Gambaran
Alergi adalah respons sistem kekebalan terhadap zat-zat di lingkungan seperti serbuk sari, spora kapang, atau bulu binatang.
Karena banyak obat alergi dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk atau selaput lendir kering, penderita alergi terkadang mempertimbangkan untuk menggunakan pengobatan alternatif seperti seng.
Seng adalah mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme Anda. Seiring dengan memainkan peran dalam penyembuhan luka, penting juga bagi indra penciuman dan rasa Anda.
Seng dan alergi
Sebuah analisis 2011 dari 62 studi menyimpulkan bahwa kekurangan dalam sejumlah nutrisi, termasuk seng, dikaitkan dengan kejadian asma dan alergi yang lebih tinggi. Laporan ini juga menunjukkan risiko bias karena tidak ada penelitian yang dibutakan atau diacak.
Seng dan asma
Sebuah artikel di 2016 dalam Pediatric Reports menyimpulkan bahwa suplementasi seng selain pengobatan standar menurunkan keparahan serangan asma pada anak-anak.
Namun, itu tidak memengaruhi durasi. Meskipun tidak ada bukti klinis, asma sering dikaitkan dengan alergi sehingga seng dapat menjadi kontributor potensial untuk menghilangkan alergi.
Seng dan dermatitis atopik
Sebuah studi tahun 2012 tentang dermatitis atopik menunjukkan bahwa kadar seng secara signifikan lebih rendah pada mereka yang memiliki dermatitis atopik bila dibandingkan dengan subyek kontrol.
Hasil ini menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara kadar seng dan alergi ini yang perlu diteliti lebih lanjut.
Persyaratan harian untuk seng
Kebutuhan harian untuk seng bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda.
Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) untuk seng untuk pria usia 14 dan lebih tua adalah 11 miligram per hari dan 8 miligram per hari untuk wanita 19 dan lebih tua.
Untuk wanita hamil 19 dan lebih tua, RDA untuk seng adalah 11 miligram per hari.
Sumber makanan seng
Meskipun ayam dan daging merah memasok sebagian besar seng ke Amerika, ada lebih banyak seng per porsi dalam tiram daripada makanan lainnya. Makanan yang mengandung banyak zinc termasuk:
- kerang, seperti tiram, kepiting, lobster
- daging sapi
- ayam
- Babi
- produk susu, seperti susu dan yogurt
- kacang-kacangan, seperti kacang mete dan almond
- sereal sarapan yang diperkaya
Jika Anda vegetarian, ketersediaan hayati seng dalam makanan Anda biasanya lebih rendah daripada diet orang yang makan daging. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen seng.
Bawa pulang
Seng adalah trace mineral penting dalam tubuh. Selain peran utamanya dalam fungsi kekebalan tubuh, sintesis protein, dan penyembuhan luka, ada beberapa indikasi bahwa seng bisa menjadi kontributor potensial untuk menghilangkan alergi.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian klinis, Anda mungkin merasa bahwa seng dapat membantu alergi Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambah seng dalam diet Anda.
Ada risiko dari seng yang berlebihan, seperti mual, diare, dan sakit kepala. Suplemen seng juga berpotensi untuk berinteraksi dengan beberapa obat termasuk antibiotik dan diuretik tertentu.
