda darurat termasuk:
- kesulitan bernafas atau sesak nafas
- nyeri dada
- kebingungan
- muntah yang parah atau persisten
- pusing mendadak
Untuk bayi dan anak-anak, gejala flu darurat meliputi:
- kesulitan bernafas
- kulit kebiruan
- sifat lekas marah
- Demam yang menyertai ruam
- ketidakmampuan untuk makan atau minum
- tidak menangis saat menangis
Gejala mirip flu menjadi lebih baik, tetapi kemudian memburuk
Kebanyakan orang pulih dari flu dalam satu hingga dua minggu. Yang lain akan mulai menjadi lebih baik dan kemudian menemukan bahwa kondisi mereka memburuk dengan cepat dan demam mereka meningkat lagi.
Jika ini terjadi, itu bisa berarti Anda memiliki komplikasi flu seperti pneumonia, infeksi telinga, atau bronkitis. Anda harus segera pergi ke dokter.
Garis bawah
Meskipun Anda mungkin dapat melanjutkan bekerja atau pergi ke gym dengan flu, flu mungkin membuat Anda merasa terlalu sakit untuk mengikuti rutinitas yang biasa Anda lakukan. Mungkin sulit untuk tidak masuk kerja atau sekolah, tetapi jika Anda mulai melihat tanda-tanda awal flu, bantulah diri Anda sendiri dan semua orang dan tetap di rumah, terutama jika Anda demam. Jika Anda keluar saat sakit, Anda bisa menempatkan orang lain dalam risiko besar untuk penyakit serius dan Anda hanya akan membuat pemulihan Anda lebih sulit.
