Gambaran
Osteitis pubis adalah suatu kondisi di mana ada peradangan di mana tulang kemaluan kanan dan kiri bertemu di bagian depan bawah panggul.
Pelvis adalah seperangkat tulang yang menghubungkan kaki ke tubuh bagian atas. Ini juga mendukung usus, kandung kemih, dan organ seks internal.
Pubis, atau tulang kemaluan, adalah salah satu dari tiga tulang yang membentuk pinggul. Sambungan tempat tulang kemaluan bertemu disebut simfisis pubis, yang terbuat dari tulang rawan. Ketika itu dan otot-otot di sekitarnya menjadi meradang karena stres pada sendi, hasilnya adalah osteitis pubis.
Pengobatan untuk osteitis pubis
Osteitis pubis tidak memerlukan prosedur bedah atau resep obat. Kunci untuk mengobati kondisi ini adalah istirahat.
Osteitis pubis biasanya berkembang dari aktivitas berlebihan tertentu, seperti berlari atau melompat. Jadi, sangat penting untuk menahan diri dari latihan atau aktivitas yang menyakitkan. Semakin banyak Anda terlibat dalam kegiatan yang menyebabkan rasa sakit atau meningkatkan peradangan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan sendi.
Selain istirahat, pengobatan biasanya berfokus pada pengurangan gejala. Untuk meringankan rasa sakit, oleskan paket es atau paket sayuran beku yang dibungkus kain tipis ke sendi. Lakukan ini selama sekitar 20 menit setiap tiga hingga empat jam.
Untuk menghilangkan rasa sakit lebih lanjut, dokter Anda dapat merekomendasikan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve). NSAID dapat menyebabkan iritasi lambung, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Acetaminophen (Tylenol) juga dapat menghilangkan rasa sakit. Dalam dosis besar, dapat meningkatkan risiko kerusakan hati dan komplikasi lainnya.
Dalam beberapa kasus, injeksi kortikosteroid dapat mengurangi peradangan dan meredakan gejala.
Gejala osteitis pubis
Gejala osteitis pubis yang paling jelas adalah nyeri pada pangkal paha dan perut bagian bawah. Anda juga mungkin merasakan sakit atau nyeri ketika tekanan diberikan pada area di depan tulang kemaluan Anda.
Rasa sakit cenderung mulai secara bertahap, tetapi akhirnya bisa mencapai titik di mana itu konstan. Bahkan mungkin memengaruhi kemampuan Anda untuk berdiri tegak dan berjalan dengan mudah.
Penyebab osteitis pubis
Osteitis pubis cenderung memengaruhi atlet dan orang lain yang sangat aktif secara fisik. Pemain sepak bola, pemain hoki, dan pelari jarak jauh sangat rentan terhadap cedera ini.
Mengulangi tindakan yang sama dapat menekankan simfisis pubis. Selain berlari dan melompat, menendang, bermain skating, dan bahkan sit-up dapat menyebabkan ketegangan pada sendi.
Osteitis pubis pada wanita juga dapat berkembang setelah melahirkan. Persalinan lama yang meregangkan otot-otot panggul dapat menyebabkan peradangan, yang pada akhirnya akan mereda.
Pembedahan atau cedera pada panggul juga dapat menyebabkan osteitis pubis.
Mendiagnosis osteitis pubis
Jika Anda curiga menderita osteitis pubis, temui dokter Anda untuk memastikan diagnosis. Dokter Anda akan meninjau riwayat dan gejala medis Anda sebelum melakukan pemeriksaan fisik.
Beberapa tes pencitraan mungkin direkomendasikan, termasuk:
- Sinar-X
- USG
- MRI
- CT scan
- pemindai tulang
- tes darah dan urin
Beberapa tes ini digunakan untuk menghilangkan kemungkinan penyebab gejala lainnya, seperti hernia atau cedera pada sendi.
Latihan untuk osteitis pubis
Latihan untuk membantu memperkuat otot-otot di sekitar simfisis pubis dapat membantu Anda pulih dan mencegah masalah yang berulang. Latihan-latihan ini tidak boleh dilakukan jika Anda masih mengalami rasa sakit.
Pelatihan ulang Transversus abdominis
Otot perut transversal adalah otot inti dalam yang membungkus bagian tengah tubuh Anda. Mereka memainkan peran penting dalam menstabilkan panggul.
Anda dapat melakukan latihan perut transversal berikut sambil berbaring atau berlatih versi duduk atau berdiri.
- Sambil berbaring telentang, kontraksikan otot perut Anda seolah-olah Anda menarik pusar ke belakang ke tulang belakang.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik. Jangan angkat tulang rusuk Anda.
- Usahakan untuk menjaga seluruh tubuh Anda, selain otot perut Anda, tetap rileks.
- Ulangi latihan ini tiga atau empat kali sehari.
Peregangan adduktor
Otot adduktor terletak di bagian dalam paha Anda.
Untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot-otot ini, yang mendukung tulang kemaluan, cobalah peregangan berikut.
- Berdiri dengan punggung lurus dan kaki lebih lebar dari bahu, terjerembab ke kiri, sambil menjaga kaki kanan tetap lurus. Anda harus merasakan peregangan di kaki kanan Anda.
- Tahan selama 10 hingga 15 detik tanpa mengejan atau menerjang terlalu jauh.
- Perlahan kembali ke posisi awal Anda.
- Terjang ke kanan sambil menjaga kaki kiri tetap lurus.
- Tahan ketika Anda merasakan peregangan, lalu kembali ke posisi semula.
Pemulihan dan prospek
Tergantung pada tingkat keparahan cedera Anda, mungkin diperlukan dua atau tiga bulan untuk sepenuhnya pulih dan melanjutkan aktivitas fisik Anda.
Saat Anda pulih, Anda mungkin dapat menemukan kegiatan yang tidak terlalu menekan simfisis pubis. Jika Anda seorang pelari, berenang mungkin merupakan alternatif yang lebih baik. Dokter Anda dapat merekomendasikan terapi fisik, di mana Anda akan belajar beberapa latihan peregangan dan penguatan.
Setelah Anda kembali ke aktivitas fisik, pastikan untuk beristirahat setelah latihan yang ketat dan biarkan waktu pemulihan, seperti hari libur di antara latihan, untuk mencegah cedera di masa depan. Cobalah untuk tidak berolahraga di permukaan yang keras atau tidak rata.
Anda juga dapat menurunkan risiko terkena osteitis pubis setelah melahirkan atau operasi dengan meregangkan dan menghangatkan otot-otot Anda sebelum berolahraga.
Osteitis pubis bisa menjadi kondisi yang menyakitkan, tetapi dengan perawatan istirahat dan menghilangkan rasa sakit, seharusnya tidak membuat Anda keluar dari tindakan terlalu lama. Pastikan Anda mendapatkan diagnosis yang tepat, kemudian ikuti saran dokter dan terapis fisik Anda.
