Gambaran
Tubuh setiap orang memiliki reaksi yang sedikit berbeda terhadap dingin dan beberapa orang merasa dingin lebih sering daripada yang lain. Ini disebut intoleransi dingin.
Wanita lebih cenderung merasa kedinginan daripada pria. Salah satu alasannya adalah karena wanita memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih rendah. Ini berarti mereka tidak secara alami menghasilkan energi sebanyak pria. Dan untuk alasan yang masih belum sepenuhnya dipahami, penelitian menunjukkan bahwa wanita memiliki toleransi dingin yang lebih rendah secara alami.
Tetapi jika Anda merasa kedinginan setiap saat, ada kemungkinan Anda memiliki kondisi mendasar yang menyebabkan perasaan ini. Berikut adalah beberapa alasan potensial Anda mungkin selalu merasa kedinginan.
Gejala sensasi dingin yang permanen
Beberapa orang yang merasakan sensasi dingin yang permanen hanya merasa kedinginan. Yang lain memiliki gejala dari penyebab yang mendasarinya. Dan beberapa memiliki gejala terlepas dari penyebab potensial untuk merasa kedinginan. Penyebab independen ini dapat meliputi:
- kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki Anda
- gemetaran
- terutama tangan atau kaki yang dingin
Penyebab rasa dingin yang terus-menerus
Selalu merasa dingin memiliki banyak penyebab potensial, yang memiliki gejala berbeda. Beberapa gangguan kecil sementara yang lain mungkin merupakan tanda dari kondisi mendasar yang serius.
Anemia
Anemia adalah ketika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Ini mungkin karena tubuh Anda tidak mencukupi mereka, karena itu menghancurkan mereka, atau karena Anda mengalami pendarahan hebat. Anemia sering terjadi, tetapi bisa parah, terutama jika itu berlangsung lama.
Anemia kekurangan zat besi adalah ketika tubuh Anda tidak memiliki zat besi yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah yang cukup sehat. Ini adalah jenis anemia yang paling umum. Penyebab meliputi:
- Diet yang buruk
- penyakit radang usus
- kehilangan darah
- kehamilan
Gejala anemia tergantung pada penyebab yang mendasarinya dan mungkin termasuk:
- kelelahan
- kelemahan
- tangan dan kaki yang dingin
- sesak napas
- kulit pucat
- pusing
- sakit kepala
- nyeri dada
Hipotiroidisme
Hipotiroid adalah ketika kelenjar tiroid Anda tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup untuk tubuh Anda berjalan normal. Tidak ada obat, tetapi bisa dikontrol dengan obat. Ini bisa menjadi serius jika tidak dirawat.
Gejala hipotiroidisme bervariasi, tetapi sering kali meliputi:
- kelelahan
- kulit kering
- kelupaan
- depresi
- sembelit
- pertambahan berat badan
Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah ketika pembuluh darah Anda menyempit karena penumpukan plak. Ada beberapa jenis yang berbeda, tetapi penyakit arteri perifer - penyempitan pembuluh darah yang membawa darah ke anggota tubuh, organ, dan kepala - paling umum menyebabkan perasaan dingin.
Gejalanya meliputi:
- rasa sakit, mati rasa, dan kram di kaki Anda, bokong, dan kaki setelah aktivitas
- nadi lemah di kaki dan kaki Anda
- luka pada kaki dan kaki sembuh perlahan
- warna kebiruan pada kulit
- penurunan pertumbuhan rambut di kaki Anda
- mengurangi pertumbuhan kuku
Penyakit Raynaud
Penyakit Raynaud adalah kelainan pembuluh darah langka yang menyebabkan pembuluh darah Anda - biasanya di jari tangan dan kaki - menyempit saat Anda kedinginan atau stres. Daerah yang terkena menjadi putih atau biru dan terasa dingin, karena darah tidak sampai ke sana. Ketika darah kembali, daerah itu berubah menjadi merah dan sering berdenyut.
Penyebab penyakit Raynaud Primer tidak diketahui. Penyakit Raynaud sekunder disebabkan oleh cedera atau penyakit yang mendasarinya.
Penyakit Raynaud paling umum di:
- wanita
- orang yang lebih tua dari 30
- orang yang tinggal di iklim dingin
- orang dengan riwayat keluarga dengan kondisi tersebut
Diabetes
Diabetes dapat menyebabkan masalah ginjal dan sirkulasi yang membuat Anda merasa kedinginan. Jika tidak dirawat dengan benar, itu juga dapat menyebabkan kerusakan saraf yang membuat Anda merasa kedinginan, terutama di kaki Anda. Diabetes tipe 2 lebih cenderung menyebabkan perasaan dingin dibandingkan diabetes tipe 1.
Gejala diabetes lainnya termasuk:
- sering buang air kecil
- haus atau kelaparan yang berlebihan
- kelelahan
- penglihatan kabur
- luka yang lambat untuk sembuh
Gejala seringkali lebih ringan pada orang dengan diabetes tipe 2.
Anoreksia
Anoreksia adalah kelainan makan yang ditandai oleh rasa takut yang kuat akan kenaikan berat badan, berat badan rendah yang tidak normal, dan persepsi yang menyimpang dari berat badan Anda sendiri. Orang dengan anoreksia biasanya sangat membatasi asupan makanan mereka.
Gejalanya meliputi:
- penurunan berat badan yang ekstrem
- kekurusan
- kelelahan
- insomnia
- pusing
- pertumbuhan rambut lembut menutupi tubuh Anda
- rambut menipis di kepala
- haid berhenti
- kulit kering atau kuning
- sembelit
- tekanan darah rendah
- detak jantung tidak teratur
- dehidrasi
- masalah emosional dan perilaku (mungkin termasuk rasa takut akan kenaikan berat badan, puasa, lekas marah, olahraga berlebihan, dan penarikan sosial)
Berat badan rendah
Berat badan rendah adalah indeks massa tubuh (BMI) di bawah 18,5. Ketika Anda memiliki berat badan rendah, tubuh Anda tidak terisolasi dengan lemak, sehingga tidak bisa membuat Anda tetap hangat.
Kadang-kadang, berat badan rendah disebabkan oleh penyebab mendasar, seperti hipertiroidisme. Dalam kasus ini, gejala lain akan cocok dengan penyebabnya.
Berat badan yang rendah juga dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah, kekurangan nutrisi, dan masalah kesuburan, terutama pada wanita.
Sirkulasi yang buruk
Sirkulasi yang buruk adalah ketika Anda telah mengurangi aliran darah ke anggota tubuh Anda. Ini disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya, seperti diabetes dan kondisi jantung.
Gejalanya meliputi:
- perasaan geli
- mati rasa
- rasa sakit pada anggota badan
- kram otot
Kekurangan vitamin B-12
B-12 adalah vitamin yang umumnya didapatkan orang dengan mengonsumsi produk hewani. Kekurangan B-12 adalah ketika Anda tidak bisa menyerap B-12 atau tidak cukup mencukupinya melalui diet. Ini paling sering menyerang orang yang:
- mengikuti diet vegan
- lebih tua dari 50
- pernah menjalani operasi gastrointestinal
- memiliki masalah pencernaan
Gejalanya meliputi:
- sembelit atau diare
- kelelahan
- sesak napas
- kehilangan selera makan
- penampilan pucat
- sifat lekas marah
- sesak napas
- anemia
- kehilangan keseimbangan
- kesemutan dan mati rasa di anggota tubuh Anda
- kelemahan
Komplikasi obat
Merasa kedinginan sepanjang waktu adalah efek samping potensial dari penghambat beta. Obat-obatan ini mengobati tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular lainnya. Gejala lain termasuk kelelahan, pusing, dan mual.
Diagnosa
Seorang dokter dapat menentukan apakah Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan Anda merasa kedinginan, atau jika Anda hanya memiliki intoleransi terhadap dingin.
Seorang dokter akan mengambil sejarah medis. Mereka akan bertanya tentang:
- gejala Anda dan kapan mereka mulai
- jika intoleransi dingin Anda telah berubah seiring waktu
- diet Anda
- kesehatan umum Anda
- jika Anda sudah memulai pengobatan baru atau baru saja mengalami perubahan kesehatan lainnya
Kemudian mereka akan melakukan pemeriksaan fisik, termasuk mengambil tinggi dan berat badan Anda. Tergantung pada gejala Anda yang lain, Anda mungkin juga mendapatkan tes darah untuk memeriksa kadar sel darah merah, glukosa darah, dan hormon tiroid Anda.
Mengobati sensasi dingin yang persisten
Dokter biasanya akan mengobati kondisi yang mendasari perasaan dingin yang terus-menerus Anda alami. Perawatan potensial untuk berbagai kondisi termasuk:
- Anemia. Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen zat besi atau mengubah diet Anda. Jika anemia Anda parah, Anda mungkin perlu transfusi darah. Dokter Anda juga akan mencoba mengobati penyakit apa pun yang menyebabkan anemia.
- Hipotiroidisme. Anda akan diresepkan hormon tiroid pengganti.
- Aterosklerosis. Dianjurkan untuk mengubah gaya hidup, termasuk diet dan olahraga. Jika penyumbatan arteri Anda serius, Anda mungkin perlu dioperasi.
- Penyakit Raynaud. Perubahan gaya hidup untuk membantu Anda tetap hangat dan mengurangi stres dapat membantu.
- Diabetes. Anda harus mengontrol gula darah dengan diet dan olahraga yang sehat. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan obat, seperti insulin. Anda juga harus memastikan merawat kaki Anda dengan baik, termasuk menjaganya agar tetap hangat.
- Anoreksia. Ini sering membutuhkan perawatan intensif, termasuk terapi dan perawatan gizi. Banyak orang dengan anoreksia memerlukan terapi rawat inap dan makan.
- Berat badan rendah. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda menambah berat badan dengan aman, dengan makanan sehat dan program olahraga yang sesuai.
- Sirkulasi yang buruk. Anda harus mengobati penyebab yang mendasarinya. Dalam beberapa kasus, item seperti stocking kompresi mungkin cukup.
- Kekurangan B-12. Anda dapat mengubah diet Anda untuk memasukkan lebih banyak B-12, atau mengonsumsi suplemen.
- Komplikasi obat. Bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan obat alternatif.
Cara pemanasan
Jika Anda selalu kedinginan, Anda bisa menghangatkan sementara dengan selimut, menambahkan lebih banyak lapisan pakaian, atau menyalakan panas. Tetapi jika itu masih tidak berhasil, Anda dapat mengatasi sementara beberapa penyebab yang mendasarinya, misalnya:
- Jika Anda merasa kurang tidur, cobalah tidur siang atau tidur lebih awal.
- Jika Anda berpikir Anda menderita anemia atau kekurangan gizi, pastikan Anda makan makanan sehat dengan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
- Mengurangi stres jika memungkinkan selalu merupakan ide yang baik.
Kapan harus ke dokter
Jika intoleransi dingin Anda telah berlangsung lama, Anda harus diperiksa oleh dokter. Anda juga harus mengunjungi dokter jika Anda memiliki gejala lain dengan sensasi dingin, termasuk kesemutan di tangan atau kaki, kelelahan ekstrem, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
Jika Anda memiliki gejala diabetes, hipotiroidisme, atau anemia, Anda harus mengunjungi dokter. Kondisi ini dapat menjadi serius jika tidak ditangani.
Bawa pulang
Jika Anda selalu merasa kedinginan, Anda mungkin memiliki toleransi dingin yang lebih rendah. Tapi itu juga bisa menjadi tanda masalah yang mendasarinya. Banyak potensi penyebab selalu merasa dingin dapat diobati, jadi jangan abaikan gejala lain yang menyertai perasaan dingin Anda.
Temui dokter jika intoleransi dingin Anda berlangsung lama atau jika Anda memiliki gejala lain dari kondisi yang lebih serius.
