Daftar Isi:
- Apa itu kecemasan mual?
- Apa yang menyebabkan mual dengan kecemasan?
- Bagaimana saya membuatnya berhenti?
- Kapan harus ke dokter
- Garis bawah
Video: Anxiety Mual: Mengapa Terjadi Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menghentikannya
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Apa itu kecemasan mual?
Kecemasan adalah respons terhadap stres dan dapat menyebabkan berbagai gejala psikologis dan fisik. Ketika Anda merasa sangat cemas, Anda mungkin memperhatikan bahwa detak jantung Anda meningkat dan laju pernapasan Anda meningkat. Dan Anda mungkin mengalami mual.
Pada saat kecemasan tinggi, Anda mungkin merasa sedikit mual. Ini adalah perasaan "kupu-kupu di perut Anda" yang mungkin Anda miliki sebelum memberikan presentasi publik atau melakukan wawancara kerja. Mual semacam ini dapat berlalu dalam waktu singkat.
Namun terkadang, mual yang berhubungan dengan kecemasan dapat membuat Anda benar-benar sakit perut. Perut Anda bergejolak sehingga Anda harus berlari ke kamar mandi. Anda bahkan bisa mencapai titik kering atau muntah.
Setiap orang merasakan kecemasan sesekali. Itu tidak abnormal dan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Tapi itu bisa bermasalah jika Anda sering merasa cemas disertai mual.
Baca terus saat kami menjelajahi mual yang berhubungan dengan kecemasan, cara untuk mengatasinya, dan kapan saatnya ke dokter.
Apa yang menyebabkan mual dengan kecemasan?
Kecemasan dapat memicu respons lawan atau lari Anda. Pada dasarnya, tubuh Anda sedang mempersiapkan Anda untuk menghadapi krisis. Ini adalah reaksi alami terhadap situasi stres dan, ketika dipanggil, dapat membantu Anda bertahan hidup.
Ketika Anda merasa stres atau cemas, tubuh Anda melepaskan aliran hormon. Neurotransmitter di otak bereaksi dengan mengirim pesan ke seluruh tubuh Anda untuk:
- dapatkan jantung memompa lebih cepat
- meningkatkan laju pernapasan
- meregangkan otot-otot
- mengirim lebih banyak darah ke otak
Kecemasan dan stres dapat memengaruhi hampir semua sistem tubuh. Ini termasuk sistem kardiovaskular, endokrin, muskuloskeletal, saraf, reproduksi, dan pernapasan Anda.
Dalam sistem pencernaan, stres dapat menyebabkan:
- mual, muntah
- mulas, refluks asam
- sakit perut, gas, kembung
- diare, sembelit, kejang yang menyakitkan di usus
Jika Anda salah satu dari 10 hingga 20 persen orang Amerika yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau sakit perut kronis, merasa cemas dapat memicu gejala seperti mual dan muntah.
Jika Anda sering merespons jenis ini atau tanpa alasan yang jelas, hal itu dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara negatif. Gangguan kecemasan yang tidak ditangani dapat menyebabkan masalah lain, seperti depresi.
Bagaimana saya membuatnya berhenti?
Gejala yang Anda rasakan karena kecemasan sangat nyata. Tubuh Anda merespons ancaman yang dirasakan. Tidak ada situasi darurat yang sebenarnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengendalikan kecemasan dan mual.
Mengatasi kecemasan
Ketika kecemasan mulai terjadi, cobalah untuk fokus pada saat ini daripada menekankan tentang apa yang mungkin terjadi nanti. Pertimbangkan apa yang terjadi saat ini dan ingatkan diri Anda bahwa Anda aman dan perasaan itu akan berlalu.
Ambil napas panjang dan dalam. Atau cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan mendengarkan lagu favorit Anda atau menghitung mundur dari 100.
Butuh waktu bagi tubuh Anda untuk mendapatkan sinyal bahwa Anda tidak dalam bahaya langsung, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, temui dokter perawatan primer Anda untuk pemeriksaan menyeluruh. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke para profesional berlisensi yang dapat membantu menentukan pemicu Anda, mengatasi masalah kecemasan Anda, dan mengajari Anda cara mencegahnya agar tidak terkendali.
Mengatasi mual
Jika mual Anda berlanjut atau memburuk ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau berhenti muntah. Jika Anda muntah:
- minum air putih dan cairan bening lainnya dalam tegukan kecil untuk mengisi kembali cairan yang hilang
- istirahat dan hindari aktivitas fisik
- jangan makan makanan padat sampai habis
Dalam jangka panjang:
- jauhi makanan berat dan berminyak
- tetap terhidrasi, tetapi batasi alkohol dan kafein
- makan makanan kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar
Jika Anda sering membutuhkan obat mual atau muntah yang dijual bebas, bicarakan dengan dokter Anda.
Kapan harus ke dokter
Jika mual yang berhubungan dengan kecemasan mengganggu kualitas hidup Anda dan Anda tidak bisa mengatasinya sendiri, inilah saatnya untuk menemui dokter Anda. Jika bukan karena kondisi medis, mintalah rujukan ke profesional kesehatan mental.
Garis bawah
Setiap orang mengalami stres dan kecemasan di beberapa titik. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi stres dan mengatasi serangan mual sesekali.
Ada bantuan. Gangguan kecemasan, mual, dan kecemasan dapat diidentifikasi dan dikelola secara efektif.
Direkomendasikan:
Bayi Rewel Di Malam Hari: Mengapa Itu Terjadi Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan
Baca tentang apa yang menyebabkan bayi Anda rewel di malam hari, pelajari berapa lama tahap ini akan berlangsung, dan cari tahu apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu
Mual Selama Periode: Apa Penyebabnya Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan?
Mual selama periode Anda biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dan kimia. Namun, kadang-kadang, mual dapat mengindikasikan kondisi yang lebih serius dan mungkin termasuk gejala lainnya
Memahami Jenis Pelecehan Anak Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menghentikannya
Ada empat jenis utama pelecehan anak: penelantaran, fisik, emosional, dan seksual. Setidaknya 1 dari 7 anak di Amerika Serikat mengalami satu atau lebih bentuk pelecehan. Pelajari cara menemukan tanda-tanda di sini
Kerontokan Rambut Metotreksat: Kapan Dan Mengapa Terjadi Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan
Methotrexate adalah obat yang digunakan untuk kondisi seperti kanker, rheumatoid arthritis, psoriasis, dan kehamilan ektopik. Kadang-kadang, metotreksat dan kerontokan rambut dapat terjadi bersamaan, meskipun penelitian menunjukkan ini bukan efek samping yang umum. Kami akan memberi tahu Anda apa artinya jika Anda menggunakan metotreksat dan mengalami penipisan rambut
Varises Gatal: Mengapa Terjadi Dan Apa Yang Dapat Anda Lakukan
Varises yang gatal dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari Anda bahkan ketika itu tidak berbahaya. Kami akan meninjau perawatan khas untuk menghilangkan varises yang gatal, dan kapan Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Kami juga akan memberikan beberapa tips di rumah untuk merawat kaki Anda dan mencegah varises Anda memburuk