Kita cenderung menggunakan kata narsisis untuk menggambarkan seseorang yang egois dan kekurangan empati. Tetapi penting untuk diingat bahwa gangguan kepribadian narsisistik (NPD) adalah kondisi kesehatan mental yang sah yang memerlukan diagnosis oleh profesional kesehatan mental.
Namun, orang dapat menunjukkan beberapa karakteristik narsisistik tanpa NPD. Ini mungkin termasuk:
- memiliki perasaan diri yang melambung
- membutuhkan pujian terus menerus
- mengambil keuntungan dari orang lain
- tidak mengakui atau peduli dengan kebutuhan orang lain
Untuk membuat segalanya lebih rumit, orang dengan NPD atau kecenderungan narsis seringkali sangat sensitif terhadap kritik, meskipun harga diri mereka tinggi.
Berikut ini beberapa cara praktis untuk berurusan dengan seseorang yang memiliki kecenderungan NPD atau narsis - ditambah beberapa kiat untuk mengenali kapan saatnya untuk melanjutkan.
1. Lihat siapa mereka sebenarnya
Ketika mereka mau, mereka yang memiliki kepribadian narsis cukup pandai mengubah pesona. Anda mungkin menemukan diri Anda tertarik pada ide-ide besar dan janji-janji mereka. Ini juga dapat membuat mereka sangat populer di pengaturan kerja.
Tetapi sebelum Anda tertarik, perhatikan bagaimana mereka memperlakukan orang ketika mereka tidak "di atas panggung." Jika Anda melihat mereka berbohong, memanipulasi, atau secara terang-terangan tidak menghargai orang lain, tidak ada alasan untuk percaya bahwa mereka tidak akan melakukan hal yang sama kepada Anda.
Terlepas dari apa yang dikatakan seseorang dengan kepribadian narsisistik, keinginan dan kebutuhan Anda cenderung tidak penting bagi mereka. Dan jika Anda mencoba mengemukakan masalah ini, Anda mungkin menghadapi perlawanan.
Langkah pertama dalam berurusan dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsis adalah dengan menerima bahwa inilah diri mereka - tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya.
2. Hancurkan mantranya dan berhenti fokus pada mereka
Ketika ada kepribadian narsisistik di orbit Anda, perhatian nampak condong ke arah mereka. Itu dengan desain - apakah itu perhatian negatif atau positif, mereka yang memiliki kepribadian narsis bekerja keras untuk menjaga diri mereka dalam sorotan.
Anda mungkin akan segera menemukan taktik ini, mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri untuk membuatnya puas.
Jika Anda menunggu jeda dalam perilaku mencari perhatian, itu mungkin tidak pernah datang. Tidak peduli seberapa besar Anda menyesuaikan hidup Anda sesuai dengan kebutuhan mereka, itu tidak akan pernah cukup.
Jika Anda harus berurusan dengan kepribadian narsisistik, jangan biarkan mereka menyusup ke dalam diri Anda atau mendefinisikan dunia Anda. Kamu juga penting. Secara teratur ingatkan diri Anda tentang kekuatan, keinginan, dan tujuan Anda.
Mengambil alih dan mengukir "saya waktu." Jaga dirimu lebih dulu dan ingat bahwa bukan tugasmu untuk memperbaikinya.
3. Bicaralah untuk diri sendiri
Ada saat-saat ketika mengabaikan sesuatu atau hanya berjalan pergi merupakan respons yang tepat - pilih pertempuran Anda, bukan?
Tetapi banyak tergantung pada hubungan. Misalnya, berurusan dengan bos, orang tua, atau pasangan mungkin memerlukan strategi yang berbeda dari berurusan dengan rekan kerja, saudara kandung, atau anak.
Beberapa orang dengan kepribadian narsisistik menikmati membuat orang lain menggeliat. Jika itu masalahnya, cobalah untuk tidak terlihat bingung atau menunjukkan kekesalan, karena itu hanya akan mendorong mereka untuk melanjutkan.
Jika seseorang yang Anda ingin tetap dekat dalam hidup Anda, maka Anda berhutang pada diri sendiri untuk berbicara. Coba lakukan ini dengan tenang, lembut.
Anda harus memberi tahu mereka bagaimana kata-kata dan perilaku mereka memengaruhi hidup Anda. Jadilah spesifik dan konsisten tentang apa yang tidak dapat diterima dan bagaimana Anda berharap diperlakukan. Tetapi persiapkan diri Anda untuk fakta bahwa mereka mungkin tidak mengerti - atau peduli.
4. Tetapkan batas yang jelas
Seseorang dengan kepribadian narsis sering mementingkan diri sendiri.
Mereka mungkin berpikir bahwa mereka berhak pergi ke tempat yang mereka inginkan, mengintip barang-barang pribadi Anda, atau memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda. Mungkin mereka memberi Anda nasihat yang tidak diminta dan menghargai pekerjaan Anda. Atau mendesak Anda untuk membicarakan hal-hal pribadi dalam suasana publik.
Mereka mungkin juga memiliki sedikit ruang pribadi, sehingga mereka cenderung melewati banyak batasan. Lebih sering daripada tidak, mereka bahkan tidak melihatnya. Itu sebabnya Anda harus sangat jelas tentang batas-batas yang penting bagi Anda.
Mengapa konsekuensinya penting bagi mereka? Karena seseorang dengan kepribadian narsis biasanya mulai memperhatikan ketika hal-hal mulai mempengaruhi mereka secara pribadi.
Pastikan itu bukan ancaman kosong. Bicarakan konsekuensi hanya jika Anda siap untuk melaksanakannya seperti yang dinyatakan. Jika tidak, mereka tidak akan mempercayai Anda di lain waktu.
5. Harapkan mereka untuk mendorong kembali
Jika Anda menentang seseorang dengan kepribadian narsis, Anda dapat mengharapkan mereka untuk merespons.
Setelah Anda berbicara dan menetapkan batasan, mereka mungkin kembali dengan beberapa tuntutan mereka sendiri. Mereka mungkin juga mencoba memanipulasi Anda untuk merasa bersalah atau percaya bahwa Andalah yang tidak masuk akal dan mengendalikan. Mereka mungkin bermain untuk simpati.
Bersiaplah untuk berdiri di tanah Anda. Jika Anda mundur selangkah, mereka tidak akan menganggap Anda serius lain kali.
6. Ingatlah bahwa Anda tidak bersalah
Seseorang dengan gangguan kepribadian narsis tidak mungkin mengakui kesalahan atau bertanggung jawab karena telah menyakiti Anda. Sebaliknya, mereka cenderung memproyeksikan perilaku negatif mereka sendiri kepada Anda atau orang lain.
Anda mungkin tergoda untuk menjaga perdamaian dengan menerima kesalahan, tetapi Anda tidak perlu meremehkan diri sendiri untuk menyelamatkan ego mereka.
Anda tahu yang sebenarnya. Jangan biarkan siapa pun mengambilnya dari Anda.
7. Temukan sistem pendukung
Jika Anda tidak dapat menghindari orang itu, cobalah untuk membangun hubungan sehat Anda dan dukung jaringan orang. Menghabiskan terlalu banyak waktu dalam hubungan disfungsional dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsis dapat membuat Anda terkuras secara emosional.
Menghidupkan kembali persahabatan lama dan mencoba memupuk yang baru. Berkumpul bersama keluarga lebih sering. Jika lingkaran sosial Anda lebih kecil dari yang Anda inginkan, cobalah mengikuti kelas untuk mengeksplorasi hobi baru. Aktiflah di komunitas Anda atau menjadi sukarelawan untuk kegiatan amal setempat. Lakukan sesuatu yang memungkinkan Anda untuk bertemu lebih banyak orang yang merasa nyaman dengan Anda.
8. Bersikeras tindakan segera, bukan janji
Orang-orang dengan kepribadian narsisistik pandai membuat janji. Mereka berjanji untuk melakukan apa yang Anda inginkan dan tidak melakukan hal yang Anda benci. Mereka berjanji untuk secara umum berbuat lebih baik.
Dan mereka bahkan mungkin tulus tentang janji-janji ini. Tapi jangan salah tentang itu: Janji adalah sarana untuk mengakhiri bagi seseorang dengan kepribadian narsis.
Begitu mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, motivasi hilang. Anda tidak dapat mengandalkan tindakan mereka yang cocok dengan kata-kata mereka.
Mintalah apa yang Anda inginkan dan tahan. Bersikeras bahwa Anda hanya akan memenuhi permintaan mereka setelah mereka memenuhi permintaan Anda.
Jangan menyerah pada poin ini. Konsistensi akan membantu mengantarnya pulang.
9. Memahami bahwa orang yang narsis mungkin membutuhkan bantuan profesional
Orang dengan NPD sering tidak melihat masalah - setidaknya tidak dengan diri mereka sendiri. Akibatnya, kecil kemungkinan mereka akan mencari konseling profesional.
Tetapi orang-orang dengan NPD sering memiliki gangguan lain, seperti penyalahgunaan zat, atau gangguan kesehatan mental atau kepribadian. Memiliki kelainan lain mungkin yang mendorong seseorang untuk mencari bantuan.
Anda dapat menyarankan agar mereka mencari bantuan profesional, tetapi Anda tidak dapat membuat mereka melakukannya. Ini sepenuhnya tanggung jawab mereka, bukan tanggung jawab Anda.
Dan ingat, sementara NPD adalah kondisi kesehatan mental, itu tidak memaafkan perilaku buruk atau kasar.
10. Kenali saat Anda membutuhkan bantuan
Berurusan dengan seseorang yang memiliki kepribadian narsis secara teratur dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda.
Jika Anda memiliki gejala kecemasan, depresi, atau penyakit fisik yang tidak dapat dijelaskan, temui dokter perawatan primer Anda terlebih dahulu. Setelah Anda menjalani pemeriksaan, Anda dapat meminta rujukan ke layanan lain, seperti terapis dan kelompok pendukung.
Jangkau keluarga dan teman-teman dan panggil sistem dukungan Anda menjadi layanan. Tidak perlu melakukannya sendiri.
Kapan harus pindah
Beberapa orang dengan kepribadian narsis juga dapat secara verbal atau emosional kasar.
Berikut adalah beberapa tanda hubungan yang kasar:
- nama panggilan, penghinaan
- menggurui, penghinaan publik
- teriak, mengancam
- kecemburuan, tuduhan
Tanda-tanda peringatan lain yang harus diperhatikan pada orang lain termasuk:
- menyalahkan Anda untuk semua yang salah
- memantau gerakan Anda atau berusaha mengisolasi Anda
- memberi tahu Anda apa yang Anda rasakan atau rasakan
- memproyeksikan kekurangan mereka secara rutin ke Anda
- menyangkal hal-hal yang jelas bagi Anda atau berusaha menerangi Anda
- meremehkan pendapat dan kebutuhan Anda
Tetapi pada titik manakah saatnya untuk menyerah? Setiap hubungan memiliki pasang surut, bukan?
Meskipun ini benar, umumnya lebih baik meninggalkan hubungan jika:
- Anda dilecehkan secara verbal atau emosional
- Anda merasa dimanipulasi dan dikendalikan
- Anda telah dilecehkan secara fisik atau merasa terancam
- Anda merasa terisolasi
- orang dengan NPD atau kepribadian narsis menunjukkan tanda-tanda penyakit mental atau penyalahgunaan zat, tetapi tidak akan mendapatkan bantuan
- kesehatan mental atau fisik Anda telah terpengaruh
