Pijat aromaterapi digunakan untuk berbagai alasan berbeda, termasuk relaksasi, manajemen rasa sakit, dan peningkatan suasana hati. Ini juga beberapa manfaat dasar terapi pijat. Menambahkan minyak esensial dianggap meningkatkan manfaat tersebut.
Beberapa minyak atsiri paling populer yang digunakan dalam aromaterapi meliputi:
- bergamot
- kayu cedar
- kamomil
- kayu putih
- kerenyam
- Jahe
- lavender
- lemon
- jeruk
- permen
- pohon teh
Aromaterapi sering ditambahkan ke sesi pijat tradisional sebagai layanan tambahan. Terapis pijat mungkin menebarkan minyak esensial di ruangan selama sesi Anda atau mereka mungkin menambahkan beberapa tetes minyak ke lotion pijat dan menerapkannya langsung ke kulit Anda.
Penggunaan pijat aromaterapi
Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH), hampir 7 persen orang dewasa AS menggunakan terapi pijat secara teratur.
Terapi pijat itu sendiri terdiri dari manipulasi otot dan kelenjar getah bening melalui teknik menekan dan menggosok secara profesional.
Beberapa jenis pijat meliputi:
- jaringan dalam
- Orang Swedia
- sebelum melahirkan
- pijat batu panas
Minyak esensial dapat ditambahkan ke semua jenis pijatan untuk tujuan aromaterapi.
Terapi pijat telah dikaitkan dengan penurunan jangka pendek pada rasa sakit dan nyeri fisik dan peningkatan suasana hati. Menambahkan minyak esensial untuk pijat aromaterapi berpotensi meningkatkan efeknya.
Misalnya, jika Anda menderita sakit dan kesakitan akibat depresi, menambahkan minyak penambah mood seperti jeruk juga bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Apa itu aromaterapi?
Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial untuk manfaat tertentu. Contohnya termasuk lavender, oranye dan bergamot, dan kayu putih. "Aroma" ini adalah semua turunan nabati dari tumbuh-tumbuhan, ekstrak pohon, dan bunga. Minyak atsiri sangat terkonsentrasi sehingga untuk digunakan dengan benar mereka harus diencerkan menjadi minyak yang lebih ringan, pelembab udara, atau lotion.
Tujuan keseluruhan aromaterapi dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Semakin banyak konsumen yang menguji produk minyak atsiri dari sebelumnya dengan menyebar di rumah atau mencairkannya untuk penggunaan kulit.
Apakah aromaterapi berfungsi?
Penelitian ilmiah tentang efek kesehatan aromaterapi tercampur atau kurang.
Menurut NCCIH, minyak perangsang untuk meningkatkan mood telah terbukti efektif dalam beberapa penelitian. Contohnya termasuk lemon, jeruk, dan jeruk keprok. Namun, lavender, meskipun secara luas dianggap aman, ditemukan tidak mempengaruhi suasana hati dalam penelitian yang sama.
Studi lain melihat efek chamomile dan terapi pijat untuk menghilangkan kecemasan. Menurut National Cancer Institute (NCI), hasilnya menunjukkan penurunan yang lebih besar dalam gejala kecemasan setelah pijat dengan chamomile versus pijat tanpa aromaterapi.
Secara keseluruhan, NCI mencatat bahwa aromaterapi telah menunjukkan manfaat untuk penggunaan berikut:
- kegelisahan
- depresi
- insomnia
- mual
- rasa sakit
Risiko pijat aromaterapi
Biasanya ada beberapa risiko yang terkait dengan pijat aromaterapi. Satu pertimbangan adalah sensitivitas yang mungkin terhadap minyak esensial yang digunakan selama sesi Anda. Terapis pijat Anda harus selalu mencairkan minyak dengan lotion pijat atau minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit.
Jika Anda tidak yakin tentang minyak tertentu, mintalah terapis untuk menyebarkannya di dalam ruangan alih-alih mengoleskannya langsung ke kulit Anda.
Gejala yang mungkin timbul dari reaksi alergi terhadap minyak atsiri meliputi:
- ruam
- gatal-gatal
- kemerahan
- pembengkakan
- rasa gatal
Pertimbangan lain adalah kurangnya regulasi mengenai minyak atsiri dan produk minyak atsiri yang digunakan dalam pijat aromaterapi. Karena banyak minyak atsiri dianggap kosmetik, Food and Drug Administration tidak mengaturnya untuk keamanan dan efektivitas.
Apakah pijat aromaterapi aman selama kehamilan?
Mungkin tidak.
Pijat prenatal itu sendiri umumnya dianggap aman. Jika Anda mengalami nyeri betis atau riwayat pembekuan darah, jangan dipijat. Jika Anda mencari pijatan aromaterapi saat hamil, bicaralah dengan dokter tentang minyak mana yang mungkin aman sebelumnya. Ada kekhawatiran bahwa minyak atsiri dapat melintas ke dalam plasenta dan menyebabkan kerusakan pada janin.
Menurut Asosiasi Nasional untuk Aromaterapi Holistik, Anda harus menghindari minyak esensial berikut jika Anda sedang hamil:
- adas manis
- kemangi
- Birch
- peterseli
- pennyroyal
- Sage
- tarragon
- musim dingin
Anda juga harus berhati-hati ketika mempertimbangkan pijat aromaterapi untuk anak kecil.
Baca tentang bagaimana minyak esensial dapat mengganggu hormon anak laki-laki.
Tips untuk pijat aromaterapi
Saat mendaftar untuk pijat aromaterapi, pertimbangkan tip-tip berikut untuk memanfaatkan sesi pijat jenis ini atau apa pun:
- Pilih minyak esensial berdasarkan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat memilih aroma jeruk untuk meningkatkan suasana hati Anda, lavender untuk relaksasi, atau kayu putih untuk manajemen nyeri.
- Putuskan apakah Anda ingin minyak menyebar atau dioleskan langsung ke kulit Anda selama pijatan. Jika Anda memiliki kepekaan yang diketahui terhadap minyak tertentu, yang terbaik adalah menjauhi dan memilih sesuatu yang lain.
- Jangan pergi ke pijatan Anda dengan perut penuh - ini bisa menyebabkan sakit perut selama dan setelah sesi Anda.
- Minumlah air sebelum dan segera setelah pijatan dan pertimbangkan untuk ngemil.
- Mandi air hangat setelah pijat Anda. Ini membantu menghilangkan minyak yang tertinggal di kulit Anda.
Terapis pijat Anda juga merupakan sumber pertama Anda untuk pertanyaan tentang pengalaman pijat aromaterapi. Mereka harus dapat merekomendasikan minyak atsiri spesifik, dan mendiskusikan produk dan teknik apa yang akan mereka gunakan berdasarkan kebutuhan Anda.
Jika terapis tampaknya tidak percaya diri dengan pijat aromaterapi, mereka mungkin tidak memiliki banyak pengalaman termasuk dalam sesi mereka.
Beberapa minyak esensial dapat mengiritasi asma dan masalah pernapasan lainnya. Ketika diterapkan pada kulit, minyak esensial yang terbuat dari buah jeruk dapat membuat kulit lebih rentan terhadap sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari setelah jeruk bali, jeruk, atau minyak jeruk lainnya digunakan pada kulit Anda.
Juga, jangan takut untuk berbicara selama pijatan. Jika ada yang tidak beres, beri tahu terapis. Anda juga dapat meminta mereka untuk menggunakan lebih banyak minyak dan menggunakan lebih banyak atau lebih sedikit tekanan di titik mana pun.
Ingatlah bahwa ini adalah ruang yang sunyi, sehingga terapis Anda tidak ingin mengganggu pengalaman Anda dengan pertanyaan - terserah Anda untuk berbicara.
Anda dapat menuai beberapa manfaat aromaterapi di luar sesi pijat dengan menyebar minyak esensial di rumah Anda sendiri.
Dibawa pulang
Pijat aromaterapi, ketika dilakukan oleh terapis pijat profesional, dapat meningkatkan pengalaman Anda, yang pada akhirnya meningkatkan rutinitas perawatan diri Anda.
Sementara penelitian ilmiah masih dilakukan untuk menilai manfaat kesehatan dari aromaterapi, tidak ada keraguan bahwa itu membantu beberapa orang untuk merasa lebih baik, seringkali dengan sementara mengurangi sensasi rasa sakit atau gejala suasana hati.
Ketika digabungkan dengan prinsip-prinsip terapi pijat, aromaterapi dapat membantu Anda merasa lebih baik.
