Jika Anda mengalami migrain, dokter mungkin akan meresepkan Anda perawatan preventif atau akut untuk mengelola kondisi tersebut. Obat pencegahan diminum setiap hari dan membantu menjaga agar gejala Anda tidak kambuh. Obat-obatan akut diambil sebagai keadaan darurat dalam hal serangan migrain.
Anda mungkin harus mencoba beberapa obat yang berbeda sampai Anda menemukan yang cocok untuk Anda. Ini bisa membuat frustasi, tetapi semua orang merespons pengobatan secara berbeda, dan Anda harus menemukan yang terbaik untuk Anda.
Selain perawatan preventif dan akut, saya juga menemukan terapi komplementer bermanfaat untuk nyeri migrain. Berikut ini adalah lima perawatan komplementer yang bekerja untuk saya. Ini juga akan memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan, jadi jangan merasa gagal jika upaya pertama Anda tidak berhasil. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba salah satu terapi ini.
1. Minyak atsiri
Saat ini, minyak atsiri berada di bagian atas daftar saya. Tetapi ketika saya pertama kali mencobanya bertahun-tahun yang lalu, saya tidak tahan! Saya tidak mendapatkan sensasi dari minyak esensial. Saya menemukan aroma mereka menjadi pemicu.
Namun, akhirnya, minyak atsiri mulai membantu mengatasi rasa sakit migrain saya. Hasilnya, sekarang saya suka baunya. Ini bau "merasa enak."
Merek masuk saya adalah Young Living. Beberapa produk favorit saya termasuk:
- Minyak Esensial M-Grain
- Minyak Esensial PanAway
- Minyak Esensial Stres Jauh
- Minyak Esensial Endoflex
- Minyak Esensial SclarEssence
- Serum Progressence Plus
Jika Anda memilih untuk mencoba Minyak Esensial PanAway, saya akan merekomendasikan terlebih dahulu meletakkannya di kaki Anda atau daerah lain dari kepala Anda karena itu adalah minyak panas. Juga, saya suka meletakkan Progressence Plus Serum di pergelangan tangan saya. Saya meletakkan Minyak Esensial SclarEssence di bawah kaki saya.
2. Vitamin dan suplemen
Beberapa vitamin dan suplemen telah terbukti banyak membantu dengan rasa sakit migrain. Inilah beberapa yang saya ambil setiap hari.
Minyak ikan
Para ahli tidak tahu apa yang sebenarnya menyebabkan migrain, tetapi penyebab utamanya adalah peradangan pada tubuh dan pembuluh darah. Minyak ikan kaya akan asam lemak yang membantu meredakan peradangan.
Anda bisa mendapatkan minyak ikan dari makanan seperti:
- tuna
- ikan salmon
- ikan sarden
- ikan trout
Anda juga dapat membeli suplemen makanan yang mengandung minyak ikan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis yang tepat untuk dikonsumsi.
Riboflavin
Riboflavin adalah jenis vitamin B. Ini memberikan energi dan juga berfungsi sebagai antioksidan.
Untuk migrain, ia bekerja paling baik dengan sendirinya, jadi pastikan untuk mendapatkan suplemen riboflavin dan bukan vitamin B kompleks. Tentu saja, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah itu pilihan yang aman untuk Anda.
3. Diet sehat
Diet sehat adalah kunci untuk mengelola migrain saya. Saya telah mencoba banyak diet yang berbeda, tetapi saya telah menemukan bahwa menghindari makanan tertentu lebih bermanfaat.
Hal-hal yang saya hentikan dari diet saya termasuk:
- anggur
- keju
- daging
- kedelai
Tentu saja, semuanya tentang keseimbangan. Terkadang, saya akan memanjakan diri dengan produk susu di restoran atau apa pun yang tampaknya paling menarik di menu.
4. Probiotik
Bagi saya, usus yang sehat berarti kepala yang sehat. Jadi, saya mulai dengan makan makanan sehat sebagai basa kuat, tetapi saya juga mengonsumsi probiotik setiap hari.
5. Reiki
Saya mulai pergi ke tabib Reiki tahun ini, dan itu telah mengubah hidup. Dia telah mengajari saya banyak hal tentang meditasi, termasuk berbagai teknik.
Saya bermeditasi dua atau tiga kali setiap minggu, dan itu bermanfaat bagi migrain saya. Saya telah melihat peningkatan yang signifikan! Meditasi menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati saya, dan membantu menjaga saya tetap positif.
Bawa pulang
Melengkapi perawatan medis dengan terapi-terapi ini telah mengubah hidup saya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat perawatan komplementer mana yang paling cocok untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda, dan jangan terburu-buru. Pada waktunya, Anda akan menemukan obat sempurna Anda.
Andrea Pesate lahir dan besar di Caracas, Venezuela. Pada tahun 2001, ia pindah ke Miami untuk menghadiri Sekolah Komunikasi dan Jurnalisme di Florida International University. Setelah lulus, ia pindah kembali ke Caracas dan mendapatkan pekerjaan di biro iklan. Beberapa tahun kemudian, dia menyadari gairah sejatinya adalah menulis. Ketika migrainnya menjadi kronis, ia memutuskan untuk berhenti bekerja penuh waktu dan memulai bisnis komersialnya sendiri. Dia pindah kembali ke Miami bersama keluarganya pada tahun 2015 dan pada tahun 2018 dia menciptakan halaman Instagram @mymigrainestory untuk meningkatkan kesadaran dan mengakhiri stigma tentang penyakit tak terlihat yang dia tinggali. Namun, perannya yang paling penting adalah menjadi ibu bagi kedua anaknya.
