Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Vitamin A adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning serta sumber makanan padat nutrisi lainnya, seperti sayuran berdaun hijau.
Sebagai antioksidan, vitamin A dapat membantu meningkatkan kulit dan kesehatan secara keseluruhan dengan memerangi radikal bebas.
Vitamin A juga dapat membantu menangkal peradangan, faktor yang mendasari jerawat vulgaris.
Ketika datang untuk mengobati jerawat dengan vitamin A, formula topikal menunjukkan yang paling menjanjikan. Produk-produk ini juga disebut retinol atau retinoid.
Jangan mengonsumsi suplemen vitamin A untuk mengobati jerawat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka dapat memastikan bahwa suplemen tidak akan mengganggu obat atau suplemen lain yang mungkin sudah Anda konsumsi.
Manfaat vitamin A untuk jerawat
Vitamin A adalah antioksidan. Antioksidan dikenal untuk mencegah radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Ini dapat membantu mengurangi penuaan kulit.
Vitamin A juga dapat membantu mengobati jerawat, tetapi semuanya tergantung pada sumbernya dan bagaimana Anda menggunakannya. Mengonsumsi makanan kaya vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kulit dari dalam ke luar, sementara formula topikal dapat menargetkan jerawat secara langsung.
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), bentuk topikal vitamin A, dapat membantu mengobati dan mencegah lesi jerawat yang meradang.
Bahkan, organisasi merekomendasikan penggunaan retinoid topikal untuk mengobati beberapa jenis jerawat.
Retinol dapat membantu memperbaiki jerawat dengan:
- mengurangi peradangan
- meningkatkan pertumbuhan sel kulit untuk menyembuhkan luka dan bekas luka
- mungkin mengurangi produksi sebum (minyak)
- menghaluskan kulit
- warna kulit malam
- melindungi terhadap kerusakan lingkungan
Retinoid juga dapat bekerja dengan baik dengan antibiotik yang diperlukan untuk membersihkan jerawat yang parah.
Apa yang dikatakan penelitian?
Ada banyak penelitian yang mendukung penggunaan vitamin A topikal untuk jerawat. Tetapi penelitian tentang vitamin A oral untuk jerawat telah dicampur.
Penelitian yang lebih tua tidak dapat mendukung vitamin A oral sebagai pengobatan jerawat yang efektif, tetapi para peneliti mengatakan itu mungkin bisa mencegah jerawat vulgaris dari menjadi lebih buruk.
Penelitian yang lebih baru menyimpulkan vitamin A oral efektif untuk mengobati jerawat, tetapi penelitiannya kecil dan berkualitas rendah.
Secara keseluruhan, vitamin A sebagai perawatan jerawat paling menjanjikan sebagai pengobatan topikal saja.
Meskipun penting untuk mendapatkan cukup vitamin A dalam diet Anda, ini bukan solusi perawatan jerawat terbaik. Mengkonsumsi terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda.
Berapa banyak yang harus Anda dapatkan setiap hari?
Kandungan vitamin A pada makanan dan suplemen terdaftar di unit internasional (IU). Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan nilai harian vitamin A untuk orang berusia 4 tahun ke atas adalah 5.000 IU.
Anda tidak boleh mengonsumsi lebih banyak vitamin A hanya untuk mengobati jerawat. Ini dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang parah, seperti kerusakan hati.
Sumber makanan vitamin A
Vitamin A adalah antioksidan, yang dapat membantu melawan peradangan dan radikal bebas di kulit Anda - semua yang dapat berkontribusi pada jerawat.
Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin A melalui diet saja. Makanan berikut kaya akan vitamin A:
- sayuran oranye dan kuning, seperti wortel dan kentang manis
- blewah
- aprikot
- mangga
- sayuran berdaun hijau
- ikan salmon
- hati sapi
Namun secara keseluruhan, AAD mengatakan tidak ada diet spesifik yang terbukti dapat mengobati jerawat. Satu-satunya pengecualian adalah untuk menghindari gula dan produk susu, yang dapat memperburuk jerawat pada orang yang sudah rentan terhadap jerawat.
Mendapatkan cukup vitamin A dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, tetapi tidak mungkin untuk mengobati jerawat saja. Sebaliknya, fokuslah pada diet seimbang dengan banyak buah-buahan dan sayuran untuk kulit yang lebih sehat.
Suplemen vitamin A
Suplemen vitamin A dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan dan kesehatan kulit Anda. Namun, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen hanya jika Anda belum mendapatkan cukup vitamin A melalui diet saja, atau jika Anda belum mengonsumsi multivitamin.
Terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan, termasuk kerusakan hati. Cacat lahir juga mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebihan saat hamil.
Efek samping dari terlalu banyak vitamin A dalam bentuk suplemen dapat termasuk:
- pusing
- mual
- muntah
- sakit kepala
- koma
Penting untuk dicatat bahwa efek samping ini terkait dengan bentuk tambahan vitamin A saja. Sejumlah besar beta karoten yang ditemukan dalam buah dan sayuran yang kaya vitamin A tidak akan menyebabkan efek samping yang mengancam jiwa.
Juga perlu diingat bahwa FDA tidak memantau kemurnian atau kualitas suplemen. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil apa pun untuk menimbang manfaat dan risiko untuk Anda.
Menggunakan produk vitamin A topikal
Meskipun potensi manfaat antioksidan dari vitamin A, formula topikal menunjukkan paling menjanjikan untuk perawatan jerawat. Ini bisa datang dalam bentuk krim dan serum.
Sebuah tinjauan 2012 menemukan bahwa konsentrasi serendah 0,25 persen dapat memberikan manfaat tanpa efek samping. Jika dokter kulit Anda berpikir Anda akan mendapat manfaat dari konsentrasi yang lebih tinggi, mereka mungkin memesan krim kekuatan resep.
Ketika Anda pertama kali mulai menggunakan vitamin A topikal, penting untuk mulai secara bertahap agar kulit Anda terbiasa dengan produk tersebut. Ini bisa berarti menggunakannya setiap hari pada awalnya sebelum akhirnya Anda menggunakannya setiap hari.
Memulai secara bertahap juga dapat mengurangi risiko efek samping, seperti kemerahan dan mengelupas.
Retinoid juga dapat meningkatkan sensitivitas kulit Anda terhadap matahari. Pastikan untuk memakai tabir surya setiap hari untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Dibawa pulang
Vitamin A hanyalah salah satu pengobatan potensial untuk jerawat. Dokter kulit Anda dapat membantu Anda memutuskan tindakan perawatan apa yang terbaik tergantung pada tingkat keparahan dan riwayat kesehatan kulit Anda.
Praktik perawatan kulit yang baik juga bisa bermanfaat untuk kulit yang berjerawat. Selain makan makanan bergizi dan menggunakan produk topikal, cukup tidur, air, dan olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.
