Gambaran
Sekitar 80 persen populasi AS akan mengalami sakit punggung pada suatu saat dalam hidup mereka, menurut American Chiropractic Association. Kejang punggung adalah kontraksi yang tidak disengaja atau ketegangan otot-otot di punggung bawah.
Kondisi ini berkisar dari spasme yang jarang dengan ketidaknyamanan ringan hingga spasme kronis dengan nyeri hebat yang membuatnya sulit untuk bergerak.
Kejang punggung biasanya dapat diobati secara efektif tanpa operasi. Beberapa intervensi mungkin diperlukan jika rasa sakit terkait dengan masalah saraf di tulang belakang.
Penyebab kejang punggung bawah
Kejang punggung bisa disebabkan oleh cedera pada otot, tendon, dan ligamen di punggung, atau bisa juga berhubungan dengan kondisi medis yang lebih serius. Mengangkat berat adalah penyebab umum kejang punggung.
Selain angkat berat, aktivitas apa pun yang menyebabkan ketegangan berlebihan pada otot dan ligamen di punggung bawah dapat menyebabkan cedera. Olahraga seperti sepak bola dan golf dapat menyebabkan kejang punggung karena mereka menuntut punggung berputar tiba-tiba dan berulang kali.
Otot punggung Anda mungkin lebih rentan jika Anda memiliki otot perut yang lemah, yang membantu menopang punggung. Otot-otot yang lemah atau kaku di punggung itu sendiri bisa lebih mudah terluka daripada otot-otot yang lebih kuat dan lebih lentur.
Kejang punggung dapat terjadi jika Anda menderita radang sendi atau cakram pecah di tulang belakang Anda. Artritis pada punggung bagian bawah dapat menekan sumsum tulang belakang, yang dapat menyebabkan rasa sakit di punggung dan kaki. Diskus yang pecah atau menonjol di vertebra juga dapat menekan saraf dan menyebabkan sakit punggung.
Mendiagnosis kejang punggung
Dokter Anda mungkin memesan X-ray untuk mencari tanda-tanda radang sendi atau patah tulang.
Mereka juga dapat memesan magnetic resonance imaging (MRI) atau computerized tomography (CT) untuk mendapatkan otot yang lebih baik dan jaringan lunak lainnya. Pemindaian ini juga dapat membantu mengidentifikasi kemungkinan masalah pada cakram atau suplai darah ke area yang terkena.
Anda dapat membantu dokter Anda mencapai diagnosis yang akurat dengan menjelaskan gejala Anda secara terperinci. Bersiaplah untuk berdiskusi:
- keparahan nyeri punggung Anda
- seberapa sering ia menyala
- apa yang meringankan rasa sakit
- kapan dimulai
Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mulai kejang setelah cedera olahraga atau setelah beberapa aktivitas fisik lainnya seperti memindahkan perabotan. Itu dapat membantu menentukan apakah cedera otot menyebabkan kejang.
Mengobati kejang punggung bawah
Jika kejang Anda mulai setelah cedera atau aktivitas yang membuat otot-otot Anda tegang, cobalah berganti-ganti es dan panaskan punggung Anda. Es akan membantu mengurangi peradangan dan panas dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan pelemas otot dapat membantu meringankan gejala sementara otot pulih. Penelitian mendukung bahwa pelemas otot memberikan penghilang rasa sakit yang signifikan dalam kejang otot jangka pendek.
Suntikan obat anti-inflamasi (kortison) juga dapat membantu. Tetapi ada efek samping potensial dengan setiap obat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang risiko dan manfaat dari suntikan ini.
Perawatan kiropraktik dapat membantu, tetapi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu. Terapi fisik untuk membantu memperkuat otot punggung dan perut Anda sering dianjurkan, asalkan ototnya cukup sehat untuk berolahraga.
Mencegah kejang punggung
Punggung Anda bekerja keras untuk Anda. Semakin baik Anda merawatnya, semakin rendah risiko Anda untuk mengalami kejang punggung.
- Kehilangan beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan akan membantu menghilangkan stres pada tulang belakang dan persendian Anda.
- Berdiri tegak dan mengenakan sepatu hak rendah akan membantu memberikan stabilitas dan kekuatan di punggung bawah Anda.
- Terlibat dalam aktivitas fisik yang teratur, seperti memperkuat latihan untuk punggung dan perut Anda juga akan membantu Anda bergerak dan merasa hebat.
- Menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur atau di kursi akan menyebabkan masalah punggung yang memburuk.
Jika saat ini Anda tidak aktif secara fisik, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Mereka mungkin menyarankan latihan tertentu yang akan lebih mudah di punggung Anda.
Outlook pada kejang kembali
Jika Anda mengalami kejang punggung, jangan ragu untuk pergi ke dokter. Nyeri punggung umumnya dapat diobati dan tidak ada alasan untuk berjuang dengan kejang yang akan membuat Anda keluar dari tindakan.
