Mencari tahu pemicu migrain saya sudah sulit. Kondisi ini tidak dapat diprediksi, dan pemicu dapat berubah seiring waktu. Dengan begitu banyak ketidakpastian, bisa sangat melelahkan untuk membuat keputusan dasar. Selalu ada ancaman yang mengancam bahwa setiap makanan yang saya makan atau aktivitas yang saya putuskan untuk diambilnya dapat memicu episode migrain.
Ini membuat frustrasi. Seringkali, pemicu saya tidak masuk akal! Mereka bisa aneh dan acak. Bisa juga hal terkecil, paling spesifik akan memicu migrain yang telah terjadi selama berhari-hari. Saya tidak pernah benar-benar tahu apa yang diharapkan
Yang saya tahu adalah bahwa saya harus sangat kritis tentang keputusan saya sehingga saya tidak mendorong keberuntungan saya dan memicu gejala migrain saya.
Berikut ini beberapa pemicu migrain saya yang paling aneh:
Tekanan berubah
Ketika tekanan barometrik berubah, saya merasakannya, dan itu menyakitkan. Ini adalah pemicu saya yang paling intens, dan ini adalah sesuatu yang tidak saya kendalikan. Rasanya seperti berada di pesawat yang mengalami turbulensi ekstrem.
Ketika saya mengetahui bahwa suhu di luar akan turun atau meningkat secara signifikan, saya tahu bahwa migrain akan datang. Kadang-kadang, saya bahkan bisa merasakan tekanan bergeser di muka.
Cahaya
Cahaya menyakitkan. Apakah itu cahaya dari matahari atau pencahayaan dalam ruangan, itu menembus mata saya dan menyengat otak saya. Yang terburuk adalah pencahayaan fluoresens (jenis pencahayaan yang digunakan di sebagian besar tempat kerja, kantor dokter, dan rumah sakit). Ini sangat melemahkan.
Saya juga harus sangat berhati-hati tentang cahaya yang berkedip. Itu membuat kepala saya berdenyut-denyut, dan kadang-kadang bisa menjadi apa yang membawa saya dari tahap awal migrain ke serangan penuh.
Jika saya berada di konser atau menonton film dan segala sesuatunya menjadi mencolok, saya harus menutup mata. Aturan yang sama berlaku untuk semua kendaraan yang bergerak yang mungkin saya temui dengan lampu yang berkedip.
Aku berusaha menjaga ruangan yang aku gelap mungkin. Aku benci mengakuinya, tapi aku lebih suka hari-hari gelap dan suram karena kepalaku biasanya merasa lebih baik dalam kondisi itu.
Produk beraroma
Jika saya keluar-masuk dan mencium aroma parfum seseorang, itu menyakitkan.
Parfum bukan satu-satunya penyebabnya - produk kecantikan perawatan kulit beraroma apa pun bisa menjadi pemicu bagi saya. Sebagai contoh, semua sampo, lotion, sabun, dan lulur beraroma wangi adalah terlarang.
Untuk alasan ini, saya mencoba bekerja di tempat-tempat dengan kebijakan bebas aroma dan menghindari bagian parfum di toko atau pusat perbelanjaan mana pun.
Aktivitas fisik
Sebelum saya mulai mengalami migrain, saya adalah atlet yang kompetitif. Saat ini, saya bahkan tidak dapat menjalankan seluruh blok tanpa memicu migrain.
Setiap jenis aktivitas fisik yang menaikkan detak jantung saya atau melibatkan gerakan cepat adalah tantangan bagi saya. Aku bahkan tidak bisa melakukan beberapa lompatan tanpa memicu rasa sakit.
Ini membuat frustrasi, tetapi saya telah belajar bahwa yang terbaik adalah menghindari kardio sepenuhnya untuk mengurangi rasa sakit migrain saya.
Tidak ada sama sekali
Itu kebenaran. Terkadang saya menderita migrain tanpa alasan yang jelas. Bahkan jika saya menghindari semua pemicu yang diketahui, makan dengan baik, dan tidur yang cukup, saya masih bisa mengalami serangan migrain. Seringkali, rasanya benar-benar di luar kendali saya.
aku tidak sendirian
Saya penasaran ingin tahu apa yang dimiliki oleh orang-orang dengan pemicu migrain yang aneh, jadi saya meminta komunitas migrain saya untuk membagikannya kepada saya. Hal-hal yang mereka sebutkan meliputi:
- hujan
- cokelat
- kayu manis
- lonceng angin
- deodoran
- ceri
- sinar matahari
- kacang almond
- piring makan putih
- makanan fermentasi
- jeruk nipis
- daging deli
- mengenakan ekor kuda
- seks
- pemanis buatan
- jus apel
- pisang
Sangat menyenangkan mengetahui bahwa saya tidak sendirian dan bahwa banyak orang menghadapi tantangan yang sama untuk menghindari begitu banyak pemicu migrain.
Bawa pulang
Hal-hal aneh lain yang telah memicu migrain saya di masa lalu termasuk:
- teh chai lattes
- es krim soft-serve
- soda diet
- suara alarm mobil
- naik mobil bergelombang
- kenaikan curam
- kekecewaan setelah insiden yang menegangkan
Walaupun mungkin sulit untuk tetap positif ketika Anda hidup dengan migrain, saya selalu mencari alat atau trik baru yang dapat membantu saya lebih mengontrol kondisi saya.
Saya masih tidak dapat melewati satu hari tanpa mengalami gejala migrain, tetapi saya dapat membuat episode saya lebih mudah dikelola dengan melakukan penyesuaian gaya hidup tertentu.
Danielle Newport Fancher adalah seorang penulis, pengacara migrain, dan penulis “10: A Memoir of Migraine Survival. "Dia muak dengan stigma bahwa migrain adalah" hanya sakit kepala "dan dia membuat misinya untuk mengubah persepsi itu. Fancher menghadiri Skidmore College, di mana ia menerima gelar BS dalam bidang manajemen dan bisnis. Dia saat ini tinggal di Manhattan dan, di waktu luangnya, dapat ditemukan menulis di kedai kopi favoritnya di Gramercy. Ikuti dia di Instagram, Twitter, dan Facebook @MigraineWriter.
