Ada banyak hal berbeda yang dapat memicu rheumatoid arthritis (RA), seperti yang saya tahu dari pengalaman. Pemicu yang lebih umum termasuk stres dan kurang tidur. Itu pemicu besar bagi saya juga.
Namun, ada juga beberapa kemungkinan pemicu RA yang mungkin mengejutkan Anda. Daftar ini mencakup pemicu yang telah mempengaruhi saya secara pribadi - dan itu paling mengejutkan saya.
Kopi tanpa kafein
Saya akan jujur, saya peminum kopi. Saya perlu secangkir untuk memulai hari saya, dan biasanya yang terbaik adalah menghindari saya sampai saya minum kopi. Namun, saya tidak bisa minum kopi tanpa kafein. Kopi tanpa kafein meningkatkan tingkat rasa sakit saya secara signifikan.
Limun
Untuk waktu yang lama, saya berhenti minum pop sama sekali. Aku merasa lebih baik. Kebiasaan itu sedikit merambat kembali, tapi aku teringat mengapa aku berhenti. Minum pop, seperti kopi tanpa kafein, berkontribusi terhadap tingkat rasa sakit saya secara signifikan. Benar-benar membuat tulang saya sakit ketika saya meminumnya.
Seiring dengan manfaat kesehatan lainnya dari mengurangi minuman berkarbonasi, mengurangi pop telah membantu saya mengelola RA.
Alkohol
Saya bukan peminum alkohol besar, tetapi seiring waktu, toleransi saya berkurang secara dramatis. Hampir setiap kali saya minum sekarang, walaupun hanya satu gelas, saya merasa seperti ditabrak truk. Tampaknya tidak masalah seberapa banyak saya minum, dan minum anggur tampaknya lebih buruk bagi saya daripada minum bir.
Makanan yang terlalu diproses
Saya sudah menjadi vegetarian selama 15 tahun, dan saya sudah serius mempertimbangkan untuk menjadi vegan. Tetapi intinya adalah, semakin banyak makanan olahan yang saya konsumsi, semakin baik perasaan saya. Dan semakin banyak sampah olahan yang saya makan, semakin buruk perasaan saya.
Cuaca
Bagi saya, suhu ekstrem adalah pemicu. Ketika benar-benar dingin atau sangat panas, tubuh saya tidak merespons sama sekali. Ini adalah salah satu pemicu yang tidak saya kendalikan.
Perjalanan kerja singkat
Mungkin yang ini jelas bagi sebagian orang - tetapi bagi saya, itu mengejutkan.
Saya memiliki kebiasaan menempatkan diri saya ke dalam situasi yang saya tahu memiliki kemungkinan besar membuat saya marah. Ketika saya bepergian, saya harus memiliki setidaknya satu hari penyangga di kedua ujung perjalanan.
Suatu kali, saya melakukan perjalanan dan saya pergi dan kembali dalam 36 jam. Saya terbang, tetapi tidak mengubah zona waktu. Tetapi ketika saya kembali, saya hancur selama berhari-hari. Saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur. Tubuh saya membuat saya membayar mahal untuk kesenangan saya.
Mengelola pemicu saya
Mungkin sepertinya ada jawaban mudah untuk mengurangi risiko saya terkena RA. Jika saya tahu apa yang memicu RA saya, saya harus menghilangkan pemicunya dan mengeluarkannya dari persamaan.
Sayangnya, dalam banyak kasus, itu tidak sesederhana sepenuhnya memotong sesuatu dari diet Anda atau hidup Anda. Ya, saya bisa mengurangi soda pop dan alkohol, jika saya benar-benar memusatkan perhatian pada itu. Tetapi saya jelas tidak memiliki kekuatan untuk mengubah atau mengendalikan cuaca.
Dan bahkan ketika saya tahu kapan sesuatu menjadi pemicu, sulit untuk benar-benar siap untuk dipukul dengan suar. Saya tahu bahwa saya kemungkinan tidak akan merasa baik setelah perjalanan angin puyuh, tetapi saya tidak pernah cukup siap untuk apa yang terjadi sesudahnya.
Dibawa pulang
Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang memicu pemicu RA Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari pemicu tersebut? Bagi saya, melacak dan tetap waspada terhadap pemicu telah membuat perbedaan. Perlu diingat, selalu penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan gaya hidup utama.
Leslie Rott didiagnosis menderita lupus dan rheumatoid arthritis pada tahun 2008 pada usia 22 tahun, selama tahun pertamanya lulus sekolah. Setelah didiagnosis, Leslie melanjutkan untuk mendapatkan gelar PhD dalam Sosiologi dari University of Michigan dan gelar master dalam advokasi kesehatan dari Sarah Lawrence College. Dia menulis blog Getting Closer to Myself, di mana dia berbagi pengalamannya dalam mengatasi dan hidup dengan berbagai penyakit kronis, terus terang dan dengan humor. Dia adalah advokat pasien profesional yang tinggal di Michigan.
