Seng Chelated: Manfaat, Jenis, Dan Penyerapan Terbaik

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Seng chated adalah jenis suplemen seng. Ini mengandung seng yang melekat pada agen kelat.

Agen chelating adalah senyawa kimia yang berikatan dengan ion logam (seperti seng) untuk membuat produk yang stabil dan larut dalam air yang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh.

Suplemen seng digunakan oleh orang-orang yang tidak bisa mendapatkan cukup seng dalam makanan rutin mereka. Seng adalah mikronutrien penting yang vital bagi kesehatan Anda.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat seng chelated, berapa banyak yang harus diambil jika Anda memiliki kekurangan seng, dan interaksi yang harus diperhatikan.

Mengapa kita membutuhkan seng?

Seng adalah zat gizi mikro yang ditemukan dalam sel di seluruh tubuh Anda. Menurut National Institutes of Health (NIH), seng sangat penting untuk banyak aspek kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa contoh tentang apa yang dilakukan seng:

membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan virus dan bakteri
mendukung produksi protein tubuh Anda
membantu tubuh Anda membuat DNA (bahan genetik di semua sel)
mendukung indera penciuman dan rasa Anda
membantu menyembuhkan luka

Apa itu seng chelated?

Seng chated adalah suplemen seng yang mudah diserap oleh tubuh Anda.

Karena sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap seng sendiri secara efisien, seng sering melekat pada agen pengkelat dalam suplemen. Agen pengkelat adalah zat yang terikat dengan seng untuk menciptakan produk akhir yang lebih mudah diserap.

Jenis seng chelated

Seng chated terutama dibuat dengan menggunakan salah satu senyawa berikut: asam amino atau asam organik.

Asam amino

asam aspartat: digunakan untuk membuat aspartat seng
methionine: digunakan untuk membuat seng metionin
monomethionine: digunakan untuk membuat zinc monomethionine

Asam organik

asam asetat: digunakan untuk membuat seng asetat
asam sitrat: digunakan untuk membuat seng sitrat
asam glukonat: digunakan untuk membuat seng glukonat
asam orotic: digunakan untuk membuat seng orotate
asam pikolinat : digunakan untuk membuat seng pikolinat

Suplemen seng yang menggabungkan seng dengan asam anorganik seperti sulfat (seng sulfat) dan oksida (seng oksida) juga tersedia.

Jenis seng chelated mana yang memiliki penyerapan terbaik?

Jenis suplemen seng yang lebih mudah diserap meliputi:

seng picolinate
seng sitrat
seng asetat
seng monometionin

Berapa banyak seng yang harus saya ambil?

Menurut NIH, tunjangan harian yang direkomendasikan saat ini (RDA) untuk seng (dalam miligram) adalah:

Usia	Pria	Perempuan
0–6 bulan	2 mg (asupan yang memadai)	2 mg (asupan yang memadai)
7–12 bulan	3 mg	3 mg
1-3 tahun	3 mg	3 mg
4-8 tahun	5 mg	5 mg
9-13 tahun	8 mg	8 mg
14-18 tahun	11 mg	9 mg
19+ tahun	11 mg	8 mg

Orang yang hamil membutuhkan sedikit lebih banyak seng daripada yang direkomendasikan untuk orang yang tidak hamil. Remaja hamil dan dewasa masing-masing membutuhkan seng 12 mg dan 11 mg setiap hari; remaja dan orang dewasa yang menyusui membutuhkan 13 mg dan 12 mg.

Bisakah saya mendapatkan terlalu banyak seng?

Ya, mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak seng dalam diet Anda. Tanda-tanda ini termasuk:

kehilangan selera makan
keram perut
mual
muntah
diare
tingkat tembaga rendah
kekebalan yang lebih rendah
kadar kolesterol "baik" yang rendah (HDL)

Bisakah saya mendapatkan terlalu sedikit seng?

Seng yang tidak cukup dalam makanan Anda dapat memiliki efek sebagai berikut:

pertumbuhan yang lambat untuk bayi dan anak-anak
keterlambatan perkembangan seksual pada remaja
impotensi pada pria
rambut rontok
diare
luka kulit dan mata
penurunan berat badan
masalah dengan penyembuhan luka
menurunkan kemampuan untuk mencicipi dan mencium bau makanan
tingkat kewaspadaan menurun

Kekurangan seng jarang terjadi di Amerika Utara menurut NIH.

Siapa yang berisiko kekurangan seng?

Mereka yang berisiko mendapatkan jumlah zinc yang tidak memadai termasuk:

vegetarian
orang dengan penyakit tertentu, seperti penyakit ginjal kronis, penyakit hati kronis, diabetes, atau penyakit sel sabit
orang dengan penyakit gastrointestinal tertentu, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa
orang yang menyalahgunakan alkohol
wanita hamil dan menyusui
bayi yang lebih tua yang disusui secara eksklusif
orang yang mengambil terlalu banyak tembaga (karena seng dan tembaga bersaing untuk penyerapan)

Interaksi dengan obat lain

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa risiko suplemen zinc yang berinteraksi dengan obat-obatan tertentu yang mungkin Anda gunakan, termasuk:

Antibiotik kuinolon atau tetrasiklin: Seng dapat memengaruhi penyerapan antibiotik jenis ini. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah mengonsumsi suplemen seng 2 jam sebelum atau 4 hingga 6 jam setelah antibiotik ini akan membantu mencegah interaksi ini.
Penicillamine (Depen, Cuprimine): Obat ini dapat mengurangi jumlah seng dalam tubuh Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda dapat mengambil suplemen seng 2 jam sebelum penicillamine untuk menghindari interaksi ini.
Diuretik tiazid: Obat tekanan darah ini meningkatkan jumlah seng yang hilang saat buang air kecil. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen seng saat menggunakan jenis diuretik ini.

Dibawa pulang

Anda membutuhkan seng untuk sejumlah manfaat kesehatan vital termasuk fungsi sistem kekebalan, sintesis DNA, dan pertumbuhan. Seng chelated lebih mudah diserap oleh tubuh Anda daripada seng sendiri.

Sebelum menambahkan suplemen seng ke dalam diet Anda, diskusikan rencana Anda dengan dokter. Mereka dapat membantu memastikan bahwa Anda mengambil dosis yang tepat dan suplemen tidak akan berinteraksi secara negatif dengan obat lain yang Anda gunakan.