Apa yang diabaikan?
Manipulasi emosional, atau "negging," bisa sangat halus pada awalnya sehingga Anda tidak melihatnya seperti apa adanya. Lagipula, semua orang mengatakan sesuatu yang mereka harap tidak ada sesekali.
Tetapi mengabaikan bukanlah kesalahan atau kesalahan lidah. Itu terus terjadi. Dan eskalasi yang lambat dapat membuat Anda peka terhadap dampaknya.
Anda mungkin berpikir bahwa itu bukan fisik, bukan pelecehan. Dan bukankah orang itu juga melakukan hal-hal baik? Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda terlalu sensitif atau percaya Anda tidak memiliki jalan lain.
Jangan salah tentang itu. Itu bagian dari manipulasi.
Itu bisa terjadi pada siapa saja. Itu mungkin berasal dari orang tua, bos, rekan kerja, teman, pasangan, atau orang penting lainnya.
Tidak peduli siapa Anda atau siapa yang melakukan negging, itu bukan kesalahan Anda dan Anda tidak harus menerimanya.
Lanjutkan membaca untuk contoh penelantaran dan apa yang dapat Anda lakukan.
Mereka memberikan pujian backhanded
Mereka membuat Anda merasa cukup baik - kemudian mereka menjatuhkan Anda. Ini adalah metode mencoba-dan-benar menjaga Anda di tanah yang tidak stabil.
Ini sangat efektif ketika ada saksi, sehingga Anda lebih mungkin untuk menyeringai dan menanggungnya.
Sebagai contoh:
- “Yah, bukankah kamu terlihat luar biasa? Saya tidak akan pernah berani memakai rambut seperti itu.”
- “Aku sangat bangga padamu karena berhenti merokok! Sayang sekali Anda sudah memiliki semua garis kecil di wajah Anda."
- “Selamat telah memenangkan kompetisi menari es! Mungkin suatu hari Anda akan mencoba olahraga yang sebenarnya.”
Mereka membandingkan Anda dengan orang lain
Ini perbandingan di mana Anda tidak pernah keluar di atas.
Apakah pernyataan itu benar atau tidak, itu adalah taktik yang jelas untuk menyoroti kekurangan Anda dan membuat Anda merasa "kurang dari".
Sebagai contoh:
- “Peningkatan besar pada rapor Anda. Mungkin semester depan Anda akan melakukannya sebaik saudara Anda."
- "Teman sekamarmu yang lama menjalankan perusahaan yang sukses sekarang, jadi mengapa kamu tidak bisa membuat sesuatu dari dirimu sendiri?"
- "Kakakmu dalam kondisi sangat baik. Anda harus mengambil isyarat darinya dan mulai berolahraga."
Mereka menghina Anda dengan kedok “kritik konstruktif”
Sebenarnya tidak ada yang konstruktif tentang kritik mereka. Ini dimaksudkan untuk menyakiti, bukan membantu. Tidak salah lagi ketika Anda mendengarnya.
Sebagai contoh:
- "Laporan itu mengerikan, tapi subjeknya benar-benar di luar kepalamu."
- "Bukan untuk turun hujan di parade atau apa pun, tapi kupikir kau harus tahu bahwa pakaian itu membuatmu terlihat kumuh."
- "Aku tahu kamu banyak menulis lagu itu, tapi itu membuatku gugup."
Mereka selalu membuat Anda salah
Anda punya kabar baik, tetapi ada sesuatu yang bisa Anda sampaikan.
Pengaturan waktu adalah segalanya dalam skenario ini, dan intinya adalah untuk menghilangkan angin dari layar Anda dan tetap memperhatikannya.
Sebagai contoh:
- Anda baru saja mengumumkan bahwa Anda sudah bertunangan, jadi mereka memilih waktu ini untuk mengumumkan kehamilan mereka dan memamerkan benjolan bayi.
- Anda telah menyebutkan bahwa Anda memiliki kepala yang sangat dingin. Mereka merespons dengan memberi tahu Anda tentang waktu mereka dirawat di rumah sakit dan hampir meninggal karena pneumonia, sehingga Anda tidak boleh menjadi perengek seperti itu.
- Anda berbicara tentang kenaikan 5 mil yang baru saja Anda lakukan, jadi mereka memulai dengan cerita panjang tentang waktu yang mereka tempuh melalui Eropa selama sebulan.
Mereka menyamarkan penghinaan sebagai pertanyaan
Sebuah pertanyaan yang ditulis dengan hati-hati dapat dengan mudah berfungsi sebagai penghinaan. Jika Anda benar-benar tidak percaya diri, Anda hanya diberi tahu bahwa pertanyaan itu "tidak bersalah" dan Anda membuat sesuatu dari ketiadaan.
Sebagai contoh:
- “Aku terkejut kamu melakukannya dengan sangat baik dalam laporan itu. Siapa yang membantu Anda dengan itu?"
- "Kamu benar-benar tidak peduli apa yang dipikirkan orang lain, kan?"
- "Jangan salah sangka, tetapi apakah kamu benar-benar akan memakan semua itu?"
Mereka selalu "hanya bercanda" ketika Anda memanggil mereka
"Bercanda" adalah alasan utama ketika Anda mencoba untuk mendorong kembali. Tidak mungkin kesalahan mereka bahwa Anda tidak bisa menertawakan diri sendiri, bukan?
Berikut adalah beberapa hal yang mungkin mereka katakan untuk meremehkan Anda:
- "Meringankan!"
- "Aku hanya menggoda."
- "Kamu terlalu sensitif."
- "Kau tahu aku tidak bersungguh-sungguh."
- "Di mana selera humormu?"
- "Wow, aku tidak bisa mengatakan apa-apa tanpa kamu mengambilnya dengan cara yang salah."
Mereka membuat Anda merasa kasihan karena menyuarakan keprihatinan
Terkadang, Anda tidak bisa membiarkannya meluncur. Anda ingin berbicara tentang bagaimana negging membuat Anda merasa.
Mereka akan mencoba membuat Anda menyesal dengan:
- menolak tuduhan Anda
- meminimalkan perlakuan buruk mereka
- tuning kamu keluar
- mengeruk kesalahanmu, nyata atau yang dibayangkan, untuk menunjukkan bahwa kaulah masalahnya
- mengabaikan pendapat Anda sebagai tidak tahu, tidak cerdas, atau remaja
- berteriak, menjerit, atau bersumpah
- melempar barang-barang, menabrak dinding, atau masuk ke wajah Anda
Mereka mengarahkan perhatian Anda untuk menjadikan diri mereka sebagai korban
Tipu muslihat klasik ini digunakan untuk sepenuhnya membalik tabel dan membuat Anda penghasut.
Sebagai contoh:
- Tiruan jelek itu? Ini kesalahan Anda karena membuat mereka kesal.
- Mereka harus mendapatkan fisik karena Anda tidak akan berhenti menekan tombol mereka.
- Jika Anda hanya menunjukkan sedikit rasa hormat, mereka tidak perlu menyebut nama Anda.
- Mereka tidak harus cemburu atau terus memeriksa Anda jika Anda tidak memiliki mata berkeliaran.
- Mereka bertanya mengapa Anda selalu memilih semua yang mereka katakan dan lakukan.
- Mereka mengeluh bahwa Anda terlalu membutuhkan.
- Mereka terus berbicara tentang betapa mereka mencintai Anda dan semua hal baik yang mereka lakukan untuk Anda yang tidak Anda hargai.
Bagaimana menanggapi negging
Kita semua mengatakan hal-hal buruk sesekali dan secara tidak sengaja menyakiti orang yang kita sayangi. Tetapi kami mengenali kesalahan kami, meminta maaf, dan berusaha untuk tidak melakukannya lagi.
Tapi pelecehan emosional bukan kecelakaan. Ini kejadian biasa, dan pelaku biasanya tidak berusaha mengubah atau meningkatkan perilaku mereka.
Anda mungkin mengalami pelecehan emosional jika salah satu dari yang berikut ini berlaku untuk Anda:
- Anda sering mengalami beberapa perilaku yang tercantum di atas dan itu mulai terasa terlalu akrab.
- Anda sering merasa terhina dan tidak dihargai.
- Anda mengubah perilaku Anda untuk menyenangkan orang lain.
- Hubungan Anda ditentukan oleh orang lain.
- Segalanya tampak baik-baik saja. Lalu ada ledakan karena alasan yang tidak Anda mengerti.
- Orang lain menunjukkan sedikit atau tidak ada penyesalan atas perilaku mereka.
Situasi setiap orang berbeda, jadi tidak ada satu solusi.
Anda mungkin perlu mempertimbangkan hal-hal berikut dan bergerak maju dengan apa yang terasa sesuai untuk situasi Anda:
- Jangan terseret ke level mereka dengan menghina mereka kembali.
- Jangan terlibat dalam argumen yang sia-sia.
- Ungkapkan perasaan Anda. Bagaimana mereka merespons akan memberi tahu Anda banyak hal.
- Jika mereka menawarkan permintaan maaf yang tulus, terima saja. Meski begitu, jangan biarkan mereka lolos dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jangan khawatir tentang hal itu."
- Jelaskan bahwa perilaku ini tidak dapat diterima dan menuntut perubahan.
- Putuskan apakah hubungan tersebut layak dilanjutkan.
Apa yang harus dilakukan jika meningkat
Berikut adalah beberapa tanda-tanda eskalasi:
- Anda menjadi terisolasi dari keluarga dan teman.
- Pelecehan emosional sekarang terjadi di depan orang lain.
- Barang-barang Anda telah dihancurkan atau diambil.
- Mereka mengawasi kegiatan Anda atau mengikuti Anda.
- Anda ditekan untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.
Jika Anda mengalami satu atau lebih hal di atas, situasi Anda mungkin lebih berbahaya daripada yang Anda sadari.
Berikut ini dapat membantu Anda mengakui dan mengatasi keadaan Anda:
- Mulailah menyimpan catatan tertulis tentang apa yang terjadi.
- Jika Anda terisolasi, hentikan siklusnya. Jangkau orang yang Anda percayai, seperti teman, keluarga, guru, penasihat bimbingan, atau pendeta.
- Jika Anda tidak merasa dapat mengatasinya sendiri, pertimbangkan untuk mengunjungi terapis yang dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan.
- Bergabunglah dengan grup pendukung.
- Siapkan rencana jika Anda harus bergegas.
- Akhiri hubungan, jika itu mungkin.
Pelecehan verbal dan emosional dapat meningkat menjadi pelecehan fisik. Ketika seseorang memojokkan Anda atau memegang Anda begitu erat sehingga Anda tidak dapat menghancurkannya, itu adalah fisik. Mereka mengirim pesan yang jelas dan mengancam.
Jika Anda pernah merasa bahwa Anda dalam bahaya langsung, hubungi 911 atau layanan darurat lokal Anda.
Jika Anda tidak dalam bahaya langsung dan Anda perlu berbicara atau mencari tempat untuk pergi, hubungi Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional (800-799-7233).
Hotline 24/7 ini dapat menghubungkan Anda dengan penyedia layanan dan tempat berlindung di seluruh Amerika Serikat.
Garis bawah
Efek jangka panjang dari tetap dalam hubungan yang kasar secara verbal atau emosional dapat mencakup kecemasan, depresi, dan nyeri kronis. Anda tidak pantas mendapatkannya.
Jika Anda mendapati diri Anda berada di ujung penerima negging, ketahuilah bahwa itu bukan kesalahan Anda. Dan itu bukan tanggung jawab Anda untuk "memperbaiki" orang lain. Itu sepenuhnya milik mereka.
