Pil Kafein: Efek Samping, Manfaat, Dan Cara Membandingkannya Dengan Kopi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Kafein adalah obat yang bertindak sebagai stimulan pada sistem saraf pusat. Ini ditemukan secara alami pada tanaman, seperti biji kopi, daun teh, dan kacang kola.

Pil kafein adalah suplemen yang dibuat dari kafein. Beberapa pil kafein mengandung kafein alami, diekstraksi selama proses pembuatan bir. Lainnya mengandung kafein sintetis, atau buatan.

Pil kafein tidak sama dengan bubuk kafein murni. Ini adalah zat lepas yang dijual dalam jumlah besar. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menganggap bubuk kafein murni berpotensi berbahaya.

Ketika diminum sesuai petunjuk, pil kafein dengan mudah memberikan manfaat kafein. Mereka aman untuk dikonsumsi, tetapi dapat berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Orang-orang tertentu mungkin juga perlu mengawasi dan membatasi asupan kafein mereka. Ini termasuk:

• orang dengan sensitivitas kafein
• penderita hipertensi, atau tekanan darah tinggi
• penderita penyakit jantung atau jantung berdetak cepat
• anak-anak dan remaja
• pria dan wanita berusaha untuk hamil
• wanita hamil
• orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD)

Dosis

Pil kafein rata-rata antara 100 dan 200 miligram kafein per porsi. Ini sama dengan secangkir kopi biasa.

Satu porsi dapat terdiri dari satu atau lebih pil, berdasarkan petunjuk paket. Beberapa pil kafein dikeluarkan untuk waktu. Yang lain berdampak pada sistem saraf pusat Anda sekaligus. Penting untuk membaca dan mengikuti petunjuk paket sehingga Anda tidak sengaja melebihi dosis harian yang disarankan. Jika digunakan secara tidak benar, ada kemungkinan overdosis pada pil kafein.

Konsumsi kafein hingga 400 miligram setiap hari dianggap aman bagi kebanyakan orang. Perlu diingat bahwa jumlah ini mewakili seluruh asupan kafein Anda untuk hari itu. Minuman selain kopi dan beberapa makanan dapat menambah asupan kafein harian Anda. Ini termasuk:

• minuman berenergi
• teh
• coklat panas
• soda
• batang protein
• cokelat batangan

Beberapa obat dan suplemen termasuk kafein sebagai bahan. Pastikan untuk memeriksa label pada item yang Anda konsumsi secara teratur.

Pil kafein vs kopi

Sentakan kafein yang diberikan oleh kopi telah memicu banyak pagi menjelang subuh dan sesi kerja semalaman sejak pertama kali dibawa ke pantai AS pada pertengahan 1600-an. Ada banyak alasan mengapa beberapa orang lebih suka secangkir joe harian mereka daripada pil kafein, dan ada banyak alasan lain untuk menggunakan pil sebagai alternatif. Sebagai contoh:

• Beberapa orang tidak menyukai rasa kopi, kecuali jika diisi dengan banyak gula dan lemak dari krim tambahan. Ini mungkin membuat pil kafein lebih disukai dengan memberikan dorongan energi tanpa menambah kalori.
• Kopi bersifat asam dan dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Ini mungkin memberi Anda mulas, terutama jika Anda meminumnya hitam. Pil kafein menghilangkan asam, tetapi kafein itu sendiri mungkin masih meningkatkan gejala refluks pada beberapa orang.
• Kopi mengandung banyak komponen selain kafein. Ini termasuk minyak kopi, seperti cafestol dan kahweol. Ini dapat meningkatkan kadar kolesterol pada beberapa orang. Efeknya mungkin lebih jelas pada individu yang minum kopi tanpa filter dalam jumlah besar, seperti brews rebus atau espresso. Pil kafein tidak mengandung minyak kopi, dan tampaknya tidak memiliki efek yang sama.
• Kafein bersifat diuretik. Baik pil kopi dan kafein dapat meningkatkan output urin. Namun, beberapa orang mungkin perlu menggunakan kamar mandi lebih sering jika mereka minum cairan yang mengandung kafein. Ini mungkin membuat pil menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang memiliki profesi tertentu, seperti sopir truk jarak jauh, kondektur kereta api, dan pengemudi bus.
• Mungkin lebih mudah untuk minum pil kafein daripada minum secangkir kopi. Hal ini dapat menyebabkan overdosis kafein dengan lebih mudah.

Apakah Anda memilih kafein dalam bentuk cangkir atau pil, penting untuk diingat bahwa itu adalah obat dan harus digunakan dalam jumlah sedang.

Manfaat meminum pil kafein

Kafein dapat mengurangi risiko penyakit dan kanker tertentu, tetapi tidak jelas apakah ini sebagian disebabkan oleh antioksidan yang ditemukan dalam kopi.

Sistem saraf pusat, termasuk otak, merasakan dampak kafein tak lama setelah dikonsumsi. Ini memberikan manfaat sementara, seperti:

• pengurangan sakit kepala
• dorongan energi cepat
• penurunan depresi
• mengurangi sembelit
• kemampuan untuk tetap terjaga
• fokus mental yang lebih tajam
• peningkatan memori
• peningkatan kinerja atletik
• persepsi nyeri berkurang

Risiko dan efek samping dari mengonsumsi pil kafein

Kafein dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat. Tetapi jika Anda berlebihan, kebalikannya bisa menjadi kenyataan. Terlalu banyak kafein dapat merangsang atau mengiritasi sistem Anda secara berlebihan. Efek samping dan risiko mengonsumsi terlalu banyak kafein meliputi:

• sakit kepala
• refluks asam dan gangguan lambung
• diare
• pengurangan penyerapan kalsium, menyebabkan tulang melemah
• detak jantung yang cepat
• tekanan darah tinggi
• pusing
• insomnia
• sifat lekas marah
• tremor otot, atau kegelisahan
• keguguran
• mengurangi kesuburan pada pria dan wanita

Gejala overdosis kafein

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein, overdosis dapat terjadi. Dosis toksik yang sangat tinggi - seperti yang terkait dengan bubuk kafein - bisa berakibat fatal. Efek samping serius lainnya yang terkait dengan overdosis kafein toksik meliputi:

• detak jantung yang cepat dan tak menentu
• kejang
• muntah
• disorientasi
• pingsan

Kasus overdosis kafein yang lebih ringan biasanya tidak berakibat fatal. Gejala overdosis kafein ringan meliputi:

• kegugupan
• ketidakmampuan untuk duduk diam
• tingkat kehausan yang tinggi
• tremor, atau merasa gelisah
• sifat lekas marah
• demam
• diare
• sakit kepala
• terjaga

Dibawa pulang

Ketika digunakan dengan benar, pil kafein dapat membantu Anda tetap terjaga, tetap waspada, dan memberikan peningkatan energi. Sangat penting untuk menggunakan pil kafein sesuai dengan petunjuk paket dan tidak berlebihan. Kafein adalah obat, yang paling baik digunakan dalam jumlah sedang.

Beli pil kafein secara online.