Apa itu suplemen hati?
Hati Anda adalah salah satu organ terbesar dan terpenting Anda.
Selain menyimpan dan melepaskan energi dari makanan, ia bertindak sebagai filter alami tubuh Anda. Hati Anda menangkap "kotoran" dalam darah Anda, menghilangkan racun dan limbah dari sistem Anda.
Mengingat betapa pentingnya organ ini bagi kesehatan Anda, tidak mengherankan bahwa produsen suplemen telah melompat pada kereta hati detoksifikasi.
Lusinan produk dengan nama seperti "Penjaga Hati," "Penyelamatan Hati," dan "Detoksifikasi Hati" mengklaim bahwa mereka dapat membuat hati Anda dalam kondisi prima - dan membantu Anda merasa lebih baik dalam prosesnya.
Apakah suplemen hati berfungsi? Dan apakah organ yang mendetoksifikasi tubuh Anda benar-benar membutuhkan detoksifikasi sendiri?
Pada kenyataannya, banyak klaim pada botol suplemen hati tidak tahan terhadap penelitian. Meskipun beberapa penelitian telah menemukan manfaat dari bahan suplemen tertentu - seperti milk thistle dan daun artichoke - mereka terutama pada orang dengan penyakit hati.
Apakah suplemen ini dapat meningkatkan fungsi hati pada orang sehat atau belum, masih belum terbukti.
Apa saja klaimnya?
Label suplemen hati mengklaim produk mereka akan "mendetoksifikasi," "regenerasi," dan "menyelamatkan" hati Anda.
Mereka mengaku membatalkan efek merusak dari alkohol, lemak, gula, dan semua racun lain yang dipaksa oleh hati Anda untuk diproses selama bertahun-tahun - atau setelah pesta akhir pekan.
Situs web suplemen hati mengklaim produk mereka:
- meningkatkan fungsi hati dan kesehatan
- melindungi sel-sel hati dari kerusakan
- merangsang pertumbuhan sel hati baru
- detoksifikasi hati
- meningkatkan aliran darah dari hati
Produsen obat alami ini berjanji bahwa suplemen mereka akan meregenerasi hati Anda dan mengembalikannya ke fungsi puncaknya. Mereka juga mengklaim produk mereka akan memberi Anda lebih banyak energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, dan bahkan meningkatkan mood Anda.
Cara kerja hati
Beratnya sekitar 3 pound, hati memiliki banyak pekerjaan penting.
Hati Anda akhirnya memproses semua yang Anda makan. Setelah perut dan usus Anda selesai mencerna makanan, ia mengalir melalui aliran darah Anda ke hati untuk disaring.
Hati memecah lemak untuk melepaskan energi. Ini menghasilkan zat kuning-hijau yang disebut empedu untuk membantu tubuh Anda memecah dan menyerap lemak.
Organ ini juga terlibat dalam metabolisme gula. Ini menarik glukosa dari darah Anda dan menyimpannya dalam bentuk glikogen. Kapan pun kadar gula darah Anda turun, hati melepaskan glikogen untuk menjaga kadar gula Anda tetap.
Ketika alkohol, obat-obatan, dan racun lainnya sampai ke hati Anda, mereka ditarik dari darah Anda. Kemudian hati Anda membersihkan zat-zat ini, atau membuangnya ke dalam air seni atau tinja Anda.
Bahan suplemen populer
Banyak suplemen hati di pasaran mengandung kombinasi tiga bahan herbal:
- milk thistle
- daun artichoke
- akar dandelion
Mari kita uraikan setiap bahan oleh penelitian.
Milk thistle
Milk thistle telah digunakan untuk mengobati gangguan hati selama lebih dari 2.000 tahun. Ini adalah bahan herbal yang paling sering digunakan untuk keluhan hati di Amerika Serikat.
Zat aktif dalam milk thistle adalah silymarin, yang terdiri dari beberapa bahan kimia tumbuhan alami.
Penelitian laboratorium menunjukkan bahwa silymarin membantu regenerasi jaringan hati, menurunkan peradangan, dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan dengan bertindak sebagai antioksidan. Penelitian pada manusia telah dicampur tentang manfaatnya.
Satu studi mengamati anak-anak yang sedang dirawat dengan kemoterapi untuk leukemia. Setelah 28 hari, anak-anak yang menerima suplemen milk thistle memiliki sedikit tanda kerusakan pada hati mereka.
Banyak penelitian tentang silymarin melibatkan orang dengan sirosis, hepatitis B, atau hepatitis C.
Sebuah ulasan Cochrane mengevaluasi 18 studi milk thistle termasuk orang-orang dengan kondisi ini. Suplemen tidak memiliki banyak efek pada komplikasi penyakit hati atau kematian dibandingkan dengan pengobatan plasebo (tidak aktif). Banyak penelitian yang termasuk dalam ulasan memiliki kualitas yang buruk.
Sebuah analisis studi tahun 2017 menemukan bahwa silymarin sedikit mengurangi enzim hati tertentu, penanda kerusakan hati, pada orang dengan penyakit hati. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui seberapa baik milk thistle bekerja.
Milk thistle tampaknya aman. Namun, beberapa orang telah melaporkan gejala GI atau reaksi alergi setelah meminumnya.
Karena suplemen ini dapat menurunkan kadar gula darah, penderita diabetes harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsinya.
Daun artichoke
Daun artichoke memiliki sifat antioksidan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat melindungi hati. Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan hal itu dapat membantu regenerasi sel hati.
Dalam studi yang dilakukan pada 2016 dan 2018 orang dengan penyakit hati berlemak nonalkohol, daun artichoke mengurangi tanda kerusakan hati dibandingkan dengan plasebo. Namun, manfaat klinis suplementasi daun artichoke masih harus dilihat.
Akar dandelion
Meskipun dandelion telah digunakan untuk mengobati penyakit hati, bukti manfaatnya langka. Dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah aman dan efektif untuk tujuan ini.
Bahan - bahan lainnya
Selain milk thistle, artichoke, dan dandelion, suplemen hati membedakan diri dengan menambahkan campuran bahan lainnya. Ini dapat mencakup hal-hal seperti:
- tam liar akar Meksiko
- ekstrak akar dok kuning
- hawthorn berry
- chanca piedra
Penelitian pada manusia yang dirancang dengan baik menunjukkan bahwa pekerjaan herbal ini masih kurang.
Cara menjaga kesehatan hati Anda
Tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi apakah mengonsumsi suplemen akan mendetoksifikasi atau melindungi hati Anda. Namun beberapa pilihan gaya hidup telah terbukti meningkatkan kesehatan hati.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga hati Anda dalam kondisi optimal:
Batasi lemak dalam diet Anda
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gorengan, permen, dan makanan cepat saji akan menambah berat badan. Menjadi gemuk atau kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol.
Menjaga pola makan Anda tetap sehat akan menghasilkan hati yang lebih ramping dan lebih sehat.
Jauhi racun
Zat kimia dalam beberapa insektisida, produk pembersih, dan aerosol dapat merusak hati Anda saat memprosesnya. Jika Anda harus menggunakan produk ini, pastikan ruangan berventilasi baik.
Jangan merokok. Merokok berbahaya bagi hati.
Berhati-hatilah saat minum alkohol
Bir, anggur, atau minuman keras dalam jumlah besar merusak sel-sel hati dan dapat menyebabkan sirosis. Minumlah alkohol secukupnya - tidak lebih dari satu hingga dua gelas sehari.
Hindari penggunaan obat-obatan kronis
Setiap obat yang Anda minum harus diuraikan dan dihilangkan oleh hati Anda. Penggunaan kronis atau penyalahgunaan obat-obatan seperti steroid dan inhalansia dapat merusak organ ini secara permanen. Penggunaan obat-obatan berbahaya atau terlarang seperti heroin juga dapat merusak hati. Mereka harus dihindari.
Jangan mencampur alkohol dan obat-obatan
Menggunakan alkohol dan obat-obatan tertentu secara bersamaan dapat memperburuk kerusakan hati. Baca instruksi dengan seksama sebelum Anda mengambil obat resep apa pun. Hindari alkohol jika label mengatakan kombinasi tersebut tidak aman.
Apa yang harus dilakukan selanjutnya?
Suplemen hati membuat banyak klaim besar. Sejauh ini, penelitian tidak mendukung sebagian besar klaim tersebut.
Jika Anda berpikir untuk mengambil salah satu dari produk ini, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu aman untuk Anda.
